Hawwe jo hjoed dyn bêd opmakke? Nee? Gean dus no werom nei jo keamer en doch dy earste taak fan 'e dei.

It klinkt miskien gek, mar leau my: d'r binne ûntelbere foardielen fan it opmeitsjen fan jo bêd yn 'e moarn.

En wy binne net dejingen dy't it sizze. D'r binne in protte serieuze en respekteare minsken dy't dit ûndersykje yn renommearre universiteiten en ynstellingen rûn de wrâld.

Om dizze redenen en oaren noegje wy jo út om te begripen wêrom't dizze ienfâldige gewoante sa wichtich kin wêze yn jo libben en hoe't jo it ienris en foar altyd kinne hâlde.

Kom sjen!

8 foardielen fan it meitsjen fan jo bêd elke dei

1. Motivaasje om de dei te begjinnen

Jo bêd moarns opmeitsje is de earste stimulâns om de dei goed te begjinnen, mei motivaasje en entûsjasme. Dat komt om't dizze ienfâldige taak fan 'e dei in gefoel fan wolwêzen bringt en jo foltôget mei entûsjasme om oare taken út te fieren, sadat in positive syklus fan prestaasje ûntstiet.

US Navy Admiral William H. McCraven skreau sels in boek oer it ûnderwerp.

Under de titel "Mak dyn bêd - Lytse gewoanten dy't jo libben kinne feroarje - en miskien de wrâld", stelt de Admiraal dat "As jo ​​de wrâld feroarje wolle, moatte jo begjin mei it opromjen fan dyn bêd eigen bêd. Dit sil jo in bytsje gefoel fan grutskens jaan en jo stimulearje om in oare taak te dwaan, en in oare, en in oare. Oan 'e ein fan 'e dei wie dy taak foltôgesil feroare hawwe yn ferskate foltôge taken."

De Admiraal seit ek dat dejingen dy't gjin lytse deistige taken kinne útfiere, de grutte amper kinne útfiere.

2. Meitsje positive gewoanten

It meitsjen fan jo bêd yn 'e moarn helpt jo ek hûndert oare positive gewoanten te triggerjen.

Begjin troch dizze hâlding as jo grutte taak foar de dei te beskôgjen en gean dan troch mei oare, gruttere en mear emblematyske, lykas it behâlden fan in fysike aktiviteitsroutine of it folgjen fan in stúdzjeskema, bygelyks.

De Amerikaanske skriuwer Charles Duhingg, skriuwer fan 'e bestseller " The Power of Habit ", stelt dat de ienfâldige hanneling fan it meitsjen fan it bêd in posityf domino-effekt kin feroarsaakje, wêrtroch't oare goede gewoanten binne begjinne te ûntstean.

3. Sliepe better

Der binne minsken dy't tinke dat it moarnsiten op bêd in ûnnedich wurk is, want as de nacht komt, sille se alles wer opknappe moatte.

Mar dizze gedachte is in grutte flater. Neffens in ûndersyk útfierd troch de National Sleep Foundation, in Amerikaanske ynstelling dy't spesjalisearre is yn sliepstúdzjes, die bliken dat ûndersiiksdielnimmers dy't alle dagen it bêd opmeitsje in 19% kâns hawwe om better te sliepen.

Dat komt omdat it gefoel fan in skjinne keamer goed ûnderfûn wurdt troch de minsklike sinnen.

Wa wit dat jo slapeloosheid komtit rommelige bêd?

4. It makket jo keamer moaier

En wat fine jo oer it moaier meitsje fan jo keamer? Jo berikke dit troch it meitsjen fan dyn bêd alle dagen yn 'e moarntiid.

Neist it meitsjen fan jo keamer sichtber ynteressanter út dekoratyf eachpunt, sil it grif ek frij wêze fan rommel, want as jo it bêd opmeitsje, sille jo nei alle gedachten úteinlik ûngemaklik fiele mei smoarge klean oan de flier en mei it skûtel fan de jûns dêrfoar sliepte op it nachtkastje.

5. Foarkomt allergyen en oare sûnensproblemen

In skjin bêd is synonym foar goede sûnens, benammen foar dyjingen dy't lêst hawwe fan respiratoryproblemen.

Dit komt om't jo troch it stretchjen fan it dekbed foarkomme dat myten en stof op it blêd dellizze en yn 'e nacht direkt mei jo yn kontakt komme.

6. Up-to-date mei Feng Shui

As jo ​​fan enerzjy en hege geasten binne, sille jo bliid wêze om te witten dat foar Feng Shui, de Sineeske technyk foar harmonisearjen fan omjouwings, in skjin bêd is in teken fan dúdlikens fan tinken en persoanlike organisaasje. In net opmakke bêd, oan 'e oare kant, lûkt it gefoel fan stagnaasje oan, ûnderbrekke en fersteurt de enerzjystream fan it hûs.

7. Gefoel fan dien plicht

Ien fan 'e bêste gefoelens dy't bestean is dat fan dien plicht. Stel jo no foar dat jo dat gefoel hawwe yn 'e earste mominten fan' e dei? Echt goed rjochts? No, dat is krekt watjo krije troch it meitsjen fan dyn bêd alle dagen.

As it nedich is, meitsje dan in kontrolelist fan de taken fan de dei en begjin daliks mei it markearjen fan de earste taak (it bêd meitsje) as klear, jo sille sjen hoe beleanjend it is.

8. Fergruttet produktiviteit

As lêste, mar ekstreem wichtich: elke dei dyn bêd meitsje is kritysk foar jo produktiviteit.

Begrypst it net? Minsken ferklearje. Jo kenne dat gefoel fan luiheid en útstel dat jo fiele as jo de hiele dei yn jo pyjama trochbringe?

No ja, it net opmeitsjen fan dyn bêd lit dy op deselde wize, mei dat gefoel datst wekker wurden wiest, mar bist noch net klear om de dei te begjinnen.

En dat gefoel is noch grutter foar dyjingen dy't thús wurkje. Kinne jo jo yntinke dat jo wurkje yn in omjouwing wêr't it bêd allegear rommele is? D'r is gjin fokus en konsintraasje om te wjerstean.

Dus as jo produktiver wolle wêze, begjin dan mei it meitsjen fan jo eigen bêd.

9. Ferminderet stress

Wisten jo dat in skjin bêd helpt om stressnivo's te ferminderjen en jo dêrtroch lokkiger makket?

Om it boek te skriuwen "The Happiness Project" (Happiness Project, yn it Portugeesk), ûndersocht de Noardamerikaanske skriuwer Gretchen Rubin de gewoanten dy't mear lok foar minsken brochten.

Ta syn ferrassing ûntduts Rubin dat ienfâldige, lytse deistige taken, as se útfierd wurde, lykas opruimen,it bed, binne by steat om te befoarderjen in grut gefoel fan wolwêzen.

In stúdzje publisearre troch de Noardamerikaanske tydskriften "Hunch" en "Psychology Today" jout oan dat de gewoante om it bêd te meitsjen is relatearre oan minsken dy't lokkich fiele en yn in goede stimming.

In enkête útfierd mei 70.000 frijwilligers die bliken dat 71% fan dyjingen dy't moarns har bêd opmeitsje, lokkiger fiele.

En hoe meitsje jo it bêd?

It bêd meitsje is gjin mystearje, noch is d'r in protte geheim. Jo hoege gewoan de tekkens te foldjen en op te slaan, it ûnderblêd út te streken en it bêd te dekken mei in dekbed, dekbed of deksel.

De fraach dy't bliuwt is hoe't jo dit in gewoante meitsje kinne? Besykje earst 5 minuten earder wekker te wurden, sadat jo net it ekskús hawwe dat jo gjin tiid hawwe om jo bêd op te meitsjen.

Besykje dit ek sa gau as jo oerein binne te dwaan, sa rinne jo net it risiko dat jo ôfliede wurde troch oare dingen en úteinlik de taak foar letter litte litte.

Feroarje úteinlik de kaai yn jo holle en wurde ienris bewust dat gewoanten en routines wichtich binne foar it brein om better te funksjonearjen en de hiele dei posityf te reagearjen. Meitsje it sa natuerlik as dûsen en tosken poetsen.

Dus, wêr wachtsje jo op om hjoed jo bêd op te meitsjen?