Ustlali jste si dnes postel? Ne? Tak se hned vraťte do svého pokoje a splňte tento první úkol dne.

Možná to zní hloupě, ale věřte mi, že ranní stlaní postele má nespočet výhod.

A nejsme to my, kdo to tvrdí, existuje spousta seriózních a uznávaných lidí, kteří to zkoumají na renomovaných univerzitách a institucích po celém světě.

Z těchto a dalších důvodů vás zveme, abyste pochopili, proč může být tento jednoduchý návyk ve vašem životě tak důležitý a jak se ho můžete jednou provždy držet.

Přijďte se podívat!

8 výhod každodenního stlaní postele

1. motivace pro začátek dne

Ranní stlaní postele je prvním podnětem k tomu, abyste začali den dobře, s motivací a nadšením. Tento jednoduchý denní úkol totiž přináší pocit pohody a naplňuje vás odvahou k plnění dalších úkolů, čímž vytváří pozitivní cyklus naplnění.

Admirál amerického námořnictva Willian H. McCraven o tom dokonce napsal knihu.

Pod nadpisem "Ustelte si postel - Malé návyky, které mohou změnit váš život - a možná i svět", admirál tvrdí: "Pokud chcete změnit svět, musíte začít tím, že si ustelete vlastní postel. Dodá vám to malý pocit hrdosti a povzbudí vás to k dalšímu úkolu a dalšímu a dalšímu. Na konci dne se tento splněný úkol změní v několik splněných úkolů."

Admirál také říká, že ti, kteří nejsou schopni plnit malé každodenní úkoly, pravděpodobně nebudou schopni plnit velké úkoly.

2. vytváří pozitivní návyky

Ranní stlaní postele vám také pomůže nastartovat stovky dalších pozitivních návyků.

Začněte s tímto velkým úkolem pro daný den a pak pokračujte dalšími, většími a ikoničtějšími úkoly, jako je například udržování kondice nebo dodržování studijního plánu.

Americký spisovatel Charles Duhingg, autor bestselleru " Síla zvyku ", říká, že pouhý úklid postele může mít pozitivní dominový efekt, který způsobí, že se začnou objevovat další dobré návyky.

3. zlepšuje spánek

Někteří lidé si myslí, že ranní stlaní postele je zbytečná práce, protože ji budou muset večer znovu ustlat.

Podle studie provedené americkou institucí National Sleep Foundation, která se zabývá studiem spánku, mají účastníci výzkumu, kteří si každý den uklízejí postel, 19% šanci, že budou spát lépe.

Je to proto, že pocit uklizené místnosti je dobře vnímán lidskými smysly.

Možná je příčinou vaší nespavosti nepořádek v posteli?

4. zkrášlí váš pokoj

A co takhle zkrášlit si ložnici? Můžete to udělat tak, že si každé ráno ustelete postel.

Nejenže bude vaše ložnice vypadat viditelně zajímavěji z dekorativního hlediska, ale určitě v ní také nebude nepořádek, protože když budete stlát postel, nejspíš se budete cítit nepříjemně se špinavým oblečením na podlaze a nádobím z předchozí noci, které jste spali na nočním stolku.

5. předchází alergiím a dalším zdravotním problémům.

Uklizená postel je synonymem dobrého zdraví, zejména pro ty, kteří trpí dýchacími problémy.

Napnutí přikrývky totiž zabraňuje usazování roztočů a prachu na prostěradle a jejich přímému kontaktu s vámi během noci.

6. aktuální informace o Feng Shui

Pokud máte rádi energii a dobrou náladu, jistě vás potěší, že podle čínské techniky Feng Shui, která se zabývá harmonizací prostředí, je uklizená postel známkou jasného myšlení a osobní organizace. Neuklizená postel naopak přitahuje pocit stagnace, přerušuje a narušuje energetický tok domu.

7. pocit naplnění

Jedním z nejlepších pocitů je, že jste odvedli svou práci, a představte si, že byste tento pocit zažili v prvních okamžicích dne? Docela dobrý, ne? Přesně takový pocit získáte, když si každý den ustelete postel.

Pokud si třeba uděláte kontrolní seznam denních úkolů a začnete tím, že první úkol (ustlání postele) označíte za splněný, uvidíte, jak je to prospěšné.

8. zvyšuje produktivitu

A konečně, což je nesmírně důležité: každodenní stlaní postele je klíčem k vaší produktivitě.

Znáte ten pocit lenosti a prokrastinace, když strávíte celý den v pyžamu?

Když si neustelete postel, máte stejný pocit, že jste se sice probudili, ale ještě nejste připraveni začít nový den.

A tento pocit je ještě větší pro ty, kteří pracují z domova. Představte si, že pracujete v prostředí, kde je postel celá zaneřáděná? Soustředění a koncentraci se nedá odolat.

Pokud tedy chcete být produktivnější, začněte tím, že si sami ustelete.

9. snižuje stres

Věděli jste, že uklizená postel pomáhá snižovat hladinu stresu, a tím vás činí šťastnějšími?

Napsat knihu "Projekt Štěstí" (Happiness Project) americká autorka Gretchen Rubinová zkoumala návyky, které lidem přinášejí nejvíce štěstí.

Ke svému překvapení Rubin zjistil, že jednoduchá, drobná každodenní činnost, jako je stlaní postele, může podpořit velký pocit pohody.

Studie zveřejněná v amerických časopisech Hunch a Psychology Today ukazuje, že zvyk uklízet postel souvisí s pocitem štěstí a dobré nálady.

Průzkum mezi 70 000 dobrovolníky ukázal, že 71 % těch, kteří si ráno ustelou postel, se cítí šťastnější.

A jak ustlat postel?

Stlaní postele není žádná záhada ani tajemství - stačí složit a odložit přikrývky, natáhnout spodní prostěradlo a postel vystlat peřinou, dekou nebo přehozem.

Nejprve zkuste vstávat o 5 minut dříve, abyste se nemuseli vymlouvat, že jste si nestihli ustlat.

Snažte se to udělat hned, jak vstanete, abyste se nerozptylovali jinými věcmi a nenechávali úkol na později.

Konečně přepněte přepínač v hlavě a uvědomte si jednou provždy, že návyky a rutina jsou důležité pro lepší fungování mozku a jeho pozitivní reakce během dne. Dělejte to stejně přirozeně jako sprchování a čištění zubů.

Tak na co ještě čekáte, abyste si dnes začali stlát postel?