今日はベッドメイキングをしましたか？ それなら今すぐ部屋に戻って、今日最初の仕事を果たしてください。

バカバカしいと思うかもしれないが、朝ベッドメイキングをすることには数え切れないほどのメリットがある。

私たちだけが言っているのではない。世界中の評判の良い大学や研究機関で、このことを研究している真面目で尊敬に値する人たちが大勢いる。

このような理由も含めて、このシンプルな習慣がなぜあなたの人生にとって重要なのか、そしてどうすればこれを守ることができるのか、ぜひご理解いただきたい。

ぜひ見に来てほしい！

毎日ベッドメイキングをする8つのメリット

1. 一日を始めるモチベーション

朝、ベッドメイキングをすることは、やる気と熱意をもって一日をスタートさせる最初のきっかけとなる。 なぜなら、一日のうちのこの単純な仕事が幸福感をもたらし、他の仕事を遂行する勇気を与えてくれるからである。

アメリカ海軍のウィリアン・H・マックレーベン提督は、このテーマについて本まで書いている。

見出しの下に 「ベッドメイク - 人生を変える小さな習慣、そして世界を変えるかもしれない」、 世界を変えたいのなら、まず自分のベッドを整えることから始めなさい。 そうすれば、小さな誇りが生まれ、また次の仕事をしよう、また次の仕事をしようという気になる。 一日が終わるころには、その完了した仕事が、いくつもの完了した仕事に変わっていることだろう」。

提督はまた、日常の小さな仕事をこなせない人が大きな仕事をこなせるようになる可能性は低いとも言う。

2. ポジティブな習慣を生み出す

朝のベッドメイキングは、他の100のポジティブな習慣の引き金にもなる。

まずはこれをその日の大きな仕事としてスタートし、その後、例えばフィットネスの習慣を維持するとか、勉強のスケジュールをこなすとか、他のもっと大きな、象徴的な仕事を続けていく。

米国の作家チャールズ・デュヒング氏は、ベストセラー "Best-selling "の著者である。 習慣の力 "によれば、ベッドを片付けるという単純な行為がドミノ効果をもたらし、他の良い習慣が生まれ始めるという。

3. よく眠れる

朝ベッドメイキングをするのは不要な家事だと考える人もいる。

アメリカの睡眠研究の専門機関である国立睡眠財団が実施した研究によると、毎日ベッドを片付けている研究参加者は、19％の確率でよく眠れるという。

整理整頓された部屋の感覚は、人間の感覚によってよく知覚されるからだ。

不眠症の原因はベッドが散らかっているからかもしれない。

4.あなたの部屋をより美しくする

毎朝ベッドメイキングをすることで、寝室をより美しくすることができる。

ベッドメイキングをするとき、汚れた服が床に落ちていたり、ベッドサイドテーブルに前の晩に寝た食器類が置かれていたりすると、不快な思いをする可能性が高いからだ。

5. アレルギーやその他の健康問題を防ぐ

整理整頓されたベッドは、特に呼吸器系の病気に苦しむ人々にとって、健康と同義語である。

羽毛布団を伸ばすことで、ダニやホコリがシーツに定着し、夜間に直接身体に触れるのを防ぐことができるからだ。

6.風水の最新情報

風水では、整理整頓されたベッドは明晰な思考と個人的な整理整頓の象徴とされている。 一方、片付けられないベッドは停滞感をもたらし、家のエネルギッシュな流れを妨げ、混乱させる。

7. 充実感

自分の仕事をやり遂げたというのは、最高の気分のひとつだ。 一日の始まりの瞬間にその気分を味わえるなんて、最高だろう？ 毎日ベッドメイキングをすることで、まさにそれが得られる。

一日のタスクのチェックリストを作り、最初のタスク（ベッドメイキング）に「完了」の印をつけることから始めれば、それがいかにやりがいのあることかがわかるだろう。

8. 生産性の向上

最後に、しかし非常に重要なことだが、毎日ベッドメイキングをすることが生産性を上げるカギとなる。

一日中パジャマで過ごしていると、怠け心や先延ばしになりがちなものだ。

ベッドメイキングに失敗すると、目が覚めたのにまだ一日を始める準備ができていないような、同じような気分になる。

ベッドが散らかっているような環境で仕事をすることを想像してみてほしい。 集中力が続かない。

生産性を高めたいのなら、まず自分のベッドを作ることから始めよう。

9. ストレスを軽減する

整理整頓されたベッドはストレスレベルを軽減し、その結果、より幸せになれるということをご存知だろうか。

本を書くために 「ハピネス・プロジェクト (ハピネス・プロジェクト、ポルトガル語）、アメリカの作家グレッチェン・ルービンは、人々に最も幸福をもたらす習慣を研究した。

驚いたことに、ルービンはベッドメイキングのような日常の単純で小さな仕事が、大きな幸福感を促進することを発見した。

米国の雑誌『ハンチ』と『サイコロジー・トゥデイ』に掲載された研究によると、ベッドを片付ける習慣は、人々が幸せで機嫌が良いと感じることに関係しているという。

7万人のボランティアを対象にした調査によると、朝ベッドメイキングをする人の71％が幸せを感じていることがわかった。

ベッドの作り方は？

毛布をたたんで片付け、ボトムシーツを広げ、羽毛布団や掛け布団、カバーレットをベッドに敷くだけだ。

まず、ベッドメイクをする時間がなかったという言い訳ができないように、5分早く起きてみる。

他のことに気を取られてその仕事を後回しにすることのないよう、起きたらすぐにやるようにしよう。

最後に、頭のスイッチを入れ替え、習慣や日課は脳がよりよく機能し、一日中ポジティブに反応するために重要であることにきっぱりと気づく。 シャワーを浴びたり歯を磨いたりするのと同じように、自然に行うのだ。

さあ、今日からベッドメイキングを始めよう。