Bugün yatağınızı topladınız mı? Hayır mı? O zaman şimdi odanıza dönün ve günün ilk görevini yerine getirin.

Kulağa aptalca gelebilir ama bana güvenin: sabahları yatağı toplamanın sayısız faydası vardır.

Ve bunu söyleyen biz değiliz, dünyanın dört bir yanındaki saygın üniversitelerde ve kurumlarda bunu araştıran pek çok ciddi ve saygın insan var.

Bu ve benzeri nedenlerden dolayı, sizi bu basit alışkanlığın hayatınızda neden bu kadar önemli olabileceğini ve bu alışkanlığa bir kez ve herkes için nasıl bağlı kalabileceğinizi anlamaya davet ediyoruz.

Gelin ve görün!

Her gün yatağı toplamanın 8 faydası

1. güne başlamak için motivasyon

Sabahları yatağı toplamak, güne iyi, motivasyonlu ve coşkulu başlamak için ilk teşviktir. Bunun nedeni, günün bu basit görevinin kendinizi iyi hissetmenizi sağlaması ve diğer görevleri yerine getirmek için sizi cesaretlendirerek olumlu bir tatmin döngüsü yaratmasıdır.

ABD Deniz Kuvvetleri Amirali Willian H. McCraven bu konuda bir kitap bile yazmıştır.

Başlık altında "Yatağını yap - Hayatınızı ve belki de dünyayı değiştirebilecek küçük alışkanlıklar", Amiral şöyle diyor: "Dünyayı değiştirmek istiyorsanız, işe kendi yatağınızı yaparak başlamalısınız. Bu size küçük bir gurur duygusu verecek ve sizi başka bir görevi, bir başkasını ve bir başkasını yapmaya teşvik edecektir. Günün sonunda, tamamlanan bu görev birkaç tamamlanmış göreve dönüşecektir."

Amiral ayrıca küçük günlük görevleri yerine getiremeyenlerin büyük görevleri yerine getirmelerinin pek mümkün olmadığını söylüyor.

2. Olumlu alışkanlıklar yaratır

Sabahları yatağınızı toplamak, yüzlerce başka olumlu alışkanlığı tetiklemenize de yardımcı olur.

Günün büyük görevi olarak bununla başlayın ve daha sonra, örneğin bir fitness rutinini sürdürmek veya bir çalışma programını takip etmek gibi diğer, daha büyük, daha ikonik görevleri yapmaya devam edin.

ABD'li yazar Charles Duhingg, çok satan " Alışkanlığın Gücü " diyor ve basit bir yatak toplama eyleminin olumlu bir domino etkisi yaratarak diğer iyi alışkanlıkların ortaya çıkmasına neden olabileceğini söylüyor.

3. Daha iyi uyumanızı sağlar

Bazı insanlar, gece tekrar toplamak zorunda kalacakları için sabahları yatağı toplamanın gereksiz bir angarya olduğunu düşünür.

Uyku çalışmaları konusunda uzmanlaşmış bir Amerikan kurumu olan Ulusal Uyku Vakfı tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, yataklarını her gün toplayan araştırma katılımcılarının daha iyi uyuma şansı %19'dur.

Bunun nedeni, düzenli bir oda hissinin insan duyuları tarafından iyi algılanmasıdır.

Belki de uykusuzluğunuz dağınık bir yataktan kaynaklanıyordur?

4. Odanızı daha güzel hale getirir

Peki ya yatak odanızı daha güzel hale getirmeye ne dersiniz? Bunu her sabah yatağınızı toplayarak yapabilirsiniz.

Yatak odanız sadece dekoratif açıdan gözle görülür şekilde daha ilginç görünmekle kalmayacak, aynı zamanda kesinlikle dağınıklıktan da kurtulacaktır, çünkü yatağınızı topladığınızda büyük olasılıkla yerdeki kirli giysiler ve komodinin üzerinde uyuduğunuz önceki gecenin tabak çanağı ile kendinizi rahatsız hissedeceksiniz.

5. Alerjileri ve diğer sağlık sorunlarını önler

Düzenli bir yatak, özellikle solunum problemleri yaşayanlar için sağlıkla eş anlamlıdır.

Çünkü yorganın gerilmesi, toz akarlarının ve tozun çarşafın üzerine yerleşmesini ve gece boyunca sizinle doğrudan temas etmesini önler.

6. Feng Shui ile güncel

Enerji ve yüksek ruh halinden hoşlanıyorsanız, ortamları uyumlu hale getiren bir Çin tekniği olan Feng Shui için düzenli bir yatağın düşünce netliği ve kişisel organizasyonun bir işareti olduğunu bilmekten memnuniyet duyacaksınız. Öte yandan, dağınık bir yatak, durgunluk hissini çeker, evin enerjik akışını kesintiye uğratır ve bozar.

7. tatmin olma hissi

İşinizi yapmış olmak en iyi duygulardan biridir ve günün ilk anlarında bu duyguyu yaşadığınızı hayal edin. Oldukça iyi, değil mi? Her gün yatağınızı topladığınızda tam olarak bunu elde edersiniz.

Günün görevlerinin bir kontrol listesini yapmanız ve ilk görevi (yatağı yapmak) yapıldı olarak işaretleyerek başlamanız gerekiyorsa, bunun ne kadar ödüllendirici olduğunu göreceksiniz.

8. üretkenliği artırır

Son olarak, ama son derece önemli: her gün yatağınızı toplamak üretkenliğinizin anahtarıdır.

Bütün günü pijamalarınızla geçirdiğinizde hissettiğiniz o tembellik ve erteleme duygusunu bilirsiniz.

Yatağı toparlayamamak da aynı şekilde, uyandığınız ama henüz güne başlamaya hazır olmadığınız hissine kapılmanıza neden olur.

Evden çalışanlar için bu duygu daha da büyüktür. Yatağın dağınık olduğu bir ortamda çalıştığınızı hayal edin. Odaklanmaya ve konsantrasyona karşı koyamazsınız.

Daha üretken olmak istiyorsanız, işe kendi yatağınızı yapmakla başlayın.

9. Stresi azaltır

Düzenli bir yatağın stres düzeyini azaltmaya yardımcı olduğunu ve dolayısıyla sizi daha mutlu ettiğini biliyor muydunuz?

Kitap yazmak için "Mutluluk Projesi" (Amerikalı yazar Gretchen Rubin, insanlara en çok mutluluk getiren alışkanlıkları araştırdı.

Rubin, yatağını toplamak gibi basit ve küçük gündelik işlerin büyük bir esenlik duygusu yaratabileceğini keşfetmiştir.

ABD'de yayınlanan Hunch ve Psychology Today dergilerinde yayınlanan bir araştırma, yatağı toplama alışkanlığının insanların kendilerini mutlu ve iyi bir ruh halinde hissetmeleriyle ilişkili olduğunu gösteriyor.

70.000 gönüllünün katıldığı anket, sabahları yatağını toplayanların yüzde 71'inin daha mutlu hissettiğini gösterdi.

Peki yatak nasıl yapılır?

Yatağınızı hazırlamak bir gizem ya da sır değildir - sadece battaniyeleri katlayıp kaldırmanız, alt çarşafı germeniz ve yatağı yorgan, nevresim ya da örtü ile kaplamanız gerekir.

İlk olarak, 5 dakika erken kalkmayı deneyin, böylece yatağınızı toplamak için zamanınız olmadığı bahanesine sahip olmazsınız.

Bunu kalkar kalkmaz yapmaya çalışın, böylece başka şeylerle dikkatinizin dağılması ve görevi sonraya bırakma riskiniz olmaz.

Son olarak, kafanızdaki düğmeyi değiştirin ve alışkanlıkların ve rutinlerin beynin daha iyi çalışması ve gün boyunca olumlu tepki vermesi için önemli olduğunu bir kez ve herkes için anlayın. Bunu duş almak ve dişlerinizi fırçalamak kadar doğal bir şekilde yapın.

Peki, bugün yatağınızı yapmaya başlamak için ne bekliyorsunuz?