Έστρωσες το κρεβάτι σου σήμερα; Όχι; Τότε πήγαινε στο δωμάτιό σου τώρα και εκπλήρωσε αυτό το πρώτο καθήκον της ημέρας.

Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά πιστέψτε με: υπάρχουν αμέτρητα οφέλη από το στρώσιμο του κρεβατιού το πρωί.

Και δεν το λέμε μόνο εμείς, υπάρχουν πολλοί σοβαροί και αξιοσέβαστοι άνθρωποι που το ερευνούν αυτό σε έγκριτα πανεπιστήμια και ιδρύματα σε όλο τον κόσμο.

Για αυτούς και άλλους λόγους, σας καλούμε να καταλάβετε γιατί αυτή η απλή συνήθεια μπορεί να είναι τόσο σημαντική στη ζωή σας και πώς μπορείτε να την ακολουθήσετε μια για πάντα.

Ελάτε να δείτε!

8 οφέλη από το να στρώνετε το κρεβάτι σας κάθε μέρα

1. κίνητρο για την έναρξη της ημέρας

Το στρώσιμο του κρεβατιού το πρωί είναι το πρώτο κίνητρο για να ξεκινήσετε καλά τη μέρα, με κίνητρα και ενθουσιασμό. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτή η απλή εργασία της ημέρας φέρνει το αίσθημα της ευεξίας και σας γεμίζει με κουράγιο για να εκτελέσετε και άλλες εργασίες, δημιουργώντας έναν θετικό κύκλο ολοκλήρωσης.

Ο ναύαρχος του Πολεμικού Ναυτικού των ΗΠΑ Willian H. McCraven έγραψε ακόμη και ένα βιβλίο για το θέμα.

Υπό τον τίτλο "Στρώσε το κρεβάτι σου - Μικρές συνήθειες που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σου - και ίσως τον κόσμο", ο ναύαρχος δηλώνει ότι "Αν θέλετε να αλλάξετε τον κόσμο, πρέπει να ξεκινήσετε με το στρώσιμο του κρεβατιού σας. Αυτό θα σας δώσει μια μικρή αίσθηση υπερηφάνειας και θα σας ενθαρρύνει να κάνετε μια άλλη εργασία, και άλλη και άλλη. Μέχρι το τέλος της ημέρας, αυτή η ολοκληρωμένη εργασία θα έχει μετατραπεί σε πολλές ολοκληρωμένες εργασίες".

Ο ναύαρχος λέει επίσης ότι όσοι δεν είναι σε θέση να εκτελέσουν μικρές καθημερινές εργασίες είναι απίθανο να είναι σε θέση να εκτελέσουν μεγάλες.

2. δημιουργεί θετικές συνήθειες

Το να στρώνετε το κρεβάτι σας το πρωί σας βοηθά επίσης να ενεργοποιήσετε εκατοντάδες άλλες θετικές συνήθειες.

Ξεκινήστε με αυτό ως το μεγάλο καθήκον της ημέρας και, στη συνέχεια, συνεχίστε με άλλα, μεγαλύτερα, πιο εικονικά καθήκοντα, όπως η διατήρηση μιας ρουτίνας γυμναστικής ή η τήρηση ενός προγράμματος μελέτης, για παράδειγμα.

Ο Αμερικανός συγγραφέας Charles Duhingg, συγγραφέας του μπεστ-σέλερ " Η δύναμη της συνήθειας ", λέει ότι η απλή πράξη της τακτοποίησης του κρεβατιού μπορεί να έχει θετικό ντόμινο, προκαλώντας την εμφάνιση άλλων καλών συνηθειών.

3. σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το στρώσιμο του κρεβατιού το πρωί είναι μια περιττή αγγαρεία, αφού θα πρέπει να το στρώσουν ξανά το βράδυ.

Σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη από το National Sleep Foundation, ένα αμερικανικό ίδρυμα που ειδικεύεται στις μελέτες ύπνου, οι συμμετέχοντες στην έρευνα που τακτοποιούν καθημερινά τα κρεβάτια τους έχουν 19% πιθανότητα να κοιμούνται καλύτερα.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αίσθηση ενός τακτοποιημένου δωματίου γίνεται καλά αντιληπτή από τις ανθρώπινες αισθήσεις.

Ίσως η αϋπνία σας οφείλεται σε ένα ακατάστατο κρεβάτι;

4. κάνει το δωμάτιό σας πιο όμορφο

Και τι θα λέγατε να κάνετε την κρεβατοκάμαρά σας πιο όμορφη; Μπορείτε να το κάνετε με το στρώσιμο του κρεβατιού σας κάθε πρωί.

Η κρεβατοκάμαρά σας όχι μόνο θα φαίνεται εμφανώς πιο ενδιαφέρουσα από διακοσμητική άποψη, αλλά σίγουρα θα είναι και πιο καθαρή, αφού όταν στρώνετε το κρεβάτι σας, το πιθανότερο είναι να καταλήξετε να αισθάνεστε άβολα με βρώμικα ρούχα στο πάτωμα και τα σερβίτσια της προηγούμενης νύχτας που κοιμηθήκατε στο κομοδίνο.

5. προλαμβάνει τις αλλεργίες και άλλα προβλήματα υγείας

Ένα τακτοποιημένο κρεβάτι είναι συνώνυμο της καλής υγείας, ειδικά για όσους υποφέρουν από αναπνευστικά προβλήματα.

Αυτό συμβαίνει επειδή το τέντωμα του παπλώματος εμποδίζει τα ακάρεα της σκόνης και τη σκόνη να εγκατασταθούν στο σεντόνι και να έρθουν σε άμεση επαφή μαζί σας κατά τη διάρκεια της νύχτας.

6. ενημερωμένος για το Φενγκ Σούι

Αν σας αρέσουν η ενέργεια και η καλή διάθεση, θα χαρείτε να μάθετε ότι για το Φενγκ Σούι, μια κινεζική τεχνική εναρμόνισης του περιβάλλοντος, ένα τακτοποιημένο κρεβάτι είναι σημάδι διαύγειας της σκέψης και προσωπικής οργάνωσης. Ένα άπλωτο κρεβάτι, από την άλλη πλευρά, προσελκύει μια αίσθηση στασιμότητας, διακόπτοντας και διαταράσσοντας την ενεργειακή ροή του σπιτιού.

7. αίσθημα εκπλήρωσης

Ένα από τα καλύτερα συναισθήματα που υπάρχουν είναι να έχεις κάνει τη δουλειά σου, και φαντάσου να έχεις αυτό το συναίσθημα στις πρώτες στιγμές της ημέρας; Πολύ καλό, έτσι δεν είναι; Αυτό ακριβώς έχεις όταν στρώνεις το κρεβάτι σου κάθε μέρα.

Αν χρειαστεί να φτιάξετε έναν κατάλογο ελέγχου των καθηκόντων της ημέρας και ξεκινήσετε σημειώνοντας την πρώτη εργασία (το στρώσιμο του κρεβατιού) ως τελειωμένη, θα δείτε πόσο ανταμείβεται.

8. αυξάνει την παραγωγικότητα

Τέλος, αλλά εξαιρετικά σημαντικό: το καθημερινό στρώσιμο του κρεβατιού σας είναι το κλειδί για την παραγωγικότητά σας.

Ξέρετε αυτό το αίσθημα τεμπελιάς και αναβλητικότητας που νιώθετε όταν περνάτε όλη τη μέρα με τις πιτζάμες σας;

Λοιπόν, το να μην στρώνετε το κρεβάτι σας αφήνει την ίδια αίσθηση, την αίσθηση ότι έχετε ξυπνήσει αλλά δεν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Και αυτό το συναίσθημα είναι ακόμη μεγαλύτερο για όσους εργάζονται από το σπίτι. Φανταστείτε να εργάζεστε σε ένα περιβάλλον όπου το κρεβάτι είναι όλο ακαταστασία; Δεν υπάρχει καμία εστίαση και συγκέντρωση που μπορεί να αντισταθεί.

Αν θέλετε λοιπόν να είστε πιο παραγωγικοί, ξεκινήστε φτιάχνοντας το κρεβάτι σας.

9. μειώνει το στρες

Γνωρίζατε ότι ένα τακτοποιημένο κρεβάτι συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων άγχους και, κατά συνέπεια, σας κάνει πιο ευτυχισμένους;

Να γράψω το βιβλίο "The Happiness Project" (Happiness Project), η Αμερικανίδα συγγραφέας Gretchen Rubin, ερεύνησε τις συνήθειες που έφεραν στους ανθρώπους τη μεγαλύτερη ευτυχία.

Προς έκπληξή του, ο Rubin διαπίστωσε ότι απλές, μικρές καθημερινές εργασίες, όπως το στρώσιμο του κρεβατιού, μπορούν να προάγουν μια μεγάλη αίσθηση ευεξίας.

Μελέτη που δημοσιεύθηκε στα αμερικανικά περιοδικά Hunch και Psychology Today δείχνει ότι η συνήθεια να τακτοποιείτε το κρεβάτι σχετίζεται με το αίσθημα ευτυχίας και καλής διάθεσης των ανθρώπων.

Η έρευνα σε 70.000 εθελοντές έδειξε ότι το 71% όσων στρώνουν το κρεβάτι τους το πρωί αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι.

Και πώς να στρώνετε το κρεβάτι;

Το στρώσιμο του κρεβατιού σας δεν είναι μυστήριο, ούτε υπάρχει κάποιο ιδιαίτερο μυστικό - απλά πρέπει να διπλώσετε και να απομακρύνετε τις κουβέρτες, να απλώσετε το κάτω σεντόνι και να στρώσετε το κρεβάτι με ένα πάπλωμα, ένα πάπλωμα ή ένα κάλυμμα.

Πρώτον, προσπαθήστε να ξυπνήσετε 5 λεπτά νωρίτερα, ώστε να μην έχετε τη δικαιολογία ότι δεν προλάβατε να στρώσετε το κρεβάτι σας.

Προσπαθήστε να το κάνετε αμέσως μόλις σηκωθείτε, ώστε να μην κινδυνεύετε να σας αποσπάσουν την προσοχή άλλα πράγματα και να αφήσετε την εργασία για αργότερα.

Τέλος, αλλάξτε τον διακόπτη στο κεφάλι σας και συνειδητοποιήστε μια για πάντα ότι οι συνήθειες και οι ρουτίνες είναι σημαντικές για να λειτουργεί καλύτερα ο εγκέφαλος και να ανταποκρίνεται θετικά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Κάντε το αυτό τόσο φυσικά όσο το ντους και το βούρτσισμα των δοντιών σας.

Λοιπόν, τι περιμένετε για να αρχίσετε να στρώνετε το κρεβάτι σας σήμερα;