Heb je vandaag je bed opgemaakt? Ga dan nu terug naar je kamer en vervul die eerste taak van de dag.

Het klinkt misschien gek, maar geloof me: het heeft talloze voordelen om 's ochtends je bed op te maken.

En wij zijn niet degenen die dit zeggen, er zijn veel serieuze en gerespecteerde mensen die dit onderzoeken aan gerenommeerde universiteiten en instituten over de hele wereld.

Om deze en andere redenen nodigen we je uit om te begrijpen waarom deze eenvoudige gewoonte zo belangrijk kan zijn in je leven en hoe je je er voor eens en altijd aan kunt houden.

Kom kijken!

8 voordelen van elke dag je bed opmaken

1. motivatie om de dag te beginnen

Het bed opmaken in de ochtend is de eerste stimulans om de dag goed te beginnen, met motivatie en enthousiasme. Dit komt omdat deze eenvoudige taak van de dag een gevoel van welzijn geeft en je moed geeft om andere taken uit te voeren, waardoor een positieve cyclus van voldoening ontstaat.

US Navy Admiral Willian H. McCraven schreef er zelfs een boek over.

Onder de rubriek "Maak je bed op - Kleine gewoontes die je leven kunnen veranderen - en misschien wel de wereld", zegt de admiraal: "Als je de wereld wilt veranderen, moet je beginnen met je eigen bed op te maken. Het zal je een klein gevoel van trots geven en je aanmoedigen om nog een taak te doen, en nog een en nog een. Aan het einde van de dag zal die voltooide taak veranderd zijn in meerdere voltooide taken."

De admiraal zegt ook dat mensen die niet in staat zijn om kleine dagelijkse taken uit te voeren, waarschijnlijk ook niet in staat zijn om grote taken uit te voeren.

2. creëert positieve gewoonten

Als je 's ochtends je bed opmaakt, kun je ook honderd andere positieve gewoonten in gang zetten.

Begin hiermee als je grote taak voor de dag, en ga dan verder met andere, grotere, meer iconische taken, zoals het onderhouden van een fitnessroutine of het volgen van een studieschema, bijvoorbeeld.

De Amerikaanse schrijver Charles Duhingg, auteur van de bestseller " De kracht van gewoonte ", zegt dat de eenvoudige handeling van het opruimen van het bed een positief domino-effect kan hebben, waardoor andere goede gewoonten ontstaan.

3. zorgt ervoor dat je beter slaapt

Sommige mensen denken dat het bed 's ochtends opmaken een onnodige klus is, omdat ze het 's avonds toch weer moeten opmaken.

Volgens een onderzoek van de National Sleep Foundation, een Amerikaans instituut dat gespecialiseerd is in slaapstudies, hebben deelnemers aan het onderzoek die hun bed elke dag opruimen 19% kans om beter te slapen.

Dit komt omdat het gevoel van een opgeruimde kamer goed wordt waargenomen door de menselijke zintuigen.

Misschien komt je slapeloosheid door een rommelig bed?

4. maakt je kamer mooier

En wat dacht je ervan om je slaapkamer mooier te maken? Dat kun je doen door je bed elke ochtend op te maken.

Niet alleen zal je slaapkamer er vanuit decoratief oogpunt zichtbaar interessanter uitzien, maar hij zal zeker ook rommelvrij zijn, want als je je bed opmaakt, zul je je waarschijnlijk ongemakkelijk voelen met vuile kleren op de vloer en het servies van de vorige nacht dat je op het nachtkastje hebt laten liggen.

5. voorkomt allergieën en andere gezondheidsproblemen

Een opgeruimd bed staat synoniem voor een goede gezondheid, vooral voor mensen die last hebben van ademhalingsproblemen.

Door het dekbed op te spannen voorkom je namelijk dat huisstofmijt en stof zich op het laken nestelen en 's nachts direct met jou in contact komen.

6. op de hoogte van Feng Shui

Als je van energie en een goed humeur houdt, zul je blij zijn om te weten dat voor Feng Shui, een Chinese techniek om omgevingen te harmoniseren, een opgeruimd bed een teken is van helderheid van denken en persoonlijke organisatie. Een onopgemaakt bed daarentegen trekt een gevoel van stagnatie aan en onderbreekt en verstoort de energetische stroom van het huis.

7. gevoel van voldoening

Een van de beste gevoelens is je werk gedaan te hebben, en stel je voor dat je dat gevoel hebt in de eerste momenten van de dag? Dat is precies wat je krijgt als je elke dag je bed opmaakt.

Als je een checklist moet maken van de taken van de dag en begint met het markeren van de eerste taak (het bed opmaken) als gedaan, zul je zien hoe belonend dat is.

8. verhoogt de productiviteit

Tot slot, maar uiterst belangrijk: elke dag je bed opmaken is de sleutel tot je productiviteit.

Ken je dat gevoel van luiheid en uitstelgedrag dat je krijgt als je de hele dag in je pyjama doorbrengt?

Als je je bed niet opmaakt, krijg je hetzelfde gevoel, het gevoel dat je wakker bent geworden maar nog niet klaar bent om aan de dag te beginnen.

En dit gevoel is nog groter voor degenen die thuis werken. Stel je voor dat je werkt in een omgeving waar het bed helemaal rommelig is? Er is geen focus en concentratie die je kunt weerstaan.

Dus als je productiever wilt zijn, begin dan met het opmaken van je eigen bed.

9. vermindert stress

Wist je dat een opgeruimd bed stress vermindert en je dus gelukkiger maakt?

Het boek schrijven "Het geluksproject (Happiness Project, in het Portugees), onderzocht de Amerikaanse auteur Gretchen Rubin de gewoonten die mensen het meest gelukkig maken.

Tot zijn verbazing ontdekte Rubin dat eenvoudige, kleine alledaagse taken, zoals het bed opmaken, een groot gevoel van welzijn kunnen bevorderen.

Een onderzoek gepubliceerd in de Amerikaanse tijdschriften Hunch en Psychology Today geeft aan dat de gewoonte om het bed op te ruimen gerelateerd is aan mensen die zich gelukkig voelen en in een goed humeur verkeren.

Uit het onderzoek onder 70.000 vrijwilligers bleek dat 71 procent van degenen die 's ochtends hun bed opmaken zich gelukkiger voelen.

En hoe maak je het bed op?

Je bed opmaken is geen mysterie en er is ook niet veel geheimzinnigs aan - je hoeft alleen maar de dekens op te vouwen en op te bergen, het onderlaken uit te rekken en het bed te bekleden met een dekbed, dekbed of deken.

Ten eerste, probeer 5 minuten eerder wakker te worden, zodat je niet het excuus hebt dat je geen tijd had om je bed op te maken.

Probeer het te doen zodra je opstaat, zodat je niet het risico loopt afgeleid te worden door andere dingen en de taak voor later laat liggen.

Zet ten slotte de schakelaar in je hoofd om en besef voor eens en altijd dat gewoonten en routines belangrijk zijn voor de hersenen om beter te functioneren en positief te reageren gedurende de dag. Doe dit net zo natuurlijk als douchen en tandenpoetsen.

Dus waar wacht je nog op om vandaag je bed op te maken?