Bugun to'shakni tayyorladingizmi? Yo'qmi? Shunday qilib, hoziroq xonangizga qayting va kunning birinchi vazifasini bajaring.

Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin menga ishoning: ertalab to'shakni yig'ishning son-sanoqsiz afzalliklari bor.

Va buni biz aytayotganimiz yo'q. Dunyo bo'ylab taniqli universitet va muassasalarda buni tadqiq qilayotgan ko'plab jiddiy va hurmatli odamlar bor.

Shu va boshqa sabablarga ko'ra, biz sizni ushbu oddiy odat nima uchun hayotingizda juda muhim bo'lishi mumkinligini va unga qanday qilib bir marta va butunlay amal qilishingiz mumkinligini tushunishga taklif qilamiz.

Keling, ko'ring!

Har kuni to'shakni yig'ishning 8 ta foydasi

1. Kunni boshlash uchun motivatsiya

Ertalab to'shakni yig'ish - kunni yaxshi, motivatsiya va ishtiyoq bilan boshlash uchun birinchi rag'batdir. Buning sababi shundaki, kunning bu oddiy vazifasi farovonlik tuyg'usini keltirib chiqaradi va sizni boshqa vazifalarni bajarishga ishtiyoq bilan to'ldiradi va shu bilan ijobiy muvaffaqiyat tsiklini yaratadi.

AQSh harbiy-dengiz kuchlari admirali Uilyam X. Makkreven hatto bu borada kitob yozgan.

Sarlavha ostida “To'shagingizni to'g'irlang - hayotingizni va ehtimol dunyoni o'zgartirishi mumkin bo'lgan kichik odatlar”, Admiral: “Agar siz dunyoni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, buni qilishingiz kerak to'shagingizni tartibga solishdan boshlang. Bu sizga bir oz g'urur tuyg'usini beradi va sizni boshqa vazifani, boshqasini va boshqasini bajarishga undaydi. Oxir-oqibat, bu vazifa tugadibir nechta tugallangan vazifalarga aylanadi.

Admiral shuningdek, kundalik kichik vazifalarni bajara olmaydiganlar katta vazifalarni bajarishga qodir emasligini aytadi.

2. Ijobiy odatlarni yarating

Ertalab to'shakni yig'ish ham yuzlab boshqa ijobiy odatlarni qo'zg'atishga yordam beradi.

Ushbu munosabatni kunlik katta vazifangiz deb hisoblashdan boshlang va keyin boshqa, kattaroq va ramziyroq ishlarni bajarishni davom eting, masalan, jismoniy faollikni saqlash yoki o'qish jadvaliga rioya qilish.

Amerikalik yozuvchi Charlz Duxingg, " Odatning kuchi " bestselleri muallifi, to'shak yasashning oddiy harakati ijobiy domino effektini keltirib chiqarishi va boshqa yaxshi odatlarga aylanishi mumkinligini ta'kidlaydi. paydo bo'la boshlaydi.

3. Uxlashingizni yaxshilaydi

Ertalab to'shak yig'ishni keraksiz ish deb o'ylaydiganlar bor, chunki tun kirgach yana hamma narsani chigallashtirishga to'g'ri keladi.

Lekin bu fikr katta xato. Uyquni o'rganishga ixtisoslashgan Amerika instituti Milliy Uyqu jamg'armasi tomonidan olib borilgan tadqiqotga ko'ra, har kuni to'shak qo'yadigan tadqiqot ishtirokchilarining yaxshi uxlash ehtimoli 19% ni tashkil qiladi.

Buning sababi shundaki, ozoda xona tuyg'usi inson hissiyotlari tomonidan yaxshi qabul qilinadi.

Uyqusizligingiz kelayotganini kim biladitartibsiz to'shak?

4. Bu sizning xonangizni yanada chiroyli qiladi

Va sizning xonangizni yanada chiroyli qilish haqida nima deb o'ylaysiz? Bunga har kuni ertalab to'shagingizni yig'ish orqali erishasiz.

Xonangizni bezatish nuqtai nazaridan yanada qiziqarliroq qilishdan tashqari, u, albatta, tartibsizliklardan xoli bo'ladi, chunki siz to'shak qo'yganingizda, kir kiyimlardan o'zingizni noqulay his qilasiz. pol va tungi idish-tovoqlar bilan karavot yonidagi stolda uxlab yotardi.

5. Allergiya va boshqa sog'liq muammolarini oldini oladi

Toza to'shak, ayniqsa, nafas olish muammolaridan aziyat chekadiganlar uchun yaxshi sog'liqning sinonimidir.

Buning sababi, ko'rpani cho'zish orqali siz oqadilar va changning choyshabga tushishini va tun davomida siz bilan bevosita aloqa qilishini oldini olasiz.

6. Feng Shui bilan zamonaviy

Agar siz energiya va ko'tarinki ruhda bo'lsangiz, Feng Shui uchun Xitoyning atrof-muhitni uyg'unlashtirish texnikasi toza to'shak ekanligini bilish sizni xursand qiladi. fikrning ravshanligi va shaxsiy tashkilot belgisi. Tayyorlanmagan to'shak, aksincha, turg'unlik tuyg'usini o'ziga jalb qiladi, uyning energiya oqimini to'xtatadi va bezovta qiladi.

7. Vazifani bajarish hissi

Mavjud bo'lgan eng yaxshi tuyg'ulardan biri bu burchni bajarishdir. Endi tasavvur qiling-a, kunning birinchi daqiqalarida bu tuyg'u bormi? Haqiqatan ham yaxshi, to'g'rimi? Xo'sh, aynan shundaysiz har kuni to'shagingizni yig'ish orqali olasiz.

Agar kerak bo'lsa, kunlik vazifalar ro'yxatini tuzing va darhol birinchi vazifani (to'shakni yig'ish) bajarilgan deb belgilashdan boshlang, bu qanchalik foydali ekanligini ko'rasiz.

8. Hosildorlikni oshiradi

Nihoyat, lekin juda muhim: har kuni to'shagingizni to'g'rilab qo'yish unumdorligingiz uchun juda muhimdir.

Tushunmayapsizmi? Odamlar tushuntiradi. Butun kunni pijamada o'tkazganingizda, dangasalik va kechikish hissini bilasizmi?

To'shakni to'g'irlamaslik sizni xuddi shu tarzda uyg'ongandek his qiladi, lekin siz hali ham kunni boshlashga tayyor emassiz.

Va bu tuyg'u uyda ishlaydiganlar uchun yanada kuchliroq. To'shakda hamma narsa chigal bo'lgan muhitda ishlashni tasavvur qila olasizmi? Qarshilik qilish uchun diqqat va konsentratsiya yo'q.

Shunday qilib, agar siz samaraliroq bo'lishni istasangiz, o'zingizning to'shagingizni tayyorlashdan boshlang.

9. Stressni kamaytiradi

Tozalangan to'shak stress darajasini kamaytirishga yordam berishini va natijada sizni baxtli qilishini bilasizmi?

"Baxt loyihasi" (Baxt loyihasi, portugal tilida) kitobini yozish uchun Shimoliy Amerikalik yozuvchi Gretchen Rubin odamlarga ko'proq baxt keltiradigan odatlarni tadqiq qildi.

Hayratlanarlisi, Rubin oddiy, kichik kundalik vazifalarni bajarayotganda, masalan, tartibga solish,to'shak, ajoyib farovonlik tuyg'usini rivojlantirishga qodir.

Shimoliy Amerikaning "Hunch" va "Psychology Today" jurnallari tomonidan chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, to'shak to'ldirish odati o'zini baxtli va yaxshi kayfiyatda bo'lgan odamlar bilan bog'liq.

70 000 nafar ko'ngilli ishtirokida o'tkazilgan so'rov shuni ko'rsatdiki, ertalab to'shakda yotib yurganlarning 71 foizi o'zlarini baxtliroq his qilishadi.

Va to'shakni qanday qilish kerak?

To'shakni to'g'rilash sir emas va ko'p sir emas. Siz shunchaki adyolni yig'ishingiz va saqlashingiz, pastki choyshabni cho'zishingiz va to'shakni ko'rpa, ko'rpa yoki ko'rpa bilan yopishingiz kerak.

Bu savolni qanday qilib odat qilish kerak? Birinchidan, to'shakni yig'ishga vaqtingiz yo'qligini bahona qilmaslik uchun 5 daqiqa oldin uyg'onishga harakat qiling.

Shuningdek, o'rningdan turishingiz bilan buni qilishga harakat qiling, shunda siz boshqa narsalar bilan chalg'ib ketishingiz va ishni keyinroq qoldirib ketish xavfi ostida qolmaysiz.

Nihoyat, boshingizdagi kalitni o'zgartiring va kun davomida miyaning yaxshi ishlashi va ijobiy javob berishi uchun odatlar va tartiblar muhimligini bir marta tushunib oling. Dush qabul qilish va tishlaringizni cho'tkalash kabi tabiiy holga keltiring.

Xo'sh, bugun to'shakni tayyorlashni boshlash uchun nimani kutmoqdasiz?