Դուք այսօր պատրաստե՞լ եք ձեր անկողինը: Ոչ? Այսպիսով, վերադարձեք ձեր սենյակ հենց հիմա և կատարեք օրվա առաջին առաջադրանքը:

Դա կարող է հիմարություն թվալ, բայց հավատացեք ինձ. առավոտյան անկողինը հավաքելը անհամար առավելություններ ունի:

Եվ մենք չենք ասում դա: Կան շատ լուրջ և հարգված մարդիկ, ովքեր դա ուսումնասիրում են աշխարհի հայտնի համալսարաններում և հաստատություններում:

Այս և այլ պատճառներով մենք ձեզ հրավիրում ենք հասկանալու, թե ինչու այս պարզ սովորությունը կարող է այդքան կարևոր լինել ձեր կյանքում և ինչպես կարող եք մեկընդմիշտ հավատարիմ մնալ դրան:

Եկեք տեսեք:

Ամեն օր անկողինը հարթելու 8 առավելություն

1. Օրը սկսելու մոտիվացիա

Առավոտյան անկողինը կարգի բերելը օրը լավ սկսելու առաջին խթանն է՝ մոտիվացիայով և ոգևորությամբ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ օրվա այս պարզ առաջադրանքը բերում է բարեկեցության զգացում և ձեզ լցնում է ոգևորությամբ՝ կատարելու այլ առաջադրանքներ՝ այդպիսով ստեղծելով ձեռքբերումների դրական ցիկլ:

ԱՄՆ ռազմածովային ուժերի ծովակալ Ուիլյամ Հ. ՄաքՔրեյվենը նույնիսկ գիրք է գրել այդ թեմայով:

«Ստացրեք ձեր անկողինը. Փոքր սովորություններ, որոնք կարող են փոխել ձեր կյանքը, և գուցե աշխարհը» վերնագրի ներքո Ծովակալը նշում է, որ «Եթե ցանկանում եք փոխել աշխարհը, դուք պետք է. սկսեք կարգի բերել ձեր անկողինը, սեփական մահճակալը: Սա ձեզ մի փոքր հպարտության զգացում կհաղորդի և կխրախուսի ձեզ կատարել մեկ այլ առաջադրանք, և մեկ այլ, և այլ: Օրվա վերջում այդ առաջադրանքն ավարտվեցկվերածվի մի քանի ավարտված խնդիրների»։

Ծովակալն ասում է նաև, որ նրանք, ովքեր չեն կարողանում կատարել առօրյա փոքր գործերը, դժվար թե կարողանան կատարել մեծերը։

2. Ստեղծեք դրական սովորություններ

Առավոտյան ձեր անկողինը հարթելը նաև օգնում է ձեզ դրսևորել հարյուր այլ դրական սովորություններ:

Սկսեք այս վերաբերմունքը համարել որպես ձեր օրվա մեծ խնդիր, այնուհետև շարունակեք անել այլ, ավելի մեծ և խորհրդանշական բաներ, ինչպիսիք են ֆիզիկական ակտիվության ռեժիմի պահպանումը կամ, օրինակ, ուսումնասիրության ժամանակացույցին հետևելը:

Ամերիկացի գրող Չարլզ Դյուհինգը, « Սովորության ուժը » բեսթսելլերի հեղինակը նշում է, որ մահճակալը սարքելու պարզ արարքը կարող է դրական դոմինոյի էֆեկտ առաջացնել՝ դարձնելով այդ մյուս լավ սովորությունները։ սկսում են առաջանալ.

3. Ձեզ ավելի լավ է քնում

Կան մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ առավոտյան անկողին պատրաստելն ավելորդ աշխատանք է, քանի որ երբ գիշերը գա, ստիպված կլինեն նորից ամեն ինչ խառնել:

Բայց այս միտքը մեծ սխալ է։ Քնի ուսումնասիրության մեջ մասնագիտացած ամերիկյան հաստատության՝ National Sleep Foundation-ի կատարած ուսումնասիրության համաձայն, հետազոտության մասնակիցները, ովքեր ամեն օր մահճակալ են դնում, ավելի լավ քնելու 19% հավանականություն ունեն:

Դա նրանից է, որ կոկիկ սենյակի զգացողությունը լավ է ընկալվում մարդու զգայարանների կողմից:

Ո՞վ գիտի, որ ձեր անքնությունը գալիս էխառնաշփոթ մահճակալը?

4. Այն ավելի է գեղեցկացնում ձեր սենյակը

Իսկ ի՞նչ եք մտածում ձեր սենյակն ավելի գեղեցիկ դարձնելու մասին: Դուք դրան հասնում եք՝ ամեն օր առավոտյան ձեր անկողինը հարթելով:

Բացի ձեր սենյակը դեկորատիվ տեսանկյունից տեսանելիորեն ավելի հետաքրքիր դարձնելուց, այն, անշուշտ, նաև կազատվի խառնաշփոթից, քանի որ երբ մահճակալը հարթում եք, ամենայն հավանականությամբ կսկսեք անհարմար զգալ կեղտոտ հագուստով: հատակին և նախորդ գիշերվա սպասքով, որը քնում էր անկողնու կողքի սեղանին։

5. Կանխում է ալերգիան և առողջական այլ խնդիրներ

Կոկիկ մահճակալը լավ առողջության հոմանիշ է, հատկապես նրանց համար, ովքեր տառապում են շնչառական խնդիրներից:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ վերմակը ձգելով՝ դուք կանխում եք տիզերի և փոշու կուտակումը սավանի վրա և գիշերը ձեզ հետ անմիջական շփման մեջ մտնելը:

6. Ֆենգ Շուիի թարմացում

Եթե դուք էներգիայով և բարձր տրամադրությամբ եք, ուրախ կլինեք իմանալ, որ Ֆենգ Շուիի համար, միջավայրը ներդաշնակեցնելու չինական տեխնիկան, կոկիկ մահճակալն է: մտքի հստակության և անհատական ​​կազմակերպվածության նշան: Մյուս կողմից, չհարված մահճակալն ի վերջո գրավում է լճացման զգացողությունը՝ ընդհատելով և խանգարելով տան էներգիայի հոսքը։

7. Կատարված պարտքի զգացում

Գոյություն ունեցող լավագույն զգացումներից մեկը կատարած պարտքն է: Հիմա պատկերացնու՞մ եք այդ զգացողությունն ունենալ օրվա առաջին պահերին։ Իսկապե՞ս լավն է: Դե, դա հենց այն է, ինչդուք ստանում եք ձեր անկողինը ամեն օր հարթելով:

Եթե ձեզ անհրաժեշտ է, կազմեք օրվա առաջադրանքների ստուգաթերթը և անմիջապես սկսեք՝ նշելով առաջին առաջադրանքը (մահճակալը պատրաստելը) որպես կատարված, կտեսնեք, թե որքան օգտակար է այն:

8. Բարձրացնում է արտադրողականությունը

Վերջապես, բայց չափազանց կարևոր է. ձեր անկողինը ամեն օր կարգավորելը կարևոր է ձեր արտադրողականության համար:

Չես հասկանում? Մարդիկ բացատրում են. Գիտե՞ք ծուլության և հետաձգման այն զգացումը, որ զգում եք, երբ ամբողջ օրն անցկացնում եք գիշերազգեստով:

Դե, անկողինդ չհարթեցնելը քեզ թողնում է նույն կերպ, այն զգացումով, որ արթնացել ես, բայց դեռ պատրաստ չես օրը սկսել։

Եվ այդ զգացումն ավելի մեծ է նրանց մոտ, ովքեր աշխատում են տնից: Պատկերացնու՞մ եք աշխատել մի միջավայրում, որտեղ մահճակալը խառնված է: Չկա կենտրոնացում և կենտրոնացում, որին դիմադրեն:

Այսպիսով, եթե ցանկանում եք ավելի արդյունավետ լինել, սկսեք ձեր սեփական մահճակալը պատրաստելով:

9. Նվազեցնում է սթրեսը

Գիտեի՞ք, որ կոկիկ մահճակալն օգնում է նվազեցնել սթրեսի մակարդակը և, հետևաբար, ձեզ ավելի երջանիկ դարձնում:

«Երջանկության նախագիծը» (Երջանկության նախագիծ, պորտուգալերեն) գիրքը գրելու համար հյուսիսամերիկացի գրող Գրետչեն Ռուբինը ուսումնասիրել է այն սովորությունները, որոնք ավելի շատ երջանկություն են բերում մարդկանց։

Ի զարմանս իրեն՝ Ռուբինը հայտնաբերեց, որ հասարակ, փոքր առօրյա գործերը կատարելիս, օրինակ՝ կարգի բերելը,մահճակալը, կարող են նպաստել բարեկեցության մեծ զգացողությանը:

Հյուսիսամերիկյան «Hunch» և «Psychology Today» ամսագրերի կողմից հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ անկողինը կարգավորելու սովորությունը կապված է այն մարդկանց հետ, ովքեր իրենց երջանիկ և լավ տրամադրություն ունեն:

70,000 կամավորների հետ անցկացված հարցումը ցույց է տվել, որ առավոտյան անկողինը հավաքողների 71%-ն իրեն ավելի երջանիկ է զգում։

Իսկ ինչպե՞ս պատրաստել մահճակալը:

Անկողինը սարքելը առեղծված չէ, ոչ էլ մեծ գաղտնիք կա: Պարզապես պետք է ծալել և պահել վերմակները, ձգել ներքևի սավանը և ծածկել մահճակալը վերմակով, վերմակով կամ ծածկոցով։

Հարցը, որը մնում է այն է, թե ինչպես դա դարձնել սովորություն: Նախ, փորձեք արթնանալ 5 րոպե շուտ, որպեսզի արդարացում չունենաք, որ ժամանակ չեք ունեցել ձեր անկողինը հարթելու համար:

Փորձեք նաև դա անել հենց վեր կենաք, այնպես որ դուք ռիսկի չեք ենթարկվի այլ բաներով շեղվելու և առաջադրանքը հետագայում թողնելու համար:

Վերջապես, փոխեք ձեր գլխի բանալին և մեկընդմիշտ իմացեք, որ սովորություններն ու առօրյան կարևոր են ուղեղի ավելի լավ գործելու և օրվա ընթացքում դրական արձագանքելու համար: Դարձրեք այն նույնքան բնական, որքան ցնցուղ ընդունելն ու ատամները խոզանակելը:

Այսպիսով, ինչի՞ եք սպասում, որ սկսեք ձեր անկողինը պատրաստել այսօր: