วันนี้คุณจัดที่นอนแล้วหรือยัง? เลขที่? ดังนั้นกลับไปที่ห้องของคุณตอนนี้และทำภารกิจแรกของวัน

อาจฟังดูงี่เง่า แต่เชื่อเถอะ การจัดที่นอนในตอนเช้ามีประโยชน์มากมาย

และเราไม่ได้เป็นคนพูด มีผู้คนจำนวนมากที่จริงจังและเป็นที่เคารพนับถือค้นคว้าเรื่องนี้ในมหาวิทยาลัยและสถาบันที่มีชื่อเสียงทั่วโลก

ด้วยเหตุผลเหล่านี้และเหตุผลอื่นๆ เราขอเชิญชวนให้คุณเข้าใจว่าเหตุใดนิสัยง่ายๆ นี้จึงมีความสำคัญในชีวิตของคุณมาก และคุณจะปฏิบัติตามมันตลอดไปได้อย่างไร

มาดูกัน!

ข้อดี 8 ประการของการเก็บที่นอนทุกวัน

1. แรงจูงใจในการเริ่มต้นวันใหม่

การจัดที่นอนในตอนเช้าเป็นแรงจูงใจแรกในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแรงจูงใจและความกระตือรือร้น นั่นเป็นเพราะว่างานง่ายๆ ประจำวันนี้ทำให้คุณรู้สึกมีความเป็นอยู่ที่ดี และเติมความกระตือรือร้นในการทำงานอื่นๆ ซึ่งจะเป็นการสร้างวงจรแห่งความสำเร็จในเชิงบวก

พลเรือเอกวิลเลียม เอช. แมคคราเวนแห่งกองทัพเรือสหรัฐฯ ถึงกับเขียนหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้

ภายใต้หัวข้อ “จัดที่นอนของคุณ – นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณ – และอาจจะทั้งโลก” พลเรือเอกกล่าวว่า “ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนโลก คุณต้อง เริ่มด้วยการจัดเตียง จัดที่นอนเอง วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกภูมิใจเล็กน้อยและกระตุ้นให้คุณทำงานอื่น อีกอย่าง อีกอย่าง อีกอย่าง ในที่สุดงานนั้นก็เสร็จสิ้นจะกลายเป็นงานที่เสร็จสมบูรณ์แล้วหลายรายการ”

พลเรือเอกยังกล่าวด้วยว่าผู้ที่ไม่สามารถทำงานประจำวันเล็กๆ น้อยๆ แทบจะไม่สามารถทำงานใหญ่ๆ

2. สร้างนิสัยเชิงบวก

การจัดที่นอนในตอนเช้ายังช่วยให้คุณกระตุ้นนิสัยเชิงบวกอื่นๆ อีกร้อยอย่าง

เริ่มต้นด้วยการพิจารณาทัศนคตินี้เป็นงานใหญ่ของคุณในแต่ละวัน จากนั้นทำสิ่งอื่นๆ ที่ยิ่งใหญ่กว่าและเป็นสัญลักษณ์แทน เช่น การรักษากิจวัตรการออกกำลังกายหรือทำตามตารางเรียน เป็นต้น

ชาร์ลส์ ดูฮิงก์ นักเขียนชาวอเมริกัน ผู้เขียนหนังสือขายดี “ พลังแห่งนิสัย ” กล่าวว่า การจัดที่นอนง่ายๆ ก่อให้เกิดผลโดมิโนเชิงบวก ทำให้นิสัยที่ดีอื่นๆ เริ่มโผล่ออกมา

3. ทำให้คุณนอนหลับสบายขึ้น

มีคนคิดว่าการจัดเตียงในตอนเช้าเป็นงานที่ไม่จำเป็น เพราะเมื่อถึงเวลากลางคืน พวกเขาจะต้องทำทุกอย่างให้วุ่นวายอีกครั้ง

แต่ความคิดนี้เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ จากการศึกษาที่จัดทำโดย National Sleep Foundation ซึ่งเป็นสถาบันในอเมริกาที่เชี่ยวชาญด้านการศึกษาเรื่องการนอนหลับ เปิดเผยว่า ผู้เข้าร่วมการวิจัยที่จัดที่นอนทุกวันมีโอกาส 19% ที่จะนอนหลับได้ดีขึ้น

นั่นเป็นเพราะความรู้สึกของห้องที่เป็นระเบียบนั้นรับรู้ได้ดีจากประสาทสัมผัสของมนุษย์

ใครจะรู้ว่าอาการนอนไม่หลับของคุณกำลังจะมาเตียงรก?

4. มันทำให้ห้องของคุณสวยขึ้น

แล้วคุณคิดยังไงกับการทำให้ห้องของคุณสวยขึ้น? คุณบรรลุสิ่งนี้ได้ด้วยการเก็บที่นอนทุกวันในตอนเช้า

นอกจากจะทำให้ห้องของคุณดูน่าสนใจขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจากมุมมองของการตกแต่งแล้ว ยังปราศจากสิ่งเกะกะอีกด้วย เนื่องจากเมื่อคุณจัดเตียง คุณมักจะรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อสวมเสื้อผ้าสกปรก พื้นและจานจากคืนก่อนที่นอนหลับอยู่บนโต๊ะข้างเตียง

5. ป้องกันโรคภูมิแพ้และปัญหาสุขภาพอื่นๆ

เตียงที่เป็นระเบียบมีความหมายเหมือนกันกับสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

เนื่องจากการยืดผ้านวมจะช่วยป้องกันไม่ให้ไรฝุ่นสะสมบนผ้าปูที่นอนและสัมผัสกับตัวคุณโดยตรงในตอนกลางคืน

6. อัพเดทฮวงจุ้ย

หากคุณเป็นคนที่มีพลังและคึกคะนอง คุณจะยินดีที่ได้รู้ว่าสำหรับฮวงจุ้ยแล้ว เทคนิคจีนในการปรับสภาพแวดล้อมให้กลมกลืน เตียงที่เป็นระเบียบเรียบร้อยคือ สัญญาณของความชัดเจนของความคิดและการจัดระเบียบส่วนบุคคล ในทางกลับกัน เตียงที่ไม่ได้จัดแต่งกลับดึงดูดความรู้สึกหยุดนิ่ง ขัดจังหวะ และรบกวนการไหลเวียนของพลังงานในบ้าน

7. ความรู้สึกในหน้าที่ที่กระทำ

ความรู้สึกที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่มีอยู่คือหน้าที่ที่ได้ทำ ทีนี้ลองนึกดูว่ามีความรู้สึกนั้นในช่วงเวลาแรกของวันหรือไม่? ดีจริงมั้ย? นั่นคือสิ่งที่แน่นอนคุณได้รับจากการจัดที่นอนทุกวัน

ถ้าจำเป็น ให้ทำรายการตรวจสอบงานของวันและเริ่มทันทีโดยทำเครื่องหมายงานแรก (การจัดเตียง) ว่าเสร็จสิ้น คุณจะเห็นว่ามันคุ้มค่าเพียงใด

8. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

สุดท้าย แต่สำคัญอย่างยิ่ง: การจัดที่นอนทุกวันมีความสำคัญต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

คุณไม่เข้าใจเหรอ? ผู้คนอธิบาย คุณรู้หรือไม่ว่าความรู้สึกเกียจคร้านและการผัดวันประกันพรุ่งที่คุณรู้สึกเมื่อคุณใช้เวลาทั้งวันในชุดนอน

การไม่จัดที่นอนทำให้คุณรู้สึกเหมือนเดิมว่าตื่นแล้วแต่ยังไม่พร้อมที่จะเริ่มวันใหม่

และความรู้สึกนั้นยิ่งใหญ่กว่าสำหรับผู้ที่ทำงานจากที่บ้าน คุณนึกภาพออกไหมว่าทำงานในสภาพแวดล้อมที่เตียงรกไปหมด? ไม่มีการโฟกัสและสมาธิที่จะต่อต้าน

ดังนั้น หากคุณต้องการทำงานให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ให้เริ่มจากการทำเตียงของคุณเอง

9. ลดความเครียด

คุณรู้หรือไม่ว่าเตียงที่เป็นระเบียบเรียบร้อยช่วยลดระดับความเครียดและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

ในการเขียนหนังสือ “The Happiness Project” (Happiness Project ในภาษาโปรตุเกส) Gretchen Rubin นักเขียนชาวอเมริกาเหนือได้ทำการค้นคว้าเกี่ยวกับนิสัยที่ทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้น

เมื่อเขาประหลาดใจ รูบินค้นพบว่างานง่ายๆ เล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เมื่อทำสำเร็จ เช่น การจัดระเบียบเตียงสามารถส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี

การศึกษาที่ตีพิมพ์โดยนิตยสาร "Hunch" และ "Psychology Today" ในอเมริกาเหนือระบุว่านิสัยการปูที่นอนเกี่ยวข้องกับคนที่รู้สึกมีความสุขและอารมณ์ดี

การสำรวจกับอาสาสมัคร 70,000 คนพบว่า 71% ของผู้ที่นอนในตอนเช้ารู้สึกมีความสุขมากขึ้น

แล้วจะจัดเตียงอย่างไร

การทำเตียงไม่ใช่เรื่องลึกลับและไม่มีความลับอะไรมากมาย คุณเพียงแค่ต้องพับและเก็บผ้าห่ม ยืดผ้าปูที่นอนด้านล่างออก แล้วคลุมเตียงด้วยผ้านวม ผ้านวม หรือผ้าคลุมเตียง

คำถามที่ยังคงอยู่คือทำอย่างไรให้เป็นนิสัย อันดับแรก ลองตื่นให้เร็วขึ้น 5 นาที จะได้ไม่ต้องมีข้ออ้างว่าไม่มีเวลาจัดที่นอน

และลองทำสิ่งนี้ทันทีที่คุณลุกขึ้น วิธีนี้จะทำให้คุณไม่ต้องเสี่ยงกับการเสียสมาธิกับสิ่งอื่นและจบลงด้วยการทิ้งงานไว้ทำในภายหลัง

สุดท้าย เปลี่ยนกุญแจในหัวของคุณ และตระหนักอยู่เสมอว่านิสัยและกิจวัตรต่างๆ นั้นสำคัญต่อการทำงานของสมองให้ดีขึ้นและตอบสนองในทางบวกตลอดทั้งวัน ให้เป็นธรรมชาติเหมือนการอาบน้ำและแปรงฟัน

คุณจะรออะไรอีก เริ่มจัดที่นอนตั้งแต่วันนี้