Har du bäddat din säng idag? Gå då tillbaka till ditt rum nu och utför dagens första uppgift.

Det kanske låter fånigt, men tro mig: det finns otaliga fördelar med att bädda sängen på morgonen.

Och det är inte bara vi som säger det, det finns många seriösa och respekterade personer som forskar om detta vid ansedda universitet och institutioner runt om i världen.

Av dessa och andra skäl vill vi att du ska förstå varför denna enkla vana kan vara så viktig i ditt liv och hur du kan hålla fast vid den en gång för alla.

Kom och titta!

8 fördelar med att bädda sängen varje dag

1. motivation att börja dagen

Att bädda sängen på morgonen är det första incitamentet för att börja dagen bra, med motivation och entusiasm. Detta beror på att denna enkla uppgift på dagen ger en känsla av välbefinnande och fyller dig med mod att utföra andra uppgifter, vilket skapar en positiv cykel av tillfredsställelse.

Den amerikanske marinamiralen Willian H. McCraven skrev till och med en bok om ämnet.

Under rubriken "Bädda sängen - Små vanor som kan förändra ditt liv - och kanske världen", Amiralen säger att "om du vill förändra världen måste du börja med att bädda din egen säng. Det kommer att ge dig en liten känsla av stolthet och uppmuntra dig att göra en annan uppgift, och en annan och en annan. I slutet av dagen kommer den slutförda uppgiften att ha förvandlats till flera slutförda uppgifter."

Amiralen säger också att de som inte kan utföra små dagliga uppgifter sannolikt inte kommer att kunna utföra stora.

2. skapar positiva vanor

Att bädda sängen på morgonen hjälper dig också att skapa hundra andra positiva vanor.

Börja med detta som din stora uppgift för dagen, och fortsätt sedan med andra, större, mer ikoniska uppgifter, som att upprätthålla en träningsrutin eller följa ett studieschema, till exempel.

Den amerikanske författaren Charles Duhingg, författare till bästsäljaren " Vanans makt ", säger att den enkla handlingen att städa sängen kan ha en positiv dominoeffekt, vilket gör att andra goda vanor börjar växa fram.

3. gör att du sover bättre

En del tycker att det är onödigt att bädda sängen på morgonen, eftersom man måste bädda den igen på kvällen.

Enligt en studie från National Sleep Foundation, en amerikansk institution som specialiserat sig på sömnstudier, har forskningsdeltagare som städar sina sängar varje dag 19% chans att sova bättre.

Detta beror på att känslan av ett städat rum uppfattas väl av de mänskliga sinnena.

Kanske beror din sömnlöshet på en stökig säng?

4. gör ditt rum vackrare

Och vad sägs om att göra ditt sovrum vackrare? Det kan du göra genom att bädda sängen varje morgon.

Ditt sovrum kommer inte bara att se betydligt mer intressant ut ur en dekorativ synvinkel, utan det kommer också att vara fritt från röran, eftersom du när du bäddar din säng troligen kommer att känna dig obekväm med smutsiga kläder på golvet och föregående natts porslin som du sov över på nattduksbordet.

5. förebygger allergier och andra hälsoproblem

En välstädad säng är synonymt med god hälsa, särskilt för dem som lider av andningsbesvär.

Detta beror på att man genom att sträcka täcket förhindrar att dammkvalster och damm sätter sig på lakanet och kommer i direkt kontakt med dig under natten.

6. uppdaterad med Feng Shui

Om du gillar energi och gott humör kommer du att bli glad över att veta att enligt Feng Shui, en kinesisk teknik för att harmonisera miljöer, är en städad säng ett tecken på klarhet i tanken och personlig organisation. En obäddad säng å andra sidan ger en känsla av stagnation, avbrott och stör det energiska flödet i huset.

7. Känsla av tillfredsställelse

En av de bästa känslorna som finns är att ha gjort sitt jobb, och tänk dig att ha den känslan under dagens första stunder? Ganska bra, eller hur? Det är precis vad du får när du bäddar sängen varje dag.

Om du behöver göra en checklista över dagens uppgifter och börjar med att markera den första uppgiften (bädda sängen) som utförd, kommer du att se hur givande det är.

8. ökar produktiviteten

Slutligen, men oerhört viktigt: att bädda sängen varje dag är avgörande för din produktivitet.

Ni vet den där känslan av lathet och förhalning som man får när man tillbringar hela dagen i sin pyjamas?

Om du inte bäddar sängen får du samma känsla, en känsla av att du har vaknat men inte är redo att börja dagen än.

Och denna känsla är ännu större för dem som arbetar hemifrån. Tänk dig att arbeta i en miljö där sängen är helt stökig? Det finns inget fokus och koncentration som kan stå emot.

Så om du vill bli mer produktiv kan du börja med att bädda din egen säng.

9. minskar stress

Visste du att en städad säng hjälper till att minska stressnivåerna och därmed gör dig gladare?

Att skriva boken "Lyckoprojektet" (Happiness Project) undersökte den amerikanska författaren Gretchen Rubin vilka vanor som gjorde människor mest lyckliga.

Till sin förvåning fann Rubin att enkla, små vardagssysslor, som att bädda sängen, kan bidra till en stor känsla av välbefinnande.

En studie som publicerats i de amerikanska tidskrifterna Hunch och Psychology Today visar att vanan att städa sängen hänger samman med att människor känner sig lyckliga och på gott humör.

Undersökningen av 70 000 frivilliga visade att 71 procent av dem som bäddar sin säng på morgonen känner sig lyckligare.

Och hur bäddar man sängen?

Att bädda sängen är inget mysterium och inte heller någon hemlighet - du behöver bara vika ihop och lägga undan filtarna, sträcka ut underlakanet och bädda sängen med ett täcke, ett lakan eller ett överkast.

Försök först att vakna 5 minuter tidigare, så att du inte har ursäkten att du inte hade tid att bädda sängen.

Försök att göra det så snart du har stigit upp, så att du inte riskerar att bli distraherad av andra saker och lämna uppgiften till senare.

Byt slutligen omkopplaren i huvudet och inse en gång för alla att vanor och rutiner är viktiga för att hjärnan ska fungera bättre och reagera positivt under dagen. Gör detta lika naturligt som att duscha och borsta tänderna.

Så vad väntar du på för att börja bädda din säng redan idag?