क्या आपने आज अपना बिस्तर ठीक कर लिया है? नहीं? तो अभी अपने कमरे में वापस जाएँ और दिन का पहला काम करें।

यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन मेरा विश्वास करें: सुबह अपना बिस्तर ठीक करने के अनगिनत फायदे हैं।

और यह हम नहीं कह रहे हैं। दुनिया भर के प्रसिद्ध विश्वविद्यालयों और संस्थानों में कई गंभीर और सम्मानित लोग इस पर शोध कर रहे हैं।

इन कारणों और अन्य कारणों से, हम आपको यह समझने के लिए आमंत्रित करते हैं कि यह सरल आदत आपके जीवन में इतनी महत्वपूर्ण क्यों हो सकती है और आप इसका हमेशा के लिए पालन कैसे कर सकते हैं।

आओ देखें!

हर दिन अपना बिस्तर बनाने के 8 फायदे

1. दिन की शुरुआत करने के लिए प्रेरणा

प्रेरणा और उत्साह के साथ दिन की अच्छी शुरुआत करने के लिए सुबह अपना बिस्तर ठीक करना पहला प्रोत्साहन है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दिन का यह सरल कार्य भलाई की भावना लाता है और आपको अन्य कार्य करने के लिए उत्साह से भर देता है, जिससे उपलब्धि का एक सकारात्मक चक्र बनता है।

अमेरिकी नौसेना के एडमिरल विलियम एच. मैकक्रेवेन ने इस विषय पर एक किताब भी लिखी है।

शीर्षक के तहत "अपना बिस्तर बनाएं - छोटी आदतें जो आपका जीवन बदल सकती हैं - और शायद दुनिया भी", एडमिरल कहते हैं कि "यदि आप दुनिया को बदलना चाहते हैं, तो आपको यह करना होगा अपने बिस्तर को साफ़ करके शुरुआत करें। अपना बिस्तर। इससे आपको थोड़ा गर्व की अनुभूति होगी और आप एक और काम, और दूसरा, और दूसरा काम करने के लिए प्रोत्साहित होंगे। दिन के अंत में वह कार्य पूरा हुआकई पूर्ण कार्यों में बदल गया होगा"।

एडमिरल का यह भी कहना है कि जो लोग छोटे दैनिक कार्य नहीं कर सकते, वे शायद ही बड़े कार्य कर पाएंगे।

2. सकारात्मक आदतें बनाएं

सुबह अपना बिस्तर ठीक करने से आपको सैकड़ों अन्य सकारात्मक आदतें शुरू करने में भी मदद मिलती है।

इस दृष्टिकोण को दिन के लिए अपना बड़ा कार्य मानकर शुरुआत करें और फिर अन्य, बड़े और अधिक प्रतीकात्मक कार्य करना जारी रखें, जैसे कि शारीरिक गतिविधि की दिनचर्या बनाए रखना या अध्ययन कार्यक्रम का पालन करना, उदाहरण के लिए।

बेस्टसेलर पुस्तक " द पावर ऑफ हैबिट " के लेखक अमेरिकी लेखक चार्ल्स डुहिंग कहते हैं कि बिस्तर बनाने का सरल कार्य एक सकारात्मक डोमिनो प्रभाव पैदा कर सकता है, जिससे अन्य अच्छी आदतें बन सकती हैं। उभरने लगते हैं.

3. आपको बेहतर नींद आती है

ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि सुबह बिस्तर बनाना एक अनावश्यक काम है, क्योंकि जब रात होगी तो उन्हें फिर से सब कुछ अस्त-व्यस्त करना होगा।

लेकिन यह सोच एक बड़ी गलती है। नींद के अध्ययन में विशेषज्ञता रखने वाली एक अमेरिकी संस्था, नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, शोध में भाग लेने वाले जो हर दिन बिस्तर बनाते हैं, उन्हें बेहतर नींद आने की 19% संभावना होती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि एक साफ-सुथरे कमरे की अनुभूति मानवीय इंद्रियों द्वारा अच्छी तरह से महसूस की जाती है।

कौन जानता है कि आपकी अनिद्रा आ रही हैगन्दा बिस्तर?

4. यह आपके कमरे को और अधिक सुंदर बनाता है

और आप अपने कमरे को और अधिक सुंदर बनाने के बारे में क्या सोचते हैं? आप इसे प्रतिदिन सुबह अपना बिस्तर ठीक करके प्राप्त करते हैं।

आपके कमरे को सजावटी दृष्टिकोण से अधिक दिलचस्प बनाने के अलावा, यह निश्चित रूप से अव्यवस्था से भी मुक्त होगा, क्योंकि जब आप बिस्तर बनाते हैं, तो आप गंदे कपड़ों के साथ असहज महसूस करेंगे। फर्श पर और रात के सोने से पहले के बर्तनों के साथ बिस्तर के पास की मेज पर।

5. एलर्जी और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को रोकता है

एक साफ बिस्तर अच्छे स्वास्थ्य का पर्याय है, खासकर उन लोगों के लिए जो श्वसन समस्याओं से पीड़ित हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि डुवेट को खींचकर आप पतंगों और धूल को शीट पर जमा होने और रात के दौरान सीधे आपके संपर्क में आने से रोकते हैं।

6. फेंग शुई के साथ अद्यतन

यदि आप ऊर्जा और उच्च आत्माओं में रुचि रखते हैं, तो आपको यह जानकर प्रसन्नता होगी कि फेंग शुई के लिए, वातावरण में सामंजस्य स्थापित करने की चीनी तकनीक, एक साफ बिस्तर है विचार और व्यक्तिगत संगठन की स्पष्टता का संकेत। दूसरी ओर, एक कच्चा बिस्तर, ठहराव की भावना को आकर्षित करता है, घर के ऊर्जा प्रवाह को बाधित और बाधित करता है।

7. कर्तव्य पूरा करने की भावना

सबसे अच्छी भावनाओं में से एक कर्तव्य पूरा करने की भावना है। अब, दिन के पहले क्षणों में उस अनुभूति की कल्पना करें? सचमुच अच्छा है ना? ख़ैर, बिल्कुल यही बात हैआप प्रतिदिन अपना बिस्तर ठीक करके प्राप्त करते हैं।

यदि आपको ज़रूरत है, तो दिन के कार्यों की एक चेकलिस्ट बनाएं और पहले कार्य (बिस्तर बनाना) को पूरा हुआ चिह्नित करके तुरंत शुरू करें, आप देखेंगे कि यह कितना फायदेमंद है।

8. उत्पादकता बढ़ाता है

अंत में, लेकिन अत्यंत महत्वपूर्ण: हर दिन अपना बिस्तर बनाना आपकी उत्पादकता के लिए महत्वपूर्ण है।

क्या आप नहीं समझते? लोग समझाते हैं. क्या आप जानते हैं कि जब आप पूरा दिन अपने पजामे में बिताते हैं तो आपको आलस्य और विलंब की भावना महसूस होती है?

ठीक है, अपना बिस्तर ठीक से न व्यवस्थित करना आपको उसी तरह छोड़ देता है, इस एहसास के साथ कि आप जाग गए हैं, लेकिन आप अभी भी दिन की शुरुआत करने के लिए तैयार नहीं हैं।

और यह एहसास उन लोगों के लिए और भी बड़ा है जो घर से काम करते हैं। क्या आप ऐसे माहौल में काम करने की कल्पना कर सकते हैं जहां बिस्तर अस्त-व्यस्त हो? विरोध करने के लिए कोई फोकस और एकाग्रता नहीं है।

इसलिए यदि आप अधिक उत्पादक बनना चाहते हैं, तो अपना बिस्तर स्वयं बनाकर शुरुआत करें।

9. तनाव कम होता है

क्या आप जानते हैं कि साफ-सुथरा बिस्तर तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है और परिणामस्वरूप आप अधिक खुश रहते हैं?

पुस्तक "द हैप्पीनेस प्रोजेक्ट" (हैप्पीनेस प्रोजेक्ट, पुर्तगाली में) लिखने के लिए, उत्तरी अमेरिकी लेखक ग्रेचेन रुबिन ने उन आदतों पर शोध किया जो लोगों को अधिक खुशी देती हैं।

रुबिन को यह देखकर आश्चर्य हुआ कि रोजमर्रा के सरल, छोटे-छोटे काम, जैसे साफ-सफाई करना, जब किए जाते हैं,बिस्तर, कल्याण की एक महान भावना को बढ़ावा देने में सक्षम हैं।

उत्तरी अमेरिकी पत्रिकाओं "हंच" और "साइकोलॉजी टुडे" द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि बिस्तर बनाने की आदत उन लोगों से संबंधित है जो खुश और अच्छे मूड में महसूस करते हैं।

70,000 स्वयंसेवकों के साथ किए गए एक सर्वेक्षण से पता चला है कि जो लोग सुबह अपना बिस्तर ठीक करते हैं उनमें से 71% लोग अधिक खुश महसूस करते हैं।

और बिस्तर कैसे बनाएं?

बिस्तर बनाना कोई रहस्य नहीं है, न ही इसमें कोई रहस्य है। आपको बस कंबलों को मोड़कर रखना है, निचली चादर को फैलाना है और बिस्तर को डुवेट, रजाई या कवरलेट से ढकना है।

सवाल यह है कि इसे आदत कैसे बनाया जाए? सबसे पहले, 5 मिनट पहले उठने का प्रयास करें ताकि आपके पास यह बहाना न हो कि आपके पास अपना बिस्तर ठीक करने का समय नहीं है।

इसके अलावा, उठते ही ऐसा करने का प्रयास करें, इस तरह आप अन्य चीजों से विचलित होने और कार्य को बाद के लिए छोड़ने का जोखिम नहीं उठाएंगे।

अंत में, अपने दिमाग में कुंजी बदलें और एक बार और सभी के लिए जागरूक हो जाएं कि मस्तिष्क को बेहतर ढंग से काम करने और पूरे दिन सकारात्मक प्रतिक्रिया देने के लिए आदतें और दिनचर्या महत्वपूर्ण हैं। इसे स्नान करने और अपने दांतों को ब्रश करने जितना ही प्राकृतिक बनाएं।

तो, आप आज ही अपना बिस्तर बनाना शुरू करने के लिए किसका इंतज़ार कर रहे हैं?