Egin al duzu ohea gaur? Ez? Beraz, itzuli zure gelara oraintxe bertan eta egin eguneko lehen zeregin hori.

Tontakeria dirudi, baina sinets iezadazu: goizean ohea egiteak onura ugari ditu.

Eta ez gara hori esaten. Jende serio eta errespetatu asko dago mundu osoko unibertsitate eta erakunde ospetsuetan hori ikertzen.

Arrazoi horiengatik eta beste batzuengatik, ohitura soil hau zergatik izan daitekeen hain garrantzitsua zure bizitzan eta behin betiko nola atxiki dezakezun ulertzera gonbidatzen zaitugu.

Zatoz ikustera!

Ohea egunero egitearen 8 onura

1. Eguna hasteko motibazioa

Goizean ohea egitea da eguna ondo hasteko lehen pizgarria, motibazioz eta ilusioz. Hori da eguneko zeregin sinple honek ongizate sentsazioa ekartzen duelako eta beste zeregin batzuk burutzeko ilusioz betetzen zaituelako, horrela lorpen-ziklo positiboa sortuz.

William H. McCraven AEBetako Armadako almiranteak gaiari buruzko liburu bat ere idatzi zuen.

“Egin zure ohea – Zure bizitza alda dezaketen ohitura txikiak – eta agian mundua” izenburupean, Almiranteak dio: “Mundua aldatu nahi baduzu, behar duzu zure ohea txukuntzen hasi.ohe propioa. Honek harrotasun pixka bat emango dizu eta beste zeregin bat egitera animatuko zaitu, eta beste bat, eta beste bat. Egunaren amaieran, zeregin hori amaitu zenburututako hainbat zeregin bihurtuko da”.

Eguneroko zeregin txikiak egin ezin dituenak nekez egin ahal izango dituela dio Almiranteak.

2. Ohitura positiboak sortu

Goizean ohea egiteak beste ehun ohitura positibo abiarazten laguntzen dizu.

Hasi jarrera hau zure eguneko zeregin handitzat hartzen eta gero jarraitu beste batzuk, handiagoak eta enblematikoagoak egiten, hala nola jarduera fisikoko errutinari eustea edo ikasketa-ordutegia jarraitzea, adibidez.

Charles Duhingg idazle estatubatuarrak, “ Ohituraren boterea , salduen egileak, dio ohea egiteak domino efektu positiboa sor dezakeela, beste ohitura onak bihurtuz. sortzen hasi.

3. Hobeto lo egiten du

Badago jendea goizean ohea egitea alferrikako lana dela uste duena, gaua iristean berriro dena nahasi beharko baitute.

Baina pentsamendu hau akats handia da. National Sleep Foundation-ek, loaren azterketetan espezializatutako erakunde estatubatuarrak, egindako ikerketa baten arabera, agerian utzi du egunero ohea egiten duten ikertzaileek %19ko aukera dutela hobeto lo egiteko.

Hori da gela txukunaren sentsazioa giza zentzumenek ongi hautematen dutelako.

Nork daki zure insomnioa datorrelaohe nahasia?

4. Zure gela ederrago egiten du

Eta zer iruditzen zaizu zure gela ederrago egiteaz? Goizean egunero ohea eginez lortzen duzu hori.

Zure gela apaingarriaren ikuspuntutik ikusgarriagoa izateaz gain, zalantzarik gabe, nahasterik gabe egongo da, izan ere, ohea egiten duzunean, seguruenik, deseroso sentituko zara arropa zikinarekin. lurra eta aurreko gaueko platerekin lo egin zuen gau-mahaian.

5. Alergiak eta beste osasun-arazo batzuk prebenitzen ditu

Ohe txukuna osasun onaren sinonimoa da, batez ere arnas arazoak dituztenentzat.

Hau da, edredoia luzatuz akaroak eta hautsa izara gainean metatzea eta gauean zurekin zuzenean kontaktuan jartzea saihesten duzulako.

6. Feng Shui-arekin eguneratuta

Energia eta animo gogotsuak badituzu, pozik egongo zara jakiteak Feng Shuirentzat, inguruneak harmonizatzeko teknika txinatarra, ohe txukuna dela. pentsamenduaren eta antolaketa pertsonalaren argitasunaren seinale. Egin gabeko ohe batek, berriz, geldialdi sentsazioa erakartzen amaitzen du, etxearen energia-fluxua eten eta aztoratuz.

7. Egindako betebeharraren sentimendua

Dauden sentimendu onenetariko bat betebeharrarena da. Orain, imajinatu egunaren lehen momentuetan sentimendu hori izatea? Benetan ona ezta? Tira, horixe da hain zuzenegunero zure ohea eginez lortzen duzu.

Behar izanez gero, egin eguneko zereginen kontrol-zerrenda eta hasi berehala lehen lana (ohea egitea) egin bezala markatuz, zein aberasgarria den ikusiko duzu.

8. Produktibitatea areagotzen du

Azkenik, baina oso garrantzitsua: zure ohea egunero egitea funtsezkoa da zure produktibitaterako.

Ez al duzu ulertzen? Jendeak azaltzen du. Ba al dakizu egun osoa pijamarekin pasatzen duzunean sentitzen duzun nagitasun eta atzerapen sentimendu hori?

Beno, ohea ez egiteak berdin uzten zaitu, esnatu zinen sentsazio horrekin, baina oraindik ez zaude eguna hasteko prest.

Eta sentsazio hori are handiagoa da etxetik lan egiten dutenentzat. Imajinatzen al duzu ohea nahastuta dagoen ingurune batean lan egitea? Ez dago arretarik eta kontzentraziorik aurre egiteko.

Beraz, produktiboagoa izan nahi baduzu, hasi zure ohea egiten.

9. Estresa murrizten du

Ba al zenekien ohe txukun batek estres maila murrizten laguntzen duela eta, ondorioz, zoriontsuagoa egiten zaituela?

"The Happiness Project" (Happiness Project, portugesez) liburua idazteko, Gretchen Rubin idazle iparramerikarrak jendeari zorion gehiago ekartzen zioten ohiturak ikertu zituen.

Bere harridurarako, Rubinek aurkitu zuen eguneroko zeregin sinple eta txikiak egiten zirenean, hala nola txukuntzea,ohea, ongizate sentsazio handia sustatzeko gai dira.

“Hunch” eta “Psychology Today” aldizkari iparramerikarrek argitaratutako ikerketa batek adierazten du ohea egiteko ohitura pozik eta umore onean sentitzen diren pertsonekin lotuta dagoela.

70.000 boluntariorekin egindako inkesta batek erakutsi du goizean ohea egiten dutenen % 71 zoriontsuago sentitzen dela.

Eta nola egin ohea?

Ohea egitea ez da misterio bat, ezta sekretu handirik ere. Mantak tolestu eta gorde, beheko maindirea luzatu eta ohea edredoi, edredoi edo estalki batekin estali besterik ez duzu behar.

Geratzen den galdera hau nola bihurtu ohitura da? Lehenik eta behin, saiatu 5 minutu lehenago esnatzen, ohea egiteko astirik izan ez duzulako aitzakiarik ez izateko.

Saiatu ere hau egiten jaiki bezain laster, horrela ez duzu beste gauza batzuekin distraitzeko arriskurik izango eta zeregina gerorako uzteko.

Azkenik, aldatu buruan dagoen giltza eta jabetu behingoz ohiturak eta errutinak garrantzitsuak direla garunak hobeto funtziona dezan eta egunean zehar modu positiboan erantzuteko. Egin ezazu dutxatzea eta hortzak garbitzea bezain naturala.

Beraz, zeren zain zaude gaur zure ohea egiten hasteko?