Ydych chi wedi gwneud eich gwely heddiw? Nac ydw? Felly ewch yn ôl i'ch ystafell ar hyn o bryd a gwnewch dasg gyntaf y dydd.

Efallai ei fod yn swnio'n wirion, ond credwch chi fi: mae manteision di-ri o wneud eich gwely yn y bore.

Ac nid ni yw'r rhai sy'n ei ddweud. Mae yna lawer o bobl ddifrifol ac uchel eu parch yn ymchwilio i hyn mewn prifysgolion a sefydliadau enwog ledled y byd.

Am y rhesymau hyn ac eraill, rydym yn eich gwahodd i ddeall pam y gall yr arferiad syml hwn fod mor bwysig yn eich bywyd a sut y gallwch gadw ato unwaith ac am byth.

Dewch i weld!

8 mantais o wneud eich gwely bob dydd

>

1. Cymhelliant i ddechrau'r diwrnod

Gwneud eich gwely yn y bore yw'r cymhelliant cyntaf i ddechrau'r diwrnod yn dda, gyda chymhelliant a brwdfrydedd. Mae hyn oherwydd bod tasg syml y dydd yn dod â theimlad o les ac yn eich llenwi â brwdfrydedd i gyflawni tasgau eraill, gan greu cylch cyflawniad cadarnhaol.

Ysgrifennodd Llynges yr Unol Daleithiau y Llyngesydd William H. McCraven lyfr ar y pwnc hyd yn oed.

O dan y teitl “Gwnewch eich gwely – Arferion bach sy’n gallu newid eich bywyd – ac efallai’r byd”, mae’r Admiral yn datgan “Os ydych chi eisiau newid y byd, mae angen i chi wneud hynny. dechreuwch drwy dacluso eich gwely, eich gwely eich hun. Bydd hyn yn rhoi ychydig o falchder i chi ac yn eich annog i wneud tasg arall, ac un arall, ac un arall. Ar ddiwedd y dydd, cwblhawyd y dasg honnowedi troi'n nifer o dasgau gorffenedig”.

Dywed yr Admiral hefyd mai prin y bydd y rhai na allant gyflawni mân dasgau dyddiol yn gallu cyflawni'r rhai mawr.

2. Creu arferion cadarnhaol

Mae gwneud eich gwely yn y bore hefyd yn eich helpu i sbarduno cant o arferion cadarnhaol eraill.

Dechreuwch trwy ystyried yr agwedd hon fel eich tasg fawr am y diwrnod ac yna parhewch i wneud rhai eraill, mwy a mwy arwyddluniol, megis cynnal trefn gweithgaredd corfforol neu ddilyn amserlen astudio, er enghraifft.

Mae’r awdur Americanaidd Charles Duhingg, awdur y llyfr gwerthu gorau “ The Power of Habit ”, yn nodi y gall y weithred syml o wneud y gwely achosi effaith domino cadarnhaol, gan wneud hynny yn arferion da eraill dechrau dod i'r amlwg.

3. Gwneud i chi gysgu'n well

Mae yna bobl sy'n meddwl bod gwneud gwely yn y bore yn waith diangen, oherwydd pan ddaw'r nos bydd yn rhaid iddyn nhw wneud llanast o bopeth eto.

Ond camgymeriad mawr yw'r meddwl hwn. Yn ôl astudiaeth a gynhaliwyd gan y National Sleep Foundation, datgelodd sefydliad Americanaidd sy'n arbenigo mewn astudiaethau cwsg, fod gan gyfranogwyr ymchwil sy'n gwneud y gwely bob dydd siawns o 19% o gysgu'n well.

Mae hynny oherwydd bod y synhwyrau dynol yn gweld y teimlad o ystafell daclus.

Pwy a wyr fod eich anhunedd yn dody gwely blêr?

4. Mae'n gwneud eich ystafell yn fwy prydferth

A beth yw eich barn am wneud eich ystafell yn fwy prydferth? Rydych chi'n cyflawni hyn trwy wneud eich gwely bob dydd yn y bore.

Yn ogystal â gwneud eich ystafell yn amlwg yn fwy diddorol o safbwynt addurniadol, bydd yn sicr hefyd yn rhydd o annibendod, oherwydd pan fyddwch chi'n gwneud y gwely, mae'n debyg y byddwch chi'n teimlo'n anghyfforddus gyda dillad budr yn y pen draw. y llawr a chyda'r dysglau o'r nos o'r blaen a gysgodd ar y bwrdd wrth erchwyn y gwely.

5. Atal alergeddau a phroblemau iechyd eraill

Mae gwely taclus yn gyfystyr ag iechyd da, yn enwedig i'r rhai sy'n dioddef o broblemau anadlu.

Mae hyn oherwydd drwy ymestyn y duvet rydych yn atal gwiddon a llwch rhag dyddodi ar y ddalen a dod i gysylltiad uniongyrchol â chi yn ystod y nos.

6. Y wybodaeth ddiweddaraf am Feng Shui

Os oes gennych chi egni a hwyliau uchel, byddwch chi'n falch o wybod, ar gyfer Feng Shui, y dechneg Tsieineaidd ar gyfer cysoni amgylcheddau, mai gwely taclus yw arwydd o eglurder meddwl a threfniadaeth bersonol. Ar y llaw arall, mae gwely heb ei wneud yn denu'r teimlad o farweidd-dra, yn torri ar draws ac yn tarfu ar lif ynni'r tŷ.

7. Teimlad o ddyletswydd wedi'i chyflawni

Un o'r teimladau gorau sy'n bodoli yw'r ddyletswydd a wneir. Nawr, dychmygwch gael y teimlad hwnnw yn eiliadau cyntaf y dydd? Reit dda iawn? Wel, dyna'n union bethrydych chi'n ei gael trwy wneud eich gwely bob dydd.

Os oes angen, gwnewch restr wirio o dasgau'r dydd a dechreuwch ar unwaith trwy nodi bod y dasg gyntaf (gwneud y gwely) wedi'i gwneud, fe welwch pa mor werth chweil ydyw.

8. Yn cynyddu cynhyrchiant

Yn olaf, ond yn hynod bwysig: mae gwneud eich gwely bob dydd yn hanfodol i'ch cynhyrchiant.

Dydych chi ddim yn deall? Mae pobl yn esbonio. Rydych chi'n gwybod y teimlad hwnnw o ddiogi ac oedi rydych chi'n ei deimlo pan fyddwch chi'n treulio'r diwrnod cyfan yn eich pyjamas?

Wel, mae peidio â gwneud eich gwely yn eich gadael yn yr un ffordd, gyda'r teimlad hwnnw y gwnaethoch chi ddeffro, ond nid ydych chi'n barod i ddechrau'r diwrnod o hyd.

Ac mae'r teimlad hwnnw'n fwy byth i'r rhai sy'n gweithio gartref. Allwch chi ddychmygu gweithio mewn amgylchedd lle mae'r gwely i gyd yn ddryslyd? Nid oes ffocws a chanolbwyntio i'w wrthsefyll.

Felly os ydych am fod yn fwy cynhyrchiol, dechreuwch drwy wneud eich gwely eich hun.

9. Lleihau straen

Oeddech chi'n gwybod bod gwely taclus yn helpu i leihau lefelau straen ac o ganlyniad yn eich gwneud chi'n hapusach?

Er mwyn ysgrifennu’r llyfr “The Happiness Project” (Happiness Project, ym Mhortiwgaleg), ymchwiliodd yr awdur o Ogledd America, Gretchen Rubin, i’r arferion a ddaeth â mwy o hapusrwydd i bobl.

Er mawr syndod iddo, darganfu Rubin fod tasgau syml, bach bob dydd, wrth eu cyflawni, fel tacluso,y gwely, yn gallu hyrwyddo ymdeimlad gwych o les.

Mae astudiaeth a gyhoeddwyd gan y cylchgronau Gogledd America “Hunch” a “Psychology Today” yn nodi bod yr arferiad o wneud y gwely yn gysylltiedig â phobl sy'n teimlo'n hapus ac mewn hwyliau da.

Dangosodd arolwg a gynhaliwyd gyda 70,000 o wirfoddolwyr fod 71% o’r rhai sy’n gwneud eu gwelyau yn y bore yn teimlo’n hapusach.

A sut i wneud y gwely?

Nid yw gwneud y gwely yn ddirgelwch, ac nid oes fawr o gyfrinach. Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw plygu a storio'r blancedi, ymestyn y ddalen waelod a gorchuddio'r gwely gyda duvet, cwilt neu chwrlid.

Y cwestiwn sydd ar ôl yw sut i wneud hyn yn arferiad? Yn gyntaf, ceisiwch ddeffro 5 munud yn gynharach fel nad oes gennych yr esgus nad oedd gennych amser i wneud eich gwely.

Ceisiwch wneud hyn hefyd cyn gynted ag y byddwch yn codi, felly nid ydych mewn perygl o gael eich tynnu sylw gan bethau eraill ac yn y pen draw yn gadael y dasg yn ddiweddarach.

Yn olaf, newidiwch yr allwedd yn eich pen a dod yn ymwybodol unwaith ac am byth bod arferion a threfnau yn bwysig i'r ymennydd weithredu'n well ac ymateb yn gadarnhaol trwy gydol y dydd. Gwnewch hi mor naturiol â chawod a brwsio eich dannedd.

Felly, beth ydych chi'n aros amdano i ddechrau gwneud eich gwely heddiw?