ڇا توهان اڄ پنهنجو بسترو ٺاهيو آهي؟ نه؟ تنھنڪري ھاڻي پنھنجي ڪمري ڏانھن واپس وڃو ۽ ڏينھن جو اھو پھريون ڪم ڪريو.

اهو بيوقوف لڳي سگهي ٿو، پر مون تي يقين ڪريو: صبح جو توهان جي بستري ٺاهڻ جا بيشمار فائدا آهن.

۽ اسان اهو چوڻ وارا نه آهيون. دنيا جي مشهور يونيورسٽين ۽ ادارن ۾ ڪيترائي سنجيده ۽ معزز ماڻهو ان تي تحقيق ڪري رهيا آهن.

انهن سببن ۽ ٻين سببن جي ڪري، اسان توهان کي اهو سمجهڻ جي دعوت ڏيون ٿا ته هي سادي عادت توهان جي زندگيءَ ۾ ايتري اهم ڇو ٿي سگهي ٿي ۽ توهان ان تي ڪيئن عمل ڪري سگهو ٿا.

اچو ڏسو!

هر روز بستري ٺاهڻ جا 8 فائدا

صبح جو پنهنجو بسترو ٺاهڻ پهريون حوصلو آهي ڏينهن کي چڱي طرح شروع ڪرڻ لاءِ، حوصلي ۽ جوش سان. اهو ئي سبب آهي ته اهو ڏينهن جو اهو سادو ڪم هڪ خوشحالي جو احساس آڻيندو آهي ۽ توهان کي ٻين ڪمن کي انجام ڏيڻ لاء جوش سان ڀريندو آهي، اهڙي طرح حاصلات جو هڪ مثبت چڪر ٺاهي ٿو.

يو ايس نيوي ايڊمرل وليم ايڇ ميڪ ڪرون به ان موضوع تي هڪ ڪتاب لکيو آهي.

عنوان هيٺ ”توهان جو بسترو ٺاهيو – ننڍيون عادتون جيڪي توهان جي زندگي ۽ شايد دنيا کي تبديل ڪري سگهن ٿيون“، ايڊمرل چوي ٿو ته ”جيڪڏهن توهان دنيا کي تبديل ڪرڻ چاهيو ٿا ته توهان کي پنهنجي بستري کي صاف ڪرڻ سان شروع ڪريو، پنهنجو بسترو. اهو توهان کي فخر جو ٿورو احساس ڏيندو ۽ توهان کي هڪ ٻيو ڪم ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪندو، ۽ ٻيو، ۽ ٻيو. ڏينهن جي آخر ۾، اهو ڪم پورو ٿيوڪيترن ئي مڪمل ٿيل ڪمن ۾ تبديل ٿي ويا هوندا“.

ائڊمرل اهو به چوي ٿو ته جيڪي روزمره جا ننڍڙا ڪم نه ٿا ڪري سگهن، اهي مشڪل سان وڏا ڪم سرانجام ڏئي سگهندا.

2. هاڪاري عادتون ٺاهيو

صبح جو پنهنجو بسترو ٺاهڻ سان توهان کي هڪ سئو ٻيون مثبت عادتون پيدا ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

ھن روش کي ڏينھن لاءِ پنھنجو وڏو ڪم سمجھڻ سان شروع ڪريو ۽ پوءِ ٻيا، وڏا ۽ وڌيڪ علامتي ڪم جاري رکو، جيئن جسماني سرگرمي جي معمول کي برقرار رکڻ يا مطالعي جي شيڊول تي عمل ڪرڻ، مثال طور.

آمريڪي ليکڪ چارلس ڊوهنگ، بيسٽ سيلر “ The Power of Habit ” جو ليکڪ، چوي ٿو ته بستر ٺاهڻ جو سادو عمل هڪ مثبت ڊومينو اثر پيدا ڪري سگهي ٿو، جنهن سان ٻيون سٺيون عادتون پيدا ٿي سگهن ٿيون. ظاهر ٿيڻ شروع ٿي.

3. توهان کي ننڊ بهتر بڻائي ٿي

اهڙا ماڻهو آهن جيڪي سمجهن ٿا ته صبح جو بسترو ٺاهڻ هڪ غير ضروري ڪم آهي، ڇاڪاڻ ته جڏهن رات ايندي آهي ته انهن کي هر شيء کي ٻيهر خراب ڪرڻو پوندو.

پر هي خيال هڪ وڏي غلطي آهي. هڪ آمريڪي اداري نيشنل سليپ فائونڊيشن پاران ڪيل هڪ ريسرچ موجب، ننڊ جي مطالعي ۾ ماهر هڪ آمريڪي اداري انڪشاف ڪيو آهي ته تحقيق ۾ حصو وٺندڙ جيڪي هر روز بستري تي ويهندا آهن انهن ۾ بهتر سمهڻ جا امڪان 19 سيڪڙو هوندا آهن.

اهو ان ڪري جو هڪ صاف سٿري ڪمري جو احساس انساني حواس کي چڱيءَ طرح محسوس ٿئي ٿو.

ڪير ڄاڻي ٿو توهان جي بي خوابي اچي رهي آهيگندو بسترو؟

4. اهو توهان جي ڪمري کي وڌيڪ خوبصورت بڻائي ٿو

۽ توهان پنهنجي ڪمري کي وڌيڪ خوبصورت بنائڻ بابت ڇا سوچيو ٿا؟ توهان اهو حاصل ڪري سگهو ٿا پنهنجي بستري کي هر روز صبح جو.

توهان جي ڪمري کي آرائشي نقطي نظر کان وڌيڪ دلچسپ بنائڻ کان علاوه، اهو يقيناً بي ترتيبيءَ کان به پاڪ هوندو، ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان بستري ٺاهيندؤ، ته توهان کي گهڻو ڪري اڻڄاڻ محسوس ٿيندو ته گندي ڪپڙن سان. فرش تي ۽ ان کان اڳ واري رات جي ماني کڻي پلنگ جي ٽيبل تي سمهي پيو.

5. الرجي ۽ ٻين صحت جي مسئلن کي روڪي ٿو

هڪ صاف بستر سٺي صحت جو مترادف آهي، خاص طور تي انهن لاءِ جيڪي تنفس جي مسئلن جو شڪار آهن.

اهو ان ڪري آهي جو ڊوٽ کي ڇڪڻ سان توهان مٽي ۽ مٽي کي چادر تي جمع ٿيڻ کان روڪيو ٿا ۽ رات جي وقت توهان سان سڌو رابطو ۾ اچن ٿا.

10>6. فينگ شوئي سان تازه ترين

جيڪڏهن توهان توانائي ۽ اعليٰ جذبن ۾ آهيو، توهان کي اهو ڄاڻي خوشي ٿيندي ته فينگ شوئي لاءِ، ماحول کي هموار ڪرڻ جي چيني ٽيڪنڪ، هڪ صاف سٿرو بسترو آهي. سوچ جي وضاحت ۽ ذاتي تنظيم جي نشاني. ٻئي طرف، اڻ ٺهڪندڙ بستر، جمود جي احساس کي راغب ڪري، گھر جي توانائي جي وهڪري ۾ خلل ۽ خلل پيدا ڪري ٿو.

7. فرض ادا ڪرڻ جو احساس

هڪ بهترين احساس جيڪو موجود آهي اهو فرض ڪيو ويو آهي. هاڻي، تصور ڪيو ته اهو احساس ڏينهن جي پهرين لمحن ۾؟ واقعي سٺو صحيح؟ خير، بلڪل ائين ئي آهيتوهان هر روز پنهنجو بسترو ٺاهي حاصل ڪندا آهيو.

جيڪڏھن توھان کي ضرورت آھي، ڏينھن جي ڪمن جي ھڪڙي چيڪ لسٽ ٺاھيو ۽ پھرئين ڪم کي نشان ھڻڻ سان فوري طور تي شروع ڪريو (بستر کي ٺاھڻ) جيئن ٿي چڪو آھي، توھان ڏسندؤ ته اھو ڪيترو ثواب وارو آھي.

8. پيداوار وڌائي ٿو

آخرڪار، پر انتهائي اهم: توهان جي بستري کي هر روز ٺاهڻ توهان جي پيداوار لاء اهم آهي.

توهان نٿا سمجھو؟ ماڻهو وضاحت ڪن ٿا. توهان کي خبر آهي ته سستي ۽ دير جو احساس توهان محسوس ڪيو جڏهن توهان سڄو ڏينهن پجاما ۾ گذاريو ٿا؟

خير، پنهنجي بستري کي نه ٺاهڻ توهان کي ساڳيءَ طرح ڇڏي ٿو، انهي احساس سان ته توهان جاڳندا آهيو، پر توهان اڃا ڏينهن شروع ڪرڻ لاءِ تيار نه آهيو.

۽ اهو احساس انهن لاءِ به وڌيڪ آهي جيڪي گهر کان ڪم ڪن ٿا. ڇا توھان تصور ڪري سگھوٿا ھڪڙي ماحول ۾ ڪم ڪرڻ جتي بستر تمام خراب آھي؟ مزاحمت ڪرڻ جي ڪا به توجه ۽ توجه نه آهي.

پوءِ جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وڌيڪ پيداواري، پنھنجو بسترو ٺاھي شروع ڪريو.

9. دٻاءُ کي گھٽائي ٿو

ڇا توهان کي خبر آهي ته هڪ صاف بسترو دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ نتيجي ۾ توهان کي وڌيڪ خوش رکي ٿو؟

ڪتاب لکڻ لاءِ “The Happiness Project” (Happiness Project، پرتگالي ۾)، اتر آمريڪي ليکڪ گريچن روبين، انهن عادتن تي تحقيق ڪئي، جيڪي ماڻهن ۾ وڌيڪ خوشيون آڻين ٿيون.

هن جي تعجب ۾، روبين دريافت ڪيو ته اهو سادو، ننڍڙو روزانه ڪم، جڏهن انجام ڏنو وڃي، جهڙوڪ صاف ڪرڻ،بستر، خوشحالي جي عظيم احساس کي فروغ ڏيڻ جي قابل آهن.

اتر آمريڪي رسالن ”هنچ“ ۽ ”سائيڪالوجي ٽوڙي“ پاران شايع ٿيل هڪ مطالعو اهو ظاهر ڪري ٿو ته بستري ٺاهڻ جي عادت انهن ماڻهن سان جڙيل آهي جيڪي خوش ۽ سٺو موڊ ۾ محسوس ڪن ٿا.

70,000 رضاڪارن سان ڪيل هڪ سروي ۾ اهو ظاهر ٿيو ته 71 سيڪڙو اهي ماڻهو جيڪي صبح جو پنهنجو بسترو کڻندا آهن انهن مان 71 سيڪڙو وڌيڪ خوشي محسوس ڪندا آهن.

۽ بسترو ڪيئن ٺاهيو؟

13>

پلنگ ٺاهڻ ڪو راز ناهي ۽ نه ئي ڪو راز آهي. توهان کي صرف ڪمبل کي فولڊ ڪرڻ ۽ ذخيرو ڪرڻ جي ضرورت آهي، هيٺئين چادر کي وڌايو ۽ بيڊ کي ڊيوٽ، رائيٽ يا چادر سان ڍڪيو.

سوال اهو رهي ٿو ته ان کي عادت ڪيئن بڻايو وڃي؟ پهرين، ڪوشش ڪريو 5 منٽ اڳ جاڳڻ پوءِ توهان وٽ اهو عذر نه آهي ته توهان وٽ پنهنجو بسترو ٺاهڻ جو وقت نه آهي.

پڻ ڪوشش ڪريو ته جيئن ئي اٿو ته ائين ڪريو، ان طريقي سان توهان کي ٻين شين کان پريشان ٿيڻ ۽ بعد ۾ ڪم ڇڏڻ جو خطرو نه پوي.

آخر ۾، پنهنجي سر ۾ ڪنجي کي تبديل ڪريو ۽ هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاءِ هوشيار ٿي وڃو اهي عادتون ۽ معمولات دماغ لاءِ بهتر ڪم ڪرڻ ۽ سڄو ڏينهن مثبت جواب ڏيڻ لاءِ اهم آهن. ان کي قدرتي ٺاهيو جيئن شاور ڪرڻ ۽ پنهنجي ڏندن کي برش ڪرڻ.

پوءِ، اڄ توهان جو بسترو ٺاهڻ شروع ڪرڻ لاءِ توهان ڪهڙي انتظار ۾ آهيو؟