გაშალე შენი საწოლი დღეს? არა? ასე რომ, ახლავე დაბრუნდით თქვენს ოთახში და შეასრულეთ დღის პირველი დავალება.

შეიძლება სულელურად ჟღერდეს, მაგრამ დამიჯერეთ: დილით საწოლის დალაგება უთვალავი სარგებელი მოაქვს.

და ჩვენ არ ვამბობთ ამას. ბევრი სერიოზული და პატივცემული ადამიანი იკვლევს ამას მსოფლიოს ცნობილ უნივერსიტეტებსა და ინსტიტუტებში.

ამ და სხვა მიზეზების გამო, გეპატიჟებით გაიგოთ, რატომ შეიძლება იყოს ეს მარტივი ჩვევა ასე მნიშვნელოვანი თქვენს ცხოვრებაში და როგორ შეძლებთ მას ერთხელ და სამუდამოდ დაიცვათ.

მოდი ნახე!

8 სარგებელი თქვენი საწოლის დალაგების ყოველდღე

1. დღის დაწყების მოტივაცია

დილით საწოლის დალაგება პირველი სტიმულია დღის კარგად დასაწყებად, მოტივაციისა და ენთუზიაზმით. ეს იმიტომ, რომ დღის ეს მარტივი დავალება მოაქვს კეთილდღეობის განცდას და გავსებს ენთუზიაზმით სხვა ამოცანების შესასრულებლად, რითაც ქმნის მიღწევების პოზიტიურ ციკლს.

აშშ-ს საზღვაო ძალების ადმირალმა უილიამ ჰ. მაკკრავენმა წიგნიც კი დაწერა ამ თემაზე.

სათაურით „გაასწორე შენი საწოლი - მცირე ჩვევები, რომლებსაც შეუძლიათ შეცვალონ შენი ცხოვრება - და შესაძლოა სამყარო“, ადმირალი აცხადებს, რომ „თუ გინდა შეცვალო სამყარო, უნდა დაიწყეთ თქვენი საწოლის დალაგებით, საკუთარი საწოლით. ეს მოგცემთ სიამაყის გრძნობას და მოგიწოდებთ შეასრულოთ სხვა დავალება, სხვა და სხვა. დღის ბოლოს ეს დავალება დასრულდაგადაიქცევა რამდენიმე დასრულებულ ამოცანად“.

ადმირალი იმასაც ამბობს, რომ ვინც პატარა ყოველდღიურ დავალებებს ვერ ასრულებს, დიდს ძნელად შეძლებს.

2. შექმენით პოზიტიური ჩვევები

დილით საწოლის გასწორება ასევე დაგეხმარებათ ასი სხვა დადებითი ჩვევის გამომუშავებაში.

დაიწყეთ ამ დამოკიდებულების განხილვით, როგორც თქვენი დღის დიდ ამოცანად და შემდეგ გააგრძელეთ სხვა, უფრო დიდი და ემბლემური საქმეების კეთება, როგორიცაა ფიზიკური აქტივობის რუტინის შენარჩუნება ან სასწავლო განრიგის დაცვა, მაგალითად.

ამერიკელი მწერალი ჩარლზ დიუინგი, ბესტსელერის ავტორი „ ჩვევის ძალა “, აცხადებს, რომ საწოლის გაშლის მარტივმა მოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს დომინოს დადებითი ეფექტი, რაც სხვა კარგ ჩვევებს აქცევს. დაიწყოს აღმოცენება.

3. უკეთ გძინავს

არიან ადამიანები, რომლებიც ფიქრობენ, რომ დილით საწოლის დალაგება არასაჭირო საქმეა, რადგან დაღამებისას ისევ მოუწევთ ყველაფრის არევა.

მაგრამ ეს აზრი დიდი შეცდომაა. ძილის კვლევებში სპეციალიზებული ამერიკული ინსტიტუტის, ძილის ეროვნული ფონდის მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით, გამოვლინდა, რომ კვლევის მონაწილეებს, რომლებიც საწოლს ყოველდღიურად აწყობენ, აქვთ 19% უკეთესი ძილის შანსი.

ეს იმიტომ, რომ მოწესრიგებული ოთახის შეგრძნება კარგად აღიქმება ადამიანის გრძნობით.

ვინ იცის თქვენი უძილობა მოდისარეული საწოლი?

4. ეს თქვენს ოთახს უფრო ალამაზებს

და რას ფიქრობთ თქვენი ოთახის გალამაზებაზე? ამას მიაღწევთ საწოლის დალაგებით ყოველდღე დილით.

გარდა იმისა, რომ თქვენს ოთახს უფრო საინტერესო გახდის დეკორატიული თვალსაზრისით, ის აუცილებლად არ იქნება არეულობა, რადგან საწოლს აწყობთ, სავარაუდოდ, უხერხულად იგრძნობთ თავს ჭუჭყიანი ტანსაცმლით. იატაკზე და წინა ღამის ჭურჭელთან ერთად, რომელსაც საწოლის მაგიდაზე ეძინა.

5. ხელს უშლის ალერგიის და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემებს

მოწესრიგებული საწოლი კარგი ჯანმრთელობის სინონიმია, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც სუნთქვის პრობლემები აწუხებს.

ეს იმიტომ ხდება, რომ საფენის გაჭიმვით თქვენ თავიდან აიცილებთ ტკიპებს და მტვერს ფურცელზე დალექვას და ღამის განმავლობაში თქვენთან პირდაპირ კონტაქტში.

6. განახლებული ფენგ შუით

თუ ხართ ენერგიითა და მაღალი განწყობით, სიამოვნებით გეცოდინებათ, რომ ფენგ შუისთვის, გარემოს ჰარმონიზაციის ჩინური ტექნიკისთვის, მოწესრიგებული საწოლი არის აზრის სიცხადისა და პიროვნული ორგანიზაციის ნიშანი. მეორეს მხრივ, გაუკეთებელი საწოლი იზიდავს სტაგნაციის განცდას, წყვეტს და არღვევს სახლის ენერგეტიკულ ნაკადს.

7. შესრულებული მოვალეობის გრძნობა

ერთ-ერთი საუკეთესო გრძნობა, რომელიც არსებობს, არის მოვალეობის შესრულება. ახლა წარმოიდგინეთ, რომ გქონდეთ ეს გრძნობა დღის პირველ წუთებში? მართლა კარგია? ხო, ზუსტად ასეათქვენ მიიღებთ საწოლის დალაგებით ყოველდღე.

თუ დაგჭირდებათ, შეადგინეთ დღის დავალებების საკონტროლო სია და დაუყოვნებლივ დაიწყეთ პირველი დავალების (საწოლის გაშლა) შესრულებულად მონიშნით, დაინახავთ, რამდენად სასარგებლოა ეს.

8. ზრდის პროდუქტიულობას

და ბოლოს, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია: თქვენი საწოლის დალაგება ყოველდღე გადამწყვეტია თქვენი პროდუქტიულობისთვის.

არ გესმის? ხალხი ხსნის. იცით სიზარმაცისა და გაჭიანურების გრძნობა, როცა მთელ დღეს პიჟამოში ატარებთ?

კარგი, საწოლის დალაგება იგივენაირად გტოვებს, იმ განცდას, რომ გაიღვიძე, მაგრამ მაინც არ ხარ მზად დღის დასაწყებად.

და ეს გრძნობა კიდევ უფრო დიდია მათთვის, ვინც სახლიდან მუშაობს. წარმოგიდგენიათ ისეთ გარემოში მუშაობა, სადაც საწოლი ყველაფერი არეულია? არ არსებობს კონცენტრირება და კონცენტრაცია წინააღმდეგობის გაწევისთვის.

ასე რომ, თუ გსურთ იყოთ უფრო პროდუქტიული, დაიწყეთ საკუთარი საწოლის მოწყობით.

9. აქვეითებს სტრესს

იცოდით, რომ მოწესრიგებული საწოლი ამცირებს სტრესის დონეს და, შესაბამისად, უფრო ბედნიერს გხდით?

წიგნის დასაწერად „ბედნიერების პროექტი“ (ბედნიერების პროექტი, პორტუგალიურად), ჩრდილოეთ ამერიკელმა ავტორმა გრეტჩენ რუბინმა გამოიკვლია ის ჩვევები, რომლებიც უფრო მეტ ბედნიერებას ანიჭებდნენ ადამიანებს.

მისდა გასაკვირად, რუბინმა აღმოაჩინა, რომ მარტივი, პატარა ყოველდღიური დავალებები, როგორიცაა მოწესრიგება,საწოლს შეუძლია ხელი შეუწყოს კეთილდღეობის დიდ გრძნობას.

ჩრდილოეთ ამერიკის ჟურნალების "Hunch" და "Psychology Today" მიერ გამოქვეყნებული კვლევა მიუთითებს, რომ საწოლის გაშლის ჩვევა დაკავშირებულია იმ ადამიანებთან, რომლებიც თავს ბედნიერად და კარგ ხასიათზე გრძნობენ.

70 000 მოხალისეს მონაწილეობით ჩატარებულმა გამოკითხვამ აჩვენა, რომ მათ 71%, ვინც დილით აწყობს საწოლს, თავს უფრო ბედნიერად გრძნობს.

და როგორ გავაკეთო საწოლი?

საწოლის გაშლა არც საიდუმლოა და არც დიდი საიდუმლო. თქვენ უბრალოდ უნდა დაკეცოთ და შეინახოთ საბნები, დაჭიმოთ ქვედა ფურცელი და საწოლს გადააფაროთ საბნები, საბნები ან გადასაფარებელი.

კითხვა, რომელიც რჩება არის ის, თუ როგორ გავხადოთ ეს ჩვევად? პირველ რიგში, სცადეთ გაიღვიძოთ 5 წუთით ადრე, რათა არ გქონდეთ საბაბი, რომ დრო არ გქონდეთ საწოლის გასაშლელად.

ასევე შეეცადეთ ამის გაკეთება ადგომისთანავე, ასე რომ თქვენ არ გემუქრებათ სხვა რამით შეწუხების რისკი და დავალების მოგვიანებით დატოვება.

და ბოლოს, შეცვალეთ გასაღები თქვენს თავში და ერთხელ და სამუდამოდ გააცნობიერეთ, რომ ჩვევები და რუტინები მნიშვნელოვანია ტვინის უკეთ ფუნქციონირებისთვის და დადებითად რეაგირებისთვის მთელი დღის განმავლობაში. გახადეთ ის ისეთივე ბუნებრივი, როგორც შხაპის მიღება და კბილების გახეხვა.

მაშ, რას ელოდებით, რომ დაიწყოთ თქვენი საწოლის გაშლა დღეს?