ನೀವು ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲವೇ? ಆದ್ದರಿಂದ ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಇದು ಸಿಲ್ಲಿ ಎನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವ ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಈ ಸರಳವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬನ್ನಿ ನೋಡಿ!

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ 8 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮೊದಲ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ದಿನದ ಈ ಸರಳ ಕಾರ್ಯವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸಾಧನೆಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

US ನೌಕಾಪಡೆಯ ಅಡ್ಮಿರಲ್ ವಿಲಿಯಂ H. ಮೆಕ್‌ಕ್ರಾವೆನ್ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಸಹ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ “ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು - ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಜಗತ್ತು”, ಅಡ್ಮಿರಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ “ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆ ಕಾರ್ಯವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿತುಹಲವಾರು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರು ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಡ್ಮಿರಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

2. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೂರು ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ದಿನದ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಂತಹ ಇತರ, ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ “ ದಿ ಪವರ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ ”ನ ಲೇಖಕರಾದ ಅಮೇರಿಕನ್ ಬರಹಗಾರ ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡುಹಿಂಗ್, ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಡೊಮಿನೊ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಇತರ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅನಗತ್ಯ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ಬಂದಾಗ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ನ್ಯಾಶನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸಂಸ್ಥೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ 19% ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಕೋಣೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾನವ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತುಗೊಂದಲಮಯ ಹಾಸಿಗೆ?

4. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು? ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಅಲಂಕಾರಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಗೋಚರವಾಗುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಳಕು ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೆಲ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದೆ.

5. ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಹಾಸಿಗೆಯು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಡ್ಯುವೆಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹುಳಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಳು ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೀರಿ.

6. ಫೆಂಗ್ ಶೂಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನವೀಕೃತವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಫೆಂಗ್ ಶೂಯಿಗೆ, ಪರಿಸರವನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುವ ಚೈನೀಸ್ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಂತನೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಘಟನೆಯ ಸಂಕೇತ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಾಡದ ಹಾಸಿಗೆಯು ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮನೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಕರ್ತವ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಭಾವನೆ

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಎಂದರೆ ಕರ್ತವ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಈಗ, ದಿನದ ಮೊದಲ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ? ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲವೇ? ಸರಿ, ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನುಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ದಿನದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಕೆಲಸವನ್ನು (ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು) ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

8. ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಜನರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಪೈಜಾಮಾದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಆ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯೆಲ್ಲಾ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ? ವಿರೋಧಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಇಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

9. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಹಾಸಿಗೆಯು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆಯಲು “ದಿ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್” (ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್, ಪೋರ್ಚುಗೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ), ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾದ ಲೇಖಕ ಗ್ರೆಚೆನ್ ರೂಬಿನ್, ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿದರು.

ಅವನ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ, ರೂಬಿನ್ ಸರಳವಾದ, ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಅಂದಗೊಳಿಸುವಿಕೆ,ಹಾಸಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾದ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು "ಹಂಚ್" ಮತ್ತು "ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೆ" ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

70,000 ಸ್ವಯಂಸೇವಕರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು 71% ರಷ್ಟು ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಗೂಢವಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಹಸ್ಯವೂ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಡಚಿ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು, ಕೆಳಗಿನ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಡ್ಯುವೆಟ್, ಕ್ವಿಲ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕವರ್ಲೆಟ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಕು.

ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಉಳಿದಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಏಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುವ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಒಮ್ಮೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?