మీరు ఈ రోజు మీ బెడ్‌ను తయారు చేసుకున్నారా? కాదా? కాబట్టి ఇప్పుడే మీ గదికి తిరిగి వెళ్లి, ఆ రోజు మొదటి పనిని చేయండి.

ఇది వెర్రిగా అనిపించవచ్చు, కానీ నన్ను నమ్మండి: ఉదయాన్నే మంచం వేయడం వల్ల లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

మరియు మేము చెప్పేది కాదు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రసిద్ధ విశ్వవిద్యాలయాలు మరియు సంస్థలలో చాలా మంది తీవ్రమైన మరియు గౌరవప్రదమైన వ్యక్తులు దీనిని పరిశోధిస్తున్నారు.

ఈ కారణాలు మరియు ఇతర కారణాల వల్ల, ఈ సాధారణ అలవాటు మీ జీవితంలో ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది మరియు మీరు ఒకసారి మరియు అన్నింటికీ ఎలా కట్టుబడి ఉండవచ్చో అర్థం చేసుకోవడానికి మేము మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము.

వచ్చి చూడండి!

ప్రతిరోజూ మీ బెడ్‌ను తయారు చేయడం వల్ల 8 ప్రయోజనాలు

1. రోజును ప్రారంభించడానికి ప్రేరణ

ఉదయాన్నే మీ పడకను తయారు చేయడం అనేది రోజును ఉత్సాహంగా మరియు ఉత్సాహంతో ప్రారంభించడానికి మొదటి ప్రోత్సాహకం. ఎందుకంటే ఈ రోజు యొక్క ఈ సాధారణ పని శ్రేయస్సు యొక్క అనుభూతిని తెస్తుంది మరియు ఇతర పనులను చేయడానికి మీలో ఉత్సాహాన్ని నింపుతుంది, తద్వారా విజయం యొక్క సానుకూల చక్రాన్ని సృష్టిస్తుంది.

US నేవీ అడ్మిరల్ విలియం H. మెక్‌క్రావెన్ ఈ అంశంపై ఒక పుస్తకాన్ని కూడా రాశారు.

శీర్షిక కింద “మీ బెడ్‌ను తయారు చేసుకోండి – మీ జీవితాన్ని మార్చే చిన్న అలవాట్లు – మరియు ప్రపంచాన్ని మార్చవచ్చు”, అడ్మిరల్ ఇలా పేర్కొన్నాడు “మీరు ప్రపంచాన్ని మార్చాలనుకుంటే, మీరు ఇలా చేయాలి మీ మంచం చక్కబెట్టుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఇది మీకు కొంచెం గర్వాన్ని ఇస్తుంది మరియు మరొక పనిని మరియు మరొక పనిని చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. రోజు చివరిలో, ఆ పని పూర్తయిందిపూర్తి చేయబడిన అనేక పనులుగా మారతాయి."

అడ్మిరల్ కూడా చిన్న చిన్న రోజువారీ పనులను నిర్వహించలేని వారు పెద్ద వాటిని నిర్వహించలేరు.

2. సానుకూల అలవాట్లను సృష్టించండి

ఉదయాన్నే మీ బెడ్‌ను తయారు చేయడం కూడా వంద ఇతర సానుకూల అలవాట్లను ప్రేరేపించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఈ వైఖరిని రోజులో మీ పెద్ద పనిగా పరిగణించడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆపై శారీరక శ్రమ దినచర్యను నిర్వహించడం లేదా అధ్యయన షెడ్యూల్‌ను అనుసరించడం వంటి ఇతర, పెద్ద మరియు మరింత సంకేతమైన వాటిని చేయడం కొనసాగించండి.

అమెరికన్ రచయిత చార్లెస్ డుహింగ్, బెస్ట్ సెల్లర్ “ ది పవర్ ఆఫ్ హ్యాబిట్ ” రచయిత, బెడ్‌ను తయారు చేయడం అనే సాధారణ చర్య సానుకూల డొమినో ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుందని, అది ఇతర మంచి అలవాట్లను కలిగిస్తుందని పేర్కొంది. ఉద్భవించడం ప్రారంభమవుతుంది.

3. మీకు బాగా నిద్ర పట్టేలా చేస్తుంది

ఉదయం పూట మంచం వేయడం అనవసరమైన పని అని భావించే వ్యక్తులు ఉన్నారు, ఎందుకంటే రాత్రి వచ్చినప్పుడు వారు మళ్లీ ప్రతిదీ గందరగోళానికి గురిచేస్తారు.

కానీ ఈ ఆలోచన పెద్ద తప్పు. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, స్లీప్ స్టడీస్‌లో ప్రత్యేకత కలిగిన అమెరికన్ సంస్థ, ప్రతిరోజూ బెడ్‌ను తయారు చేసే పరిశోధనలో పాల్గొనేవారికి బాగా నిద్రపోయే అవకాశం 19% ఉందని వెల్లడించింది.

ఎందుకంటే చక్కని గది యొక్క అనుభూతిని మానవ ఇంద్రియాలు బాగా గ్రహించాయి.

మీ నిద్రలేమి వస్తుందని ఎవరికి తెలుసుగజిబిజి మంచం?

4. ఇది మీ గదిని మరింత అందంగా చేస్తుంది

మరియు మీ గదిని మరింత అందంగా మార్చడం గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? ప్రతిరోజూ ఉదయం మీ మంచం వేయడం ద్వారా మీరు దీన్ని సాధిస్తారు.

మీ గదిని అలంకార దృక్కోణం నుండి మరింత ఆసక్తికరంగా కనిపించేలా చేయడంతో పాటు, అది ఖచ్చితంగా చిందరవందరగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు మంచం వేసేటప్పుడు, మురికి బట్టలతో మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. నేల మరియు వంటలతో ముందు రాత్రి పడక టేబుల్ మీద పడుకున్నాడు.

5. అలెర్జీలు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను నివారిస్తుంది

చక్కని మంచం మంచి ఆరోగ్యానికి పర్యాయపదంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా శ్వాసకోశ సమస్యలతో బాధపడే వారికి.

ఎందుకంటే బొంతను సాగదీయడం ద్వారా మీరు షీట్‌పై పురుగులు మరియు ధూళిని చేరకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు రాత్రి సమయంలో మీతో ప్రత్యక్ష సంబంధంలోకి రావచ్చు.

6. ఫెంగ్ షుయ్‌తో తాజా సమాచారం

మీరు శక్తి మరియు ఉత్సాహంతో ఉన్నట్లయితే, ఫెంగ్ షుయ్ కోసం చైనీస్ టెక్నిక్, వాతావరణాన్ని శ్రావ్యంగా మార్చడానికి ఒక చక్కనైన మంచం అని తెలుసుకోవడం మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది. ఆలోచన మరియు వ్యక్తిగత సంస్థ యొక్క స్పష్టతకు సంకేతం. ఒక తయారు చేయని మంచం, మరోవైపు, స్తబ్దత యొక్క అనుభూతిని ఆకర్షిస్తుంది, ఇంటి శక్తి ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగించడం మరియు భంగం కలిగించడం.

7. కర్తవ్యాన్ని పూర్తి చేసినట్లుగా భావించడం

కర్తవ్యాన్ని నిర్వర్తించడం అనేది ఉనికిలో ఉన్న అత్యుత్తమ భావాలలో ఒకటి. ఇప్పుడు, రోజులోని మొదటి క్షణాలలో ఆ అనుభూతిని కలిగి ఉన్నారని ఊహించుకోండి? నిజంగా బాగుంది కదా? సరే, సరిగ్గా అదేమీరు ప్రతిరోజూ మీ మంచం వేయడం ద్వారా పొందుతారు.

మీకు కావాలంటే, రోజు టాస్క్‌ల చెక్‌లిస్ట్‌ను తయారు చేసి, మొదటి పనిని (మంచాన్ని తయారు చేయడం) పూర్తయినట్లు గుర్తించడం ద్వారా వెంటనే ప్రారంభించండి, అది ఎంత బహుమతిగా ఉందో మీరు చూస్తారు.

8. ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది

చివరగా, కానీ చాలా ముఖ్యమైనది: ప్రతిరోజూ మీ మంచం తయారు చేయడం మీ ఉత్పాదకతకు కీలకం.

మీకు అర్థం కాలేదా? ప్రజలు వివరిస్తున్నారు. మీరు రోజంతా మీ పైజామాలో గడిపినప్పుడు మీకు కలిగే సోమరితనం మరియు వాయిదా పడే అనుభూతి మీకు తెలుసా?

సరే, మీ బెడ్‌ను తయారు చేయకపోవడం మిమ్మల్ని అదే విధంగా వదిలివేస్తుంది, మీరు మేల్కొన్న అనుభూతితో, కానీ మీరు ఇప్పటికీ రోజును ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా లేరు.

మరియు ఆ అనుభూతి ఇంటి నుండి పని చేసే వారికి మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. మంచం అంతా చిందరవందరగా ఉన్న వాతావరణంలో పని చేయడం మీరు ఊహించగలరా? ప్రతిఘటించడానికి ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రత లేదు.

కాబట్టి మీరు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండాలనుకుంటే, మీ స్వంత బెడ్‌ను తయారు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి.

9. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

చక్కనైన మంచం ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని మరియు తత్ఫలితంగా మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉంచుతుందని మీకు తెలుసా?

“ది హ్యాపీనెస్ ప్రాజెక్ట్” (హ్యాపీనెస్ ప్రాజెక్ట్, పోర్చుగీస్‌లో) పుస్తకాన్ని వ్రాయడానికి, ఉత్తర అమెరికా రచయిత గ్రెట్చెన్ రూబిన్, ప్రజలకు మరింత ఆనందాన్ని కలిగించే అలవాట్లను పరిశోధించారు.

అతనిని ఆశ్చర్యపరిచే విధంగా, రూబిన్ సాధారణమైన, చిన్నపాటి రోజువారీ పనులను, నిర్వహించినప్పుడు, చక్కబెట్టడం వంటి వాటిని కనుగొన్నాడు,మంచం, శ్రేయస్సు యొక్క గొప్ప భావాన్ని ప్రోత్సహించగలవు.

"హంచ్" మరియు "సైకాలజీ టుడే" అనే ఉత్తర అమెరికా మ్యాగజైన్‌లు ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో మంచం తయారు చేసే అలవాటు సంతోషంగా మరియు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తులకు సంబంధించినదని సూచిస్తుంది.

70,000 మంది వాలంటీర్‌లతో నిర్వహించిన ఒక సర్వేలో 71% మంది ఉదయం పూట పడుకునే వారు సంతోషంగా ఉన్నట్లు తేలింది.

మరియు మంచాన్ని ఎలా తయారు చేయాలి?

మంచాన్ని తయారు చేయడం రహస్యం కాదు, అంత రహస్యం కూడా లేదు. మీరు దుప్పట్లను మడవండి మరియు నిల్వ చేయాలి, దిగువ షీట్‌ను సాగదీయండి మరియు బెడ్‌ను బొంత, మెత్తని బొంత లేదా కవర్‌లెట్‌తో కప్పాలి.

దీన్ని అలవాటుగా మార్చుకోవడం ఎలా అనేది ప్రశ్నగా మిగిలిపోయింది? ముందుగా, 5 నిమిషాల ముందు మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి, కాబట్టి మీరు మీ మంచం వేయడానికి సమయం లేదని సాకుగా చెప్పకండి.

అలాగే మీరు లేచిన వెంటనే దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఆ విధంగా మీరు ఇతర విషయాల ద్వారా పరధ్యానంలో పడి తర్వాత పనిని వదిలిపెట్టే ప్రమాదం ఉండదు.

చివరగా, మీ తలలోని కీని మార్చుకోండి మరియు మెదడు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి మరియు రోజంతా సానుకూలంగా ప్రతిస్పందించడానికి అలవాట్లు మరియు దినచర్యలు ముఖ్యమని ఒకసారి తెలుసుకోండి. మీ పళ్ళు తోముకోవడం మరియు స్నానం చేయడం వంటి సహజంగా చేయండి.

కాబట్టి, ఈరోజు మీ బెడ్‌ను తయారు చేయడం ప్రారంభించడానికి మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు?