શું તમે આજે તમારો પલંગ બનાવ્યો છે? ના? તેથી હમણાં તમારા રૂમમાં પાછા જાઓ અને દિવસનું તે પ્રથમ કાર્ય કરો.

તે મૂર્ખ લાગે છે, પરંતુ મારા પર વિશ્વાસ કરો: સવારે તમારી પથારી બનાવવાના અગણિત ફાયદા છે.

અને અમે તે કહેનારા નથી. વિશ્વભરની જાણીતી યુનિવર્સિટીઓ અને સંસ્થાઓમાં આ અંગે સંશોધન કરી રહેલા ઘણા ગંભીર અને પ્રતિષ્ઠિત લોકો છે.

આ અને અન્ય કારણોસર, અમે તમને આ સાદી આદત તમારા જીવનમાં આટલી મહત્વની કેમ બની શકે છે અને તમે તેને એકવાર અને હંમેશા માટે કેવી રીતે વળગી શકો છો તે સમજવા માટે આમંત્રિત કરીએ છીએ.

આવો જુઓ!

રોજ તમારા બેડ બનાવવાના 8 ફાયદા

1. દિવસની શરૂઆત કરવા માટે પ્રેરણા

સવારે તમારી પથારી બાંધવી એ પ્રેરણા અને ઉત્સાહ સાથે દિવસની સારી શરૂઆત કરવા માટેનું પ્રથમ પ્રોત્સાહન છે. તે એટલા માટે કારણ કે દિવસનું આ સરળ કાર્ય સુખાકારીની લાગણી લાવે છે અને તમને અન્ય કાર્યો કરવા માટે ઉત્સાહથી ભરી દે છે, આમ સિદ્ધિનું સકારાત્મક ચક્ર બનાવે છે.

યુએસ નેવી એડમિરલ વિલિયમ એચ. મેકક્રેવેને આ વિષય પર એક પુસ્તક પણ લખ્યું હતું.

શીર્ષક હેઠળ "તમારા પથારીને બનાવો - નાની આદતો જે તમારું જીવન બદલી શકે છે - અને કદાચ વિશ્વ", એડમિરલ જણાવે છે કે "જો તમે વિશ્વને બદલવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા પલંગને વ્યવસ્થિત કરીને પ્રારંભ કરો. આ તમને ગૌરવની થોડી ભાવના આપશે અને તમને બીજું કાર્ય કરવા પ્રોત્સાહિત કરશે, અને બીજું, અને બીજું. દિવસના અંતે, તે કાર્ય પૂર્ણ થયુંઘણા પૂર્ણ થયેલા કાર્યોમાં ફેરવાઈ જશે.”

એડમિરલ એ પણ કહે છે કે જેઓ નાના દૈનિક કાર્યો કરી શકતા નથી તેઓ ભાગ્યે જ મોટા કાર્યોને પાર પાડી શકશે.

2. સકારાત્મક આદતો બનાવો

સવારે તમારા પથારીને સુવડાવવાથી તમને બીજી સો સકારાત્મક આદતો ટ્રિગર કરવામાં પણ મદદ મળે છે.

આ વલણને દિવસ માટે તમારા મોટા કાર્ય તરીકે ધ્યાનમાં લઈને પ્રારંભ કરો અને પછી અન્ય, મોટા અને વધુ પ્રતીકાત્મક કાર્યો કરવાનું ચાલુ રાખો, જેમ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિની નિયમિત જાળવણી અથવા અભ્યાસ શેડ્યૂલને અનુસરવું, ઉદાહરણ તરીકે.

અમેરિકન લેખક ચાર્લ્સ ડુહિંગ, બેસ્ટસેલર “ ધ પાવર ઓફ હેબિટ ” ના લેખક, જણાવે છે કે બેડ બનાવવાની સરળ ક્રિયા હકારાત્મક ડોમિનો અસરનું કારણ બની શકે છે, જે અન્ય સારી ટેવો બનાવે છે. બહાર આવવાનું શરૂ કરે છે.

3. તમને સારી ઊંઘ લાવે છે

એવા લોકો છે જેઓ વિચારે છે કે સવારે પથારી બનાવવી એ એક બિનજરૂરી કામ છે, કારણ કે જ્યારે રાત આવે છે ત્યારે તેઓએ ફરીથી બધું ગડબડ કરવું પડશે.

પરંતુ આ વિચાર એક મોટી ભૂલ છે. નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા એક અભ્યાસ મુજબ, સ્લીપ સ્ટડીઝમાં વિશેષતા ધરાવતી અમેરિકન સંસ્થાએ બહાર પાડ્યું છે કે સંશોધન સહભાગીઓ જેઓ દરરોજ પથારી કરે છે તેમની ઊંઘ સારી થવાની શક્યતા 19% છે.

તેનું કારણ એ છે કે વ્યવસ્થિત ઓરડાની લાગણી માનવ સંવેદનાઓ દ્વારા સારી રીતે અનુભવાય છે.

કોણ જાણે છે કે તમારી અનિદ્રા આવી રહી છેઅવ્યવસ્થિત પલંગ?

4. તે તમારા રૂમને વધુ સુંદર બનાવે છે

અને તમારા રૂમને વધુ સુંદર બનાવવા વિશે તમે શું વિચારો છો? તમે દરરોજ સવારે તમારા પલંગને બનાવીને આ પ્રાપ્ત કરો છો.

સુશોભિત દૃષ્ટિકોણથી તમારા રૂમને વધુ રસપ્રદ બનાવવા ઉપરાંત, તે ચોક્કસપણે અવ્યવસ્થિત પણ હશે, કારણ કે જ્યારે તમે પલંગ બનાવશો, ત્યારે તમે મોટે ભાગે ગંદા કપડા પહેરવાથી અસ્વસ્થતા અનુભવશો. ભોંયતળિયે અને તે પહેલાંની રાતની વાનગીઓ સાથે બેડસાઇડ ટેબલ પર સૂઈ ગયા.

5. એલર્જી અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને અટકાવે છે

વ્યવસ્થિત પથારી એ સારા સ્વાસ્થ્યનો પર્યાય છે, ખાસ કરીને જેઓ શ્વસન સમસ્યાઓથી પીડાય છે તેમના માટે.

આ એટલા માટે છે કારણ કે ડ્યુવેટને ખેંચીને તમે જીવાત અને ધૂળને શીટ પર જમા થતા અને રાત્રે તમારા સીધા સંપર્કમાં આવતા અટકાવો છો.

6. ફેંગ શુઇ સાથે અદ્યતન

જો તમે ઉર્જા અને ઉચ્ચ ભાવના ધરાવતા હો, તો તમને એ જાણીને આનંદ થશે કે ફેંગ શુઇ માટે, પર્યાવરણને સુમેળ બનાવવાની ચાઇનીઝ તકનીક, એક વ્યવસ્થિત પલંગ છે. વિચાર અને વ્યક્તિગત સંગઠનની સ્પષ્ટતાની નિશાની. બીજી બાજુ, એક બનાવાયેલ પલંગ, સ્થિરતાની લાગણીને આકર્ષિત કરે છે, ઘરના ઊર્જા પ્રવાહને અવરોધે છે અને ખલેલ પહોંચાડે છે.

7. કર્તવ્ય પૂર્ણ થયાની અનુભૂતિ

અસ્તિત્વમાં રહેલી શ્રેષ્ઠ લાગણીઓમાંની એક ફરજ છે. હવે, કલ્પના કરો કે દિવસની પ્રથમ ક્ષણોમાં તે લાગણી હોય? ખરેખર સારું? ઠીક છે, તે બરાબર શું છેતમે દરરોજ તમારી પથારી બનાવીને મેળવો છો.

જો તમારે જરૂર હોય, તો દિવસના કાર્યોની એક ચેકલિસ્ટ બનાવો અને પ્રથમ કાર્ય (બેડ બનાવવાનું) થઈ ગયું તરીકે ચિહ્નિત કરીને તરત જ પ્રારંભ કરો, તમે જોશો કે તે કેટલું લાભદાયી છે.

8. ઉત્પાદકતામાં વધારો કરે છે

છેવટે, પરંતુ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ: દરરોજ તમારા પલંગને બનાવવો એ તમારી ઉત્પાદકતા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

શું તમે સમજતા નથી? લોકો સમજાવે છે. તમે જાણો છો કે જ્યારે તમે તમારા પાયજામામાં આખો દિવસ પસાર કરો છો ત્યારે તમને આળસ અને વિલંબની લાગણી થાય છે?

સારું, તમારી પથારી ન બનાવવી એ તમને એ જ રીતે છોડી દે છે, એવી લાગણી સાથે કે તમે જાગી ગયા છો, પરંતુ તમે હજુ પણ દિવસની શરૂઆત કરવા માટે તૈયાર નથી.

અને જેઓ ઘરેથી કામ કરે છે તેમના માટે આ લાગણી વધારે છે. શું તમે એવા વાતાવરણમાં કામ કરવાની કલ્પના કરી શકો છો કે જ્યાં પથારી બધી અવ્યવસ્થિત હોય? પ્રતિકાર કરવા માટે કોઈ ધ્યાન અને એકાગ્રતા નથી.

તેથી જો તમે વધુ ઉત્પાદક બનવા માંગતા હો, તો તમારી પોતાની પથારી બનાવવાની શરૂઆત કરો.

9. તણાવ ઘટાડે છે

શું તમે જાણો છો કે વ્યવસ્થિત પલંગ તણાવના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને પરિણામે તમને વધુ ખુશ બનાવે છે?

પુસ્તક લખવા માટે “ધ હેપીનેસ પ્રોજેક્ટ” (હેપ્પીનેસ પ્રોજેક્ટ, પોર્ટુગીઝમાં), નોર્થ અમેરિકન લેખક ગ્રેચેન રુબિને, લોકોને વધુ ખુશી આપતી આદતો પર સંશોધન કર્યું.

તેના આશ્ચર્ય વચ્ચે, રુબિને શોધ્યું કે સરળ, નાના રોજિંદા કાર્યો, જ્યારે કરવામાં આવે છે, જેમ કે વ્યવસ્થિત કરવું,બેડ, સુખાકારી એક મહાન અર્થમાં પ્રોત્સાહન આપવા માટે સક્ષમ છે.

નોર્થ અમેરિકન સામયિકો "હંચ" અને "સાયકોલોજી ટુડે" દ્વારા પ્રકાશિત થયેલ અભ્યાસ સૂચવે છે કે બેડ બનાવવાની આદત એવા લોકો સાથે સંબંધિત છે જેઓ ખુશ અને સારા મૂડમાં હોય છે.

70,000 સ્વયંસેવકો સાથે હાથ ધરવામાં આવેલા સર્વેક્ષણમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે જેઓ સવારમાં પથારીમાં બેઠા છે તેમાંથી 71% લોકો ખુશ અનુભવે છે.

અને પથારી કેવી રીતે બનાવવી?

પથારી બનાવવી એ કોઈ રહસ્ય નથી કે તેમાં ઘણું રહસ્ય પણ નથી. તમારે ફક્ત ધાબળાને ફોલ્ડ અને સંગ્રહિત કરવાની જરૂર છે, નીચેની શીટને ખેંચો અને પલંગને ડ્યુવેટ, રજાઇ અથવા કવરલેટથી આવરી લો.

પ્રશ્ન એ રહે છે કે આને આદત કેવી રીતે બનાવવી? સૌપ્રથમ, 5 મિનિટ વહેલા જાગવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમારી પાસે એવું બહાનું ન હોય કે તમારી પાસે પથારી બનાવવાનો સમય નથી.

તમે ઉઠતાની સાથે જ આ કરવાનો પ્રયાસ કરો, આ રીતે તમે અન્ય બાબતોથી વિચલિત થવાનું અને પછીથી કાર્ય છોડી દેવાનું જોખમ ચલાવશો નહીં.

છેવટે, તમારા માથામાં ચાવી બદલો અને એકવાર અને બધા માટે જાગૃત થાઓ કે મગજને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવા અને દિવસભર હકારાત્મક પ્રતિસાદ આપવા માટે આદતો અને દિનચર્યાઓ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા દાંતને સ્નાન અને બ્રશ કરવા જેટલું કુદરતી બનાવો.

તો, આજે તમારો પલંગ બનાવવાની શરૂઆત કરવા માટે તમે શેની રાહ જોઈ રહ્યા છો?