Vai tu šodien esi noklājis savu gultu? Nē? Tad dodies atpakaļ uz savu istabu un izpildi šo pirmo dienas uzdevumu.

Tas var šķist muļķīgi, bet, ticiet man, gultas klāšana no rītiem sniedz neskaitāmas priekšrocības.

Un mēs neesam vienīgie, kas to apgalvo, ir daudz nopietnu un cienījamu cilvēku, kas to pēta cienījamās universitātēs un iestādēs visā pasaulē.

Šo un citu iemeslu dēļ aicinām jūs saprast, kāpēc šis vienkāršais ieradums var būt tik svarīgs jūsu dzīvē un kā jūs varat to ievērot reizi par visām reizēm.

Nāciet un apskatiet!

8 ieguvumi no ikdienas gultas klāšanas

1. motivācija sākt dienu

Gultas klāšana no rīta ir pirmais stimuls, lai labi, ar motivāciju un entuziasmu sāktu dienu. Tas ir tāpēc, ka šis vienkāršais dienas uzdevums rada labsajūtu un piepilda jūs ar drosmi veikt citus uzdevumus, radot pozitīvu piepildījuma ciklu.

ASV Jūras kara flotes admirālis Viljans H. Makkravens (Willian H. McCraven) par šo tēmu pat sarakstīja grāmatu.

Zem virsraksta "Gultas iekārtošana - mazi ieradumi, kas var mainīt jūsu dzīvi - un varbūt arī pasauli", admirālis apgalvo: "Ja vēlaties mainīt pasauli, sāciet ar savas gultas klāšanu. Tas jums dos nelielu lepnuma sajūtu un iedrošinās jūs veikt vēl vienu uzdevumu, un vēl vienu, un vēl vienu. Līdz dienas beigām šis paveiktais uzdevums būs pārvērties vairākos paveiktos uzdevumos."

Admirālis arī saka, ka tie, kuri nespēj veikt mazus ikdienas uzdevumus, visticamāk, nespēs veikt arī lielus.

2. rada pozitīvus ieradumus

Gultas klāšana no rīta palīdz arī radīt simtiem citu pozitīvu ieradumu.

Sāciet ar šo uzdevumu kā dienas lielo uzdevumu un pēc tam turpiniet ar citiem, lielākiem, nozīmīgākiem uzdevumiem, piemēram, fitnesa režīma uzturēšanu vai mācību grafika ievērošanu.

ASV rakstnieks Čārlzs Dvings, bestsellera " Pieraduma spēks ", saka, ka vienkārša gultas sakopšana var radīt pozitīvu domino efektu, kas veicina citu labu ieradumu veidošanos.

3. nodrošina labāku miegu

Daži cilvēki uzskata, ka gultas klāšana no rīta ir lieks darbs, jo naktī tā atkal būs jāpaklāj.

Saskaņā ar ASV Nacionālā miega fonda (National Sleep Foundation), kas specializējas miega pētījumos, veiktā pētījuma datiem, pētījuma dalībniekiem, kuri katru dienu sakopj savu gultu, ir 19% iespēja gulēt labāk.

Tas ir tāpēc, ka cilvēka maņas labi uztver sakoptas telpas sajūtu.

Varbūt jūsu bezmiegs rodas no nekārtīgas gultas?

4. padara jūsu telpu skaistāku

Kā padarīt savu guļamistabu skaistāku? To var izdarīt, katru rītu saklājot gultu.

Jūsu guļamistaba ne tikai izskatīsies redzami interesantāka no dekoratīvā viedokļa, bet arī noteikti būs brīvāka no nekārtības, jo, kad guldīsieties gultā, visticamāk, jutīsieties neērti, ja uz grīdas gulēs netīras drēbes un uz naktsgaldiņa gulēs iepriekšējā vakarā izsmēķēti trauki.

5. novērš alerģijas un citas veselības problēmas.

Sakopta gulta ir sinonīms labai veselībai, jo īpaši tiem, kas cieš no elpošanas ceļu slimībām.

Tas ir tāpēc, ka segas izstiepšana novērš putekļu ērcīšu un putekļu nokļūšanu uz segas un tiešu saskari ar jums nakts laikā.

6. atjaunināta informācija par Feng Shui

Ja jums patīk enerģija un labs garastāvoklis, jums būs prieks uzzināt, ka saskaņā ar ķīniešu vides harmonizēšanas tehniku feng šui sakopta gulta liecina par skaidru domu un personīgo organizāciju. Savukārt nepielīdzināta gulta rada stagnācijas sajūtu, pārtrauc un traucē mājas enerģētisko plūsmu.

7. piepildījuma sajūta

Viena no labākajām sajūtām ir paveikt savu darbu, un iedomājieties, ka šī sajūta ir jau dienas pirmajos brīžos? Diezgan laba, vai ne? Tieši tāda sajūta rodas, ja katru dienu paklājat savu gultu.

Ja jums ir jāizveido dienas uzdevumu kontrolsaraksts un jāsāk ar pirmā uzdevuma (gultas klāšana) atzīmēšanu kā paveikta, jūs redzēsiet, cik tas ir gandarījums.

8. palielina produktivitāti

Visbeidzot, bet ļoti svarīgi: ikdienas gultas iekārtošana ir ļoti svarīga jūsu produktivitātei.

Vai pazīstat to slinkuma un kavēšanās sajūtu, kas rodas, ja visu dienu pavadāt savā pidžamā?

Ja neizdodas noklāt gultu, rodas tāda pati sajūta - sajūta, ka esat pamodies, bet vēl neesat gatavs sākt dienu.

Un šī sajūta ir vēl lielāka tiem, kas strādā no mājām. Iedomājieties, ka strādājat vidē, kur visa gulta ir nekārtīga? Nav koncentrēšanās un koncentrēšanās, kas var pretoties.

Tāpēc, ja vēlaties būt produktīvāks, sāciet ar savas gultas klāšanu.

9. mazina stresu

Vai zinājāt, ka sakopta gulta palīdz samazināt stresa līmeni un līdz ar to padara jūs laimīgāku?

Lai uzrakstītu grāmatu "Laimes projekts" (Happiness Project) amerikāņu rakstniece Grētena Rubina (Gretchen Rubin) pētīja ieradumus, kas cilvēkiem nes visvairāk laimes.

Savam pārsteigumam Rubins atklāja, ka vienkārši, nelieli ikdienas uzdevumi, piemēram, gultas klāšana, var veicināt labu pašsajūtu.

ASV žurnālos "Hunch" un "Psychology Today" publicētajā pētījumā norādīts, ka ieradums sakopt gultu ir saistīts ar to, ka cilvēki jūtas laimīgi un labā noskaņojumā.

70 000 brīvprātīgo aptaujā noskaidrojās, ka 71% no tiem, kas no rīta paceļ savu gultu, jūtas laimīgāki.

Un kā ieklāt gultu?

Gultas pagatavošana nav ne noslēpums, ne arī noslēpums - jums vienkārši ir jāsaliek un jānovieto segas, jāizstiepj apakšējā loksne un jāizklāj gulta ar segu, segu vai pārklāju.

Pirmkārt, pamēģiniet pamosties 5 minūtes agrāk, lai jums nebūtu attaisnojuma, ka neesat paguvis pagatavot gultu.

Mēģiniet to darīt, tiklīdz esat cēlies, lai neriskētu, ka jūs varētu novērst uzmanību no citām lietām un atstāt uzdevumu uz vēlāku laiku.

Visbeidzot, nomainiet slēdzi galvā un reizi par visām reizēm apzinieties, ka ieradumi un rutīna ir svarīgi, lai smadzenes darbotos labāk un pozitīvi reaģētu visas dienas garumā. Dariet to tikpat dabiski kā mazgāties dušā un tīrīt zobus.

Tātad, ko jūs vēl gaidāt, lai sāktu gatavot savu gultu jau šodien?