Ти сьогодні застелив ліжко? Ні? Тоді повертайся до своєї кімнати і виконай перше завдання дня.

Це може звучати безглуздо, але повірте мені: є незліченна кількість переваг у тому, щоб застеляти ліжко вранці.

І це говоримо не ми, а багато серйозних і шанованих людей, які досліджують це питання в авторитетних університетах та установах по всьому світу.

З цих та інших причин ми запрошуємо вас зрозуміти, чому ця проста звичка може бути такою важливою у вашому житті і як ви можете дотримуватися її раз і назавжди.

Приходьте і подивіться!

8 переваг щоденного заправляння ліжка

1. мотивація для початку дня

Застелити ліжко вранці - це перший стимул розпочати день добре, з мотивацією та ентузіазмом. Це тому, що це просте завдання дня приносить відчуття благополуччя і наповнює вас сміливістю для виконання інших завдань, створюючи позитивний цикл виконання.

Адмірал ВМС США Вілліан МакКрейвен навіть написав книгу на цю тему.

Під рубрикою "Заправляй своє ліжко - маленькі звички, які можуть змінити твоє життя, а можливо, і світ", Адмірал стверджує: "Якщо ви хочете змінити світ, вам потрібно почати з того, щоб застелити власне ліжко. Це дасть вам невелике почуття гордості і заохотить вас виконати ще одне завдання, і ще одне, і ще одне. До кінця дня це виконане завдання перетвориться на кілька виконаних завдань".

Адмірал також каже, що той, хто не здатен виконувати маленькі щоденні завдання, навряд чи зможе виконувати великі.

2. формує позитивні звички

Заправляючи ліжко вранці, ви також можете запустити сотню інших позитивних звичок.

Почніть з цього як з головного завдання на день, а потім продовжуйте з іншими, більш важливими, знаковими завданнями, такими як, наприклад, заняття фітнесом або дотримання навчального розкладу.

Американський письменник Чарльз Духінг, автор бестселера " Сила звички ", каже, що простий акт прибирання ліжка може мати позитивний ефект доміно, спричиняючи появу інших корисних звичок.

3. покращує сон

Дехто вважає, що застеляти ліжко вранці - непотрібна справа, адже вночі його доведеться застеляти знову.

Згідно з дослідженням, проведеним Національним фондом сну, американською установою, що спеціалізується на вивченні сну, учасники дослідження, які щодня прибирають свої ліжка, мають на 19% більше шансів спати краще.

Це пов'язано з тим, що відчуття прибраного приміщення добре сприймається людськими органами чуття.

Можливо, ваше безсоння виникає через брудне ліжко?

4. робить вашу кімнату красивішою

А як щодо того, щоб зробити свою спальню красивішою? Ви можете зробити це, застеляючи ліжко щоранку.

Ваша спальня не тільки виглядатиме значно цікавіше з декоративної точки зору, але й, безумовно, буде вільною від безладу, оскільки, застеляючи ліжко, ви, швидше за все, відчуватимете дискомфорт від брудного одягу на підлозі та вчорашнього посуду, який ви спали на тумбочці.

5. запобігає алергії та іншим проблемам зі здоров'ям

Прибране ліжко - це синонім міцного здоров'я, особливо для тих, хто страждає на респіраторні захворювання.

Це тому, що розтягування ковдри запобігає осіданню пилових кліщів і пилу на простирадлі та їх безпосередньому контакту з вами протягом ночі.

6. в курсі фен-шуй

Якщо ви любите енергію і гарний настрій, вам буде приємно дізнатися, що для фен-шуй, китайської техніки гармонізації навколишнього середовища, прибране ліжко є ознакою ясності думок і особистої організації. З іншого боку, неприбране ліжко притягує відчуття застою, перериваючи і порушуючи енергетичний потік в домі.

7. відчуття задоволення

Одне з найкращих відчуттів - це виконана робота, а уявіть, що ви відчуваєте в перші хвилини дня? Приємно, чи не так? Це саме те, що ви відчуваєте, коли застеляєте ліжко щодня.

Якщо вам потрібно скласти контрольний список завдань на день і почати з того, що позначити перше завдання (застелити ліжко) як виконане, ви побачите, наскільки це корисно.

8. підвищує продуктивність

І останнє, але надзвичайно важливе: щоденне прибирання ліжка - це ключ до вашої продуктивності.

Вам знайоме відчуття ліні та прокрастинації, яке з'являється, коли ви проводите цілий день у піжамі?

Якщо ви не застелили ліжко, ви відчуваєте себе так само, ніби ви прокинулися, але ще не готові розпочати день.

І це відчуття ще сильніше для тих, хто працює вдома. Уявіть собі, що ви працюєте в обстановці, коли ліжко захаращене? Ніяка зосередженість і концентрація не в змозі цьому протистояти.

Тож якщо ви хочете бути більш продуктивними, почніть з того, що застеліть собі ліжко.

9. зменшує стрес

Чи знали ви, що прибране ліжко допомагає знизити рівень стресу і, як наслідок, робить вас щасливішими?

Щоб написати книгу "Проект Щастя" (Happiness Project, португальською мовою) американська авторка Гретхен Рубін дослідила звички, які приносять людям найбільше щастя.

На свій подив, Рубін виявив, що прості, невеликі повсякденні завдання, такі як заправлення ліжка, можуть сприяти чудовому самопочуттю.

Дослідження, опубліковане в американських журналах Hunch і Psychology Today, вказує на те, що звичка прибирати ліжко пов'язана з тим, що люди відчувають себе щасливими і мають гарний настрій.

Опитування 70 000 добровольців показало, що 71 відсоток тих, хто заправляє ліжко вранці, почуваються щасливішими.

А як застелити ліжко?

Застеляти ліжко не є таємницею, та й особливого секрету в цьому немає - потрібно лише скласти і прибрати ковдри, розстелити нижнє простирадло і застелити ліжко ковдрою, ковдрою або покривалом.

По-перше, спробуйте прокидатися на 5 хвилин раніше, щоб у вас не було виправдання, що ви не встигли застелити ліжко.

Намагайтеся робити це, як тільки прокидаєтеся, щоб не відволікатися на інші справи і не залишати завдання на потім.

Нарешті, перемкніть вимикач у своїй голові та усвідомте раз і назавжди, що звички та рутини важливі для того, щоб мозок краще функціонував і позитивно реагував протягом дня. Робіть це так само природно, як приймати душ і чистити зуби.

То чого ж ви чекаєте, щоб почати застеляти ліжко вже сьогодні?