Вы сёння заслалі ложак? не? Так што вяртайцеся ў свой пакой прама зараз і выканайце першае заданне дня.

Гэта можа здацца дурным, але паверце: ёсць незлічоныя перавагі ранішняй запраўкі ложка.

І не мы гэта гаворым. Ёсць шмат сур'ёзных і паважаных людзей, якія даследуюць гэта ў вядомых універсітэтах і інстытутах па ўсім свеце.

Па гэтых і іншых прычынах мы запрашаем вас зразумець, чаму гэтая простая звычка можа быць такой важнай у вашым жыцці і як вы можаце прытрымлівацца яе раз і назаўжды.

Прыходзьце паглядзець!

8 пераваг штодня запраўляць ложак

1. Матывацыя пачаць дзень

Засцілаць ложак раніцай - гэта першы стымул пачаць дзень добра, з матывацыяй і энтузіязмам. Гэта таму, што гэтая простая задача дня прыносіць адчуванне дабрабыту і напаўняе вас энтузіязмам для выканання іншых задач, ствараючы такім чынам пазітыўны цыкл дасягненняў.

Адмірал ВМС ЗША Уільям Х. Маккрэвен нават напісаў кнігу на гэтую тэму.

Пад загалоўкам «Засцілаць ложак – Маленькія звычкі, якія могуць змяніць ваша жыццё — і, магчыма, свет», адмірал сцвярджае, што «Калі вы хочаце змяніць свет, вам трэба пачні з прывядзення ў парадак сваёй ложка. Гэта надасць вам пачуццё гонару і заахвоціць вас выканаць яшчэ адно заданне, і яшчэ, і яшчэ. У рэшце рэшт, гэтая задача выкананаператворыцца ў некалькі выкананых задач».

Адмірал таксама кажа, што той, хто не можа выконваць дробныя штодзённыя задачы, наўрад ці зможа выконваць вялікія.

2. Стварыце пазітыўныя звычкі

Ранішняя запраўка ложка таксама дапамагае вам выклікаць сотню іншых пазітыўных звычак.

Пачніце з таго, што лічыце такое стаўленне сваёй вялікай задачай на дзень, а потым працягвайце рабіць іншыя, больш маштабныя і знакавыя, напрыклад, падтрымліваць рэжым фізічнай актыўнасці або прытрымлівацца раскладу навучання, напрыклад.

Амерыканскі пісьменнік Чарльз Дахінг, аўтар бэстсэлера « Сіла звычкі », сцвярджае, што просты акт засцілання ложка можа выклікаць станоўчы эфект даміно, робячы іншыя добрыя звычкі пачынаюць з'яўляцца.

3. Дапамагае лепш спаць

Ёсць людзі, якія думаюць, што засцілаць ложак па раніцах - гэта непатрэбная праца, таму што, калі наступіць ноч, ім давядзецца зноў усё сапсаваць.

Але гэтая думка - вялікая памылка. Згодна з даследаваннем, праведзеным Нацыянальным фондам сну, амерыканскай установай, якая спецыялізуецца на вывучэнні сну, удзельнікі даследавання, якія кожны дзень засцілаюць ложак, маюць 19% шанцаў лепш спаць.

Гэта таму, што адчуванне прыбранага памяшкання добра ўспрымаецца чалавечымі пачуццямі.

Хто ведае, што надыходзіць твая бессаньбрудны ложак?

4. Гэта робіць ваш пакой прыгажэйшым

А што вы думаеце пра тое, каб зрабіць ваш пакой прыгажэйшым? Вы дасягаеце гэтага, засцілаючы ложак кожны дзень раніцай.

У дадатак да таго, што ваш пакой стане прыкметна больш цікавым з дэкаратыўнага пункту гледжання, у ім, безумоўна, таксама не будзе мітусні, бо калі вы засцілаеце ложак, вы, хутчэй за ўсё, адчуеце сябе няўтульна з бруднай вопраткай на падлозе і з посудам з мінулай ночы, што спала на тумбачцы.

5. Прадухіляе алергію і іншыя праблемы са здароўем

Ахайны ложак з'яўляецца сінонімам добрага здароўя, асабліва для тых, хто пакутуе ад рэспіраторных праблем.

Гэта адбываецца таму, што расцягваючы коўдру, вы прадухіляеце адкладанне кляшчоў і пылу на прасціне і непасрэдны кантакт з вамі на працягу ночы.

6. У курсе фэн-шуй

Калі вы любіце энергію і бадзёры настрой, вам будзе прыемна даведацца, што паводле фэн-шуй, кітайскай тэхнікі гарманізацыі навакольнага асяроддзя, акуратны ложак - гэта прыкмета яснасці думкі і асабістай арганізаванасці. З іншага боку, незасланы ложак стварае адчуванне застою, перарываючы і парушаючы энергетычны паток у доме.

7. Пачуццё выканання абавязку

Адно з найлепшых пачуццяў, якія існуюць, - гэта пачуццё выканання абавязку. А цяпер уявіце сабе такое пачуццё ў першыя хвіліны дня? Сапраўды добра, праўда? Ну, гэта менавіта тое, штовы атрымліваеце, засцілаючы ложак кожны дзень.

Калі вам трэба, складзіце кантрольны спіс задач дня і пачніце адразу, пазначаючы першае заданне (засціланне ложка) як выкананае, вы ўбачыце, наколькі гэта карысна.

8. Павялічвае прадукцыйнасць

Нарэшце, вельмі важна: штодзённае засціланне ложка мае вырашальнае значэнне для вашай прадукцыйнасці.

Вы не разумееце? Людзі тлумачаць. Вы ведаеце тое пачуццё ляноты і пракрастынацыі, якое ўзнікае, калі вы праводзіце цэлы дзень у піжаме?

Ну, калі вы не запраўляеце ложак, вы ўсё роўна адчуваеце, што вы прачнуліся, але ўсё яшчэ не гатовыя пачаць дзень.

І гэта адчуванне яшчэ мацней для тых, хто працуе дома. Ці можаце вы ўявіць сабе працу ў асяроддзі, дзе ложак увесь сапсаваны? Няма засяроджанасці і засяроджанасці.

Такім чынам, калі вы хочаце быць больш прадуктыўнымі, пачніце з таго, што засцеліце сабе ложак.

9. Зніжае стрэс

Ці ведаеце вы, што прыбраны ложак дапамагае знізіць узровень стрэсу і, такім чынам, робіць вас больш шчаслівым?

Каб напісаць кнігу «Праект шчасця» (Праект шчасця, на партугальскай мове), паўночнаамерыканская пісьменніца Грэтхен Рубін даследавала звычкі, якія прыносяць людзям больш шчасця.

Да свайго здзіўлення, Рубін выявіў, што простыя дробныя паўсядзённыя задачы, такія як прыборка,ложак, здольныя спрыяць выдатнаму самаадчуванню.

Даследаванне, апублікаванае паўночнаамерыканскімі часопісамі «Hunch» і «Psychology Today», паказвае, што звычка засцілаць ложак звязана з людзьмі, якія адчуваюць сябе шчаслівымі і знаходзяцца ў добрым настроі.

Апытанне, праведзенае з удзелам 70 000 добраахвотнікаў, паказала, што 71% тых, хто засцілае ложак раніцай, адчуваюць сябе больш шчаслівымі.

А як засцілаць ложак?

Засцілаць ложак - гэта не таямніца і няма асаблівага сакрэту. Вам проста трэба скласці і захоўваць коўдры, расцягнуць ніжнюю прасціну і заслаць ложак коўдрай, коўдрай або покрывам.

Застаецца пытанне, як зрабіць гэта звычкай? Па-першае, паспрабуйце прачынацца на 5 хвілін раней, каб у вас не было апраўдання, што вы не паспелі заправіць ложак.

Таксама паспрабуйце зрабіць гэта, як толькі вы ўстаяце, такім чынам вы не рызыкуеце адцягнуцца на іншыя справы і ў выніку пакінуць задачу на потым.

Нарэшце, змяніце ключ у сваёй галаве і раз і назаўсёды ўсвядоміце, што звычкі і распарадак дня важныя для лепшай працы мозгу і станоўчай рэакцыі на працягу дня. Зрабіце гэта такім жа натуральным, як прыняцце душа і чыстка зубоў.

Такім чынам, чаго вы чакаеце, каб сёння пачаць запраўляць ложак?