Oletko petaillut sänkysi tänään? Etkö? Mene sitten takaisin huoneeseesi ja hoida päivän ensimmäinen tehtävä.

Se saattaa kuulostaa hölmöltä, mutta usko pois: sängyn petaamisesta aamulla on lukemattomia etuja.

Emmekä me ole ainoita, jotka sanovat niin, vaan monet vakavasti otettavat ja arvostetut ihmiset tutkivat tätä asiaa arvostetuissa yliopistoissa ja laitoksissa ympäri maailmaa.

Näistä ja muista syistä pyydämme sinua ymmärtämään, miksi tämä yksinkertainen tapa voi olla niin tärkeä elämässäsi ja miten voit noudattaa sitä lopullisesti.

Tule katsomaan!

8 hyötyä sängyn petaamisesta joka päivä

1. motivaatio aloittaa päivä

Aamulla sängyn petaaminen on ensimmäinen kannustin aloittaa päivä hyvin, motivoituneesti ja innostuneesti, sillä tämä yksinkertainen päivän tehtävä tuo hyvän olon tunteen ja täyttää sinut rohkeudella muiden tehtävien suorittamiseen, mikä luo positiivisen täyttymyksen kierteen.

Yhdysvaltain laivaston amiraali Willian H. McCraven kirjoitti aiheesta jopa kirjan.

Otsikon alla "Peta sänkysi - Pienet tavat, jotka voivat muuttaa elämäsi - ja ehkä koko maailman", amiraali toteaa: "Jos haluat muuttaa maailmaa, sinun on aloitettava petaamalla oma sänkysi. Se antaa sinulle pienen ylpeyden tunteen ja kannustaa sinua tekemään toisen tehtävän, ja toisen ja toisen. Päivän loppuun mennessä tuosta suoritetusta tehtävästä on tullut useita suoritettuja tehtäviä."

Amiraali sanoo myös, että ne, jotka eivät kykene suoriutumaan pienistä päivittäisistä tehtävistä, eivät todennäköisesti kykene suoriutumaan suurista tehtävistä.

2. luo myönteisiä tapoja

Sängyn petaaminen aamulla auttaa myös käynnistämään sata muuta myönteistä tapaa.

Aloita tästä päivän suurena tehtävänäsi ja jatka sitten muilla, suuremmilla ja ikonisemmilla tehtävillä, kuten esimerkiksi kuntorutiinin ylläpitämisellä tai opiskeluaikataulun noudattamisella.

Yhdysvaltalainen kirjailija Charles Duhingg, bestsellerin " Tottumuksen voima ", sanoo, että jo pelkkä sängyn siistiminen voi saada aikaan positiivisen dominovaikutuksen, joka saa muut hyvät tavat syntymään.

3. saa sinut nukkumaan paremmin

Joidenkin mielestä sängyn petaaminen aamulla on tarpeeton työ, koska se on petaaminen uudelleen illalla.

Unitutkimuksiin erikoistuneen yhdysvaltalaisen National Sleep Foundationin tekemän tutkimuksen mukaan tutkimukseen osallistuneilla, jotka siistivät sänkyjään päivittäin, oli 19 prosentin mahdollisuus nukkua paremmin.

Tämä johtuu siitä, että ihmisen aistit havaitsevat hyvin siistin huoneen tunteen.

Ehkä unettomuutesi johtuu sotkuisesta sängystä?

4. tekee huoneestasi kauniimman

Entä jos haluat tehdä makuuhuoneestasi kauniimman? Voit tehdä sen petaamalla sänkysi joka aamu.

Sen lisäksi, että makuuhuoneesi näyttää sisustuksellisesti selvästi mielenkiintoisemmalta, se on myös varmasti siistimpi, sillä kun petaat sänkyäsi, tunnet todennäköisesti olosi epämukavaksi, kun lattialla on likaisia vaatteita ja yöpöydällä on edellisen yön astiat, jotka nukuit.

5. ehkäisee allergioita ja muita terveysongelmia.

Siisti sänky on synonyymi hyvälle terveydelle, erityisesti niille, jotka kärsivät hengitystieongelmista.

Tämä johtuu siitä, että pussilakanan venyttäminen estää pölypunkkeja ja pölyä laskeutumasta lakanaan ja joutumasta suoraan kosketukseen kanssasi yön aikana.

6. ajan tasalla Feng Shuin suhteen

Jos pidät energiasta ja hyväntuulisuudesta, sinua ilahduttaa tietää, että kiinalaisen Feng Shui -tekniikan mukaan siisti sänky on merkki ajatusten selkeydestä ja henkilökohtaisesta järjestäytymisestä. Toisaalta sänky, jota ei ole pedattu, houkuttelee pysähtyneisyyden tunnetta, keskeyttää ja häiritsee talon energiavirtaa.

7. täyttymyksen tunne

Yksi parhaista tunteista on, että on tehnyt työnsä, ja kuvittele, että sinulla on tuo tunne päivän ensimmäisinä hetkinä? Aika hyvä, eikö? Juuri sen saat, kun petaat sänkysi joka päivä.

Jos sinun täytyy tehdä päivän tehtävistä tarkistuslista ja aloittaa merkitsemällä ensimmäinen tehtävä (sängyn petaaminen) tehdyksi, huomaat, miten palkitsevaa se on.

8. lisää tuottavuutta

Lopuksi, mutta äärimmäisen tärkeää: sängyn petaaminen joka päivä on avain tuottavuuteesi.

Tiedätkö sen laiskuuden ja vitkastelun tunteen, jonka saat, kun vietät koko päivän pyjamassa?

Jos sängyn petaamatta jättäminen aiheuttaa saman tunteen, että olet herännyt, mutta et ole vielä valmis aloittamaan päivää.

Ja tämä tunne on vieläkin suurempi niille, jotka työskentelevät kotona. Kuvittele työskenteleväsi ympäristössä, jossa sänky on aivan sotkuinen? Ei ole keskittymistä ja keskittymistä, joka voi vastustaa.

Jos siis haluat olla tuottavampi, aloita laittamalla oma sänkysi.

9. vähentää stressiä

Tiesitkö, että siisti sänky auttaa vähentämään stressitasoa ja tekee sinut näin ollen onnellisemmaksi?

Kirjan kirjoittaminen "Onnellisuusprojekti" (Happiness Project, portugaliksi) amerikkalainen kirjailija Gretchen Rubin tutki, mitkä tavat toivat ihmisille eniten onnea.

Yllätyksekseen Rubin havaitsi, että yksinkertaiset, pienet arkipäiväiset tehtävät, kuten sängyn petaaminen, voivat edistää suurta hyvinvoinnin tunnetta.

Yhdysvaltalaisissa Hunch- ja Psychology Today -lehdissä julkaistu tutkimus osoittaa, että tapa siivota sänky on yhteydessä siihen, että ihmiset tuntevat itsensä onnelliseksi ja hyväntuuliseksi.

70 000 vapaaehtoisen tekemä tutkimus osoitti, että 71 prosenttia niistä, jotka petaavat sänkynsä aamulla, tuntevat itsensä onnellisemmiksi.

Entä miten sänky pedataan?

Sängyn petaaminen ei ole mikään mysteeri eikä salaisuus - sinun tarvitsee vain taittaa ja laittaa peitot pois, venyttää lakana ja vuorata sänky pussilakanoilla, peitolla tai peitolla.

Yritä ensin herätä 5 minuuttia aikaisemmin, jotta sinulla ei ole tekosyytä, ettet ehtinyt petaamaan sänkyäsi.

Yritä tehdä se heti, kun nouset ylös, jotta et joudu häiritsemään muita asioita ja jätä tehtävää myöhemmäksi.

Vaihda vihdoin kytkin päässäsi ja tajua lopullisesti, että tavat ja rutiinit ovat tärkeitä, jotta aivot toimivat paremmin ja reagoivat positiivisesti koko päivän ajan. Tee tämä yhtä luonnollisesti kuin suihkussa käyminen ja hampaiden pesu.

Joten, mitä sinä odotat aloittaaksesi sänkysi valmistamisen tänään?