ایا تاسو نن خپل بستر جوړ کړی؟ نه؟ نو همدا اوس بیرته خپلې خونې ته لاړ شه او د ورځې لومړی کار ترسره کړه. دا ممکن احمقانه ښکاري، مګر په ما باور وکړئ: په سهار کې د بستر کولو بې شمیره ګټې شتون لري.

او موږ هغه نه یو چې دا ووایو. د نړۍ په مشهورو پوهنتونونو او موسسو کې ډیری جدي او درناوي لرونکي خلک پدې اړه څیړنه کوي.

د دې دلایلو او نورو لپاره، موږ تاسو ته بلنه درکوو چې پوه شئ چې ولې دا ساده عادت ستاسو په ژوند کې خورا مهم کیدی شي او تاسو څنګه کولی شئ دا یو ځل او د تل لپاره تعقیب کړئ.

راځئ وګورو!

هره ورځ د بستر جوړولو ۸ ګټې

1. د ورځې د پیل کولو هڅونه

په سهار کې خپل بستر کول لومړی هڅونه ده چې ورځ ښه پیل کړئ، د هڅونې او لیوالتیا سره. دا ځکه چې د ورځې دا ساده کار د هوساینې احساس راوړي او تاسو د نورو کارونو ترسره کولو لپاره لیوالتیا ډکوي، پدې توګه د لاسته راوړنې مثبت پړاو رامینځته کوي.

د متحده ایالاتو د سمندري ځواکونو اډمیرل ویلیم ایچ مک کراون حتی په دې موضوع یو کتاب هم لیکلی.

تر عنوان لاندې "خپل بستر جوړ کړئ - کوچني عادتونه چې کولی شي ستاسو ژوند بدل کړي - او شاید نړۍ"، اډمیرل وايي چې "که تاسو غواړئ نړۍ بدله کړئ، تاسو اړتیا لرئ د خپل بستر په پاکولو پیل وکړئ. خپل بستر. دا به تاسو ته یو څه د ویاړ احساس درکړي او تاسو هڅوي چې یو بل کار وکړي، بل، او بل. د ورځې په پای کې، دا کار بشپړ شوپه څو بشپړ شویو کارونو به بدل شوی وي.» اډمیرل دا هم وايي چې هغه څوک چې کوچني ورځني کارونه نشي ترسره کولی په سختۍ سره به وکولی شي لوی کارونه ترسره کړي.

2. مثبت عادتونه رامنځته کړئ

سهار وختي خپل خوب کول هم له تاسو سره د سل نورو مثبتو عادتونو په پیدا کولو کې مرسته کوي.

د دې چلند په پام کې نیولو سره د ورځې لپاره ستاسو لوی کار پیل کړئ او بیا د نورو، لویو او نورو سمبولونو ترسره کولو ته دوام ورکړئ، لکه د فزیکي فعالیت معمول ساتل یا د مطالعې مهال ویش تعقیب کړئ، د بیلګې په توګه.

امریکایی لیکوال چارلس دوحینګ، د غوره پلورونکي لیکوال " د عادت ځواک " لیکي چې د بستر جوړولو ساده عمل کولی شي د مثبت ډومینو اغیزې رامینځته کړي، چې دا نور ښه عادتونه جوړوي. راڅرګندیدل پیل کړي.

3. خوب مو ښه کوي

داسې خلک هم شته چې فکر کوي چې سهار وختي بستر کول یو غیر ضروري کار دی، ځکه چې کله شپه راشي دوی به بیا هرڅه ګډوډ کړي.

مګر دا فکر یوه لویه تېروتنه ده. د خوب د مطالعاتو په برخه کې د یوې امریکایی موسسې چې د خوب په برخه کې تخصص لري، د ملي خوب بنسټ لخوا د یوې څیړنې له مخې چې د څیړنې برخه اخیستونکي هره ورځ بستره کوي د ښه خوب کولو چانس 19٪ لري. دا ځکه چې د پاکې کوټې احساس د انسان حواس په ښه توګه درک کیږي.

څوک پوهیږي چې ستاسو بې خوبۍ راځيګډوډ بستر؟

4. دا ستاسو کوټه نوره ښکلې کوي

او تاسو د خپلې کوټې د لا ښکلي کولو په اړه څه فکر کوئ؟ تاسو هره ورځ په سهار کې د خپل بستر په جوړولو سره دا ترلاسه کوئ.

سربیره پردې چې ستاسو کوټه د آرائشی نقطه نظر څخه ډیر په زړه پوري ښکاري ، دا به یقینا د ګډوډۍ څخه پاکه وي ، ځکه چې کله تاسو بستره جوړوئ ، نو تاسو به ډیر احتمال د ناپاکو جامو سره د نا آرامۍ احساس وکړئ. فرش او له هغې شپې مخکې د لوښو سره د بستر په میز کې ویده شو.

5. د الرجی او نورو روغتیایی ستونزو مخه نیسي

یو پاک بستر د ښه روغتیا مترادف دی ، په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې تنفسي ستونزې لري.

دا د دې لپاره دی چې د ډیویټ په اوږدولو سره تاسو په شیټ کې د مایټس او دوړې د راټولیدو مخه نیسي او د شپې په جریان کې ستاسو سره مستقیم تماس کې راځي.

6. د فینګ شوئ سره تازه اوسئ

که تاسو د انرژي او لوړ روح سره مینه لرئ ، نو تاسو به خوښ شئ چې پوه شئ چې د فینګ شوئ لپاره ، د چاپیریال همغږي کولو چینایي تخنیک یو پاک بستر دی. د فکر او شخصي تنظیم د وضاحت نښه. له بلې خوا، یو غیر جوړ شوی بستر، د کور د انرژی جریان مداخله او ګډوډوي، د رکود احساس جذبوي.

7. د دندې ترسره کولو احساس

یو له غوره احساساتو څخه چې شتون لري د دندې ترسره کول دي. اوس، تصور وکړئ چې د ورځې په لومړیو شیبو کې دا احساس لرئ؟ واقعیا ښه سمه ده؟ ښه، دا سمه دهتاسو هره ورځ د خپل بستر په جوړولو سره ترلاسه کوئ.

که تاسو اړتیا لرئ، د ورځې د کارونو چک لیست جوړ کړئ او سمدلاسه د لومړي کار په نښه کولو سره پیل کړئ (د بستر جوړول) لکه څنګه چې ترسره شوي، تاسو به وګورئ چې دا څومره ګټور دی.

۸. محصول زیاتوي

په پای کې، مګر خورا مهم: هره ورځ ستاسو بستر جوړول ستاسو د تولید لپاره خورا مهم دي.

ته نه پوهېږې؟ خلک تشریح کوي. تاسو پوهیږئ چې د سستۍ او ځنډ احساس تاسو احساس کوئ کله چې تاسو ټوله ورځ په پاجاما کې تیروئ؟

ښه، د خپل بستر نه کول تاسو په هماغه ډول پریږدي، په دې احساس سره چې تاسو له خوبه پاڅیدلئ، مګر تاسو لاهم د ورځې پیل کولو ته چمتو نه یاست.

او دا احساس د هغو کسانو لپاره خورا لوی دی څوک چې له کور څخه کار کوي. ایا تاسو په داسې چاپیریال کې د کار کولو تصور کولی شئ چیرې چې بستر ټول ګډوډ وي؟ د مقاومت لپاره هیڅ تمرکز او تمرکز شتون نلري.

نو که تاسو غواړئ ډیر ګټور اوسئ، د خپل بستر په جوړولو سره پیل کړئ.

9. فشار کموي

ایا تاسو پوهیږئ چې پاک بستر د فشار کچه کمولو کې مرسته کوي او په پایله کې تاسو خوشحاله کوي؟

د کتاب لیکلو لپاره "د خوشحالۍ پروژه" (د خوشحالۍ پروژه، په پرتګالي کې)، د شمالي امریکا لیکوال ګریچن روبین، هغه عادتونه څیړلي چې خلکو ته ډیرې خوښۍ راوړي.

د هغه د حیرانتیا لپاره، روبین وموندله چې ساده، کوچني ورځني کارونه، کله چې ترسره کیږي، لکه پاکول،بستر، د دې وړتیا لري چې د هوساینې عالي احساس ته وده ورکړي.

یوه څیړنه چې د شمالي امریکا مجلو "هنچ" او "د ارواپوهنې نن" لخوا خپره شوې دا په ګوته کوي چې د بستر کولو عادت په هغو خلکو پورې اړه لري چې د خوښۍ احساس کوي او ښه مزاج لري.

یوه سروې چې له ۷۰،۰۰۰ رضاکارانو سره ترسره شوې ښيي چې ۷۱ سلنه هغه کسان چې سهار وختي خپل خوب کوي د خوښۍ احساس کوي.

او بستر څنګه جوړ کړو؟

د بستر جوړول یو راز نه دی او نه هم ډیر راز دی. تاسو یوازې دې ته اړتیا لرئ چې کمپلې وتړئ او ذخیره کړئ ، لاندې پاڼه پراخه کړئ او بستر د ډویټ ، لحاف یا پوښ سره پوښ ​​​​کړئ. هغه پوښتنه چې پاتې ده دا ده چې څنګه دا عادت جوړ کړو؟ لومړی، هڅه وکړئ چې 5 دقیقې مخکې له خوبه راپاڅئ نو تاسو دا عذر ونلرئ چې تاسو د بستر جوړولو لپاره وخت نه لرئ.

همدارنګه هڅه وکړئ چې دا کار ژر تر ژره وکړئ، په دې توګه تاسو د نورو شیانو په اړه د پام وړ کیدو او وروسته د دندې پریښودلو خطر سره مخ نه کوئ.

په نهایت کې، په خپل سر کې کلید بدل کړئ او یو ځل او د ټولو لپاره پوه شئ چې هغه عادتونه او معمولونه د دماغ لپاره مهم دي ترڅو د ورځې په اوږدو کې مثبت ځواب ورکړي. دا د شاور کولو او د غاښونو برش کولو په څیر طبیعي کړئ.

نو، نن د خپل بستر جوړولو پیل کولو لپاره تاسو څه ته انتظار یاست؟