இன்று உங்கள் படுக்கையை உருவாக்கினீர்களா? இல்லை? எனவே இப்போதே உங்கள் அறைக்குத் திரும்பி அந்த நாளின் முதல் பணியைச் செய்யுங்கள்.

இது முட்டாள்தனமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் என்னை நம்புங்கள்: காலையில் படுக்கையை அமைப்பதால் எண்ணற்ற நன்மைகள் உள்ளன.

நாங்கள் அதைச் சொல்லவில்லை. உலகெங்கிலும் உள்ள புகழ்பெற்ற பல்கலைக்கழகங்கள் மற்றும் நிறுவனங்களில் பல தீவிரமான மற்றும் மரியாதைக்குரிய நபர்கள் இதை ஆராய்ச்சி செய்கிறார்கள்.

இந்தக் காரணங்களுக்காகவும் பிற காரணங்களுக்காகவும், இந்த எளிய பழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது என்பதையும், அதை எப்படி ஒருமுறை கடைப்பிடிக்க முடியும் என்பதையும் புரிந்துகொள்ள உங்களை அழைக்கிறோம்.

வந்து பார்!

ஒவ்வொரு நாளும் படுக்கையை அமைப்பதால் ஏற்படும் 8 நன்மைகள்

1. நாளைத் தொடங்குவதற்கான உந்துதல்

காலையில் உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குவது, உந்துதல் மற்றும் உற்சாகத்துடன் நாளை நன்றாகத் தொடங்குவதற்கான முதல் ஊக்கமாகும். ஏனென்றால், இந்த நாளின் இந்த எளிய பணி நல்வாழ்வின் உணர்வைக் கொண்டுவருகிறது மற்றும் பிற பணிகளைச் செய்ய உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது, இதனால் சாதனையின் நேர்மறையான சுழற்சியை உருவாக்குகிறது.

அமெரிக்க கடற்படை அட்மிரல் வில்லியம் எச். மெக்ராவன் இந்த விஷயத்தில் ஒரு புத்தகம் கூட எழுதினார்.

தலைப்பின் கீழ் "உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குங்கள் - உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய சிறிய பழக்கங்கள் - மற்றும் ஒருவேளை உலகத்தை மாற்றலாம்", அட்மிரல் கூறுகிறார், "நீங்கள் உலகை மாற்ற விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய வேண்டும் உங்கள் படுக்கையை ஒழுங்கமைப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள். இது உங்களுக்கு ஒரு சிறிய பெருமித உணர்வைத் தரும், மேலும் மற்றொரு பணியைச் செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கும். நாள் முடிவில், அந்த பணி முடிந்ததுபல முடிக்கப்பட்ட பணிகளாக மாறியிருக்கும்."

சிறிய தினசரி பணிகளைச் செய்ய முடியாதவர்களால் பெரிய பணிகளைச் செய்ய இயலாது என்றும் அட்மிரல் கூறுகிறார்.

2. நேர்மறை பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள்

காலையில் உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குவது மற்ற நூறு நேர்மறையான பழக்கங்களைத் தூண்ட உதவுகிறது.

இந்த மனப்பான்மையை அன்றைய உங்களின் பெரிய பணியாகக் கருதித் தொடங்கவும், பிறகு, உடல் செயல்பாடுகளை வழக்கமாகப் பராமரித்தல் அல்லது படிப்பு அட்டவணையைப் பின்பற்றுதல் போன்ற மற்ற பெரிய மற்றும் அதிக அடையாளமான செயல்களைத் தொடரவும்.

அமெரிக்க எழுத்தாளர் சார்லஸ் டுஹிங், பெஸ்ட்செல்லரின் ஆசிரியர் “ தி பவர் ஆஃப் ஹாபிட் ”, படுக்கையை உருவாக்கும் எளிய செயல் நேர்மறையான டோமினோ விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று கூறுகிறார், இது மற்ற நல்ல பழக்கங்களை உருவாக்குகிறது. வெளிவர தொடங்கும்.

3. உங்களை நன்றாக தூங்க வைக்கிறது

காலையில் படுக்கையை அமைப்பது தேவையற்ற வேலை என்று நினைப்பவர்கள் உள்ளனர், ஏனெனில் இரவு வந்ததும் அவர்கள் எல்லாவற்றையும் மீண்டும் குழப்ப வேண்டும்.

ஆனால் இந்த எண்ணம் ஒரு பெரிய தவறு. தூக்க ஆய்வுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற அமெரிக்க நிறுவனமான நேஷனல் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷன் நடத்திய ஆய்வின்படி, தினமும் படுக்கையை உருவாக்கும் ஆராய்ச்சி பங்கேற்பாளர்கள் நன்றாக தூங்குவதற்கான வாய்ப்பு 19% உள்ளது.

ஏனென்றால், ஒரு ஒழுங்கான அறையின் உணர்வு மனித உணர்வுகளால் நன்கு உணரப்படுகிறது.

உங்களுக்கு தூக்கமின்மை வரும் என்று யாருக்குத் தெரியும்குழப்பமான படுக்கை?

4. இது உங்கள் அறையை இன்னும் அழகாக்குகிறது

மேலும் உங்கள் அறையை இன்னும் அழகாக்குவது பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குவதன் மூலம் இதை நீங்கள் அடைகிறீர்கள்.

அலங்காரக் கண்ணோட்டத்தில் உங்கள் அறையை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகத் தெரிவதுடன், அது நிச்சயமாக ஒழுங்கீனம் இல்லாமல் இருக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் படுக்கையை அமைக்கும் போது, ​​அழுக்கு ஆடைகளால் நீங்கள் அசௌகரியமாக இருப்பீர்கள். தரை மற்றும் உணவுகளுடன் முந்தைய இரவில் படுக்கை மேசையில் தூங்கினார்.

5. ஒவ்வாமை மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது

ஒரு நேர்த்தியான படுக்கை நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது, குறிப்பாக சுவாச பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு.

ஏனென்றால், துவாரத்தை நீட்டுவதன் மூலம் பூச்சிகள் மற்றும் தூசிகள் தாளில் படிவதையும் இரவில் உங்களுடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்வதையும் தடுக்கிறது.

6. ஃபெங் ஷுயியுடன் புதுப்பித்த நிலையில்

நீங்கள் ஆற்றல் மற்றும் உற்சாகம் கொண்டவராக இருந்தால், ஃபெங் ஷூய்க்கு, சூழல்களை ஒத்திசைப்பதற்கான சீன நுட்பம், ஒரு நேர்த்தியான படுக்கை என்பதை அறிந்து கொள்வதில் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள். சிந்தனை மற்றும் தனிப்பட்ட அமைப்பின் தெளிவின் அடையாளம். ஒரு கட்டப்படாத படுக்கை, மறுபுறம், தேக்கம் உணர்வை ஈர்க்கிறது, வீட்டின் ஆற்றல் ஓட்டத்தை குறுக்கிடுகிறது மற்றும் தொந்தரவு செய்கிறது.

7. கடமையை செய்த உணர்வு

இருக்கும் சிறந்த உணர்வுகளில் ஒன்று கடமையை செய்ததாக உள்ளது. இப்போது, ​​அந்த நாளின் முதல் தருணங்களில் அந்த உணர்வு இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்? உண்மையில் நல்லது, இல்லையா? சரி, அதுதான் சரியாக இருக்கிறதுஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குவதன் மூலம் நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், அன்றைய பணிகளின் சரிபார்ப்புப் பட்டியலை உருவாக்கி, முதல் பணியை (படுக்கையை உருவாக்குதல்) முடிந்ததாகக் குறிப்பதன் மூலம் உடனடியாகத் தொடங்குங்கள், அது எவ்வளவு பலனளிக்கிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

8. உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது

இறுதியாக, ஆனால் மிக முக்கியமானது: ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குவது உங்கள் உற்பத்தித்திறனுக்கு முக்கியமானது.

புரியவில்லையா? மக்கள் விளக்குகிறார்கள். உங்கள் பைஜாமாவில் நாள் முழுவதும் செலவழிக்கும்போது நீங்கள் உணரும் சோம்பல் மற்றும் ஒத்திவைப்பு உணர்வு உங்களுக்குத் தெரியுமா?

சரி, உங்கள் படுக்கையை உருவாக்காதது உங்களை அதே வழியில் விட்டு விடுகிறது, நீங்கள் எழுந்த உணர்வுடன், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் நாளைத் தொடங்கத் தயாராக இல்லை.

அந்த உணர்வு வீட்டிலிருந்து வேலை செய்பவர்களுக்கு இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். படுக்கை அனைத்தும் குழப்பமான சூழலில் வேலை செய்வதை உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா? எதிர்ப்பதற்கு கவனமும் செறிவும் இல்லை.

நீங்கள் அதிக உற்பத்தி செய்ய விரும்பினால், உங்கள் சொந்த படுக்கையை உருவாக்குவதன் மூலம் தொடங்கவும்.

9. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

ஒரு நேர்த்தியான படுக்கை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் அதன் விளைவாக உங்களை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

“The Happiness Project” (Happiness Project, போர்ச்சுகீசிய மொழியில்) என்ற புத்தகத்தை எழுத, வட அமெரிக்க எழுத்தாளர் க்ரெட்சன் ரூபின், மக்களுக்கு அதிக மகிழ்ச்சியைத் தரும் பழக்கவழக்கங்களை ஆய்வு செய்தார்.

அவருக்கு ஆச்சரியமாக, ரூபின் எளிமையான, சிறிய அன்றாடப் பணிகளைச் செய்யும் போது, ​​நேர்த்தியாகச் செய்வது போன்றவற்றைக் கண்டுபிடித்தார்.படுக்கை, ஒரு சிறந்த நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்க முடியும்.

"ஹன்ச்" மற்றும் "சைக்காலஜி டுடே" என்ற வட அமெரிக்க இதழ்களால் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, படுக்கையை உருவாக்கும் பழக்கம் மகிழ்ச்சியாகவும் நல்ல மனநிலையுடனும் இருப்பவர்களுடன் தொடர்புடையது என்பதைக் குறிக்கிறது.

70,000 தன்னார்வலர்களுடன் நடத்தப்பட்ட ஒரு கணக்கெடுப்பில் 71% பேர் காலை வேளையில் படுக்கையை கட்டியெழுப்புபவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாகக் காட்டியது.

மேலும் படுக்கையை எப்படி அமைப்பது?

படுக்கையை அமைப்பது மர்மம் அல்ல, ரகசியமும் இல்லை. நீங்கள் போர்வைகளை மடித்து சேமித்து வைக்க வேண்டும், கீழே உள்ள தாளை நீட்டி, படுக்கையை ஒரு டூவெட், குயில் அல்லது கவர்லெட்டால் மூட வேண்டும்.

இதை எப்படி ஒரு பழக்கமாக மாற்றுவது என்பது எஞ்சியிருக்கும் கேள்வி? முதலில், 5 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக எழுந்திருக்க முயற்சிக்கவும், அதனால் உங்கள் படுக்கையை உருவாக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்று சாக்குப்போக்கு இல்லை.

நீங்கள் எழுந்தவுடன் இதைச் செய்ய முயற்சிக்கவும், இதனால் நீங்கள் மற்ற விஷயங்களால் திசைதிருப்பப்பட்டு, பின்னர் பணியை விட்டு வெளியேறும் அபாயத்தை இயக்க வேண்டாம்.

இறுதியாக, உங்கள் தலையில் உள்ள சாவியை மாற்றி, மூளை சிறப்பாகச் செயல்படுவதற்கும், நாள் முழுவதும் நேர்மறையாகப் பதிலளிப்பதற்கும் பழக்கங்களும் நடைமுறைகளும் முக்கியம் என்பதை ஒருமுறை அறிந்துகொள்ளுங்கள். குளிப்பது மற்றும் பல் துலக்குவது போல் இயற்கையானதாக ஆக்குங்கள்.

எனவே, இன்று உங்கள் படுக்கையைத் தொடங்குவதற்கு நீங்கள் எதற்காகக் காத்திருக்கிறீர்கள்?