Fixeches a túa cama hoxe? Non? Entón, volve ao teu cuarto agora mesmo e fai a primeira tarefa do día.

Pode parecer unha tontería, pero créeme: hai innumerables beneficios de facer a túa cama pola mañá.

E non somos nós os que o dicimos. Hai moitas persoas serias e respectadas que investigan isto en universidades e institucións de renome de todo o mundo.

Por estes motivos e outros, convidámoste a comprender por que este sinxelo hábito pode ser tan importante na túa vida e como podes adherirte a el dunha vez por todas.

Ven ver!

8 beneficios de facer a túa cama todos os días

1. Motivación para comezar o día

Facer a cama pola mañá é o primeiro aliciente para comezar ben o día, con motivación e ilusión. Iso é porque esta tarefa sinxela do día trae unha sensación de benestar e éncheche de entusiasmo para realizar outras tarefas, creando así un ciclo positivo de logros.

O almirante da mariña estadounidense William H. McCraven mesmo escribiu un libro sobre o tema.

Baixo o título “Fai a túa cama – Pequenos hábitos que poden cambiar a túa vida – e quizais o mundo”, o almirante afirma que “Se queres cambiar o mundo, cómpre comeza por ordenar a túa cama.propia cama. Isto darache un pouco de orgullo e animarache a facer outra tarefa, e outra, e outra. Ao final do día, esa tarefa rematouconverterase en varias tarefas rematadas”.

O almirante tamén di que os que non poden levar a cabo pequenas tarefas cotiás dificilmente poderán levar a cabo as grandes.

2. Crea hábitos positivos

Facer a túa cama pola mañá tamén che axuda a desencadear outros cen hábitos positivos.

Comeza por considerar esta actitude como a túa gran tarefa do día e despois continúa facendo outras máis grandes e emblemáticas, como manter unha rutina de actividade física ou seguir un horario de estudo, por exemplo.

O escritor estadounidense Charles Duhingg, autor do bestseller " The Power of Habit ", afirma que o simple feito de facer a cama pode provocar un efecto dominó positivo, facendo que outros bos hábitos comezan a xurdir.

3. Dórmese mellor

Hai xente que pensa que facer a cama pola mañá é un traballo innecesario, xa que cando chegue a noite terán que meter todo de novo.

Pero este pensamento é un gran erro. Segundo un estudo realizado pola National Sleep Foundation, unha institución estadounidense especializada en estudos do sono, revelou que os participantes na investigación que fan a cama todos os días teñen un 19% de posibilidades de durmir mellor.

Iso é porque a sensación dunha habitación ordenada é ben percibida polos sentidos humanos.

Quen sabe que está chegando o teu insomnioa cama desordenada?

4. Fai o teu cuarto máis bonito

E que opinas de facer o teu cuarto máis bonito? Conséguese facendo a cama todos os días pola mañá.

Ademais de facer que a túa habitación sexa visiblemente máis interesante dende o punto de vista decorativo, tamén estará libre de desorde, xa que cando fagas a cama, o máis probable é que acabes sentíndote incómodo coa roupa sucia. o chan e cos pratos da noite anterior que durmía na mesiña de noite.

5. Prevén alerxias e outros problemas de saúde

Unha cama ordenada é sinónimo de boa saúde, sobre todo para os que padecen problemas respiratorios.

Isto débese a que estirando o edredón evitas que os ácaros e o po se depositen na saba e entren en contacto directo contigo durante a noite.

6. Actualidade do Feng Shui

Se che gusta a enerxía e o ánimo, estarás encantado de saber que para o Feng Shui, a técnica chinesa para harmonizar ambientes, unha cama ordenada é un sinal de claridade de pensamento e organización persoal. Unha cama sen facer, pola contra, acaba atraendo a sensación de estancamento, interrompendo e perturbando o fluxo de enerxía da casa.

7. Sentimento de deber cumprido

Un dos mellores sentimentos que existen é o de deber cumprido. Agora, imaxinas ter esa sensación nos primeiros momentos do día? Realmente bo non? Ben, iso é exactamente o queobtén facendo a túa cama todos os días.

Se o precisas, fai unha lista de verificación das tarefas do día e comeza de inmediato marcando a primeira tarefa (facer a cama) como feita, verás o gratificante que é.

8. Aumenta a produtividade

Finalmente, pero moi importante: facer a túa cama todos os días é fundamental para a túa produtividade.

Non entendes? A xente explica. Coñeces esa sensación de preguiza e procrastinación que sentes cando pasas todo o día en pixama?

Pois non facer a cama déixate do mesmo xeito, con esa sensación de que espertaste, pero aínda non estás preparado para comezar o día.

E esa sensación é aínda maior para os que traballan desde casa. Podes imaxinar traballar nun ambiente onde a cama está desordenada? Non hai foco nin concentración que resistir.

Entón, se queres ser máis produtivo, comeza por facer a túa propia cama.

9. Diminúe o estrés

¿Sabías que unha cama ordenada axuda a reducir os niveis de estrés e, en consecuencia, faite máis feliz?

Para escribir o libro “O Proxecto da Felicidade” (Proxecto da Felicidade, en portugués), a autora norteamericana Gretchen Rubin, investigou os hábitos que traían máis felicidade ás persoas.

Para a súa sorpresa, Rubin descubriu que as tarefas cotiás sinxelas e pequenas, cando se realizan, como ordenar,a cama, son capaces de promover unha gran sensación de benestar.

Un estudo publicado polas revistas norteamericanas “Hunch” e “Psychology Today” indica que o hábito de facer a cama está relacionado coas persoas que se senten felices e de bo humor.

Unha enquisa realizada a 70.000 voluntarios mostrou que o 71% dos que fan a cama pola mañá se senten máis felices.

E como facer a cama?

Facer a cama non é un misterio, nin hai moito segredo. Só tes que dobrar e gardar as mantas, estirar a saba inferior e cubrir a cama cun edredón, colcha ou colcha.

A pregunta que queda é como converter isto nun hábito? Primeiro, tenta espertar 5 minutos antes para non ter a escusa de que non tiveches tempo para facer a túa cama.

Tamén intenta facelo en canto te ergues, así non corres o risco de distraerte con outras cousas e acabar deixando a tarefa para máis tarde.

Finalmente, cambia a clave da túa cabeza e toma conciencia dunha vez por todas de que os hábitos e as rutinas son importantes para que o cerebro funcione mellor e responda positivamente ao longo do día. Faino tan natural como ducharse e lavar os dentes.

Entón, a que estás esperando para comezar a facer a túa cama hoxe?