Hast du heute dein Bett gemacht? Dann geh jetzt zurück in dein Zimmer und erledige diese erste Aufgabe des Tages.

Es mag albern klingen, aber glauben Sie mir: Es hat unzählige Vorteile, morgens das Bett zu machen.

Und wir sind nicht diejenigen, die das sagen. Es gibt eine Menge seriöser und angesehener Leute, die an angesehenen Universitäten und Institutionen in der ganzen Welt zu diesem Thema forschen.

Aus diesen und anderen Gründen laden wir Sie ein, zu verstehen, warum diese einfache Gewohnheit so wichtig für Ihr Leben sein kann und wie Sie sie ein für alle Mal beibehalten können.

Kommen Sie und sehen Sie!

8 Vorteile, wenn man jeden Tag das Bett macht

1. Motivation für den Start in den Tag

Das morgendliche Bettenmachen ist der erste Anreiz, um den Tag gut, motiviert und begeistert zu beginnen, denn diese einfache Aufgabe des Tages bringt Wohlbefinden und macht Mut für weitere Aufgaben, wodurch ein positiver Kreislauf der Erfüllung entsteht.

US-Marineadmiral Willian H. McCraven schrieb sogar ein Buch über dieses Thema.

Unter der Rubrik "Mach dein Bett - Kleine Gewohnheiten, die dein Leben - und vielleicht die Welt - verändern können", Der Admiral sagt: "Wenn du die Welt verändern willst, musst du damit anfangen, dein eigenes Bett zu machen. Das wird dir ein kleines Gefühl des Stolzes geben und dich ermutigen, eine weitere Aufgabe zu erledigen, und noch eine und noch eine. Am Ende des Tages wird aus dieser erledigten Aufgabe eine Reihe von erledigten Aufgaben geworden sein."

Der Admiral sagt auch, dass diejenigen, die nicht in der Lage sind, kleine tägliche Aufgaben zu erledigen, wahrscheinlich auch nicht in der Lage sein werden, große Aufgaben zu erledigen.

2. schafft positive Gewohnheiten

Wenn Sie morgens Ihr Bett machen, können Sie auch hundert andere positive Gewohnheiten entwickeln.

Beginnen Sie mit dieser großen Aufgabe für den Tag, und fahren Sie dann mit anderen, größeren, ikonischeren Aufgaben fort, wie z. B. der Aufrechterhaltung einer Fitness-Routine oder der Einhaltung eines Studienplans.

Der amerikanische Schriftsteller Charles Duhingg, Autor des Bestsellers " Die Macht der Gewohnheit "Sie sagt, dass die einfache Handlung, das Bett aufzuräumen, einen positiven Dominoeffekt haben kann, der andere gute Gewohnheiten hervorbringt.

3. lässt Sie besser schlafen

Manche Menschen halten das morgendliche Bettenmachen für eine unnötige Arbeit, da sie es am Abend wieder machen müssen.

Laut einer Studie der National Sleep Foundation, einer amerikanischen Einrichtung, die sich auf Schlafstudien spezialisiert hat, haben Studienteilnehmer, die ihr Bett jeden Tag aufräumen, eine 19 %ige Chance, besser zu schlafen.

Denn das Gefühl eines aufgeräumten Raumes wird von den menschlichen Sinnen gut wahrgenommen.

Vielleicht kommt Ihre Schlaflosigkeit von einem unordentlichen Bett?

4. macht Ihr Zimmer schöner

Und wie wäre es, wenn Sie Ihr Schlafzimmer verschönern würden, indem Sie jeden Morgen Ihr Bett machen?

Ihr Schlafzimmer wird nicht nur aus dekorativer Sicht interessanter aussehen, sondern auch ohne Unordnung, denn wenn Sie Ihr Bett machen, werden Sie sich wahrscheinlich unwohl fühlen, wenn schmutzige Kleidung auf dem Boden liegt und das Geschirr der letzten Nacht auf dem Nachttisch steht.

5. beugt Allergien und anderen Gesundheitsproblemen vor

Ein aufgeräumtes Bett ist gleichbedeutend mit guter Gesundheit, insbesondere für Menschen, die an Atemwegserkrankungen leiden.

Das Spannen der Bettdecke verhindert nämlich, dass sich Staubmilben und Staub auf dem Laken absetzen und während der Nacht direkt mit Ihnen in Kontakt kommen.

6. auf dem neuesten Stand in Sachen Feng Shui

Wenn Sie auf Energie und gute Laune stehen, wird es Sie freuen zu hören, dass im Feng Shui, einer chinesischen Technik zur Harmonisierung von Umgebungen, ein aufgeräumtes Bett ein Zeichen für klare Gedanken und persönliche Organisation ist. Ein ungemachtes Bett hingegen vermittelt ein Gefühl der Stagnation und unterbricht und stört den energetischen Fluss des Hauses.

7. das Gefühl der Erfüllung

Eines der besten Gefühle ist es, seine Arbeit getan zu haben, und stellen Sie sich vor, dieses Gefühl in den ersten Momenten des Tages zu haben... Ziemlich gut, oder? Genau das ist es, was Sie bekommen, wenn Sie jeden Tag Ihr Bett machen.

Wenn Sie eine Checkliste mit den Aufgaben des Tages erstellen und die erste Aufgabe (Bett machen) als erledigt markieren, werden Sie sehen, wie lohnend das ist.

8. erhöht die Produktivität

Zu guter Letzt, aber sehr wichtig: Jeden Tag das Bett zu machen ist der Schlüssel zu Ihrer Produktivität.

Kennen Sie das Gefühl von Faulheit und Zaudern, das man bekommt, wenn man den ganzen Tag im Pyjama verbringt?

Nun, wenn man das Bett nicht macht, hat man das gleiche Gefühl, dass man zwar aufgewacht ist, aber noch nicht bereit ist, den Tag zu beginnen.

Und dieses Gefühl ist für diejenigen, die von zu Hause aus arbeiten, noch größer. Stellen Sie sich vor, Sie arbeiten in einer Umgebung, in der das Bett unordentlich ist... Da kann man sich nicht mehr konzentrieren.

Wenn Sie also produktiver sein wollen, sollten Sie damit beginnen, Ihr eigenes Bett zu machen.

9. reduziert Stress

Wussten Sie, dass ein aufgeräumtes Bett den Stresspegel senkt und Sie folglich glücklicher macht?

Um das Buch zu schreiben "Das Glücks-Projekt" (Happiness Project, auf Portugiesisch) untersuchte die amerikanische Autorin Gretchen Rubin die Gewohnheiten, die die Menschen am glücklichsten machen.

Zu seiner Überraschung stellte Rubin fest, dass einfache, kleine alltägliche Aufgaben, wie z. B. das Bettenmachen, ein großes Wohlbefinden fördern können.

Eine in den US-Magazinen Hunch und Psychology Today veröffentlichte Studie zeigt, dass die Gewohnheit, das Bett aufzuräumen, mit Glücksgefühlen und guter Laune zusammenhängt.

Die Umfrage unter 70.000 Freiwilligen ergab, dass 71 Prozent derjenigen, die morgens ihr Bett machen, sich glücklicher fühlen.

Und wie macht man das Bett?

Das Bettenmachen ist kein Rätsel und auch kein großes Geheimnis - Sie müssen nur die Decken zusammenlegen und weglegen, das unterste Laken ausbreiten und das Bett mit einer Bettdecke, einem Quilt oder einem Überzug auslegen.

Versuchen Sie zunächst, 5 Minuten früher aufzustehen, damit Sie nicht die Ausrede haben, dass Sie keine Zeit hatten, Ihr Bett zu machen.

Versuchen Sie, dies gleich nach dem Aufstehen zu tun, damit Sie nicht Gefahr laufen, durch andere Dinge abgelenkt zu werden und die Aufgabe auf später zu verschieben.

Legen Sie endlich den Schalter in Ihrem Kopf um und machen Sie sich ein für alle Mal klar, dass Gewohnheiten und Routinen wichtig sind, damit das Gehirn besser funktioniert und den ganzen Tag über positiv reagiert. Tun Sie dies so selbstverständlich wie Duschen und Zähneputzen.

Worauf warten Sie also noch, um Ihr Bett heute zu machen?