ඔබ අද ඔබේ ඇඳ සාදා තිබේද? නැත? ඒ නිසා දැන් ඔබේ කාමරයට ආපසු ගොස් දවසේ පළමු කාර්යය කරන්න.

එය විකාරයක් ලෙස පෙනේ, නමුත් මාව විශ්වාස කරන්න: උදෑසන ඔබේ ඇඳ සෑදීමෙන් අසංඛ්‍යාත ප්‍රතිලාභ තිබේ.

අනික අපි එහෙම කියන අය නෙවෙයි. ලොව පුරා කීර්තිමත් විශ්ව විද්‍යාල සහ ආයතනවල මේ පිළිබඳව පර්යේෂණ කරන බොහෝ බැරෑරුම් හා ගෞරවනීය පුද්ගලයින් සිටිති.

මෙම හේතූන් සහ වෙනත් අය නිසා, මෙම සරල පුරුද්ද ඔබේ ජීවිතයට එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයිද යන්න සහ ඔබට එය එක් වරක් පිළිපැදිය හැක්කේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට අපි ඔබට ආරාධනා කරන්නෙමු.

එන්න බලන්න!

සෑම දිනකම ඔබේ ඇඳ සෑදීමේ ප්‍රතිලාභ 8

1. දවස ආරම්භ කිරීමට පෙළඹවීම

උදෑසන ඔබේ ඇඳ සකස් කිරීම දිරිගැන්වීම් සහ උද්යෝගයෙන් දවස හොඳින් ආරම්භ කිරීමට පළමු දිරිගැන්වීමයි. ඒ මන්ද යත් දවසේ මෙම සරල කර්තව්‍යය යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ගෙන දෙන අතර අනෙකුත් කාර්යයන් කිරීමට ඔබව උනන්දුවෙන් පුරවන අතර එමඟින් ජයග්‍රහණයේ ධනාත්මක චක්‍රයක් නිර්මාණය කරයි.

එක්සත් ජනපද නාවික හමුදාවේ අද්මිරාල් විලියම් එච්. මැක්‍රේවන් මේ සම්බන්ධයෙන් පොතක් පවා ලිවීය.

“ඔබේ ඇඳ සාදන්න – ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කළ හැකි කුඩා පුරුදු – සහ සමහරවිට ලෝකය” යන මාතෘකාව යටතේ, අද්මිරාල්වරයා පවසන්නේ “ඔබට ලෝකය වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට අවශ්‍ය ඔබේ ඇඳ පිළිවෙලට තැබීමෙන් ආරම්භ කරන්න. මෙය ඔබට කුඩා ආඩම්බරයක් ලබා දෙන අතර තවත් කාර්යයක් කිරීමට සහ තවත් දෙයක් කිරීමට ඔබව දිරිමත් කරනු ඇත. දවස අවසානයේදී එම කාර්යය අවසන් වියසම්පූර්ණ කරන ලද කාර්යයන් කිහිපයක් බවට පත්වනු ඇත."

අද්මිරාල්වරයා ද පවසන්නේ කුඩා දෛනික කාර්යයන් කළ නොහැකි අයට විශාල ඒවා කිරීමට නොහැකි වනු ඇති බවයි.

2. ධනාත්මක පුරුදු ඇති කරන්න

උදෑසන ඔබේ ඇඳ සකස් කිරීම තවත් ධනාත්මක පුරුදු සියයක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

මෙම ආකල්පය දවසේ ඔබේ විශාල කාර්යය ලෙස සලකා ආරම්භ කරන්න, ඉන්පසු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් චර්යාවක් පවත්වා ගැනීම හෝ අධ්‍යයන කාලසටහනක් අනුගමනය කිරීම වැනි වෙනත්, විශාල සහ වඩාත් සංකේතාත්මක දේවල් දිගටම කරගෙන යන්න.

" The Power of Habit " හි කතුවරයා වන ඇමරිකානු ලේඛක චාල්ස් ඩුහින්ග් පවසන්නේ ඇඳ සෑදීමේ සරල ක්‍රියාව ධනාත්මක ඩොමිනෝ බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර එය වෙනත් හොඳ පුරුදු බවට පත් කළ හැකි බවයි. මතුවෙන්න පටන් ගන්නවා.

3. ඔබට හොඳ නින්දක් ලබා දෙයි

උදේට ඇඳ හදන එක අනවශ්‍ය වැඩක් කියලා හිතන අය ඉන්නවා, මොකද රෑ එද්දි ආයෙත් ඔක්කොම අවුල් කරන්න වෙනවා.

නමුත් මෙම සිතුවිල්ල විශාල වැරැද්දකි. නින්ද පිළිබඳ අධ්‍යයනය පිළිබඳ විශේෂඥ ඇමරිකානු ආයතනයක් වන National Sleep Foundation විසින් සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, දිනපතා ඇඳ සාදන පර්යේෂණ සහභාගිවන්නන්ට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට 19% ක සම්භාවිතාවක් ඇති බව අනාවරණය විය.

ඒ පිළිවෙළකට කාමරයක හැඟීම මිනිස් ඉන්ද්‍රියයන්ට හොඳින් වැටහෙන බැවිනි.

ඔබේ නින්ද නොයාම එන බව කවුද දන්නේඅවුල් ඇඳ?

4. එය ඔබේ කාමරය වඩාත් අලංකාර කරයි

සහ ඔබේ කාමරය වඩාත් අලංකාර කිරීම ගැන ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද? සෑම දිනකම උදෑසන ඔබේ ඇඳ සෑදීමෙන් ඔබ මෙය සාක්ෂාත් කර ගනී.

ඔබේ කාමරය අලංකාර දෘෂ්ටි කෝණයකින් දෘශ්‍යමාන ලෙස වඩාත් සිත්ගන්නාසුළු කිරීමට අමතරව, එය නිසැකවම අවුල්සහගත වනු ඇත, මන්ද ඔබ ඇඳ සාදන විට, ඔබ බොහෝ විට අපිරිසිදු ඇඳුම් සමඟ අපහසුතාවයට පත් වනු ඇත. බිම සහ ඊට පෙර රාත්‍රියේ පිඟන් කෝප්ප සමඟ ඇඳ අසල මේසය මත නිදාගත්තේය.

5. අසාත්මිකතා සහ අනෙකුත් සෞඛ්‍ය ගැටලු වළක්වයි

පිළිවෙලට ඇඳක් හොඳ සෞඛ්‍යයට සමාන වේ, විශේෂයෙන් ශ්වසන ආබාධවලින් පෙළෙන අයට.

මෙයට හේතුව වන්නේ තුවාය දිගු කිරීමෙන් ඔබ මයිටාවන් සහ දූවිලි පත්‍රය මත තැන්පත් වීම වළක්වන අතර රාත්‍රියේදී ඔබ සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ වීමයි.

6. Feng Shui සමඟ යාවත්කාලීන

ඔබ ජවසම්පන්න සහ උසස් චිත්තවේගීය නම්, පරිසරය සමගාමී කිරීමේ චීන තාක්ෂණය වන Feng Shui සඳහා, පිළිවෙලට ඇඳක් බව දැන ගැනීමට ඔබ සතුටු වනු ඇත. චින්තනයේ සහ පුද්ගලික සංවිධානයේ පැහැදිලිකමේ සලකුණකි. අනෙක් අතට, නොකළ ඇඳක්, නිවසේ බලශක්ති ප්රවාහයට බාධා කිරීම හා බාධා කිරීම, එකතැන පල්වීමේ හැඟීම ආකර්ෂණය කර ගැනීම අවසන් වේ.

7. රාජකාරිය කළ බව දැනීම

පවතින හොඳම හැඟීම වන්නේ රාජකාරිය ඉටු කිරීමයි. දැන්, දවසේ මුල් මොහොතේදී එම හැඟීම ඇති බව සිතන්න? ඇත්තටම හොඳයි නේද? හොඳයි, ඒක තමයි හරියටමසෑම දිනකම ඔබේ ඇඳ සෑදීමෙන් ඔබට ලැබේ.

ඔබට අවශ්‍ය නම්, දවසේ කාර්යයන් පිළිබඳ පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක් සාදා පළමු කාර්යය (ඇඳ සෑදීම) සිදු කළ ලෙස සලකුණු කිරීමෙන් වහාම ආරම්භ කරන්න, එය කෙතරම් විපාකදායක දැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත.

8. ඵලදායිතාව වැඩි කරයි

අවසාන වශයෙන්, නමුත් අතිශයින්ම වැදගත්: සෑම දිනකම ඔබේ ඇඳ සෑදීම ඔබේ ඵලදායිතාවයට ඉතා වැදගත් වේ.

ඔබට තේරෙන්නේ නැද්ද? මිනිස්සු පැහැදිලි කරනවා. ඔබ මුළු දවසම පිජාමාවෙන් ගත කරන විට ඔබට දැනෙන කම්මැලිකම සහ කල් දැමීමේ හැඟීම ඔබ දන්නවාද?

හොඳයි, ඔබේ ඇඳ සකස් නොකිරීම ඔබව එකම ආකාරයෙන් ඉතිරි කරයි, ඔබ අවදි වූ බව එම හැඟීම සමඟ, නමුත් ඔබ තවමත් දවස ආරම්භ කිරීමට සූදානම් නැත.

නිවසේ සිට වැඩ කරන අයට එම හැඟීම තවත් වැඩිය. ඇඳම අවුල් වී ඇති පරිසරයක වැඩ කිරීම ඔබට සිතාගත හැකිද? ප්රතිරෝධය දැක්වීමට අවධානයක් හා සාන්ද්රණයක් නොමැත.

එබැවින් ඔබට වඩාත් ඵලදායී වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේම ඇඳක් සාදා ගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න.

9. මානසික ආතතිය අඩු කරයි

පිළිවෙලට ඇඳක් ආතතිය මට්ටම් අඩු කිරීමට සහ ඒ අනුව ඔබව සතුටට පත් කරන බව ඔබ දන්නවාද?

“The Happiness Project” (Happiness Project, පෘතුගීසි භාෂාවෙන්) ග්‍රන්ථය ලිවීමට, උතුරු ඇමෙරිකානු කතුවරයා වන Gretchen Rubin මිනිසුන්ට වැඩි සතුටක් ගෙන දෙන පුරුදු පිළිබඳව පර්යේෂණ කළේය.

රූබින් විමතියට පත් කරමින්, සරල, කුඩා එදිනෙදා කාර්යයන් සිදු කරන විට, පිළිවෙලට තැබීම වැනි,ඇඳ, යහපැවැත්ම පිළිබඳ විශාල හැඟීමක් ප්රවර්ධනය කිරීමට සමත් වේ.

උතුරු ඇමරිකානු සඟරා වන "Hunch" සහ "Psychology Today" විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඇඳ සෑදීමේ පුරුද්ද සතුටක් දැනෙන සහ හොඳ මනෝභාවයක් ඇති පුද්ගලයින්ට සම්බන්ධ බවයි.

ස්වේච්ඡා සේවකයන් 70,000ක් සමඟ සිදු කරන ලද සමීක්ෂණයකින් පෙන්නුම් කළේ උදෑසන තම ඇඳ සකස් කරන අයගෙන් 71%ක් සතුටට පත්වන බවයි.

සහ ඇඳ සාදා ගන්නේ කෙසේද?

ඇඳ සෑදීම අභිරහසක් නොවේ, එසේම බොහෝ රහසක් ද නැත. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ බ්ලැන්කට් නැවී ගබඩා කිරීම, පහළ පත්‍රය දිගු කර ඇඳ ඇතිරිලි, ඇඳ ඇතිරිලි හෝ ආවරණයකින් ආවරණය කිරීම පමණි.

ඉතිරිව ඇති ප්‍රශ්නය නම් මෙය පුරුද්දක් කර ගන්නේ කෙසේද? පළමුව, මිනිත්තු 5 කට පෙර අවදි වීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබට ඔබේ ඇඳ සෑදීමට කාලය නොමැති බව නිදහසට කරුණක් නොවේ.

ඔබ නැඟිටින විගසම මෙය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබට වෙනත් දේවලින් අවධානය වෙනතකට යොමු වී පසුව කාර්යය අත්හැරීමේ අවදානමක් ඇති නොවේ.

අවසාන වශයෙන්, ඔබේ හිසෙහි යතුර වෙනස් කර, දවස පුරා වඩා හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට සහ ධනාත්මකව ප්‍රතිචාර දැක්වීමට මොළයට පුරුදු සහ චර්යාවන් වැදගත් වන බව වරක් දැනුවත් වන්න. එය ස්නානය කිරීම සහ දත් මැදීම තරම්ම ස්වාභාවික කරන්න.

ඉතින්, අද ඔබේ ඇඳ සෑදීම ආරම්භ කිරීමට ඔබ බලා සිටින්නේ කුමක් ද?