Has fet el teu llit avui? No? Així que torna a la teva habitació ara mateix i fes la primera tasca del dia.

Pot semblar una tonteria, però creieu-me: hi ha innombrables avantatges de fer el llit al matí.

I no som nosaltres els que ho diem. Hi ha moltes persones serioses i respectades que investiguen això a universitats i institucions de renom d'arreu del món.

Per aquests motius i d'altres, et convidem a entendre per què aquest senzill hàbit pot ser tan important a la teva vida i com pots adherir-hi d'una vegada per totes.

Vine a veure'l!

8 avantatges de fer el llit cada dia

1. Motivació per començar el dia

Fer el llit al matí és el primer incentiu per començar bé el dia, amb motivació i il·lusió. Això és perquè aquesta senzilla tasca del dia aporta una sensació de benestar i t'omple d'entusiasme per realitzar altres tasques, creant així un cicle positiu d'assoliments.

L'almirall de la Marina dels EUA William H. McCraven fins i tot va escriure un llibre sobre el tema.

Sota el títol "Fes el teu llit - Petits hàbits que poden canviar la teva vida - i potser el món", l'Almirall afirma que "Si vols canviar el món, has de comença per endreçar el teu llit.propi llit. Això us donarà una mica d'orgull i us animarà a fer una altra tasca, una altra i una altra. Al final del dia, aquesta tasca es va completars'hauran convertit en diverses tasques acabades”.

L'Almirall també diu que aquells que no poden dur a terme petites tasques quotidianes difícilment podran fer les grans.

2. Crea hàbits positius

Fer el llit al matí també t'ajuda a desencadenar un centenar d'hàbits positius més.

Comença per considerar aquesta actitud com la teva gran tasca del dia i després continua fent-ne d'altres més grans i emblemàtiques, com mantenir una rutina d'activitat física o seguir un horari d'estudi, per exemple.

L'escriptor nord-americà Charles Duhingg, autor del best-seller " The Power of Habit ", afirma que el simple fet de fer el llit pot provocar un efecte dòmino positiu, fent que altres bons hàbits. començar a sorgir.

3. Fa dormir millor

Hi ha gent que pensa que fer el llit al matí és una feina innecessària, ja que quan arribi la nit s'hauran de tornar a embrutar.

Però aquest pensament és un gran error. Segons un estudi realitzat per la National Sleep Foundation, una institució nord-americana especialitzada en estudis del son, va revelar que els participants de la investigació que fan el llit cada dia tenen un 19% de possibilitats de dormir millor.

Això és perquè la sensació d'una habitació ordenada és ben percebuda pels sentits humans.

Qui sap que arriba el teu insomniel llit desordenat?

4. Fa que la teva habitació sigui més bonica

I què en penses de fer la teva habitació més bonica? Ho aconsegueixes fent el llit cada dia al matí.

A més de fer que la vostra habitació sigui visiblement més interessant des del punt de vista decoratiu, sens dubte també estarà lliure de desordres, ja que quan feu el llit, el més probable és que us sentiu incòmode amb la roba bruta. el terra i amb els plats de la nit anterior que dormia a la tauleta de nit.

5. Prevé al·lèrgies i altres problemes de salut

Un llit endreçat és sinònim de bona salut, sobretot per a aquells que pateixen problemes respiratoris.

Això és perquè estirant l'edredó evita que els àcars i la pols es diposin sobre el llençol i entrin en contacte directe amb tu durant la nit.

6. Actualitzat amb el Feng Shui

Si t'agrada l'energia i l'ànim, t'agradarà saber que per al Feng Shui, la tècnica xinesa per harmonitzar els ambients, un llit ordenat és un signe de claredat de pensament i d'organització personal. Un llit sense fer, en canvi, acaba atraient la sensació d'estancament, interrompent i pertorbant el flux energètic de la casa.

7. Sentiment de deure fet

Un dels millors sentiments que hi ha és el de deure fet. Ara, t'imagines tenir aquesta sensació en els primers moments del dia? Molt bé oi? Bé, això és exactament el ques'aconsegueix fent el llit cada dia.

Si ho necessiteu, feu una llista de comprovació de les tasques del dia i comenceu de seguida marcant la primera tasca (fer el llit) com a feta, veureu com és de gratificant.

8. Augmenta la productivitat

Finalment, però molt important: fer el llit cada dia és fonamental per a la seva productivitat.

No ho entens? La gent explica. Coneixes aquesta sensació de mandra i procrastinació que sents quan et passes tot el dia en pijama?

Bé, no fer el llit et deixa igual, amb aquesta sensació que et vas despertar, però encara no estàs preparat per començar el dia.

I aquesta sensació és encara més gran per als que treballen des de casa. T'imagines treballar en un entorn on el llit està tot desordenat? No hi ha enfocament i concentració per resistir.

Així que si vols ser més productiu, comença per fer el teu propi llit.

9. Disminueix l'estrès

Sabies que un llit endreçat ajuda a reduir els nivells d'estrès i, per tant, et fa més feliç?

Per escriure el llibre “The Happiness Project” (Happiness Project, en portuguès), l'autora nord-americana Gretchen Rubin, va investigar els hàbits que portaven més felicitat a les persones.

Per a la seva sorpresa, Rubin va descobrir que les tasques quotidianes senzilles i petites, quan es realitzaven, com ara endreçar,el llit, són capaços de promoure una gran sensació de benestar.

Un estudi publicat per les revistes nord-americanes “Hunch” i “Psychology Today” indica que l'hàbit de fer el llit està relacionat amb persones que se senten feliços i de bon humor.

Una enquesta realitzada a 70.000 voluntaris va demostrar que el 71% dels que fan el llit al matí se senten més feliços.

I com fer el llit?

Fer el llit no és un misteri, ni hi ha gaire secret. Només cal doblegar i guardar les mantes, estirar el llençol inferior i cobrir el llit amb un edredó, un edredó o un cobrellit.

La pregunta que queda és com fer-ho un hàbit? Primer, intenta despertar-te 5 minuts abans perquè no tinguis l'excusa que no has tingut temps de fer el llit.

També intenta fer-ho tan aviat com t'aixeques, d'aquesta manera no corres el risc de distreure't amb altres coses i acabar deixant la tasca per més endavant.

Finalment, canvia la clau del teu cap i pren consciència d'una vegada per totes que els hàbits i les rutines són importants perquè el cervell funcioni millor i respongui positivament durant tot el dia. Fes-ho tan natural com dutxar-te i rentar-te les dents.

Aleshores, a què esperes per començar a fer el teu llit avui?