നിങ്ങൾ ഇന്ന് കിടക്കയുണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ടോ? ഇല്ലേ? അതിനാൽ ഇപ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മുറിയിലേക്ക് മടങ്ങുക, ആ ദിവസത്തെ ആദ്യ ജോലി ചെയ്യുക.

ഇത് വിഡ്ഢിത്തമായി തോന്നാം, പക്ഷേ എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ: രാവിലെ നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുന്നത് കൊണ്ട് എണ്ണമറ്റ നേട്ടങ്ങളുണ്ട്.

ഞങ്ങൾ അത് പറയുന്നവരല്ല. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പ്രശസ്‌ത സർവ്വകലാശാലകളിലും സ്ഥാപനങ്ങളിലും ഗൌരവമുള്ളവരും ആദരണീയരുമായ നിരവധി ആളുകൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുന്നുണ്ട്.

ഈ കാരണങ്ങളാലും മറ്റുള്ളവയാലും, ഈ ലളിതമായ ശീലം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾക്കത് എങ്ങനെ പാലിക്കാമെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു.

വന്നു കാണുക!

എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുന്നതിന്റെ 8 ഗുണങ്ങൾ

1. ദിവസം ആരംഭിക്കാനുള്ള പ്രചോദനം

രാവിലെ നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് ദിവസം നന്നായി തുടങ്ങാനുള്ള ആദ്യ പ്രോത്സാഹനവും പ്രചോദനവും ഉത്സാഹവും. കാരണം, ഈ ദിവസത്തെ ഈ ലളിതമായ ജോലി ക്ഷേമത്തിന്റെ ഒരു വികാരം കൊണ്ടുവരികയും മറ്റ് ജോലികൾ ചെയ്യാനുള്ള ഉത്സാഹം നിങ്ങളിൽ നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ നേട്ടങ്ങളുടെ ഒരു നല്ല ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

യുഎസ് നേവി അഡ്മിറൽ വില്യം എച്ച്. മക്രാവൻ ഈ വിഷയത്തിൽ ഒരു പുസ്തകം പോലും എഴുതി.

"നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുക - നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും ഒരുപക്ഷേ ലോകത്തെയും മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന ചെറിയ ശീലങ്ങൾ", അഡ്മിറൽ പ്രസ്താവിക്കുന്നു, "നിങ്ങൾക്ക് ലോകത്തെ മാറ്റണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ കിടക്ക വൃത്തിയാക്കിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക, സ്വന്തം കിടക്ക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ അഭിമാനബോധം നൽകുകയും മറ്റൊരു ജോലി ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, മറ്റൊന്ന്, മറ്റൊന്ന്. ദിവസാവസാനം ആ ദൗത്യം പൂർത്തിയായിപൂർത്തിയാക്കിയ നിരവധി ജോലികളായി മാറും.

ചെറിയ ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവർക്ക് വലിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്നും അഡ്മിറൽ പറയുന്നു.

2. പോസിറ്റീവ് ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക

രാവിലെ നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുന്നത് മറ്റ് നൂറ് നല്ല ശീലങ്ങൾ ട്രിഗർ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഈ മനോഭാവം ഈ ദിവസത്തെ നിങ്ങളുടെ വലിയ കടമയായി കണക്കാക്കി ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ദിനചര്യ നിലനിർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പഠന ഷെഡ്യൂൾ പിന്തുടരുക പോലുള്ള, വലുതും കൂടുതൽ പ്രതീകാത്മകവുമായ മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് തുടരുക.

ബെസ്റ്റ് സെല്ലർ " ദി പവർ ഓഫ് ഹാബിറ്റ് " ന്റെ രചയിതാവായ ചാൾസ് ഡുഹിങ്ങ്, ബെഡ് ഉണ്ടാക്കുക എന്ന ലളിതമായ പ്രവൃത്തി ഒരു നല്ല ഡോമിനോ ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുമെന്നും അത് മറ്റ് നല്ല ശീലങ്ങളാക്കി മാറ്റുമെന്നും പ്രസ്താവിക്കുന്നു. പുറത്തുവരാൻ തുടങ്ങുന്നു.

3. നിങ്ങളെ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു

രാവിലെ കിടക്ക ഒരു അനാവശ്യ ജോലിയാണെന്ന് കരുതുന്നവരുണ്ട്, കാരണം രാത്രിയാകുമ്പോൾ എല്ലാം വീണ്ടും കുഴപ്പത്തിലാക്കേണ്ടിവരും.

എന്നാൽ ഈ ചിന്ത ഒരു വലിയ തെറ്റാണ്. നാഷണൽ സ്ലീപ്പ് ഫൗണ്ടേഷൻ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഉറക്ക പഠനത്തിൽ സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്ത ഒരു അമേരിക്കൻ സ്ഥാപനം, ദിവസവും കിടക്ക ഒരുക്കുന്ന ഗവേഷണ പങ്കാളികൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാനുള്ള സാധ്യത 19% ആണെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി.

ഒരു വൃത്തിയുള്ള മുറിയുടെ വികാരം മനുഷ്യന്റെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിനാലാണിത്.

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മ വരുമെന്ന് ആർക്കറിയാംകുഴഞ്ഞ കിടക്കയോ?

4. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുറി കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ മുറി കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്? എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ഇത് നേടുന്നു.

ഒരു അലങ്കാര വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മുറി ദൃശ്യപരമായി കൂടുതൽ രസകരമാക്കുന്നതിനു പുറമേ, അത് തീർച്ചയായും അലങ്കോലമില്ലാത്തതായിരിക്കും, കാരണം നിങ്ങൾ കിടക്ക ഒരുക്കുമ്പോൾ, വൃത്തികെട്ട വസ്ത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും. തറയും തലേന്ന് രാത്രിയിലെ വിഭവങ്ങളും ബെഡ്സൈഡ് ടേബിളിൽ ഉറങ്ങി.

5. അലർജികളും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും തടയുന്നു

നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ പര്യായമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക്.

കാരണം, ഡുവെറ്റ് വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെ, ഷീറ്റിൽ കാശ്, പൊടി എന്നിവ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതും രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെടുന്നതും തടയുന്നു.

6. ഫെങ് ഷൂയിയുമായി കാലികമായത്

നിങ്ങൾ ഊർജസ്വലതയും ഉന്മേഷവും ഉള്ള ആളാണെങ്കിൽ, ചുറ്റുപാടുകളെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചൈനീസ് സാങ്കേതികതയായ ഫെങ് ഷൂയിക്ക്, ഒരു വൃത്തിയുള്ള കിടക്കയാണെന്നറിയുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്. ചിന്തയുടെയും വ്യക്തിപരമായ സംഘടനയുടെയും വ്യക്തതയുടെ അടയാളം. മറുവശത്ത്, നിർമ്മിക്കാത്ത ഒരു കിടക്ക അവസാനിക്കുന്നു, സ്തംഭനാവസ്ഥയുടെ വികാരം ആകർഷിക്കുകയും വീടിന്റെ ഊർജ്ജ പ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ശല്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

7. കർത്തവ്യം ചെയ്തു എന്ന തോന്നൽ

നിലവിലുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വികാരങ്ങളിലൊന്ന് കടമ ചെയ്തു എന്നുള്ളതാണ്. ഇപ്പോൾ, ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ നിമിഷങ്ങളിൽ ആ തോന്നൽ ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക? ശരിക്കും നല്ലത്, അല്ലേ? ശരി, അത് തന്നെയാണ്എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ദിവസത്തെ ടാസ്‌ക്കുകളുടെ ഒരു ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കി, ആദ്യ ടാസ്‌ക് (കിടക്ക ഉണ്ടാക്കൽ) ചെയ്തുവെന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തി ഉടൻ ആരംഭിക്കുക, അത് എത്രത്തോളം പ്രതിഫലദായകമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.

8. ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

അവസാനമായി, എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്: എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയ്ക്ക് നിർണായകമാണ്.

മനസ്സിലായില്ലേ? ആളുകൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പൈജാമയിൽ ദിവസം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അലസതയും അലസതയും അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ശരി, നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കാത്തത് നിങ്ങളെ അതേ രീതിയിൽ തന്നെ വിടുന്നു, നിങ്ങൾ ഉണർന്നുവെന്ന തോന്നൽ, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ തയ്യാറായിട്ടില്ല.

വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ആ തോന്നൽ ഇതിലും വലുതാണ്. കിടപ്പാടം എല്ലാം താറുമാറായ ഒരു പരിതസ്ഥിതിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാനാകുമോ? എതിർക്കാൻ ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും ഇല്ല.

അതിനാൽ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരാകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കിടക്ക നിർമ്മിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക.

9. സമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നു

വൃത്തിയുള്ള കിടക്ക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും അതുവഴി നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

“ദി ഹാപ്പിനസ് പ്രോജക്റ്റ്” (ഹാപ്പിനസ് പ്രോജക്റ്റ്, പോർച്ചുഗീസിൽ) എന്ന പുസ്തകം എഴുതാൻ, വടക്കേ അമേരിക്കൻ എഴുത്തുകാരനായ ഗ്രെച്ചൻ റൂബിൻ ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ സന്തോഷം നൽകുന്ന ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തി.

അമ്പരപ്പോടെ, റൂബിൻ ലളിതവും ചെറിയതുമായ ദൈനംദിന ജോലികൾ, നിർവ്വഹിക്കുമ്പോൾ, വൃത്തിയാക്കൽ പോലെയുള്ളതായി കണ്ടെത്തി,കിടക്കയ്ക്ക് മികച്ച ക്ഷേമബോധം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

"ഹഞ്ച്", "സൈക്കോളജി ടുഡേ" എന്നീ നോർത്ത് അമേരിക്കൻ മാസികകൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുന്ന ശീലം സന്തോഷവും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും ഉള്ള ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്.

70,000 വോളണ്ടിയർമാരുമായി നടത്തിയ ഒരു സർവേ കാണിക്കുന്നത് രാവിലെ കിടക്ക ഒരുക്കുന്നവരിൽ 71% പേർക്കും സന്തോഷം തോന്നുന്നു എന്നാണ്.

പിന്നെ എങ്ങനെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കാം?

കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഒരു നിഗൂഢതയോ രഹസ്യമോ ​​അല്ല. നിങ്ങൾ പുതപ്പുകൾ മടക്കി സംഭരിക്കുക, താഴത്തെ ഷീറ്റ് വലിച്ചുനീട്ടുക, കിടക്ക ഒരു ഡുവെറ്റ്, പുതപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കവർലെറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് മൂടുക.

ഇത് എങ്ങനെ ഒരു ശീലമാക്കാം എന്നതാണ് ചോദ്യം. ആദ്യം, 5 മിനിറ്റ് മുമ്പ് എഴുന്നേൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കാൻ സമയമില്ല എന്ന ഒഴികഴിവ് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകില്ല.

നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റാലുടൻ ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, അതുവഴി മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിനും പിന്നീട് ടാസ്‌ക് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനും സാധ്യതയില്ല.

അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ തലയിലെ താക്കോൽ മാറ്റി, മസ്തിഷ്കം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും ദിവസം മുഴുവൻ ക്രിയാത്മകമായി പ്രതികരിക്കുന്നതിനും ശീലങ്ങളും ദിനചര്യകളും പ്രധാനമാണെന്ന് ഒരിക്കൽ കൂടി മനസ്സിലാക്കുക. കുളിക്കുന്നതും പല്ല് തേക്കുന്നതും പോലെ സ്വാഭാവികമാക്കുക.

അതിനാൽ, ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ കിടക്ക നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് കാത്തിരിക്കുന്നത്?