Bu gün yatağınızı yığmısınız? Yox? Elə indicə otağınıza qayıdın və günün ilk işini edin.

Bu axmaq səslənə bilər, amma inanın mənə: yatağınızı səhər düzəltməyin saysız-hesabsız faydaları var.

Və bunu deyən biz deyilik. Dünyanın tanınmış universitetlərində və institutlarında bunu araşdıran çoxlu ciddi və hörmətli insanlar var.

Bu və digər səbəblərə görə sizi bu sadə vərdişin niyə həyatınızda bu qədər vacib ola biləcəyini və ona birdəfəlik necə əməl edə biləcəyinizi anlamağa dəvət edirik.

Gəlin baxın!

Yataqınızı hər gün düzəltməyin 8 faydası

1. Günə başlamaq üçün motivasiya

Səhər yatağınızı düzəltmək günə yaxşı, motivasiya və həvəslə başlamaq üçün ilk stimuldur. Çünki günün bu sadə tapşırığı rifah hissi gətirir və sizi digər tapşırıqları yerinə yetirmək üçün həvəslə doldurur və bununla da müsbət nailiyyət dövrü yaradır.

ABŞ Hərbi Dəniz Qüvvələrinin admiralı William H. McCraven hətta bu mövzuda bir kitab yazdı.

“Yatağını düzəldin – Həyatınızı və bəlkə də dünyanı dəyişə biləcək kiçik vərdişlər” başlığı altında Admiral bildirir ki, “Əgər siz dünyanı dəyişdirmək istəyirsinizsə, bunu etməlisiniz. yatağınızı səliqəyə salmaqla başlayın.öz yatağınızı. Bu, sizə bir az qürur hissi bəxş edəcək və sizi başqa bir tapşırığı, digərini və başqa bir işi görməyə təşviq edəcək. Günün sonunda bu tapşırıq tamamlandıbir neçə tamamlanmış vəzifəyə çevriləcək”.

Admiral həmçinin deyir ki, kiçik gündəlik işləri yerinə yetirə bilməyənlər böyük işləri yerinə yetirə bilməyəcəklər.

2. Müsbət vərdişlər yaradın

Səhər yatağınızı düzəltmək yüzlərlə başqa müsbət vərdişləri də işə salmağa kömək edir.

Bu münasibəti gün üçün ən böyük vəzifəniz hesab etməklə başlayın və sonra, məsələn, fiziki fəaliyyət rejimini saxlamaq və ya dərs cədvəlinə riayət etmək kimi digər, daha böyük və daha simvolik olanları etməyə davam edin.

Amerika yazıçısı Çarlz Duhingg, “ Vərdişin Gücü ” bestsellerinin müəllifi, çarpayı hazırlamaq kimi sadə hərəkətin müsbət domino effektinə səbəb ola biləcəyini və digər yaxşı vərdişləri də yaxşılaşdıra biləcəyini qeyd edir. ortaya çıxmağa başlayır.

3. Daha yaxşı yatmağınızı təmin edir

Elə insanlar var ki, səhərlər yatağı yığmağı lazımsız iş hesab edir, çünki gecə gələndə yenidən hər şeyi qarışdırmalı olacaqlar.

Amma bu fikir böyük səhvdir. Amerikanın yuxu tədqiqatları üzrə ixtisaslaşmış bir qurumu olan National Sleep Foundation tərəfindən aparılan araşdırmaya görə, hər gün çarpayı düzəldən tədqiqat iştirakçılarının daha yaxşı yatmaq şansının 19% olduğunu ortaya qoydu.

Çünki səliqəli otaq hissi insan hissləri tərəfindən yaxşı qəbul edilir.

Kim bilir yuxusuzluğunuz gəlirdağınıq yataq?

4. Bu, otağınızı daha gözəl edir

Və otağınızı daha gözəl etmək haqqında nə düşünürsünüz? Buna hər gün səhər yatağınızı yığmaqla nail olursunuz.

Otaqınızı dekorativ baxımdan nəzərəçarpacaq dərəcədə maraqlı etməklə yanaşı, o, şübhəsiz ki, dağınıqlıqdan da təmizlənəcək, çünki siz çarpayı hazırladığınız zaman çox güman ki, üzərinizdəki çirkli paltardan narahat olacaqsınız. döşəmə və ondan əvvəlki gecə qab-qacaq ilə çarpayının yanında yatdı.

5. Allergiya və digər sağlamlıq problemlərinin qarşısını alır

Səliqəli yataq, xüsusilə də tənəffüs problemlərindən əziyyət çəkənlər üçün yaxşı sağlamlıq deməkdir.

Bunun səbəbi yorğanı uzatmaqla siz gənə və tozun çarşafın üzərinə çökməsinin və gecə ərzində sizinlə birbaşa təmasın qarşısını alırsınız.

6. Feng Shui ilə müasir

Əgər enerji və yüksək əhval-ruhiyyə ilə maraqlanırsınızsa, ətraf mühiti uyğunlaşdırmaq üçün Çin texnikası olan Feng Shui üçün səliqəli çarpayının olduğunu bilməkdən məmnun olacaqsınız. düşüncənin və şəxsi təşkilatın aydınlığının əlaməti. Hazırlanmamış çarpayı, əksinə, durğunluq hissini cəlb edərək, evin enerji axınını kəsərək və narahat edir.

7. Vəzifəni yerinə yetirmək hissi

Mövcud olan ən yaxşı hisslərdən biri vəzifənin yerinə yetirilməsidir. İndi təsəvvür edin, günün ilk anlarında bu hissi yaşayırsınız? Həqiqətən yaxşıdır, elə deyilmi? Bəli, məhz budurhər gün yatağınızı yığmaqla əldə edirsiniz.

Ehtiyacınız olarsa, günün tapşırıqlarının siyahısını tərtib edin və dərhal birinci tapşırığı (yataq düzəltmək) bitmiş kimi qeyd etməklə başlayın, bunun nə qədər faydalı olduğunu görəcəksiniz.

8. Məhsuldarlığı artırır

Nəhayət, lakin son dərəcə vacibdir: yatağınızı hər gün hazırlamaq məhsuldarlığınız üçün çox vacibdir.

Başa düşmürsən? İnsanlar izah edirlər. Bütün günü pijamanızda keçirdiyiniz zaman hiss etdiyiniz tənbəllik və süründürməçilik hissini bilirsinizmi?

Yaxşı, yatağınızı düzəltməmək sizi eyni şəkildə, oyandığınız hissi ilə tərk edir, amma hələ də günə başlamağa hazır deyilsiniz.

Və bu hiss evdən işləyənlər üçün daha böyükdür. Yatağın dağınıq olduğu bir mühitdə işləməyi təsəvvür edə bilərsinizmi? Müqavimət göstərmək üçün diqqət və konsentrasiya yoxdur.

Beləliklə, daha məhsuldar olmaq istəyirsinizsə, öz çarpayınızı hazırlamaqla başlayın.

9. Stressi azaldır

Səliqəli çarpayının stress səviyyəsini azaltmağa kömək etdiyini və nəticədə sizi daha xoşbəxt etdiyini bilirdinizmi?

"Xoşbəxtlik Layihəsi" (Xoşbəxtlik Layihəsi, Portuqal dilində) kitabını yazmaq üçün Şimali Amerikalı yazıçı Gretchen Rubin insanlara daha çox xoşbəxtlik gətirən vərdişləri araşdırdı.

Təəccüblüdür ki, Rubin sadə, kiçik gündəlik işləri yerinə yetirərkən, məsələn, təmizlik,yataq, böyük bir rifah hissi təşviq edə bilərlər.

Şimali Amerikanın "Hunch" və "Psychology Today" jurnalları tərəfindən dərc edilən araşdırma göstərir ki, yataq hazırlamaq vərdişi özünü xoşbəxt və yaxşı əhval-ruhiyyədə olan insanlarla əlaqələndirir.

70.000 könüllü ilə aparılan sorğu göstərdi ki, səhərlər yatağına uzananların 71%-i özünü daha xoşbəxt hiss edir.

Və çarpayı necə düzəldilməlidir?

Çarpayı hazırlamaq sirr deyil, çox da sirr yoxdur. Sadəcə yorğanı büküb saxlamaq, alt təbəqəni uzatmaq və çarpayıya yorğan, yorğan və ya yorğan örtmək lazımdır.

Geridə qalan sual budur ki, bunu necə vərdiş halına gətirmək olar? Birincisi, yatağınızı yığmağa vaxtınız olmadığını bəhanə etməmək üçün 5 dəqiqə tez oyanmağa çalışın.

Həmçinin, ayağa qalxan kimi bunu etməyə çalışın ki, başqa şeylərə diqqətinizi yayındırmaq və işi sonraya buraxmaq riskiniz olmasın.

Nəhayət, başınızdakı açarı dəyişdirin və birdəfəlik dərk edin ki, vərdişlər və rutinlər beynin daha yaxşı işləməsi və gün ərzində müsbət cavab verməsi üçün vacibdir. Duş qəbul etmək və dişlərinizi fırçalamaq qədər təbii olun.

Yaxşı, bu gün yatağınızı düzəltməyə başlamaq üçün nəyi gözləyirsiniz?