Kas sa oled täna oma voodi teinud? Siis mine nüüd tagasi oma tuppa ja täida see päeva esimene ülesanne.

See võib kõlada rumalalt, kuid uskuge mind: hommikune voodisse panemine toob lugematuid eeliseid.

Ja mitte meie ei ole need, kes seda ütlevad, vaid paljud tõsised ja lugupeetud inimesed uurivad seda mainekates ülikoolides ja institutsioonides üle kogu maailma.

Neil ja teistel põhjustel kutsume teid üles mõistma, miks see lihtne harjumus võib olla teie elus nii oluline ja kuidas te saate seda ükskord ja lõplikult järgida.

Tule ja vaata!

8 kasu voodi tegemisest iga päev

1. motivatsioon päeva alustamiseks

Voodi tegemine hommikul on esimene stiimul, et alustada päeva hästi, motiveeritult ja entusiastlikult. Seda seetõttu, et see lihtne päevane ülesanne toob kaasa heaolutunde ja täidab teid julgusega teiste ülesannete täitmiseks, luues positiivse täitumise tsükli.

USA mereväe admiral Willian H. McCraven kirjutas sel teemal isegi raamatu.

Pealkirja all "Tee oma voodi - väikesed harjumused, mis võivad muuta sinu elu - ja võib-olla ka maailma", admiral väidab, et "kui sa tahad maailma muuta, siis alusta sellega, et teed endale voodi. See annab sulle väikese uhkustunde ja julgustab sind tegema veel üht ülesannet, ja veel üht ja veel üht. Päeva lõpuks on sellest täidetud ülesandest saanud mitu täidetud ülesannet."

Admiral ütleb ka, et need, kes ei ole võimelised täitma väikseid igapäevaseid ülesandeid, ei ole tõenäoliselt võimelised täitma ka suuri ülesandeid.

2. loob positiivseid harjumusi

Hommikune voodi tegemine aitab teil käivitada ka sada muud positiivset harjumust.

Alustage sellest kui oma päeva suurest ülesandest ja jätkake seejärel teiste, suuremate ja ikoonilisemate ülesannetega, näiteks spordirutiini säilitamine või õppeplaani järgimine.

USA kirjanik Charles Duhingg, bestselleri " Harjumuse jõud ", ütleb, et juba lihtne voodi korrastamine võib avaldada positiivset doominoefekti, mille tagajärjel hakkavad tekkima teised head harjumused.

3. paneb teid paremini magama

Mõned inimesed arvavad, et hommikune voodi tegemine on tarbetu töö, sest öösel tuleb see uuesti korda teha.

Ameerika unenägude uurimisele spetsialiseerunud riikliku unefondi (National Sleep Foundation) läbiviidud uuringu kohaselt on uuringus osalejatel, kes koristavad oma voodit iga päev, 19% tõenäosus paremini magada.

See on tingitud sellest, et inimese meeled tajuvad korrastatud ruumi hästi.

Võib-olla on teie unetus tingitud segasest voodist?

4. muudab teie toa ilusamaks

Ja kuidas muuta oma magamistuba ilusamaks? Seda saab teha, tehes oma voodi igal hommikul korda.

Teie magamistuba ei näe mitte ainult dekoratiivsest küljest nähtavalt huvitavam välja, vaid on kindlasti ka korratu, sest kui te voodit teete, siis tõenäoliselt tunnete end ebamugavalt, kui põrandal on määrdunud riided ja öösel öösel magatud nõud öökapil.

5. hoiab ära allergiad ja muud terviseprobleemid.

Korralik voodi on hea tervise sünonüüm, eriti neile, kes kannatavad hingamisteede probleemide all.

See on tingitud sellest, et padja venitamine takistab tolmulestade ja tolmu sadestumist linale ja teiega otsekontakti sattumist öösel.

6. ajakohane Feng Shui

Kui sulle meeldib energia ja hea tuju, siis on hea teada, et Feng Shui (hiina tehnika keskkonna ühtlustamiseks) kohaselt on korrastatud voodi märk mõtete selgusest ja isiklikust organiseerimisest. Seevastu korrastamata voodi tekitab stagnatsiooni tunnet, katkestab ja häirib maja energeetilist voolu.

7. täitumise tunne

Üks parimaid tundeid on see, kui oled oma tööd teinud, ja kujutage ette, et teil on see tunne päeva esimestel hetkedel? Päris hea, eks? Just see ongi see, mida te saate, kui teete iga päev oma voodit.

Kui te peate tegema päevastest ülesannetest kontrollnimekirja ja alustate esimese ülesande (voodi tegemine) märkimisega, et see on tehtud, siis näete, kui rahuldust pakkuv see on.

8. suurendab tootlikkust

Lõpetuseks, kuid äärmiselt oluline: iga päev voodi tegemine on teie tootlikkuse võti.

Teate seda laiskuse ja edasilükkamise tunnet, mis tekib, kui veedate terve päeva oma pidžaamas?

Kui sa ei suuda voodit teha, siis on sul sama tunne, et oled küll üles ärganud, kuid ei ole veel valmis päeva alustama.

Ja see tunne on veelgi suurem nende jaoks, kes töötavad kodus. Kujutage ette, et töötate keskkonnas, kus voodi on täiesti räpane? Ei suuda keskendumine ja keskendumine vastu pidada.

Seega, kui soovite olla produktiivsem, alustage oma voodi tegemisest.

9. vähendab stressi

Kas teadsid, et korrastatud voodi aitab vähendada stressitaset ja teeb sind seega õnnelikumaks?

Raamatu kirjutamiseks "The Happiness Project" (Happiness Project, portugali keeles) uuris ameerika kirjanik Gretchen Rubin, millised harjumused toovad inimestele kõige rohkem õnne.

Tema üllatuseks leidis Rubin, et lihtsad, väikesed igapäevased ülesanded, nagu näiteks voodi tegemine, võivad edendada suurt heaolu.

USA ajakirjades Hunch ja Psychology Today avaldatud uuring näitab, et voodi korrastamise harjumus on seotud sellega, et inimesed tunnevad end õnnelikuna ja heas tujus.

70 000 vabatahtliku hulgas läbi viidud uuring näitas, et 71 protsenti neist, kes hommikul oma voodi teevad, tunnevad end õnnelikumalt.

Ja kuidas voodit teha?

Voodi tegemine ei ole mingi saladus ega ka mingi suur saladus - tuleb lihtsalt voodipesu kokku voltida ja ära panna, alumine lina välja sirutada ja voodi voodipadja, teki või tekiga voodipesu voodisse voodisse asetada.

Esiteks, proovige ärgata 5 minutit varem, et teil ei oleks vabandust, et teil ei olnud aega voodit teha.

Püüdke seda teha kohe pärast üles tõusmist, et mitte lasta end muudest asjadest kõrvale juhtida ja jätta see ülesanne hilisemaks.

Lõpuks vahetage lüliti oma peas ja mõistke ükskord, et harjumused ja rutiinid on olulised, et aju toimiks paremini ja reageeriks positiivselt kogu päeva jooksul. Tehke seda sama loomulikult nagu duši all käimist ja hammaste pesemist.

Niisiis, mida sa ootad, et alustada oma voodi valmistamist juba täna?