کیا آپ نے آج اپنا بستر بنایا ہے؟ نہیں؟ تو ابھی اپنے کمرے میں واپس جائیں اور دن کا پہلا کام کریں۔

اور یہ کہنے والے ہم نہیں ہیں۔ دنیا بھر کی معروف یونیورسٹیوں اور اداروں میں اس پر تحقیق کرنے والے بہت سے سنجیدہ اور قابل احترام لوگ موجود ہیں۔

ان وجوہات اور دیگر وجوہات کی بنا پر، ہم آپ کو یہ سمجھنے کے لیے مدعو کرتے ہیں کہ یہ سادہ عادت آپ کی زندگی میں اتنی اہم کیوں ہو سکتی ہے اور آپ اسے ایک بار اور ہمیشہ کے لیے کیسے مان سکتے ہیں۔

آؤ دیکھو!

ہر روز اپنا بستر بنانے کے 8 فوائد

1۔ دن کو شروع کرنے کی ترغیب

صبح کو اپنا بستر بنانا تحریک اور جوش کے ساتھ دن کو اچھی طرح سے شروع کرنے کی پہلی ترغیب ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دن کا یہ آسان کام تندرستی کا احساس لاتا ہے اور آپ کو دوسرے کاموں کو انجام دینے کے لیے جوش و خروش سے بھر دیتا ہے، اس طرح کامیابی کا ایک مثبت دور پیدا ہوتا ہے۔

امریکی بحریہ کے ایڈمرل ولیم ایچ میک کریون نے اس موضوع پر ایک کتاب بھی لکھی۔

عنوان کے تحت "اپنا بستر بنائیں - چھوٹی عادتیں جو آپ کی زندگی کو بدل سکتی ہیں - اور شاید دنیا"، ایڈمرل کا کہنا ہے کہ "اگر آپ دنیا کو بدلنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے بستر کو صاف کرنے سے شروع کریں۔ اپنا بستر۔ یہ آپ کو فخر کا تھوڑا سا احساس دے گا اور آپ کو ایک اور کام کرنے کی ترغیب دے گا، اور دوسرا، اور دوسرا۔ دن کے اختتام پر، وہ کام مکمل ہواکئی مکمل کاموں میں بدل چکے ہوں گے۔"

ایڈمرل کا یہ بھی کہنا ہے کہ جو لوگ روزمرہ کے چھوٹے چھوٹے کام انجام نہیں دے سکتے وہ مشکل سے بڑے کام انجام دے پائیں گے۔

2۔ مثبت عادات پیدا کریں

صبح کو اپنا بستر بنانے سے آپ کو سو دوسری مثبت عادات کو متحرک کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

اس رویہ کو دن کے لیے اپنا بڑا کام سمجھ کر شروع کریں اور پھر دوسرے، بڑے اور زیادہ علامتی کام کرتے رہیں، جیسے جسمانی سرگرمی کے معمول کو برقرار رکھنا یا مطالعہ کے شیڈول پر عمل کرنا، مثال کے طور پر۔

امریکی مصنف چارلس ڈوہنگ، بیسٹ سیلر “ The Power of Habit ” کے مصنف کہتے ہیں کہ بستر بنانے کا سادہ عمل ایک مثبت ڈومینو اثر کا باعث بن سکتا ہے، جس سے دوسری اچھی عادتیں بنتی ہیں۔ ابھرنا شروع ہوتا ہے.

3۔ آپ کی نیند بہتر ہوتی ہے

ایسے لوگ بھی ہیں جو سوچتے ہیں کہ صبح بستر بنانا ایک غیر ضروری کام ہے، کیونکہ جب رات آتی ہے تو انہیں دوبارہ سب کچھ گڑبڑ کرنا پڑتا ہے۔

لیکن یہ سوچ ایک بہت بڑی غلطی ہے۔ نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن کی جانب سے کی گئی ایک تحقیق کے مطابق، نیند کے مطالعے میں مہارت رکھنے والے ایک امریکی ادارے نے انکشاف کیا ہے کہ تحقیق میں حصہ لینے والے جو روزانہ بستر بناتے ہیں ان کے بہتر سونے کے امکانات 19 فیصد ہوتے ہیں۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ ایک صاف ستھرا کمرے کا احساس انسانی حواس سے اچھی طرح محسوس ہوتا ہے۔

کون جانتا ہے کہ آپ کی بے خوابی آنے والی ہے۔گندا بستر؟

4۔ یہ آپ کے کمرے کو مزید خوبصورت بناتا ہے

اور آپ اپنے کمرے کو مزید خوبصورت بنانے کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟ آپ اسے ہر روز صبح کے وقت اپنا بستر بنا کر حاصل کرتے ہیں۔

آرائشی نقطہ نظر سے آپ کے کمرے کو زیادہ دلچسپ بنانے کے علاوہ، یہ یقینی طور پر بے ترتیبی سے بھی پاک ہوگا، کیونکہ جب آپ بستر بناتے ہیں، تو غالباً آپ کو گندے کپڑوں سے بے چینی محسوس ہوتی ہے۔ فرش اور اس سے پہلے رات کے برتنوں کے ساتھ پلنگ کے ٹیبل پر سو گیا۔

5۔ الرجی اور دیگر صحت کے مسائل کو روکتا ہے

ایک صاف ستھرا بستر اچھی صحت کا مترادف ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو سانس کے مسائل کا شکار ہیں۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ ڈیویٹ کو کھینچ کر آپ ذرات اور دھول کو شیٹ پر جمع ہونے اور رات کے وقت آپ کے ساتھ براہ راست رابطے میں آنے سے روکتے ہیں۔

6۔ فینگ شوئی کے ساتھ تازہ ترین

اگر آپ توانائی اور اعلیٰ جذبے میں ہیں، تو آپ کو یہ جان کر خوشی ہوگی کہ ماحول کو ہم آہنگ کرنے کی چینی تکنیک فینگ شوئی کے لیے، ایک صاف ستھرا بستر ہے۔ سوچ کی وضاحت اور ذاتی تنظیم کی علامت۔ دوسری طرف، بغیر بنا ہوا بستر جمود کے احساس کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے، گھر کی توانائی کے بہاؤ میں خلل ڈالتا اور پریشان کرتا ہے۔

7۔ فرض ادا کرنے کا احساس

موجود بہترین احساسات میں سے ایک فرض ادا کرنا ہے۔ اب، دن کے پہلے لمحات میں اس احساس کا تصور کریں؟ واقعی اچھا ہے نا؟ ٹھیک ہے، یہ بالکل وہی ہےآپ ہر روز اپنا بستر بنا کر حاصل کرتے ہیں۔

8۔ پیداواری صلاحیت کو بڑھاتا ہے

آخر میں، لیکن انتہائی اہم: ہر روز اپنا بستر بنانا آپ کی پیداواری صلاحیت کے لیے اہم ہے۔

کیا تم نہیں سمجھتے؟ لوگ سمجھاتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ جب آپ سارا دن پاجامے میں گزارتے ہیں تو آپ کو سستی اور تاخیر کا احساس ہوتا ہے؟

ٹھیک ہے، اپنا بستر نہ بنانا آپ کو اسی طرح چھوڑ دیتا ہے، اس احساس کے ساتھ کہ آپ جاگ گئے، لیکن آپ ابھی بھی دن شروع کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں۔

اور یہ احساس گھر سے کام کرنے والوں کے لیے اور بھی زیادہ ہے۔ کیا آپ ایسے ماحول میں کام کرنے کا تصور کر سکتے ہیں جہاں تمام بستر گڑبڑ ہو؟ مزاحمت کرنے کے لیے کوئی توجہ اور ارتکاز نہیں ہے۔

لہذا اگر آپ زیادہ نتیجہ خیز بننا چاہتے ہیں تو اپنا بستر خود بنا کر شروع کریں۔

9۔ تناؤ کو کم کرتا ہے

کیا آپ جانتے ہیں کہ صاف ستھرا بستر تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور نتیجتاً آپ کو زیادہ خوش کرتا ہے؟

کتاب لکھنے کے لیے "The Happiness Project" (Happiness Project، پرتگالی میں)، شمالی امریکہ کے مصنف گریچین روبن نے ان عادات پر تحقیق کی جو لوگوں کو زیادہ خوشی دیتی ہیں۔

شمالی امریکہ کے میگزین "ہنچ" اور "سائیکولوجی ٹوڈے" کی طرف سے شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بستر بنانے کی عادت کا تعلق ان لوگوں سے ہے جو خوش اور اچھے موڈ میں ہیں۔

70,000 رضاکاروں کے ساتھ کئے گئے ایک سروے سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ صبح کے وقت اپنا بستر بناتے ہیں ان میں سے 71 فیصد زیادہ خوش محسوس کرتے ہیں۔

اور بستر کیسے بنایا جائے؟

بستر بنانا کوئی معمہ نہیں ہے اور نہ ہی اس میں کوئی راز ہے۔ آپ کو صرف کمبلوں کو جوڑنے اور ذخیرہ کرنے کی ضرورت ہے، نیچے کی چادر کو پھیلانا ہے اور بستر کو ایک ڈیویٹ، لحاف یا کورلیٹ سے ڈھانپنا ہے۔

سوال یہ ہے کہ اسے عادت کیسے بنایا جائے؟ سب سے پہلے، 5 منٹ پہلے جاگنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کے پاس یہ عذر نہ ہو کہ آپ کے پاس بستر بنانے کا وقت نہیں ہے۔

یہ بھی کوشش کریں کہ آپ اٹھتے ہی یہ کام کریں، اس طرح آپ کو دوسری چیزوں سے پریشان ہونے اور بعد میں کام چھوڑنے کا خطرہ نہیں ہوگا۔

آخر میں، اپنے سر میں کلید کو تبدیل کریں اور ایک بار اور سب کے لیے جان لیں کہ دماغ کے بہتر کام کرنے اور دن بھر مثبت ردعمل دینے کے لیے عادات اور معمولات اہم ہیں۔ اسے اپنے دانتوں کو نہانے اور برش کرنے کی طرح قدرتی بنائیں۔

تو، آج اپنا بستر بنانا شروع کرنے کے لیے آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟