Оправихте ли си леглото днес? Върнете се в стаята си сега и изпълнете първата задача за деня.

Може да звучи глупаво, но повярвайте ми: има безброй ползи от това да си оправяте леглото сутрин.

И не само ние го казваме, има много сериозни и уважавани хора, които изследват това в реномирани университети и институции по света.

Поради тези и други причини ви каним да разберете защо този прост навик може да бъде толкова важен в живота ви и как можете да го спазвате веднъж завинаги.

Елате и вижте!

8 ползи от това да си оправяте леглото всеки ден

1. мотивация за започване на деня

Оправянето на леглото сутрин е първият стимул да започнете деня добре, с мотивация и ентусиазъм. Това е така, защото тази проста задача за деня носи усещане за благополучие и ви изпълва със смелост да изпълнявате други задачи, създавайки положителен цикъл на удовлетворение.

Адмиралът от военноморските сили на САЩ Уилиан Х. Маккравън дори пише книга по темата.

Под заглавието "Оправяй леглото си - Малки навици, които могат да променят живота ви - а може би и света", адмиралът заявява: "Ако искате да промените света, трябва да започнете с това да си постелете леглото. Това ще ви даде малко чувство на гордост и ще ви насърчи да свършите друга задача, и още една, и още една. До края на деня тази изпълнена задача ще се превърне в няколко изпълнени задачи."

Адмиралът също така казва, че тези, които не са в състояние да изпълняват малки ежедневни задачи, едва ли ще могат да изпълняват и големи.

2. създава положителни навици

Сутрешното оправяне на леглото ви помага да създадете и стотици други положителни навици.

Започнете с тази голяма задача за деня, а след това продължете да изпълнявате други, по-големи и по-значими задачи, като поддържане на фитнес или спазване на учебен график например.

Американският писател Чарлз Дъгинг, автор на бестселъра " Силата на навика ", казва, че простото подреждане на леглото може да има положителен ефект на доминото и да доведе до появата на други добри навици.

3. осигурява по-добър сън

Някои хора смятат, че оправянето на леглото сутрин е излишно задължение, тъй като ще трябва да го оправят отново през нощта.

Според проучване, проведено от Националната фондация за съня - американска институция, специализирана в проучвания на съня, участниците в изследването, които подреждат леглата си всеки ден, имат 19% шанс да спят по-добре.

Това е така, защото усещането за подредена стая се възприема добре от човешките сетива.

Може би безсънието ви се дължи на разхвърляно легло?

4. прави стаята ви по-красива

А как да направите спалнята си по-красива? Можете да го направите, като оправяте леглото си всяка сутрин.

Спалнята ви не само ще изглежда видимо по-интересна от декоративна гледна точка, но и със сигурност ще бъде по-безпорядъчна, тъй като когато си оправяте леглото, най-вероятно ще се чувствате некомфортно с мръсни дрехи на пода и с приборите от предишната нощ, които сте проснали на нощното шкафче.

5. предотвратява алергии и други здравословни проблеми

Подреденото легло е синоним на добро здраве, особено за тези, които страдат от респираторни проблеми.

Това е така, защото опъването на завивката не позволява на праховите акари и праха да се утаят върху чаршафа и да влязат в пряк контакт с вас през нощта.

6. в крак с Фън Шуй

Ако сте любители на енергията и доброто настроение, ще ви бъде приятно да научите, че според китайската техника за хармонизиране на средата Фън Шуй подреденото легло е знак за яснота на мисълта и лична организация. От друга страна, непочистеното легло привлича усещане за застой, прекъсва и нарушава енергийния поток в дома.

7. чувство за удовлетвореност

Едно от най-хубавите чувства е да си свършил работата си, а представете си това чувство в първите мигове на деня? Много хубаво, нали? Точно това се получава, когато си оправяте леглото всеки ден.

Ако трябва да направите списък със задачите за деня и започнете да отбелязвате първата задача (оправяне на леглото) като свършена, ще видите колко полезно е това.

8. увеличава производителността

И накрая, но изключително важно: да си оправяте леглото всеки ден е от ключово значение за вашата продуктивност.

Знаете ли онова чувство на мързел и отлагане, което изпитвате, когато прекарате целия ден по пижама?

Е, ако не успеете да оправите леглото, ще се почувствате по същия начин - с усещането, че сте се събудили, но все още не сте готови да започнете деня.

А това усещане е още по-силно за тези, които работят от вкъщи. Представете си да работите в среда, в която леглото е цялото разхвърляно? Няма как да устоите на фокуса и концентрацията.

Така че, ако искате да сте по-продуктивни, започнете да си оправяте леглото.

9. намалява стреса

Знаете ли, че подреденото легло спомага за намаляване на нивата на стрес и следователно ви прави по-щастливи?

Да напишете книгата "Проектът "Щастие"" (Проект за щастие, на португалски език) американската писателка Гретхен Рубин изследва навиците, които носят най-голямо щастие на хората.

За негова изненада Рубин открива, че прости, дребни ежедневни задачи, като например оправянето на леглото, могат да допринесат за голямо чувство на благополучие.

Проучване, публикувано в американските списания Hunch и Psychology Today, показва, че навикът да се подрежда леглото е свързан с това хората да се чувстват щастливи и в добро настроение.

Проучването, проведено сред 70 000 доброволци, показва, че 71% от тези, които си оправят леглото сутрин, се чувстват по-щастливи.

А как да оправям леглото?

Оправянето на леглото не е загадка, нито пък тайна - просто трябва да сгънете и приберете одеялата, да разпънете долния чаршаф и да постлате леглото с пухена завивка, юрган или калъфка.

Първо, опитайте се да се събудите 5 минути по-рано, за да нямате оправдание, че не сте имали време да си оправите леглото.

Опитайте се да го направите веднага след като станете, за да не се разсейвате с други неща и да оставите задачата за по-късно.

И накрая, сменете ключа в главата си и осъзнайте веднъж завинаги, че навиците и рутината са важни за по-доброто функциониране на мозъка и положителните реакции през деня. Правете това толкова естествено, колкото вземането на душ и миенето на зъбите.

И така, какво чакате, за да започнете да оправяте леглото си още днес?