Het jy vandag jou bed opgemaak? Geen? Gaan dus dadelik terug na jou kamer en doen daardie eerste taak van die dag.

Dit mag dalk simpel klink, maar glo my: daar is talle voordele daaraan verbonde om jou bed soggens op te maak.

En dit is nie ons wat dit sê nie. Daar is baie ernstige en gerespekteerde mense wat dit navors in bekende universiteite en instellings regoor die wêreld.

Om hierdie redes en ander, nooi ons jou uit om te verstaan ​​hoekom hierdie eenvoudige gewoonte so belangrik in jou lewe kan wees en hoe jy dit eens en vir altyd kan nakom.

Kom kyk!

8 voordele om elke dag jou bed op te maak

1. Motivering om die dag te begin

Om jou bed soggens op te maak is die eerste aansporing om die dag goed te begin, met motivering en entoesiasme. Dit is omdat hierdie eenvoudige taak van die dag 'n gevoel van welstand bring en jou met entoesiasme vul om ander take uit te voer, en sodoende 'n positiewe siklus van prestasie skep.

Amerikaanse vlootadmiraal William H. McCraven het selfs 'n boek oor die onderwerp geskryf.

Onder die titel “Maak jou bed op – Klein gewoontes wat jou lewe kan verander – en dalk die wêreld”, verklaar die Admiraal dat “As jy die wêreld wil verander, moet jy begin deur jou bed netjies te maak eie bed. Dit sal jou 'n bietjie trots gee en jou aanmoedig om nog 'n taak te doen, en nog een, en nog een. Aan die einde van die dag is daardie taak afgehandelsal in verskeie voltooide take verander het”.

Die Admiraal sê ook dat diegene wat nie klein daaglikse take kan uitvoer nie, kwalik die grotes sal kan uitvoer.

2. Skep positiewe gewoontes

Om jou bed soggens op te maak, help jou ook om honderd ander positiewe gewoontes aan te wakker.

Begin deur hierdie gesindheid as jou groot taak vir die dag te beskou en gaan dan voort om ander, groter en meer emblematiese take te doen, soos om byvoorbeeld 'n fisiese aktiwiteitsroetine te handhaaf of 'n studieskedule te volg.

Die Amerikaanse skrywer Charles Duhingg, skrywer van die blitsverkoper " The Power of Habit ", sê dat die eenvoudige handeling om die bed op te maak 'n positiewe domino-effek kan veroorsaak, wat daardie ander goeie gewoontes maak begin na vore kom.

3. Laat jou beter slaap

Daar is mense wat dink dat die bed opmaak in die oggend 'n onnodige werk is, want wanneer die nag kom, sal hulle alles weer moet deurmekaar krap.

Maar hierdie gedagte is 'n groot fout. Volgens ’n studie wat deur die National Sleep Foundation, ’n Amerikaanse instansie wat in slaapstudies spesialiseer, uitgevoer is, het aan die lig gebring dat navorsingsdeelnemers wat elke dag die bed opmaak ’n 19%-kans het om beter te slaap.

Dit is omdat die gevoel van 'n netjiese kamer goed deur die menslike sintuie waargeneem word.

Wie weet jou slapeloosheid komdie deurmekaar bed?

4. Dit maak jou kamer mooier

En wat dink jy daarvan om jou kamer mooier te maak? Jy bereik dit deur jou bed elke dag in die oggend op te maak.

Benewens om jou kamer uit 'n dekoratiewe oogpunt sigbaar meer interessant te maak, sal dit beslis ook vry wees van rommel, want wanneer jy die bed opmaak, sal jy heel waarskynlik ongemaklik voel met vuil klere aan die vloer en met die skottelgoed van die vorige aand op die bedkassie geslaap.

5. Voorkom allergieë en ander gesondheidsprobleme

'n Netjiese bed is sinoniem met goeie gesondheid, veral vir diegene wat aan asemhalingsprobleme ly.

Dit is omdat jy deur die duvet te rek verhoed dat myte en stof op die laken neerslaan en in die nag direk met jou in aanraking kom.

6. Op datum met Feng Shui

As jy van energie en goeie gees hou, sal jy bly wees om te weet dat vir Feng Shui, die Chinese tegniek vir harmonisering van omgewings, 'n netjiese bed is 'n teken van helderheid van denke en persoonlike organisasie. ’n Onopgemaakte bed, aan die ander kant, lok uiteindelik die gevoel van stagnasie, onderbreek en versteur die energievloei van die huis.

7. Gevoel van plig gedoen

Een van die beste gevoelens wat bestaan, is dié van plig gedoen. Stel jou nou voor dat jy daardie gevoel in die eerste oomblikke van die dag het? Regtig goed reg? Wel, dis presies watkry jy deur jou bed elke dag op te maak.

As jy nodig het, maak 'n kontrolelys van die dag se take en begin dadelik deur die eerste taak (die bed op te maak) as klaar te merk, sal jy sien hoe lonend dit is.

8. Verhoog produktiwiteit

Ten slotte, maar uiters belangrik: om jou bed elke dag te maak, is van kritieke belang vir jou produktiwiteit.

Verstaan ​​jy nie? Mense verduidelik. Ken jy daardie gevoel van luiheid en uitstel wat jy voel wanneer jy die hele dag in jou slaapklere spandeer?

Wel, om nie jou bed op te maak nie, laat jou op dieselfde manier, met daardie gevoel dat jy wakker geword het, maar jy is steeds nie gereed om die dag te begin nie.

En daardie gevoel is selfs groter vir diegene wat van die huis af werk. Kan jy jou voorstel om in 'n omgewing te werk waar die bed deurmekaar is? Daar is geen fokus en konsentrasie om te weerstaan ​​nie.

As jy dus meer produktief wil wees, begin deur jou eie bed op te maak.

9. Verminder stres

Het jy geweet 'n netjiese bed help om stresvlakke te verminder en maak jou gevolglik gelukkiger?

Om die boek “The Happiness Project” (Happiness Project, in Portugees) te skryf, het die Noord-Amerikaanse skrywer Gretchen Rubin, die gewoontes nagevors wat meer geluk vir mense gebring het.

Tot sy verbasing het Rubin ontdek dat eenvoudige, klein alledaagse take, wanneer dit uitgevoer word, soos opruim,die bed, in staat is om 'n groot gevoel van welstand te bevorder.

'n Studie gepubliseer deur die Noord-Amerikaanse tydskrifte "Hunch" en "Psychology Today" dui aan dat die gewoonte om die bed op te maak verband hou met mense wat gelukkig en in 'n goeie bui voel.

'n Opname wat met 70 000 vrywilligers gedoen is, het getoon dat 71% van diegene wat hul bed in die oggend opmaak, gelukkiger voel.

En hoe om die bed op te maak?

Om die bed op te maak is nie 'n raaisel nie, en daar is ook nie veel van 'n geheim nie. Jy hoef net die komberse op te vou en te bêre, die onderste laken te rek en die bed met 'n duvet, kwilt of deken toe te maak.

Die vraag wat oorbly is hoe om dit 'n gewoonte te maak? Probeer eers 5 minute vroeër wakker word sodat jy nie die verskoning het dat jy nie tyd gehad het om jou bed op te maak nie.

Probeer dit ook doen sodra jy opstaan, so loop jy nie die risiko om deur ander dinge afgelei te word en uiteindelik die taak vir later te los nie.

Laastens, verander die sleutel in jou kop en word eens en vir altyd bewus daarvan dat gewoontes en roetines belangrik is vir die brein om beter te funksioneer en deur die dag positief te reageer. Maak dit so natuurlik soos om te stort en jou tande te borsel.

So, waarvoor wag jy om vandag jou bed te begin opmaak?