E keni rregulluar shtratin sot? Jo? Pra, kthehuni në dhomën tuaj tani dhe bëni atë detyrën e parë të ditës.

Mund të tingëllojë budallallëk, por më besoni: ka përfitime të panumërta të rregullimit të shtratit në mëngjes.

Dhe nuk jemi ne ata që e themi atë. Ka shumë njerëz seriozë dhe të respektuar që e hulumtojnë këtë në universitete dhe institucione të njohura në mbarë botën.

Për këto arsye dhe të tjera, ju ftojmë të kuptoni pse ky zakon i thjeshtë mund të jetë kaq i rëndësishëm në jetën tuaj dhe si mund t'i përmbaheni një herë e përgjithmonë.

Ejani të shihni!

8 përfitime të rregullimit të shtratit çdo ditë

1. Motivimi për të nisur ditën

Rregullimi i shtratit në mëngjes është nxitja e parë për ta nisur mirë ditën, me motivim dhe entuziazëm. Kjo sepse kjo detyrë e thjeshtë e ditës sjell një ndjenjë mirëqenieje dhe ju mbush me entuziazëm për të kryer detyra të tjera, duke krijuar kështu një cikël pozitiv arritjesh.

Admirali i Marinës së SHBA William H. McCraven madje shkroi një libër mbi këtë temë.

Nën titullin "Zgjidhni shtratin tuaj - Zakonet e vogla që mund të ndryshojnë jetën tuaj - dhe ndoshta botën", Admirali thotë se "Nëse doni të ndryshoni botën, duhet të filloni duke rregulluar shtratin tuaj, shtratin tuaj. Kjo do t'ju japë pak ndjenjë krenarie dhe do t'ju inkurajojë të bëni një detyrë tjetër, dhe një tjetër dhe një tjetër. Në fund të ditës, ajo detyrë përfundoido të jetë kthyer në disa detyra të kryera”.

Admirali thotë gjithashtu se ata që nuk mund të kryejnë detyra të vogla të përditshme, vështirë se do të jenë në gjendje të kryejnë ato të mëdha.

2. Krijoni zakone pozitive

Rregullimi i shtratit në mëngjes ju ndihmon gjithashtu të nxisni njëqind zakone të tjera pozitive.

Filloni duke e konsideruar këtë qëndrim si detyrën tuaj të madhe për ditën dhe më pas vazhdoni të bëni të tjera, më të mëdha dhe më emblematike, të tilla si mbajtja e një rutine të aktivitetit fizik ose ndjekja e një orari studimi, për shembull.

Shkrimtari amerikan Charles Duhingg, autor i bestsellerit " Fuqia e zakonit ", thotë se akti i thjeshtë i rregullimit të shtratit mund të shkaktojë një efekt domino pozitiv, duke e bërë atë zakone të tjera të mira. fillojnë të shfaqen.

3. Të bën të flesh më mirë

Ka njerëz që mendojnë se rregullimi i shtratit në mëngjes është një punë e panevojshme, pasi kur të vijë nata do të duhet të ngatërrojnë gjithçka përsëri.

Por ky mendim është një gabim i madh. Sipas një studimi të kryer nga Fondacioni Kombëtar i Gjumit, një institucion amerikan i specializuar në studimet e gjumit, zbuloi se pjesëmarrësit e hulumtimit që rregullojnë shtratin çdo ditë kanë një shans 19% për të fjetur më mirë.

Kjo sepse ndjenja e një dhome të rregullt perceptohet mirë nga shqisat njerëzore.

Kush e di se pagjumësia juaj po vjenshtrati i çrregullt?

4. E bën dhomën tuaj më të bukur

Dhe çfarë mendoni për ta bërë dhomën tuaj më të bukur? Ju e arrini këtë duke rregulluar shtratin tuaj çdo ditë në mëngjes.

Përveçse do ta bëjë dhomën tuaj dukshëm më interesante nga pikëpamja dekorative, sigurisht që do të jetë pa rrëmujë, pasi kur të rregulloni shtratin, me shumë mundësi do të përfundoni të mos ndiheni rehat me rrobat e pista. dyshemeja dhe me enët e një nate më parë që flinte në komodinën.

5. Parandalon alergjitë dhe probleme të tjera shëndetësore

Një shtrat i rregullt është sinonim i shëndetit të mirë, veçanërisht për ata që vuajnë nga probleme të frymëmarrjes.

Kjo ndodh sepse duke e shtrirë jorganin parandaloni që marimangat dhe pluhuri të depozitohen në çarçaf dhe të vijnë në kontakt të drejtpërdrejtë me ju gjatë natës.

6. Të përditësuar me Feng Shui

Nëse jeni të apasionuar me energji dhe humor të lartë, do të jeni të kënaqur të dini se për Feng Shui, teknika kineze për harmonizimin e mjediseve, një shtrat i rregullt është shenjë e qartësisë së mendimit dhe organizimit personal. Nga ana tjetër, një shtrat i parregulluar përfundon duke tërhequr ndjenjën e amullisë, duke ndërprerë dhe shqetësuar rrjedhën e energjisë në shtëpi.

7. Ndjenja e detyrës së kryer

Një nga ndjenjat më të mira që ekziston është ajo e detyrës së kryer. Tani, imagjinoni ta keni atë ndjenjë në momentet e para të ditës? Vërtet mirë apo jo? Epo, kjo është pikërisht ajo qëju merrni duke rregulluar shtratin tuaj çdo ditë.

Nëse keni nevojë, bëni një listë kontrolli të detyrave të ditës dhe filloni menjëherë duke shënuar detyrën e parë (duke rregulluar shtratin) si të përfunduar, do të shihni sa shpërblyese është.

8. Rrit produktivitetin

Së fundi, por jashtëzakonisht e rëndësishme: rregullimi i shtratit çdo ditë është kritik për produktivitetin tuaj.

Nuk e kuptoni? Njerëzit shpjegojnë. E dini atë ndjenjën e përtacisë dhe zvarritjes që ndjeni kur kaloni gjithë ditën me pizhame?

Epo, mos rregullimi i shtratit të lë në të njëjtën mënyrë, me atë ndjenjën se u zgjove, por nuk je ende gati për ta nisur ditën.

Dhe kjo ndjenjë është edhe më e madhe për ata që punojnë nga shtëpia. Mund ta imagjinoni të punoni në një mjedis ku shtrati është i rrëmujshëm? Nuk ka fokus dhe përqendrim për t'i rezistuar.

Pra, nëse doni të jeni më produktivë, filloni duke rregulluar shtratin tuaj.

9. Ul stresin

A e dini se një shtrat i rregullt ndihmon në uljen e niveleve të stresit dhe rrjedhimisht ju bën më të lumtur?

Për të shkruar librin “The Happiness Project” (Happiness Project, në portugalisht), autorja amerikano-veriore Gretchen Rubin, hulumtoi zakonet që u sollën më shumë lumturi njerëzve.

Për habinë e tij, Rubin zbuloi se detyra të thjeshta, të vogla të përditshme, kur kryheshin, të tilla si rregullimi,shtrati, janë në gjendje të nxisin një ndjenjë të shkëlqyer mirëqenieje.

Një studim i publikuar nga revistat e Amerikës së Veriut "Hunch" dhe "Psychology Today" tregon se zakoni i rregullimit të shtratit lidhet me njerëzit që ndihen të lumtur dhe me humor të mirë.

Një sondazh i kryer me 70,000 vullnetarë tregoi se 71% e atyre që rregullojnë shtratin e tyre në mëngjes ndihen më të lumtur.

Dhe si ta rregulloni shtratin?

Rregullimi i shtratit nuk është një mister, as nuk ka shumë sekret. Thjesht duhet të palosni dhe ruani batanijet, të shtrini çarçafin e poshtëm dhe të mbuloni shtratin me një jorgan, jorgan ose mbulesë.

Pyetja që mbetet është se si ta bëjmë këtë zakon? Së pari, provoni të zgjoheni 5 minuta më herët në mënyrë që të mos keni justifikimin se nuk keni pasur kohë të rregulloni shtratin tuaj.

Gjithashtu përpiquni ta bëni këtë sapo të ngriheni, në këtë mënyrë nuk rrezikoni të shpërqendroheni nga gjëra të tjera dhe të përfundoni duke e lënë detyrën për më vonë.

Së fundi, ndryshoni çelësin në kokën tuaj dhe bëhuni të vetëdijshëm njëherë e përgjithmonë se zakonet dhe rutinat janë të rëndësishme që truri të funksionojë më mirë dhe të përgjigjet pozitivisht gjatë gjithë ditës. Bëjeni atë aq natyral sa dushi dhe larja e dhëmbëve.

Pra, çfarë prisni që të filloni të rregulloni shtratin tuaj sot?