Nutraĵaĉetado povas esti granda tento por iuj homoj. Tamen estas tiuj, kiuj preferas fari nutraĵliston por eviti hejmenporti ion, kio estas nenecesa por sia tago al tago.

Alia granda problemo estas, ke sen preta listo, estas grandaj eblecoj forgesi ion. utila kaj aĉetu tion, kion vi ne bezonas en tiu momento. Tial estas interese fari kompletan liston.

Tamen ne sufiĉas nur fari liston, vi devas kontroli en via provizejo la aĵojn, kiujn oni devas aĉeti en tiu periodo. Farante tion, vi estos pli praktika en via ĉiutaga vivo kaj ankoraŭ ŝparos monon.

Konscia pri la malfacilaĵo, kiun multaj homoj havas ne scii precize, kion meti en nutraĵlisto, ni havas kolektis en ĉi tiu artikolo iujn informojn rilatajn al vi. Rigardu nian afiŝon nun!

Kiel fari nutraĵliston kiu konformas al viaj bezonoj?

La nutraĵlisto superbazaro devas esti plenumite observi viajn bezonojn. Ankaŭ, vi devas kontroli la oftecon de viaj aĉetoj ĉar dusemajna butikumadlisto estos malsama de monata butikumadlisto. Tamen vi devas konsideri kelkajn punktojn por fari praktikan liston.

Skribu liston kaj prenu ĝin al superbazaro

Ne utilas prepari liston.foruzeblaj

Higiene kaj purigaj produktoj

• Sorbeblaj
• Alkoholo
• Buŝa enlavigo
• Kotono swab
• Desinfektaĵo
• Spongo
• Ĝelo
• Insekticido
• Silkopapero
• Pala ŝtalo
• Komuna papero
• Sunkremo
• Sapo
• Ŝampuo
• Kondiĉo
• Acetono
• Kotono
• Razilo
• Razkremo
• Senodorigilo
• Harabroso
• Fadeno
• Buŝtukoj
• Razilo
• 14>Fenestra purigilo
• Dentopikilo
• Kombilo
• Sapopulvoro
• Rubsako
• Talkopulvoro
• Bleikigo
• Moligilo
• Dentopasto
• Ĉambra senodorigilo
• Dentobrosa dentopasto
• Hikigilo
• Lavilo
• Poŝtelefono polura
• Puriga ŝtofo
• Kondomo
• Sapo en ŝtona
• Sapolio
• Sgrasigilo

Bakaj Produktoj

• Kuketoj
• Pano
• Franca pano
• Kuko

Spicoj

• Ŝtofo
• Muskataĵo
• BakaĵoNatrio
• Kinamo
• Blaurel
• Pipro
• Kareo

Unuopaj Nutraĵlisto

En la kazo de unuopuloj, la nutraĵlisto tendencas esti pli malgranda ĉar ili estas homoj, kiuj manĝas multe eksterdome kaj devas atenti ne malŝpari manĝaĵojn. Eble, pro tio, unuopuloj aĉetas en pli malgrandaj volumoj, sed pli ofte por aĉeti freŝajn manĝaĵojn.

Manĝaĵoj

• Sukero
• Salo
• Rizo
• Faboj
• Faruno
• Pasto
• Kafo
• Lakto
• Oleo
• Spicoj
• Tomata saŭco
• Rapita fromaĝo
• Ovoj
• Gisto
• Panoj
• Viandoj
• Jogurto
• Margarino aŭ butero
• Cornava
• Biskvitoj
• Legomoj ĝenerale

Purigadproduktoj

• Roka sapo
• Pulvora sapo
• Detergente
• Malinfektilo
• Moligilo
• Sablokolora meblo
• Alkoholo ĝelo
• Bleikigo
• Insekticido
• Lavujo-spongo
• Ŝtala spongo
• Sakoj rubo
• Plastaj gantoj
• Flaneloj

Higiene kaj persona uzo-produktoj

• Sapo
• Dentopasto
• Dentobroso
• Denta fadeno
• Asorbintoj
• Unuza razilo
• Razkremo
• Kotono
• Senodorigilo
• Ŝampuo kajklimatizilo
• Komuna papero
• Peroksida
• Gaue
• Fleksigeblaj bastonoj
• Alglua bendo
• Bandaĵoj
• 16>

  Utilaj produktoj por ĉiutaga vivo

  • Aluminia papero
  • Filmpapero
  • Papera tuko
  • Papera buŝtuko
  • Fosforo
  • Kandeloj
  • Lampoj
  • Izola bendo
  • Krepa bendo

  Videolernilo por fari vian perfektan liston

  Rigardu la ĉefajn konsiletojn preparitajn de la kanalo de Fernanda Peretti por krei aĉetliston konsiderante la malgrandajn ĉiutagajn kutimojn kaj la organizadon de hejmaj financoj. Sekvu ĝin sube:

  

  Rigardu ĉi tiun filmeton ĉe Jutubo

  Aliaj oftaj demandoj

  Kiel plani la monatajn aĉetojn ĉe la superbazaro?

  Se via intenco estas por ŝpari monon Kiam vi aĉetas dum la monato en la superbazaro, vi devus krei horaron kun ĉiu aĵo en via listo kaj, prefere, dividu ilin je semajno. La idealo estas preni nur tion, kio estas planita por la semajno en via aĉetlisto por eviti nenecesajn elspezojn. Alia eblo por ŝpari monon estas interŝanĝi la pli multekostajn produktojn kontraŭ senmarkaj, "propra marko" de la superbazaro. Ili estas de simila kvalito kaj kostas multe malpli ol la tradiciaj.

  Kiel ajn via profilo, fari nutraĵliston estas ideala por eviti manĝaĵmalŝparon, pli bone organizi vian rutinon kaj eĉpor ŝpari monon. Do uzu nian liston kiel bazon por fari vian propran. Se vi faros novan doman teon, vidu la liston, kiun ni preparis.

  kompletigu hejme kaj ne kunportu ĝin kiam vi aĉetas. Bedaŭrinde, memoro estas malbona kaj vi povas aĉeti pli ol vi bezonas aŭ forgesi la esencajn aferojn.

Ideale, faru liston sur paperfolio kaj kunportu ĝin. Se vi preferas, uzu la notblokon de via poŝtelefono por kontroli kiam ajn vi bezonas. Nun se vi estas ŝatanto de kajeroj, skribu ĉion tie sube kaj kunportu ĝin.

Ĉiam uzu pretan liston por servi kiel bazo

Alia alternativo estas fari listo de ĉio, kion vi uzas hejme, de manĝaĵoj ĝis la plej uzataj aĵoj ĉiutage. Kiam vi estas en la superbazaro, vi devus konsulti la liston por vidi kiuj aĵoj vere mankas en via domo.

Tiu tipo de listo estas por vi kontroli ĉion, kion vi havas en via domo. Vi finos ekkompreni, ke vi havas pli da aĵoj ol vi bezonas kaj vi eĉ trovos produktojn malmodernajn kaj ne konsumeblajn.

Faru liston surbaze de menuo, kiun vi preparis

Se via intenco ne estas malŝpari produktojn aŭ aĉeti nur tion, kion vi bezonos en via kuirejo, unue kunvenu vian menuon. Metu sur paperpecon tion, kion vi konsumos por matenmanĝo, manĝeto, tagmanĝo, posttagmeza manĝeto, vespermanĝo kaj vespermanĝo.

Faru tion dum la tuta monato, ĉiumonate aŭ laŭ la ofteco kun kiu vi aĉetas. Tiel vi aĉetos nur kio estoskonsumita hejme, sen nenecesaj kostoj.

Apartigu ĉiujn manĝaĵojn laŭ kategorio

Ĉar la superbazaraj koridoroj estas dividitaj laŭ kategorioj, estas nenio pli interesa ol fari vian liston obeante ĉi tiujn kriteriojn. Apartigu kio estas manĝaĵoj, purigaj produktoj, higienaj produktoj, trinkaĵoj, inter aliaj.

Do, kiam vi iras al la superbazaro, simple sekvu la kategoriojn en via listo por preni la necesajn produktojn. Vi povas esti certa, ke la tempo, kiun vi pasigos ĉe la superbazaro, estos multe malpli.

Ĝisdatigu vian aĉetliston ĉiutage

Post kiam vi faros vian lastan aĉeton, lasu apartan liston. Vi povas meti ĉi tiun liston alpinglita sur la fridujon aŭ sur anonctabulo. La celo estas, ke kiam vi rimarkas, kio mankas en via hejmo, vi tuj notu ĝin en la liston.

Uzado de ĉi tiu metodo montriĝas pli praktika por via tago al tago kaj malhelpas vin forgesi la aĵojn, kiujn vi. bezonas plej multe en via hejmo.tempo por aĉeti. Do metu paperon sur la pordon de via fridujo nun.

Kion vi ne faru kun via nutraĵlisto?

Nur ĉar estas konsiletoj pri plej bonaj praktikoj kiam vi faras nutraĵliston, vi devas esti konscia pri iuj situacioj, kiujn oni devus eviti se vi volas fari ion pli praktikan.

Ne faru ĝin paŭze.longe inter aĉetoj

Ĉu vi rimarkis kiom ofte vi iras al la superbazaro? Ĝenerale, tiuj, kiuj aĉetas dum tre longa tempodaŭro, aĉetas multe pli ol ili devus, ĉar ili pensas, ke ilia provizejo estas malplena.

Krome, la laboro fari aĉetliston estos enorma ĉar vi havos serĉi kio mankas kaj kio ne mankas por fari pli kompletan liston. Kutime tiuj, kiuj tiel agas, lasas nutraĵon difekti.

La ideala afero estas dusemajne iri butikumi por nepereemaj manĝaĵoj. En la kazo de pereemaj manĝaĵoj kiel fruktoj, legomoj kaj verdaĵoj, oni povas aĉeti ilin ĉiusemajne por havi freŝajn manĝaĵojn.

Ne iru al superbazaro kiam oni malsatas

Lasu ĝin. iri al la superbazaro kiam oni malsatas, ĝi povas esti granda danĝero, ĉar oni povas elspezi ĝin por superflua manĝaĵo. Sekve, anstataŭ ŝpari vi povas elspezi multe pli.

Do, provu kondiĉi dumonatan oftecon por fari vian aĉetadon. Evitu kuri al la superbazaro kiel eble plej multe kiam vi malsatas aŭ kiam vi havas absolute nenion en via provizejo.

Evitu preni infanojn dum aĉetado

Por tiuj, kiuj havas infanojn hejme, butikumado kun ili estas garantio de elspezo pli ol ili devus. Ĝenerale, infanoj ne regas sin kaj ne havas ideon pri valoroj, kvalito kaj kvanto.

Se eble, preferu lasi ilin enhejmen ĉar estos malfacile diri ne. Tamen, se vi ne havas eblon, parolu kun via infano antaŭe por klarigi, ke ekzistas aĉetlisto kaj ke vi devas ĝin obei.

Ne faru la liston sen unue kontroli la provizejon

Neniam faru nutraĵliston sen unue kontroli ĉion, kion vi havas kaj kion vi ne havas en via provizejo. Ĉi tio malhelpas vin aĉeti produktojn, kiujn vi ne bezonas aŭ tiujn, kiujn vi jam havas hejme.

Ĉi tiu praktiko ankaŭ helpas vin observi la limdaton de la produktoj, kiujn vi havas hejme, kio ne estas kutima afero. Krome, vi povas kontroli vian dieton kaj ankoraŭ ŝpari monon.

Ne aĉetu individuajn objektojn

Iri al superbazaro post laboro povas ŝajni al vi normala ĉar vi ĉiam trovos ion mankas. hejme. Tamen, agante tiel vi finas aĉetante varojn impulse kaj kiuj ne estas tre utilaj por via tago al tago.

Do, evitu iri al la superbazaro en tempoj kiuj ne estas en via horaro. Aĉetu nur en la periodo, kiun vi jam determinis por ĉi tio. Se aperas io neantaŭvidita, kiel neatendita vespermanĝo, iru al la superbazaro kun preta listo.

Kio estu en via nutraĵlisto?

Kelkaj aĵoj estas nepraj en nutraĵlisto, kaj aliaj dependos de via vivstilo. Ni elektis plurajnlistoj kiuj estas apartigitaj per paro sen infanoj, paro kun infanoj kaj fraŭlo.

La aĵoj informitaj estas nur sugestoj, ke dependas de vi kontroli ĉu tio respondas aŭ ne al viaj bezonoj. Same kiel la bezonata kvanto ankaŭ estos laŭ via bontrovo. Vidu la ekzemplojn, kiujn ni disigis por vi.

Nutraĵlisto por paroj sen infanoj

Ĝenerale, paroj sen infanoj manĝas multe ekster la hejmo, des pli se la paro laboras la tutan tagon. . Tamen, iuj aĵoj devus esti en la nutraĵlisto. Nur zorgu pri la kvanto, kiun vi aĉetas, por ke vi ne malŝparu manĝaĵojn.

Por matenmanĝo kaj tagmanĝo

• Kafo
• Cerealoj
• Ĉokolado pulvoro
• Sukero
• Pano – vi povas iri al bakejo por anstataŭigi ĝin ĉiusemajne
• Suko
• Dolĉigilo
• Toasto
• Ĵeleo

Konservitaj produktoj

• Tinuso
• Acida kremo
• Kondensita lakto
• Tomata saŭco
• Olivoj

Viando kaj derivaĵoj

• Viando
• Kokido
• Jogurto
• Fiŝo
• Frostigitaj pladoj
• Lakto
• Fromaĝo
• Doma fromaĝo
• Butero
• Margarino
• Ŝinko

Produktoj deLegomoj

• Akvokreso
• Cepo
• Terpomoj
• Ajlo
• Laktuko
• Brokolo
• Paprikoj
• Tomatoj
• Karotoj
• Kale
• Spinaco

Nutraĵproduktoj

• Rizo
• Faboj
• Gisto
• Oliva oleo
• Tritika faruno
• Ovoj
• Pukmaizo
• Manioka faruno
• Pasto
• Maiza amelo
• Oleo
• Rapita fromaĝo
• Salo
• Spicoj
• Vinagro

Purigadaj produktoj

• Bleikigo
• Alkoholo
• Moligilo
• Vakso
• Malinfektilo
• Vitra purigilo
• Mebla poluro
• Multeuza
• Sapo
• Detergento

Personhigienaj produktoj

• Sorbebla
• Kotono
• Acetono
• Razilo
• 14>Kondiĉo
• Ŝampuo
• Senodorigilo
• Sapo
• Necesa papero
• Swab
• Floso
• 14>Dentpasto

Utilaj produktoj por ĉiutaga uzo

• Spongo
• Ŝtala lano
• Rubsako
• Plasto filmo
• Alumetoj
• Kafofiltriloj
• Buŝtukoj
• Aluminia folio
• Papertuko
• Dentopikiloj
• 14>Kandiloj

Nutraĵlisto por paro kun infanoj

Paroj kun infanoj devas pensi pri proponi bonan manĝaĵon por siaj infanoj . Ĝenerale ili manĝas plihejmen kaj devus plani aĉeti por pli mallongaj periodoj. Vidu kio devus esti en la listo.

Manĝaĵoproduktoj

• Sukero
• Avenaj flokoj
• Kuglo
• Kokida buljono
• Legoma buljono
• Katchup
• Tomata ekstrakto
• Gelatina pulvoro
• Frukta jogurto
• Kokosa lakto
• 14>Fermentita lakto
• Tujaj nudeloj
• Lasagna pasto
• Oleo
• Salo
• Frukta suko
• Dolĉigilo
• Oliva oleo
• Lakta trinkaĵo
• Cerealo
• Laktokremo
• Biologia gisto
• Konfitaĵo
• Natura jogurto
• Skremigita lakto
• Tuta lakto
• Majonezo
• Tomata saŭco
• Ovoj
• Granda salo
• Toasto
• Rizo
• Bringoj de cereal
• Tesako
• Vanila esenco
• Bukpulvoro
• Granolo
• Kondensita lakto
• Pudra lakto
• Pasto
• Cornava
• Mustardo
• Toma pulpo
• Supo
• Vinagro
• Kuka pasto
• Biskvito
• Kafo
• Panfaruno
• Manioka faruno
• Tritika faruno
• Maiza faruno
• Fazeoloj
• Lento
• Maiza faruno
• Sojfabo
• Farofa
• Kikeroj
• Ĉokolado enPulvoro
• Olivoj
• Koro de Palmo
• Asparagoj
• Ĉampignonoj
• Tunuso
• Pizoj
• Maizo

Viandoj kaj delikataj karnoj

• Viandbuloj
• Margarino
• Requeijão
• Legoma mallongigo
• Mozzarella fromaĝo
• Blanka fromaĝo
• Rapita parmesana fromaĝo
• Butero
• Bovaĵo
• Fiŝa fileo
• Kolbaso
• Kokido
• Koka brusto
• Panoj
• Hamburgero
• Fiŝo

Trinkaĵoj

• Minerala akvo
• Sodo
• Suko
• Biero
• Vino

Fruktoj kaj legomoj

• Avocado
• Kukurbo
• Kresono
• Laktuko
• Banano
• Melongeno
• Akajuo
• Cikorio
• brasiko
• Guava
• Ananaso
• Safrano
• Celerio
• Ajlo
• Dolĉa batato
• Betroto
• Cepo
• Ĉajoto
• Spinaco
• Mento
• Kukurbo
• Cardo
• Rosmareno
• Pruno
• Terpomo
• Brokolo
• Karoto
• Jerimum
• Kivio
• Oranĝa
• Papajo
• Pasiofrukto
• Verda maizo
• Kkumo
• Gombo
• Petroselo
• Vinberoj
• Citrono
• Mango
• Ankmelono
• Frago
• Piro
• Brasiko
• Petroselo
• Fabo
• Pomo
• Bailio
• Melono
• Napo
• Paprikoj
• Rugulo
• Tomatoj

Produktoj ĝenerale

• Okaloj