Ustlali ste si dnes posteľ? Nie? Tak sa teraz vráťte do svojej izby a splňte túto prvú úlohu dňa.

Možno to znie hlúpo, ale verte mi: ranné ustielanie postele má nespočetné výhody.

A nehovoríme to len my, na renomovaných univerzitách a inštitúciách po celom svete to skúma množstvo serióznych a uznávaných ľudí.

Z týchto a ďalších dôvodov vás pozývame, aby ste pochopili, prečo môže byť tento jednoduchý zvyk vo vašom živote taký dôležitý a ako ho môžete raz a navždy dodržiavať.

Príďte sa pozrieť!

8 výhod každodenného ustieľania postele

1. motivácia na začiatok dňa

Ranné ustielanie postele je prvým podnetom na dobrý začiatok dňa, motiváciu a nadšenie. Táto jednoduchá úloha dňa totiž prináša pocit pohody a napĺňa vás odvahou vykonávať ďalšie úlohy, čím vytvára pozitívny cyklus naplnenia.

Admirál amerického námorníctva Willian H. McCraven o tom dokonca napísal knihu.

Pod nadpisom "Ustel si posteľ - Malé zvyky, ktoré môžu zmeniť váš život - a možno aj svet", admirál tvrdí, že "ak chcete zmeniť svet, musíte začať tým, že si usteliete posteľ. Dodá vám to malý pocit hrdosti a povzbudí vás to k ďalšej úlohe a ďalšej a ďalšej. Do konca dňa sa táto splnená úloha zmení na niekoľko splnených úloh."

Admirál tiež hovorí, že tí, ktorí nie sú schopní vykonávať malé každodenné úlohy, pravdepodobne nebudú schopní vykonávať veľké úlohy.

2. vytvára pozitívne návyky

Ranné ustielanie postele vám pomôže naštartovať aj stovky ďalších pozitívnych návykov.

Začnite s touto veľkou úlohou pre daný deň a potom pokračujte v plnení ďalších, väčších a ikonickejších úloh, ako je napríklad udržiavanie fyzickej kondície alebo dodržiavanie študijného plánu.

Americký spisovateľ Charles Duhingg, autor bestselleru " Sila zvyku ", hovorí, že jednoduchý úklid postele môže mať pozitívny domino efekt, ktorý spôsobí, že sa začnú objavovať ďalšie dobré návyky.

3. zlepšuje spánok

Niektorí ľudia si myslia, že ranné ustielanie postele je zbytočná povinnosť, pretože ju budú musieť večer znova ustlať.

Podľa štúdie, ktorú uskutočnila americká inštitúcia National Sleep Foundation, ktorá sa špecializuje na štúdie spánku, majú účastníci výskumu, ktorí si každý deň upratujú posteľ, 19 % šancu, že budú spať lepšie.

Pocit upratanej miestnosti je totiž dobre vnímateľný ľudskými zmyslami.

Možno je príčinou vašej nespavosti neporiadok v posteli?

4. robí vašu izbu krajšou

A ako si skrášliť spálňu? Môžete to urobiť tak, že si každé ráno usteliete posteľ.

Nielenže bude vaša spálňa vyzerať viditeľne zaujímavejšie z dekoratívneho hľadiska, ale určite bude aj bez neporiadku, pretože keď si usteliete posteľ, s najväčšou pravdepodobnosťou sa budete cítiť nepríjemne so špinavým oblečením na podlahe a s riadom z predchádzajúcej noci, ktorý ste prespali na nočnom stolíku.

5. predchádza alergiám a iným zdravotným problémom

Uprataná posteľ je synonymom dobrého zdravia, najmä pre tých, ktorí trpia dýchacími problémami.

Roztiahnutie prikrývky totiž zabraňuje tomu, aby sa roztoče a prach usadzovali na prestieradle a počas noci sa dostali do priameho kontaktu s vami.

6. aktuálne informácie o Feng Shui

Ak máte radi energiu a dobrú náladu, určite vás poteší, že podľa čínskej techniky harmonizácie prostredia Feng Shui je uprataná posteľ znakom jasného myslenia a osobnej organizácie. Nestlaná posteľ naopak priťahuje pocit stagnácie, prerušuje a narúša energetický tok domu.

7. pocit naplnenia

Jedným z najlepších pocitov je, keď si urobíte svoju prácu, a predstavte si, že máte tento pocit v prvých chvíľach dňa? Celkom dobrý, však? Presne taký pocit máte, keď si každý deň usteliete posteľ.

Ak si urobíte kontrolný zoznam denných úloh a začnete tým, že si označíte prvú úlohu (ustlanie postele) ako splnenú, uvidíte, aké je to užitočné.

8. zvyšuje produktivitu

A nakoniec, čo je mimoriadne dôležité: každodenné ustielanie postele je kľúčom k vašej produktivite.

Poznáte ten pocit lenivosti a prokrastinácie, keď strávite celý deň v pyžame?

No keď si neusteliete posteľ, máte rovnaký pocit, že ste sa zobudili, ale ešte nie ste pripravení začať deň.

A tento pocit je ešte väčší pre tých, ktorí pracujú z domu. Predstavte si, že pracujete v prostredí, kde je posteľ celá rozhádzaná? Sústredeniu a koncentrácii sa nedá odolať.

Ak teda chcete byť produktívnejší, začnite tým, že si usteliete posteľ.

9. znižuje stres

Vedeli ste, že uprataná posteľ pomáha znižovať hladinu stresu, a tým vás robí šťastnejšími?

Napísať knihu "Projekt Šťastie" (Happiness Project) americká autorka Gretchen Rubinová skúmala zvyky, ktoré ľuďom prinášajú najviac šťastia.

Na svoje prekvapenie Rubin zistil, že jednoduché, malé každodenné úlohy, ako napríklad ustlanie postele, môžu podporiť veľký pocit pohody.

Zo štúdie uverejnenej v amerických časopisoch Hunch a Psychology Today vyplýva, že zvyk upratovať posteľ súvisí s pocitom šťastia a dobrej nálady.

Prieskum, ktorého sa zúčastnilo 70 000 dobrovoľníkov, ukázal, že 71 % tých, ktorí si ráno ustelú posteľ, sa cítia šťastnejší.

A ako ustlať posteľ?

Ustlanie postele nie je žiadna záhada ani tajomstvo - stačí zložiť a odložiť prikrývky, natiahnuť spodné prestieradlo a posteľ vystlať prikrývkou, dekou alebo prehozom.

Najprv sa skúste zobudiť o 5 minút skôr, aby ste sa nemuseli vyhovárať, že ste si nestihli ustlať posteľ.

Snažte sa to urobiť hneď, ako vstanete, aby ste sa nerozptyľovali inými vecami a nenechali úlohu na neskôr.

Konečne prepnite spínač v hlave a raz a navždy si uvedomte, že zvyky a rutina sú dôležité pre lepšie fungovanie mozgu a jeho pozitívne reakcie počas celého dňa. Robte to tak prirodzene, ako keď sa sprchujete a umývate si zuby.

Tak na čo ešte čakáte, aby ste si začali ustielať posteľ ešte dnes?