तुम्ही आज तुमचा बिछाना बनवला आहे का? नाही? त्यामुळे आत्ताच तुमच्या खोलीत परत जा आणि दिवसाचे पहिले काम करा.

हे मूर्खपणाचे वाटेल, परंतु माझ्यावर विश्वास ठेवा: सकाळी तुमचा अंथरुण बनवण्याचे असंख्य फायदे आहेत.

आणि असे म्हणणारे आम्ही नाही. जगभरातील नामांकित विद्यापीठे आणि संस्थांमध्ये यावर संशोधन करणारे अनेक गंभीर आणि आदरणीय लोक आहेत.

या कारणांसाठी आणि इतर कारणांसाठी, ही साधी सवय तुमच्या जीवनात इतकी महत्त्वाची का आहे आणि तुम्ही तिचे कायमचे पालन कसे करू शकता हे समजून घेण्यासाठी आम्ही तुम्हाला आमंत्रित करतो.

बघायला या!

रोज तुमचा पलंग तयार करण्याचे 8 फायदे

1. दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी प्रेरणा

प्रेरणा आणि उत्साहाने दिवसाची चांगली सुरुवात करण्यासाठी सकाळी झोपणे हे पहिले प्रोत्साहन आहे. कारण दिवसाचे हे साधे कार्य कल्याणची भावना आणते आणि इतर कार्ये करण्यासाठी उत्साहाने भरून जाते, त्यामुळे यशाचे सकारात्मक चक्र तयार होते.

यूएस नेव्ही अॅडमिरल विल्यम एच. मॅकक्रॅव्हन यांनी या विषयावर एक पुस्तकही लिहिले.

शीर्षकाखाली “तुमचा बिछाना बनवा – लहान सवयी ज्यामुळे तुमचे जीवन बदलू शकते – आणि कदाचित जग”, अॅडमिरल म्हणतात की “जर तुम्हाला जग बदलायचे असेल तर तुम्हाला तुमचा पलंग नीटनेटका करून सुरुवात करा. स्वतःचा पलंग. हे तुम्हाला थोडा अभिमान देईल आणि तुम्हाला दुसरे कार्य करण्यास प्रोत्साहित करेल, आणि दुसरे आणि दुसरे. दिवसाच्या शेवटी, ते कार्य पूर्ण झालेअनेक पूर्ण झालेल्या कामांमध्ये बदलले असतील”.

अ‍ॅडमिरल असेही म्हणतात की ज्यांना दैनंदिन छोटी कामे करता येत नाहीत ते मोठी कामे पार पाडू शकत नाहीत.

2. सकारात्मक सवयी निर्माण करा

सकाळी तुमचा अंथरुण तयार केल्याने तुम्हाला इतर शंभर सकारात्मक सवयी लागण्यास मदत होते.

या वृत्तीला तुमचे दिवसाचे मोठे कार्य मानून सुरुवात करा आणि नंतर इतर, मोठे आणि अधिक प्रतीकात्मक कार्य करणे सुरू ठेवा, जसे की शारीरिक क्रियाकलाप नियमित करणे किंवा अभ्यासाचे वेळापत्रक अनुसरण करणे, उदाहरणार्थ.

अमेरिकन लेखक चार्ल्स डुहिंग, बेस्टसेलर “ द पॉवर ऑफ हॅबिट ” चे लेखक, म्हणतात की बेड बनवण्याच्या साध्या कृतीमुळे सकारात्मक डोमिनो इफेक्ट होऊ शकतो, ज्यामुळे इतर चांगल्या सवयी बनतात. उदयास येऊ लागतात.

३. तुमची झोप चांगली होते

असे लोक आहेत ज्यांना असे वाटते की सकाळी अंथरुण घालणे हे एक अनावश्यक काम आहे, कारण रात्र झाली की त्यांना पुन्हा सर्वकाही गडबड करावे लागेल.

पण हा विचार एक मोठी चूक आहे. नॅशनल स्लीप फाऊंडेशनने केलेल्या अभ्यासानुसार, झोपेच्या अभ्यासात विशेष असलेल्या अमेरिकन संस्थेने असे स्पष्ट केले आहे की संशोधन सहभागी जे दररोज पलंग बनवतात त्यांना चांगली झोप येण्याची 19% शक्यता असते.

याचे कारण म्हणजे नीटनेटके खोलीची भावना मानवी संवेदनांना चांगल्या प्रकारे जाणवते.

तुमचा निद्रानाश येत आहे हे कोणाला माहीत आहेगोंधळलेला बेड?

4. हे तुमची खोली अधिक सुंदर बनवते

आणि तुमची खोली अधिक सुंदर बनवण्याबद्दल तुम्हाला काय वाटते? तुम्ही दररोज सकाळी तुमचा पलंग बनवून हे साध्य करता.

सजावटीच्या दृष्टिकोनातून तुमची खोली दृश्यमानपणे अधिक मनोरंजक बनवण्याव्यतिरिक्त, ती नक्कीच गोंधळापासून मुक्त असेल, कारण जेव्हा तुम्ही बेड तयार करता तेव्हा तुम्हाला बहुधा गलिच्छ कपड्यांमुळे अस्वस्थ वाटेल. फरशी आणि त्या आदल्या रात्रीचे भांडी घेऊन बेडसाइड टेबलवर झोपले.

५. ऍलर्जी आणि इतर आरोग्य समस्यांना प्रतिबंधित करते

नीटनेटके पलंग हे चांगल्या आरोग्याचे समानार्थी आहे, विशेषत: ज्यांना श्वसनाच्या समस्या आहेत त्यांच्यासाठी.

हे असे आहे कारण ड्यूवेट ताणून तुम्ही माइट्स आणि धूळ शीटवर जमा होण्यापासून आणि रात्रीच्या वेळी तुमच्याशी थेट संपर्कात येण्यापासून रोखता.

6. फेंग शुई सह अद्ययावत

जर तुम्ही उर्जा आणि उत्साही असाल, तर तुम्हाला हे जाणून आनंद होईल की फेंग शुई, वातावरणात सुसंवाद साधण्याचे चीनी तंत्र आहे, एक नीटनेटका बेड आहे. विचारांच्या स्पष्टतेचे आणि वैयक्तिक संस्थेचे लक्षण. दुसरीकडे, न बनवलेला पलंग, स्थिरतेची भावना आकर्षित करतो, घराच्या उर्जेच्या प्रवाहात व्यत्यय आणतो आणि अडथळा आणतो.

7. कर्तव्य पूर्ण झाल्याची भावना

अस्तित्वात असलेल्या सर्वोत्तम भावनांपैकी एक म्हणजे कर्तव्य केले. आता, दिवसाच्या पहिल्या क्षणांमध्ये अशी भावना असल्याची कल्पना करा? खरोखर चांगले बरोबर? बरं, तेच आहेतुम्ही दररोज तुमचा पलंग बनवून मिळवा.

जर तुम्हाला गरज असेल तर, दिवसाच्या कामांची एक चेकलिस्ट बनवा आणि पहिले टास्क (बेड बनवणे) पूर्ण झाले म्हणून खूण करून लगेच सुरुवात करा, ते किती फायद्याचे आहे ते तुम्हाला दिसेल.

8. उत्पादकता वाढवते

शेवटी, परंतु अत्यंत महत्वाचे: दररोज तुमचा बिछाना बनवणे तुमच्या उत्पादनक्षमतेसाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

तुम्हाला समजत नाही का? लोक समजावून सांगतात. जेव्हा तुम्ही संपूर्ण दिवस पायजाम्यात घालवता तेव्हा तुम्हाला आळशीपणा आणि विलंबाची भावना जाणवते हे तुम्हाला माहिती आहे?

बरं, तुमचा अंथरुण न ठेवल्याने तुमची अशीच अवस्था होते, या भावनेने तुम्ही जागे झालात, पण तरीही तुम्ही दिवसाची सुरुवात करायला तयार नाही.

आणि जे घरून काम करतात त्यांच्यासाठी ही भावना अधिक आहे. तुम्ही अशा वातावरणात काम करण्याची कल्पना करू शकता जिथे बेड सर्व गोंधळलेले आहे? प्रतिकार करण्यासाठी कोणतेही लक्ष आणि एकाग्रता नाही.

त्यामुळे तुम्हाला अधिक उत्पादनक्षम व्हायचे असेल, तर तुमचा स्वतःचा पलंग तयार करून सुरुवात करा.

९. तणाव कमी होतो

तुम्हाला माहीत आहे का की नीटनेटके पलंग तणावाची पातळी कमी करण्यास मदत करते आणि परिणामी तुम्हाला आनंदी बनवते?

पुस्तक लिहिण्यासाठी “द हॅपीनेस प्रोजेक्ट” (हॅपीनेस प्रोजेक्ट, पोर्तुगीजमध्ये), उत्तर अमेरिकन लेखक ग्रेचेन रुबिन यांनी लोकांना अधिक आनंद देणार्‍या सवयींवर संशोधन केले.

त्याच्या आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, रुबिनने शोधून काढले की साधी, लहान दैनंदिन कामे, नीटनेटके करणे,बेड, कल्याण एक महान अर्थ प्रोत्साहन करण्यास सक्षम आहेत.

"हंच" आणि "सायकॉलॉजी टुडे" या उत्तर अमेरिकन नियतकालिकांनी प्रकाशित केलेला अभ्यास सूचित करतो की बेड बनवण्याची सवय आनंदी आणि चांगला मूड असलेल्या लोकांशी संबंधित आहे.

70,000 स्वयंसेवकांसह केलेल्या सर्वेक्षणात असे दिसून आले आहे की जे लोक सकाळी झोपतात त्यापैकी 71% अधिक आनंदी वाटतात.

आणि पलंग कसा बनवायचा?

पलंग बनवणे हे रहस्य नाही किंवा त्यात बरेच रहस्यही नाही. आपल्याला फक्त ब्लँकेट्स दुमडणे आणि संग्रहित करणे आवश्यक आहे, तळाशी शीट ताणून घ्या आणि बेड, रजाई किंवा कव्हरलेटने झाकून ठेवा.

प्रश्न उरतो तो ही सवय कशी लावायची? प्रथम, 5 मिनिटे आधी उठण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुमच्याकडे बिछाना घालण्यासाठी वेळ नसल्याची सबब तुमच्याकडे नसावी.

तसेच तुम्ही उठताच हे करण्याचा प्रयत्न करा, त्यामुळे तुम्ही इतर गोष्टींमुळे विचलित होण्याचा आणि नंतर काम सोडून जाण्याचा धोका पत्करणार नाही.

शेवटी, तुमच्या डोक्यातील कळ बदला आणि एकदा आणि सर्वांसाठी जागरूक व्हा की मेंदूला दिवसभर चांगले कार्य करण्यासाठी आणि सकारात्मक प्रतिसाद देण्यासाठी सवयी आणि दिनचर्या महत्त्वाच्या आहेत. आंघोळ आणि दात घासण्याइतके नैसर्गिक बनवा.

तर, आज तुमचा बिछाना बनवायला तुम्ही कशाची वाट पाहत आहात?