Naayos mo na ba ang iyong higaan ngayon? Hindi? Kaya bumalik ka sa iyong silid ngayon at gawin ang unang gawain sa araw na iyon.

Maaaring mukhang kalokohan, ngunit maniwala ka sa akin: mayroong hindi mabilang na mga benepisyo ng pag-aayos ng iyong kama sa umaga.

At hindi kami ang nagsasabi nito. Maraming seryoso at respetadong tao ang nagsasaliksik nito sa mga kilalang unibersidad at institusyon sa buong mundo.

Para sa mga kadahilanang ito at sa iba pa, inaanyayahan ka naming maunawaan kung bakit ang simpleng ugali na ito ay maaaring maging napakahalaga sa iyong buhay at kung paano mo ito masusunod minsan at magpakailanman.

Halika tingnan!

8 benepisyo ng pag-aayos ng iyong kama araw-araw

1. Pagganyak upang simulan ang araw

Ang pag-aayos ng iyong kama sa umaga ang unang insentibo upang simulan ang araw nang maayos, nang may motibasyon at sigasig. Iyon ay dahil ang simpleng gawain ng araw na ito ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng kagalingan at pinupuno ka ng sigasig na gawin ang iba pang mga gawain, kaya lumilikha ng isang positibong siklo ng tagumpay.

Ang US Navy Admiral na si William H. McCraven ay nagsulat pa ng isang libro tungkol sa paksa.

Sa ilalim ng pamagat “Ihanda mo ang iyong higaan – Maliit na gawi na maaaring magbago ng iyong buhay – at marahil ang mundo”, ang Admiral ay nagsasaad na “Kung gusto mong baguhin ang mundo, kailangan mong magsimula sa pag-aayos ng iyong higaan.sariling kama. Bibigyan ka nito ng kaunting pagmamataas at hinihikayat kang gumawa ng isa pang gawain, at isa pa, at isa pa. Sa pagtatapos ng araw, natapos ang gawaing iyonay magiging ilang natapos na mga gawain."

Sinabi rin ng Admiral na ang mga hindi makagampanan ng maliliit na gawain sa araw-araw ay halos hindi na makayanan ang mga malalaking gawain.

2. Lumikha ng mga positibong gawi

Ang pag-aayos ng iyong kama sa umaga ay nakakatulong din sa iyong mag-trigger ng isang daang iba pang positibong gawi.

Magsimula sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa saloobing ito bilang iyong malaking gawain para sa araw at pagkatapos ay ipagpatuloy ang paggawa ng iba, mas malaki at mas emblematic, tulad ng pagpapanatili ng isang gawaing pisikal na aktibidad o pagsunod sa iskedyul ng pag-aaral, halimbawa.

Ang Amerikanong manunulat na si Charles Duhingg, may-akda ng bestseller na “ The Power of Habit ”, ay nagsasaad na ang simpleng pagkilos ng pag-aayos ng kama ay maaaring magdulot ng positibong epekto ng domino, na ginagawa ang iba pang magagandang gawi. magsimulang lumitaw.

3. Pinapasarap ang tulog mo

May mga taong nag-iisip na ang pag-aayos ng kama sa umaga ay isang hindi kailangang trabaho, dahil pagdating ng gabi ay kailangan nilang guluhin muli ang lahat.

Ngunit ang kaisipang ito ay isang malaking pagkakamali. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng National Sleep Foundation, isang institusyong Amerikano na nagdadalubhasa sa mga pag-aaral sa pagtulog, ay nagsiwalat na ang mga kalahok sa pananaliksik na nag-aayos ng kama araw-araw ay may 19% na posibilidad na makatulog nang mas mahusay.

Iyon ay dahil ang pakiramdam ng isang malinis na silid ay mahusay na nakikita ng mga pandama ng tao.

Sino ang nakakaalam na darating ang iyong insomniaang magulong kama?

4. Pinapaganda nito ang iyong kuwarto

At ano sa palagay mo ang pagpapaganda ng iyong kuwarto? Makamit mo ito sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong kama araw-araw sa umaga.

Bilang karagdagan sa paggawa ng iyong silid na nakikitang mas kawili-wili mula sa isang pandekorasyon na punto ng view, ito ay tiyak din na walang kalat, dahil kapag inayos mo ang kama, malamang na hindi ka komportable sa maruruming damit. sa sahig at kasama ang mga pinggan noong gabing iyon ay natulog sa bedside table.

5. Pinipigilan ang mga allergy at iba pang problema sa kalusugan

Ang malinis na kama ay kasingkahulugan ng mabuting kalusugan, lalo na para sa mga may problema sa paghinga.

Ito ay dahil sa pamamagitan ng pag-unat ng duvet ay maiiwasan mo ang mga mite at alikabok na magdeposito sa sheet at direktang makipag-ugnayan sa iyo sa gabi.

6. Napapanahon sa Feng Shui

Kung mahilig ka sa enerhiya at mataas na espiritu, ikalulugod mong malaman na para sa Feng Shui, ang Chinese technique para sa pag-aayos ng mga kapaligiran, ang isang malinis na kama ay tanda ng kalinawan ng pag-iisip at personal na organisasyon. Ang isang hindi pa naayos na kama, sa kabilang banda, ay nagtatapos sa pag-akit ng pakiramdam ng pagwawalang-kilos, nakakaabala at nakakagambala sa daloy ng enerhiya ng bahay.

7. Feeling of duty done

Isa sa pinakamagagandang pakiramdam na mayroon ay ang tungkuling tapos na. Ngayon, isipin ang pagkakaroon ng ganoong pakiramdam sa mga unang sandali ng araw? Magaling talaga diba? Well, ganyan talagamakukuha mo sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong higaan araw-araw.

Kung kailangan mo, gumawa ng checklist ng mga gawain sa araw at magsimula kaagad sa pamamagitan ng pagmarka sa unang gawain (pag-aayos ng kama) bilang tapos na, makikita mo kung gaano ito kasiya-siya.

8. Pinapataas ang pagiging produktibo

Panghuli, ngunit lubhang mahalaga: ang pag-aayos ng iyong kama araw-araw ay mahalaga sa iyong pagiging produktibo.

Hindi mo ba naiintindihan? Nagpapaliwanag ang mga tao. Alam mo ang pakiramdam ng katamaran at pagpapaliban na nararamdaman mo kapag ginugugol mo ang iyong buong araw sa iyong pajama?

Buweno, ang hindi pag-aayos ng iyong kama ay umalis sa parehong paraan, kasama ang pakiramdam na nagising ka, ngunit hindi ka pa rin handang simulan ang araw.

At mas matindi ang pakiramdam na iyon para sa mga nagtatrabaho mula sa bahay. Naiisip mo bang nagtatrabaho sa isang kapaligiran kung saan ang kama ay magulo? Walang focus at konsentrasyon upang labanan.

Kaya kung gusto mong maging mas produktibo, magsimula sa paggawa ng sarili mong kama.

9. Nakakabawas ng stress

Alam mo ba na ang isang malinis na kama ay nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng stress at dahil dito ay nagiging mas masaya ka?

Para isulat ang aklat “The Happiness Project” (Happiness Project, sa Portuguese), ang North American author na si Gretchen Rubin, ay nagsaliksik sa mga gawi na nagdulot ng higit na kaligayahan sa mga tao.

Sa kanyang sorpresa, natuklasan ni Rubin na ang simple, maliliit na pang-araw-araw na gawain, kapag ginawa, tulad ng pag-aayos,ang kama, ay nakakapagsulong ng isang mahusay na pakiramdam ng kagalingan.

Ang isang pag-aaral na inilathala ng mga magasin sa North American na "Hunch" at "Psychology Today" ay nagpapahiwatig na ang ugali ng pag-aayos ng kama ay nauugnay sa mga taong nakadarama ng kasiyahan at nasa mabuting kalooban.

Ang isang survey na isinagawa sa 70,000 boluntaryo ay nagpakita na 71% ng mga nag-aayos ng kanilang kama sa umaga ay mas masaya.

At paano mag-ayos ng kama?

Ang pag-aayos ng kama ay hindi isang misteryo, at wala ring maraming sikreto. Kailangan mo lamang tiklupin at iimbak ang mga kumot, iunat ang ilalim na sheet at takpan ang kama gamit ang isang duvet, kubrekama o kubrekama.

Ang tanong na natitira ay kung paano ito gagawing ugali? Una, subukang gumising ng 5 minuto nang mas maaga upang hindi ka magkaroon ng dahilan na wala kang oras upang ayusin ang iyong kama.

Subukan din na gawin ito sa sandaling bumangon ka, sa paraang hindi ka magkakaroon ng panganib na magambala sa ibang mga bagay at magtatapos sa pag-alis sa gawain para sa ibang pagkakataon.

Panghuli, baguhin ang susi sa iyong ulo at alamin na ang mga gawi at gawain ay mahalaga para gumana nang mas mahusay ang utak at tumugon nang positibo sa buong araw. Gawin itong natural gaya ng pagligo at pagsipilyo ng iyong ngipin.

Kaya, ano pa ang hinihintay mo para simulan ang pag-aayos ng iyong kama ngayon?