এটা বোকা লাগতে পারে, কিন্তু বিশ্বাস করুন: সকালে আপনার বিছানা তৈরি করার অগণিত উপকারিতা রয়েছে।

আর আমরা এটা বলছি না। বিশ্বের নামীদামী বিশ্ববিদ্যালয় ও প্রতিষ্ঠানে এ নিয়ে গবেষণা করছেন অনেক গম্ভীর ও সম্মানিত ব্যক্তি।

এইসব কারণে এবং অন্যদের জন্য, আমরা আপনাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি কেন এই সাধারণ অভ্যাসটি আপনার জীবনে এত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে এবং আপনি কীভাবে এটি একবারের জন্য মেনে চলতে পারেন।

এসে দেখি!

প্রতিদিন আপনার বিছানা তৈরি করার ৮টি সুবিধা

1. দিনটি শুরু করার অনুপ্রেরণা

সকালে আপনার বিছানা তৈরি করা হল দিনটি ভালভাবে শুরু করার প্রথম প্রণোদনা, অনুপ্রেরণা এবং উদ্দীপনা নিয়ে। কারণ দিনের এই সাধারণ কাজটি সুস্থতার অনুভূতি নিয়ে আসে এবং অন্যান্য কাজগুলি করার জন্য আপনাকে উত্সাহে পূর্ণ করে, এইভাবে অর্জনের একটি ইতিবাচক চক্র তৈরি করে।

মার্কিন নৌবাহিনীর অ্যাডমিরাল উইলিয়াম এইচ. ম্যাকক্রেভেন এমনকি এই বিষয়ে একটি বই লিখেছেন।

শিরোনামের অধীনে "আপনার বিছানা তৈরি করুন - ছোট অভ্যাস যা আপনার জীবনকে বদলে দিতে পারে - এবং হতে পারে বিশ্ব", অ্যাডমিরাল বলেছেন যে "আপনি যদি বিশ্বকে পরিবর্তন করতে চান তবে আপনার প্রয়োজন আপনার বিছানা পরিপাটি করে শুরু করুন। নিজের বিছানা। এটি আপনাকে কিছুটা গর্বিত করবে এবং আপনাকে অন্য একটি কাজ করতে উত্সাহিত করবে, এবং অন্যটি এবং অন্যটি। দিনশেষে সেই কাজ শেষ হলোবেশ কয়েকটি সম্পূর্ণ কাজ পরিণত হবে”।

অ্যাডমিরাল আরও বলেছেন যে যারা ছোট ছোট দৈনন্দিন কাজগুলি করতে পারে না তারা খুব কমই বড় কাজগুলি করতে সক্ষম হবে।

2. ইতিবাচক অভ্যাস তৈরি করুন

সকালে আপনার বিছানা তৈরি করা আপনাকে আরও একশোটি ইতিবাচক অভ্যাস ট্রিগার করতে সহায়তা করে।

এই মনোভাবটিকে দিনের জন্য আপনার বড় কাজ হিসাবে বিবেচনা করে শুরু করুন এবং তারপরে অন্যান্য, বড় এবং আরও প্রতীকী কাজগুলি চালিয়ে যান, যেমন একটি শারীরিক কার্যকলাপের রুটিন বজায় রাখা বা অধ্যয়নের সময়সূচী অনুসরণ করা, উদাহরণস্বরূপ।

আমেরিকান লেখক চার্লস ডুহিংগ, বেস্টসেলার “ দ্য পাওয়ার অফ হ্যাবিট ” এর লেখক, বলেছেন যে বিছানা তৈরি করার সহজ কাজটি একটি ইতিবাচক ডমিনো প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে, যা অন্যান্য ভাল অভ্যাস তৈরি করে। আবির্ভূত হতে শুরু করে।

3. আপনার ঘুম ভালো করে

এমন কিছু লোক আছে যারা মনে করে যে সকালে বিছানা তৈরি করা একটি অপ্রয়োজনীয় কাজ, যেহেতু রাত এলে তাদের আবার সবকিছু এলোমেলো করতে হবে। কিন্তু এই চিন্তাটা একটা বড় ভুল। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, ঘুমের গবেষণায় বিশেষজ্ঞ একটি আমেরিকান প্রতিষ্ঠান, প্রকাশ করেছে যে গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা যারা প্রতিদিন বিছানা তৈরি করেন তাদের ভাল ঘুমানোর সম্ভাবনা 19% থাকে।

এর কারণ হল একটি পরিপাটি ঘরের অনুভূতি মানুষের ইন্দ্রিয় দ্বারা ভালভাবে উপলব্ধি করা যায়৷

কে জানে আপনার অনিদ্রা আসছেঅগোছালো বিছানা?

4. এটা আপনার রুমকে আরও সুন্দর করে তোলে

এবং আপনার ঘরকে আরও সুন্দর করে তোলার বিষয়ে আপনি কী মনে করেন? আপনি প্রতিদিন সকালে আপনার বিছানা তৈরি করে এটি অর্জন করেন।

আলংকারিক দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার ঘরকে দৃশ্যমানভাবে আরও আকর্ষণীয় করে তোলার পাশাপাশি, এটি অবশ্যই বিশৃঙ্খলতা মুক্ত হবে, যেহেতু আপনি যখন বিছানা তৈরি করবেন, তখন সম্ভবত আপনি নোংরা কাপড়ের সাথে অস্বস্তি বোধ করবেন। মেঝে এবং থালা বাসন সঙ্গে যে রাতের আগে bedside টেবিলে শুয়ে.

5. অ্যালার্জি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করে

একটি পরিপাটি বিছানা সুস্বাস্থ্যের সমার্থক, বিশেষ করে যারা শ্বাসকষ্টে ভোগেন তাদের জন্য।

এর কারণ হল ডুভেট প্রসারিত করার মাধ্যমে আপনি মাইট এবং ধুলোকে শীটে জমা হতে এবং রাতে আপনার সাথে সরাসরি যোগাযোগ করতে বাধা দেন।

6. ফেং শুইয়ের সাথে আপ-টু-ডেট

যদি আপনি শক্তি এবং উচ্চ আত্মার মধ্যে থাকেন, তাহলে আপনি জেনে খুশি হবেন যে ফেং শুইয়ের জন্য, পরিবেশকে সামঞ্জস্য করার চীনা কৌশল, একটি পরিপাটি বিছানা। চিন্তাধারা এবং ব্যক্তিগত সংগঠনের স্বচ্ছতার একটি চিহ্ন। অন্যদিকে, একটি অবিকৃত বিছানা স্থবিরতার অনুভূতিকে আকর্ষণ করে, ঘরের শক্তি প্রবাহকে বাধা দেয় এবং বিরক্ত করে।

7. কর্তব্য সম্পন্ন করার অনুভূতি

সবচেয়ে ভালো অনুভূতির মধ্যে একটি হল দায়িত্ব পালন করা। এখন, দিনের প্রথম মুহূর্তগুলিতে সেই অনুভূতির কথা ভাবুন? সত্যিই ভাল ডান? ওয়েল, যে ঠিক কিআপনি প্রতিদিন আপনার বিছানা তৈরি করে পেতে.

আপনার যদি প্রয়োজন হয়, দিনের কাজের একটি চেকলিস্ট তৈরি করুন এবং প্রথম কাজটিকে (বিছানা তৈরি করা) হয়ে গেছে হিসাবে চিহ্নিত করে এখনই শুরু করুন, আপনি দেখতে পাবেন এটি কতটা ফলপ্রসূ।

8. উত্পাদনশীলতা বাড়ায়

অবশেষে, কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: প্রতিদিন আপনার বিছানা তৈরি করা আপনার উত্পাদনশীলতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি বুঝতে পারছেন না? মানুষ ব্যাখ্যা করে। আপনি যখন আপনার পায়জামায় সারা দিন কাটান তখন আপনি যে অলসতা এবং বিলম্বের অনুভূতি অনুভব করেন তা জানেন?

ঠিক আছে, আপনার বিছানা তৈরি না করা আপনাকে একইভাবে ছেড়ে দেয়, সেই অনুভূতির সাথে যে আপনি জেগে উঠেছেন, কিন্তু আপনি এখনও দিন শুরু করতে প্রস্তুত নন।

যারা বাড়ি থেকে কাজ করেন তাদের জন্য এই অনুভূতি আরও বেশি। বিছানা সব এলোমেলো যেখানে আপনি একটি পরিবেশে কাজ কল্পনা করতে পারেন? প্রতিরোধ করার জন্য কোন ফোকাস এবং একাগ্রতা নেই।

তাই আপনি যদি আরও বেশি উত্পাদনশীল হতে চান, আপনার নিজের বিছানা তৈরি করে শুরু করুন।

9. মানসিক চাপ কমায়

আপনি কি জানেন যে একটি পরিপাটি বিছানা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং ফলস্বরূপ আপনাকে আরও সুখী করে?

বইটি লেখার জন্য "দ্য হ্যাপিনেস প্রজেক্ট" (হ্যাপিনেস প্রজেক্ট, পর্তুগিজ ভাষায়), উত্তর আমেরিকার লেখক গ্রেচেন রুবিন, সেই অভ্যাসগুলি নিয়ে গবেষণা করেছেন যা মানুষের জন্য আরও সুখ নিয়ে আসে।

তার আশ্চর্য হয়ে, রুবিন আবিষ্কার করলেন যে সহজ, ছোট দৈনন্দিন কাজগুলি, যখন সম্পাদন করা হয়, যেমন গোছানো,বিছানা, মঙ্গল একটি মহান অনুভূতি প্রচার করতে সক্ষম হয়.

উত্তর আমেরিকার ম্যাগাজিন "হাঞ্চ" এবং "সাইকোলজি টুডে" দ্বারা প্রকাশিত একটি সমীক্ষা ইঙ্গিত করে যে বিছানা তৈরি করার অভ্যাসটি এমন লোকেদের সাথে সম্পর্কিত যারা খুশি এবং ভাল মেজাজে থাকে৷

70,000 স্বেচ্ছাসেবকদের নিয়ে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 71% যারা সকালে তাদের বিছানা তৈরি করে তারা সুখী বোধ করে।

এবং বিছানা কীভাবে তৈরি করবেন?

বিছানা তৈরি করা কোনও রহস্য নয়, এর মধ্যে অনেক কিছু গোপনও নেই। আপনাকে কেবল কম্বলগুলি ভাঁজ করতে হবে এবং সংরক্ষণ করতে হবে, নীচের শীটটি প্রসারিত করতে হবে এবং একটি ডুভেট, কুইল্ট বা কভারলেট দিয়ে বিছানাটি ঢেকে রাখতে হবে।

যে প্রশ্নটি থেকে যায় তা হল কিভাবে এটি একটি অভ্যাস করা যায়? প্রথমত, 5 মিনিট আগে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন যাতে আপনার বিছানা তৈরি করার সময় না থাকার অজুহাত না থাকে।

এছাড়াও আপনি ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে এটি করার চেষ্টা করুন, এইভাবে আপনি অন্য জিনিসগুলির দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়ার এবং পরে কাজটি ছেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি চালাবেন না।

অবশেষে, আপনার মাথার চাবিকাঠি পরিবর্তন করুন এবং একবার এবং সব কিছুর জন্য সচেতন হয়ে উঠুন যে অভ্যাস এবং রুটিনগুলি মস্তিষ্কের আরও ভালভাবে কাজ করার জন্য এবং সারা দিন ইতিবাচকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে গুরুত্বপূর্ণ। ঝরনা এবং দাঁত ব্রাশ করার মতো এটিকে প্রাকৃতিক করুন।

তাহলে, আজ আপনার বিছানা তৈরি করা শুরু করার জন্য আপনি কিসের জন্য অপেক্ষা করছেন?