Hva skal jeg gjøre når kjedsomheten slår til og fortsetter? Å se på TV og se på sosiale medier er de vanligste og også de mest frustrerende alternativene.

Men visste du at du kan overvinne kjedsomhet på mange andre måter? Ja! Vi forteller deg her i dette innlegget. Kom og se!

Hvorfor kjeder vi oss?

I følge ordboken betyr kjedsomhet en følelse av kjedsomhet, vanligvis forårsaket av noe for sakte eller langvarig. Det kan også være en følelse av tretthet eller kjedsomhet, avsky eller indre tomhet.

Og hvorfor føler vi det slik? Mesteparten av tiden er det fordi vi er på et sted vi ikke ville være eller gjør noe vi ikke ville gjøre.

I tider med en pandemi ble denne følelsen enda tydeligere, da vi plutselig ble tvunget til å holde oss hjemme, isolert fra alt og alle.

Basert på dette har forskere funnet ut at det er fem hovedårsaker som fører til at en person kjeder seg. De er:

1. mangel på motivasjon,
2. utsettelse,
3. mangel på energi,
4. miljø,
5. vinduer av tid.

Mangel på motivasjon oppstår når du ikke føler deg motivert for noe, selv om du har noe å gjøre. Og dette kan til og med være en advarselsfaktor for syndromer som depresjon, for eksempel.

Denne typen kjedsomhet er den som hindrer deg i å reise deg fra sofaen og fører deg til den nest mestvanlig årsak til kjedsomhet: utsettelse.

Utsettelse er den tendensen at mange mennesker må "gå med magen".

Hvis du er typen som har en tendens til å "la det til senere", så føler du deg mest sannsynlig også lei og det som verre er: den følelsen av vekt på samvittigheten din for ikke å oppfylle oppgavene dine.

Denne typen kjedsomhet er farlig og kan bli skadelig i arbeid og studier.

Den tredje typen kjedsomhet er mangel på energi. Denne kjedsomheten dukker vanligvis opp når du blir tvunget til å gjøre repeterende og slitsomme ting. I så fall er det beste du kan gjøre å se etter kreative og alternative måter å utføre oppgavene på.

Det er også kjedsomhet forårsaket av eksterne faktorer, også kjent som miljøkjedelighet. Det skjer ofte i kø i banken, i trafikken eller på legekontoret. Å håndtere denne typen kjedsomhet kan være utfordrende, men samtidig givende.

Til slutt, og en av de vanligste, er kjedsomhet forårsaket av tidsvinduer, det vil si ledige plasser i agendaen. Det kan være fordi et møte ble kansellert, eller fordi det regner ute og du rett og slett ikke kommer til den planlagte avtalen. Uansett så er kjedsomheten over for mye tid det mest berikende av alt. Du kan til og med kalle det kreativ fritid.

Dette begrepet ble foreslått av den italienske sosiologen Domenico DeMasi tilbake på 90-tallet. Ifølge ham er kreativ fritid menneskets evne til å balansere arbeid, studier og fritid på en funksjonell, morsom måte som genererer resultater i fremtiden.

Eller, på en enklere måte, er det evnen til å transformere en oppgave til noe lystbetont og samtidig lærerikt og produktivt, som å se en serie som hjelper deg på jobb eller i studiene, for eksempel.

Kjenner du ideen om å bli med det nyttige til det hyggelige? Vel, det er akkurat det du bør gjøre!

Hvordan overvinne kjedsomhet: enkle tips som fungerer

1. Oppdag din type kjedsomhet

Først og fremst er det viktig at du finner ut hvilken type kjedsomhet som plager deg, da det for hver av dem er mulig å finne ulike løsninger.

2. Møt det på en positiv måte

Etter å ha analysert din type kjedsomhet, bør du endre måten du ser på den på. Begynn å se på det som en mulighet til å forbedre dine vaner, holdninger og atferdsmønstre i stedet for bare å klage over at du ikke har noe å gjøre.

3. Fokus og konsentrasjon

Mye mer enn bare å lete etter ideer om hva du skal gjøre når du kjeder deg, må du fokusere og konsentrere deg om det som gir mening i livet ditt.

Hva vil du egentlig gjøre? Den daglige rutinen ender opp med å bli så stressende at vi ofte ikke engang har tid til å reflektere over hva som gjør oss glade.

Tips om hva du kan gjøre når du kjeder deg

Sjekk ut noen ideer om hva du kan gjøre når kjedsomhetsfølelsen banker på døren din. Husk at de bare er forslag, og du bør bruke listen fra det som påvirker livet ditt.

Hjemme

Rengjøring

Det virker kanskje ikke som en god idé i begynnelsen, men tro meg, en fin rengjøring vil gjøre deg begeistret og stolt. Sett på spillelisten din for å spille og kast deg i rengjøringen.

Organiser skap

Ber garderoben din om hjelp? Så dette kjedsomhetsøyeblikket er perfekt for å sette deg selv i orden og på toppen av det spille stylist, lage nye komposisjoner og oppdage motemuligheter med det du allerede har.

Tilpass klær

Hva synes du om å tilpasse en gammel t-skjorte eller gi jeansene dine et nytt utseende ? Dra nytte av kjedsomheten til å lage nye klær

Pusse opp miljøene

Men hvis du allerede er lei av å se på huset ditt alltid på samme måte, så dette tipset er perfekt. Dra nytte av kjedsomheten til å pusse opp miljøer. Flytt rundt på møblene, mal veggene og lag nye dekorative komposisjoner.

Maratonløp en serie

Vil du ha en sofa for å nyte kjedsomheten? Greit også! Gjør et seriemaraton og dra nytte av detkreativt fritidskonsept. Velg en tittel som kan gå litt lenger enn underholdning.

Lese en bok

Å lese en bok er både avslappende og lærerikt. Hvis du ikke har en fysisk bok hjemme, se etter digitale bøker. Det er bare ikke verdt å be om unnskyldning!

SPA-dag

La oss ta vare på utseendet litt? Dette tipset er å slappe av og se vakrere ut. Ta et fotbad, fukt håret, gjør neglene, rens huden, blant andre aktiviteter.

Matlaging

Matlaging hjemme kan være mye mer behagelig enn du kanskje tror. Dra nytte av kjedsomhetens øyeblikk til å prøve ut nye oppskrifter, oppdage smaker og hvem vet, kanskje til og med vekke et skjult talent.

Omsorg for planter

Hagearbeid er en fin måte å drepe tid og gjøre hjemmet ditt vakrere. Lag en grønnsakshage, en minihage og hva du ellers kan finne på for å rote med plantene.

Håndverk

Liker du å male og annet håndverk? Så kjedsomhet kan være din allierte for å utvikle kunstneriske ferdigheter. Det kan være å male et lerret, strikke, sy, blant utallige andre muligheter. YouTube er fullt av veiledninger for å hjelpe deg.

Gå rundt i nabolaget

Ta på deg joggeskoene, ta tak i hundens bånd og gå en tur gjennom gatene i nabolaget ditt. Men denne gangen prøv noeannerledes: gå gjennom gater du nesten aldri går til og gå litt saktere. Observer husene, stopp en stund på torget og pust. Du vil føle deg bra!

På gata

Det er øyeblikk det er umulig å slippe unna, som for eksempel legetime, trafikkork eller kø i banken. Men det er mulig å komme seg rundt denne situasjonen med enkle og hyggelige aktiviteter, sjekk ut noen tips:

Rengjør mobiltelefonen

Ta mobiltelefonen og rengjør den. Fjern apper du ikke bruker, slett bilder og videoer som tar opp minneplass, og slett kontakter du ikke trenger.

Generelt på sosiale nettverk

Benytt deg av kjedsomheten til også å rydde opp i sosiale nettverk. Trenger du dem alle? Og påvirker personene og profilene du følger livet ditt positivt?

Fjern profiler og mennesker som undergraver din energi og selvtillit, og bli bare hos de som gir deg fred, glede og motivasjon.

Lær noe nytt

Ja, du kan dra nytte av kjedsomheten på legekontoret til å lære noe nytt. Mye bedre enn bare å spille spill, er det ikke? Det er hundrevis av apper som kan hjelpe deg å lære alt du vil, fra språk til sunn mat. Velg den som begeistrer deg mest og gå.

Lage lister

Ta mobiltelefonens notatblokk og begynn å lage lister. listeneer flotte for å organisere tanker og hjelpe deg med å oppnå viktige ting.

Du kan lage lister over alt du kan tenke deg: filmer og serier du vil se, sanger til spillelisten din, drømmer å oppfylle, ting å lære, steder å besøke, blant annet.

Med barna

Og når kjedsomheten ikke rammer alene, men i følge med barna? Rolig! Du trenger ikke fortvile, eller sette deg ned og gråte. Du kan være kreativ og gjøre dette øyeblikket supergøy, sjekk ut:

1. Lek og lær hunden triks
2. Lag leker med resirkulerbare materialer
3. Sett opp et telt i bakgården eller innendørs
4. Bake småkaker (eller noe annet på kjøkkenet)
5. Dansing i stua
6. Ser på musikkklipp
7. Skattejakt
8. Se etter insekter i hagen
9. Se på skyene
10. Se etter stjerner på himmelen
11. Lek med jord (selv i en liten gryte)
12. Spill av mime
13. Lag et kostyme
14. Lek frisør med mamma og pappa
15. Skriv et brev til en slektning
16. Ring besteforeldre og onkler
17. Lag en tidskapsel
18. Tilpass klær
19. Spill gamle skolespill
20. Lag et slektstre
21. Mat hundene fra gaten
22. Lære en hobby (sying, maling, fotografering)

Så, vet du hva du skal gjøre når du kjeder deg?