Заправили ли вы сегодня постель? Тогда вернитесь сейчас в свою комнату и выполните это первое задание дня.

Это может показаться глупым, но поверьте мне: польза от утренней заправки постели бесчисленна.

И не мы одни это говорим, есть много серьезных и уважаемых людей, которые исследуют это в авторитетных университетах и институтах по всему миру.

По этим и другим причинам мы предлагаем вам разобраться, почему эта простая привычка может быть так важна в вашей жизни и как ее можно привить раз и навсегда.

Приезжайте и посмотрите!

8 преимуществ ежедневной заправки постели

1. мотивация для начала дня

Заправка постели по утрам - первый стимул начать день хорошо, с мотивацией и энтузиазмом, потому что эта простая задача дня приносит ощущение благополучия и наполняет вас смелостью для выполнения других задач, создавая положительный цикл выполнения.

Адмирал ВМС США Виллиан Х. Маккрейвен даже написал книгу на эту тему.

Под заголовком "Заправляйте постель - маленькие привычки, которые могут изменить вашу жизнь - и, возможно, мир", Адмирал утверждает: "Если вы хотите изменить мир, начните с того, что застелите свою постель. Это даст вам небольшое чувство гордости и подтолкнет вас к выполнению еще одной задачи, и еще, и еще. К концу дня эта выполненная задача превратится в несколько выполненных задач".

Адмирал также отмечает, что те, кто не в состоянии выполнять мелкие повседневные задачи, вряд ли смогут выполнять и крупные.

2. формирует положительные привычки

Утренняя заправка постели также способствует формированию сотни других положительных привычек.

Начните с этого как с главной задачи на день, а затем продолжите выполнение других, более крупных и знаковых задач, таких как, например, поддержание физической формы или соблюдение графика учебы.

Американский писатель Чарльз Дюхинг, автор бестселлера " Сила привычки ", говорит, что простой акт уборки постели может иметь положительный эффект домино, вызывая появление других хороших привычек.

3. улучшает сон

Некоторые люди считают, что заправлять постель утром - это ненужная работа, поскольку ночью ее придется застилать снова.

По данным исследования, проведенного американской организацией National Sleep Foundation, специализирующейся на изучении сна, участники исследования, которые ежедневно убирают свою постель, имеют 19% шансов спать лучше.

Это связано с тем, что ощущение опрятного помещения хорошо воспринимается человеческими органами чувств.

Может быть, ваша бессонница вызвана беспорядком в постели?

4. делает комнату более красивой

А как сделать спальню красивее? Это можно сделать, заправляя постель каждое утро.

Ваша спальня не только будет выглядеть заметно интереснее с декоративной точки зрения, но и, несомненно, избавится от беспорядка, поскольку, застилая постель, вы, скорее всего, будете испытывать дискомфорт от грязной одежды на полу и посуды, лежащей на прикроватной тумбочке.

5. предотвращает аллергию и другие проблемы со здоровьем

Опрятная постель - это синоним хорошего здоровья, особенно для тех, кто страдает заболеваниями дыхательных путей.

Это связано с тем, что натягивание пододеяльника предотвращает оседание пылевых клещей и пыли на простыне и их непосредственный контакт с Вами в течение ночи.

6. в курсе фэн-шуй

Если вы любите энергию и хорошее настроение, вам будет приятно узнать, что в китайской технике Фэн-шуй, направленной на гармонизацию окружающей среды, аккуратная постель является признаком ясности мышления и организованности личности. Неубранная постель, напротив, вызывает ощущение застоя, прерывая и нарушая энергетический поток в доме.

7. чувство удовлетворения

Одно из лучших ощущений - это когда ты сделал свою работу, а представьте себе это чувство в первые минуты дня? Неплохо, правда? Именно это и происходит, когда вы каждый день заправляете свою постель.

Если вам нужно составить контрольный список задач на день и начать с того, чтобы отметить первую задачу (заправка кровати) как выполненную, вы увидите, насколько это полезно.

8. повышает производительность труда

И наконец, что очень важно: ежедневная заправка постели - залог продуктивности.

Знаете, какое чувство лени и промедления возникает, когда весь день проводишь в пижаме?

Если не застелить постель, то возникает то же самое ощущение, что вы проснулись, но еще не готовы начать день.

И это ощущение еще больше усиливается у тех, кто работает дома. Представьте себе, что вы работаете в условиях, когда на кровати все в беспорядке? Тут уж никакая сосредоточенность и концентрация не помогут.

Поэтому, если вы хотите быть более продуктивным, начните с заправки своей кровати.

9. снижает стресс

Знаете ли вы, что аккуратная постель помогает снизить уровень стресса и, следовательно, делает вас счастливее?

Написать книгу "Проект "Счастье" (Happiness Project) американская писательница Гретхен Рубин исследовала привычки, которые приносят людям наибольшее счастье.

К своему удивлению, Рубин обнаружил, что простые, мелкие повседневные задачи, такие как заправка кровати, могут способствовать прекрасному самочувствию.

Исследование, опубликованное в американских журналах Hunch и Psychology Today, показывает, что привычка убирать постель связана с тем, что люди чувствуют себя счастливыми и находятся в хорошем настроении.

Опрос 70 000 добровольцев показал, что 71% тех, кто заправляет постель по утрам, чувствуют себя счастливее.

А как заправить кровать?

Заправка постели - не тайна и не секрет: достаточно сложить и убрать одеяла, расправить нижнюю простыню и застелить кровать пододеяльником, одеялом или покрывалом.

Во-первых, попробуйте просыпаться на 5 минут раньше, чтобы потом не оправдываться тем, что не успели заправить постель.

Постарайтесь сделать это сразу после того, как встали, чтобы не отвлекаться на другие дела и не оставлять задачу на потом.

Наконец, переключите тумблер в своей голове и поймите раз и навсегда, что привычки и распорядок дня важны для того, чтобы мозг лучше функционировал и позитивно реагировал на происходящее в течение дня. Делать это так же естественно, как принимать душ и чистить зубы.

Итак, чего же вы ждете, чтобы начать заправлять свою постель уже сегодня?