Czy pościeliłeś już dzisiaj łóżko? Nie? W takim razie wróć do swojego pokoju i wykonaj pierwsze zadanie tego dnia.

Może to zabrzmieć głupio, ale zaufaj mi: poranne ścielenie łóżka przynosi niezliczone korzyści.

I nie tylko my to mówimy, jest wielu poważnych i szanowanych ludzi badających tę kwestię na renomowanych uniwersytetach i instytucjach na całym świecie.

Z tych i innych powodów zapraszamy Cię do zrozumienia, dlaczego ten prosty nawyk może być tak ważny w Twoim życiu i jak możesz go przestrzegać raz na zawsze.

Przyjdź i zobacz!

8 korzyści z codziennego ścielenia łóżka

1. motywacja do rozpoczęcia dnia

Poranne ścielenie łóżka to pierwszy bodziec do tego, by dobrze rozpocząć dzień, z motywacją i entuzjazmem. Dzieje się tak, ponieważ to proste zadanie dnia przynosi dobre samopoczucie i napełnia odwagą do wykonywania innych zadań, tworząc pozytywny cykl spełnienia.

Admirał Marynarki Wojennej USA Willian H. McCraven napisał nawet książkę na ten temat.

Pod nagłówkiem "Make your bed - Małe nawyki, które mogą zmienić twoje życie - a może i świat", Admirał stwierdza, że "jeśli chcesz zmienić świat, musisz zacząć od ścielenia własnego łóżka. To da ci małe poczucie dumy i zachęci cię do wykonania kolejnego zadania, kolejnego i kolejnego. Pod koniec dnia to ukończone zadanie zamieni się w kilka ukończonych zadań".

Admirał twierdzi również, że osoby, które nie są w stanie wykonywać małych codziennych zadań, prawdopodobnie nie będą w stanie wykonywać dużych zadań.

2. tworzy pozytywne nawyki

Poranne ścielenie łóżka pomaga również uruchomić setki innych pozytywnych nawyków.

Zacznij od tego jako głównego zadania na dany dzień, a następnie kontynuuj z innymi, większymi, bardziej ikonicznymi zadaniami, takimi jak na przykład utrzymanie rutyny fitness lub przestrzeganie harmonogramu nauki.

Amerykański pisarz Charles Duhing, autor bestsellera " Siła nawyku ", mówi, że prosta czynność sprzątania łóżka może mieć pozytywny efekt domina, powodując pojawienie się innych dobrych nawyków.

3. sprawia, że lepiej śpisz

Niektórzy ludzie uważają, że poranne ścielenie łóżka jest niepotrzebnym obowiązkiem, ponieważ będą musieli je ponownie pościelić w nocy.

Według badania przeprowadzonego przez National Sleep Foundation, amerykańską instytucję specjalizującą się w badaniach nad snem, uczestnicy badania, którzy codziennie sprzątają swoje łóżka, mają 19% szans na lepszy sen.

Dzieje się tak dlatego, że wrażenie schludnego pomieszczenia jest dobrze odbierane przez ludzkie zmysły.

Może Twoja bezsenność wynika z bałaganu w łóżku?

4. upiększa pokój

A co powiesz na upiększenie swojej sypialni? Możesz to zrobić, ścieląc łóżko każdego ranka.

Sypialnia nie tylko będzie wyglądać znacznie ciekawiej z dekoracyjnego punktu widzenia, ale także z pewnością będzie wolna od bałaganu, ponieważ podczas ścielenia łóżka najprawdopodobniej będziesz czuć się niekomfortowo z brudnymi ubraniami na podłodze i naczyniami z poprzedniej nocy, które spałeś na stoliku nocnym.

5. zapobiega alergiom i innym problemom zdrowotnym

Uporządkowane łóżko jest synonimem dobrego zdrowia, szczególnie dla osób cierpiących na problemy z oddychaniem.

Wynika to z faktu, że naciągnięcie kołdry zapobiega osadzaniu się roztoczy i kurzu na prześcieradle i ich bezpośredniemu kontaktowi z tobą w nocy.

6. na bieżąco z Feng Shui

Jeśli lubisz energię i dobry nastrój, z przyjemnością dowiesz się, że w Feng Shui, chińskiej technice harmonizowania otoczenia, posprzątane łóżko jest oznaką jasności myśli i osobistej organizacji. Z drugiej strony, nieposłane łóżko przyciąga uczucie stagnacji, przerywając i zakłócając energetyczny przepływ domu.

7. poczucie spełnienia

Jednym z najlepszych uczuć jest wykonanie swojej pracy, a wyobraź sobie, że masz to uczucie w pierwszych chwilach dnia? Całkiem nieźle, prawda? To jest dokładnie to, co otrzymujesz, gdy codziennie ścielisz swoje łóżko.

Jeśli sporządzisz listę kontrolną zadań na dany dzień i zaczniesz od oznaczenia pierwszego zadania (ścielenie łóżka) jako wykonanego, zobaczysz, jakie to satysfakcjonujące.

8. zwiększa produktywność

Wreszcie, ale niezwykle ważne: codzienne ścielenie łóżka jest kluczem do produktywności.

Znasz to uczucie lenistwa i prokrastynacji, kiedy spędzasz cały dzień w piżamie?

Cóż, nieposłanie łóżka sprawia, że czujesz się tak samo, z uczuciem, że się obudziłeś, ale nie jesteś jeszcze gotowy na rozpoczęcie dnia.

Uczucie to jest jeszcze większe w przypadku osób pracujących w domu. Wyobraź sobie pracę w środowisku, w którym łóżko jest zabrudzone? Nie ma możliwości skupienia się i koncentracji.

Jeśli więc chcesz być bardziej produktywny, zacznij od ścielenia własnego łóżka.

9. zmniejsza stres

Czy wiesz, że posprzątane łóżko pomaga obniżyć poziom stresu, a co za tym idzie, sprawia, że jesteś szczęśliwszy?

Aby napisać książkę "The Happiness Project" (Happiness Project), amerykańska autorka Gretchen Rubin, zbadała nawyki, które przyniosły ludziom najwięcej szczęścia.

Ku swojemu zaskoczeniu, Rubin odkrył, że proste, małe codzienne zadania, takie jak ścielenie łóżka, mogą sprzyjać dobremu samopoczuciu.

Badanie opublikowane w amerykańskich czasopismach Hunch i Psychology Today wskazuje, że nawyk sprzątania łóżka jest związany z poczuciem szczęścia i dobrym nastrojem.

Ankieta przeprowadzona wśród 70 000 ochotników wykazała, że 71% osób ścielących rano łóżko czuje się szczęśliwszymi.

A jak pościelić łóżko?

Ścielenie łóżka nie jest żadną tajemnicą - wystarczy złożyć i schować koce, rozciągnąć dolne prześcieradło i nakryć łóżko kołdrą lub narzutą.

Po pierwsze, spróbuj obudzić się 5 minut wcześniej, aby nie mieć wymówki, że nie miałeś czasu pościelić łóżka.

Postaraj się zrobić to zaraz po wstaniu z łóżka, aby nie rozpraszać się innymi rzeczami i nie zostawiać zadania na później.

Wreszcie, zmień przełącznik w swojej głowie i uświadom sobie raz na zawsze, że nawyki i rutyna są ważne dla mózgu, aby lepiej funkcjonować i reagować pozytywnie przez cały dzień. Rób to tak naturalnie, jak prysznic i mycie zębów.

Na co więc czekasz, aby zacząć ścielić łóżko już dziś?