Megágyaztál ma? Nem? Akkor menj vissza a szobádba, és végezd el a nap első feladatát.

Lehet, hogy bután hangzik, de higgye el: számtalan előnye van a reggeli ágyazásnak.

És ezt nem mi mondjuk, hanem rengeteg komoly és elismert ember kutatja ezt a témát a világ neves egyetemein és intézményeiben.

Ezen és más okok miatt meghívjuk Önt, hogy értse meg, miért lehet ez az egyszerű szokás olyan fontos az életében, és hogyan tarthatja be egyszer és mindenkorra.

Gyere és nézd meg!

8 előnye az ágyazásnak minden nap

1. motiváció a nap kezdéséhez

A reggeli ágyazás az első ösztönző, hogy jól, motiváltan és lelkesen kezdjük a napot. Ez az egyszerű napi feladat ugyanis a jó közérzetet hozza, és bátorsággal tölt el a többi feladat elvégzéséhez, létrehozva a kiteljesedés pozitív körforgását.

Willian H. McCraven, az amerikai haditengerészet admirálisa még könyvet is írt a témáról.

A címszó alatt "Ágyazz be - Apró szokások, amelyek megváltoztathatják az életedet - és talán a világot", az admirális szerint "Ha meg akarod változtatni a világot, azzal kell kezdened, hogy megveted a saját ágyadat. Ez egy kis büszkeségérzetet ad, és arra ösztönöz, hogy elvégezz egy újabb feladatot, és még egyet, és még egyet. A nap végére az elvégzett feladatból több elvégzett feladat lesz".

Az admirális azt is mondja, hogy aki nem képes a napi kis feladatok elvégzésére, az valószínűleg nem lesz képes a nagy feladatok elvégzésére sem.

2. pozitív szokásokat teremt

A reggeli ágyazás száz más pozitív szokást is segít elindítani.

Kezdje ezzel, mint a nap nagy feladatával, majd folytassa más, nagyobb, ikonikusabb feladatokkal, például a fitneszprogram fenntartásával vagy a tanulási ütemterv betartásával.

Charles Duhingg amerikai író, a bestseller " A szokás hatalma ", azt mondja, hogy az ágy rendbetételének egyszerű cselekedete pozitív dominóhatást válthat ki, ami más jó szokások kialakulásához vezethet.

3. jobban alszik

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a reggeli ágyazás felesleges munka, hiszen este újra meg kell majd vetniük az ágyat.

Az alvásvizsgálatokra szakosodott amerikai intézmény, a National Sleep Foundation által végzett tanulmány szerint azok a kutatásban résztvevők, akik minden nap rendet raknak az ágyukban, 19%-kal nagyobb eséllyel alszanak jobban.

Ennek oka, hogy a rendezett szoba érzését az emberi érzékszervek jól érzékelik.

Lehet, hogy az álmatlanságodat a rendetlen ágy okozta?

4. szebbé teszi a szobát

És mi lenne, ha szebbé tennéd a hálószobádat? Ezt úgy teheted meg, hogy minden reggel megágyazol.

Nemcsak dekoratív szempontból lesz látványosan érdekesebb a hálószobája, de biztosan rendezetlenebb is lesz, hiszen amikor megágyaz, nagy valószínűséggel kényelmetlenül érzi majd magát, ha a koszos ruhák a földön hevernek, és az előző este elaludt edények az éjjeliszekrényen.

5. megelőzi az allergiát és más egészségügyi problémákat.

A rendezett ágy a jó egészség szinonimája, különösen azok számára, akik légzőszervi problémákkal küzdenek.

A paplan nyújtása ugyanis megakadályozza, hogy a poratka és a por megtelepedjen a lepedőn, és az éjszaka folyamán közvetlenül érintkezzen Önnel.

6. naprakész Feng Shui

Ha szereted az energiát és a jókedvet, örömmel fogod tudni, hogy a Feng Shui, a környezet harmonizálásának kínai technikája szerint a rendezett ágy a gondolkodás tisztaságának és a személyes szervezettségnek a jele. A bevetetlen ágy ezzel szemben a stagnálás érzetét kelti, megszakítja és megzavarja a ház energetikai áramlását.

7. a beteljesülés érzése

Az egyik legjobb érzés, ha elvégezted a munkádat, és képzeld el, hogy ezt az érzést a nap első pillanataiban érzed? Elég jó, nem? Pontosan ez az, amit akkor kapsz, ha minden nap megveted az ágyadat.

Ha egy ellenőrző listát kell készítenie a napi teendőkről, és az első feladat (az ágyazás) elvégzettnek jelölésével kezdi, meglátja, mennyire kifizetődő.

8. növeli a termelékenységet

Végül, de rendkívül fontos: az ágyazás minden nap kulcsfontosságú a termelékenység szempontjából.

Ismered a lustaság és a halogatás érzését, amit akkor érzel, amikor egész nap a pizsamádban vagy?

Nos, ha nem sikerül megvetni az ágyat, akkor ugyanez az érzés marad benned, az az érzés, hogy felébredtél, de még nem állsz készen arra, hogy elkezdhesd a napot.

És ez az érzés még nagyobb azoknál, akik otthonról dolgoznak. Képzelje el, hogy olyan környezetben dolgozik, ahol az ágy teljesen rendetlen? Nincs az a fókusz és koncentráció, ami ellen tudna állni.

Ha tehát produktívabb akarsz lenni, kezdd azzal, hogy megágyazol magadnak.

9. csökkenti a stresszt

Tudta, hogy a rendezett ágy segít csökkenteni a stressz-szintet, és ezáltal boldogabbá teszi Önt?

Megírni a könyvet "A boldogság projekt" (Happiness Project, portugálul) című könyvében Gretchen Rubin amerikai írónő azt kutatta, hogy melyek azok a szokások, amelyek a legtöbb boldogságot okozzák az embereknek.

Meglepetésére Rubin úgy találta, hogy egyszerű, apró, mindennapi feladatok, például az ágyazás, nagymértékben elősegíthetik a jó közérzetet.

A Hunch és a Psychology Today amerikai magazinokban megjelent tanulmány szerint az ágy rendbetételének szokása összefügg azzal, hogy az emberek boldognak és jó hangulatúnak érzik magukat.

A 70 000 önkéntes bevonásával készült felmérés szerint azok 71 százaléka, akik reggelente megvetik az ágyukat, boldogabbnak érzik magukat.

És hogyan kell megágyazni?

Az ágyazás nem egy rejtély, és nem is olyan nagy titok - csak össze kell hajtogatnod és el kell tenned a takarókat, ki kell feszítened az alsó lepedőt, és ki kell bélelned az ágyat paplannal, paplannal vagy takaróval.

Először is próbálj meg 5 perccel korábban felkelni, hogy ne legyen kifogásod, hogy nem volt időd megágyazni.

Próbáld meg ezt a feladatot azonnal elvégezni, amint felkelsz, így nem kockáztatod, hogy más dolgok elterelik a figyelmedet, és későbbre halasztod a feladatot.

Végül kapcsolja át a kapcsolót a fejében, és egyszer és mindenkorra ismerje fel, hogy a szokások és a rutinok fontosak ahhoz, hogy az agy jobban működjön és pozitívan reagáljon a nap folyamán. Tegye ezt olyan természetesen, mint a zuhanyozást és a fogmosást.

Szóval, mire vársz, hogy még ma elkezdhesd az ágyazást?