آیا امروز تخت خود را مرتب کرده اید؟ نه؟ پس همین الان به اتاقتان برگردید و اولین کار روز را انجام دهید.

ممکن است احمقانه به نظر برسد، اما باور کنید: فواید بی شماری برای مرتب کردن رختخواب خود در صبح وجود دارد.

و ما کسی نیستیم که آن را بگوییم. افراد جدی و محترم زیادی در دانشگاه ها و موسسات معتبر دنیا در مورد این موضوع تحقیق می کنند.

به این دلایل و دلایل دیگر، ما از شما دعوت می کنیم تا متوجه شوید که چرا این عادت ساده می تواند در زندگی شما بسیار مهم باشد و چگونه می توانید یک بار برای همیشه به آن پایبند باشید.

بیا ببین!

8 مزیت مرتب کردن رختخواب در هر روز

1. انگیزه شروع روز

مرتب کردن رختخواب خود در صبح اولین انگیزه برای شروع خوب روز با انگیزه و اشتیاق است. دلیلش این است که این کار ساده روز احساس خوشبختی را به همراه دارد و شما را با اشتیاق برای انجام کارهای دیگر پر می کند و در نتیجه یک چرخه موفقیت مثبت ایجاد می کند.

دریاسالار نیروی دریایی ایالات متحده ویلیام اچ. مک کریون حتی کتابی در این زمینه نوشت.

تحت عنوان "تخت خود را مرتب کنید - عادات کوچکی که می توانند زندگی شما را تغییر دهند - و شاید دنیا"، دریاسالار بیان می کند که "اگر می خواهید دنیا را تغییر دهید، باید با مرتب کردن تخت خود شروع کنید. این به شما کمی احساس غرور می‌دهد و شما را تشویق می‌کند تا کار دیگری، و دیگری، و دیگری را انجام دهید. در پایان روز، آن کار تکمیل شدتبدیل به چندین کار تکمیل شده خواهد شد.

دریاسالار همچنین می گوید کسانی که نمی توانند کارهای کوچک روزانه را انجام دهند به سختی قادر به انجام کارهای بزرگ خواهند بود.

2. عادات مثبت ایجاد کنید

مرتب کردن رختخواب خود در صبح همچنین به شما کمک می کند تا صدها عادت مثبت دیگر را ایجاد کنید.

با در نظر گرفتن این نگرش به عنوان وظیفه بزرگ خود در روز شروع کنید و سپس به انجام کارهای بزرگتر و نمادین دیگر مانند حفظ یک روال فعالیت بدنی یا پیروی از برنامه مطالعه ادامه دهید.

نویسنده آمریکایی، چارلز دوهینگ، نویسنده کتاب پرفروش " قدرت عادت "، بیان می‌کند که عمل ساده ساختن رختخواب می‌تواند تأثیر مثبت دومینویی داشته باشد و باعث ایجاد عادات خوب دیگر شود. شروع به ظهور کند.

3. باعث می شود شما بهتر بخوابید

افرادی هستند که فکر می کنند مرتب کردن رختخواب در صبح کار غیر ضروری است، زیرا وقتی شب فرا می رسد باید دوباره همه چیز را به هم بریزند.

اما این فکر یک اشتباه بزرگ است. طبق مطالعه‌ای که توسط بنیاد ملی خواب، یک موسسه آمریکایی متخصص در مطالعات خواب انجام شد، نشان داد شرکت‌کنندگانی که هر روز رختخواب را مرتب می‌کنند، ۱۹ درصد شانس بهتر خوابیدن دارند.

دلیلش این است که حس یک اتاق مرتب به خوبی توسط حواس انسان درک می شود.

چه کسی می داند که بی خوابی شما در راه استتخت آشفته؟

4. اتاق شما را زیباتر می کند

و نظر شما در مورد زیباتر شدن اتاقتان چیست؟ شما با مرتب کردن رختخواب خود هر روز در صبح به این هدف می رسید.

علاوه بر اینکه اتاق شما را از نظر تزئینی به وضوح جالب‌تر می‌کند، مطمئناً از درهم‌کاری نیز پاک می‌شود، زیرا وقتی تخت را مرتب می‌کنید، به احتمال زیاد با لباس‌های کثیف احساس ناراحتی خواهید کرد. زمین و با ظروف شب قبل که روی میز کنار تخت خوابید.

5. از آلرژی و سایر مشکلات سلامتی جلوگیری می کند

تخت خواب مرتب مترادف با سلامتی است، به خصوص برای کسانی که از مشکلات تنفسی رنج می برند.

این به این دلیل است که با کشیدن لحاف از رسوب کنه ها و گرد و غبار روی ملحفه و تماس مستقیم با شما در طول شب جلوگیری می کنید.

6. به روز با فنگ شویی

اگر اهل انرژی و روحیه بالا هستید، خوشحال خواهید شد که بدانید برای فنگ شویی، تکنیک چینی برای هماهنگ کردن محیط ها، یک تخت خواب مرتب است. نشانه شفافیت فکر و سازمان شخصی. از طرف دیگر، یک تخت خواب بدون تخت در نهایت احساس رکود را به خود جلب می کند، جریان انرژی خانه را مختل می کند و مختل می کند.

7. احساس انجام وظیفه

یکی از بهترین احساس هایی که وجود دارد، انجام وظیفه است. حالا تصور کنید که در اولین لحظات روز چنین احساسی داشته باشید؟ واقعا خوبه درسته؟ خوب، دقیقاً همین استشما با مرتب کردن رختخواب خود هر روز به دست می آورید.

اگر نیاز دارید، چک لیستی از وظایف روز تهیه کنید و بلافاصله با علامت گذاری اولین کار (قرار دادن تختخواب) به عنوان انجام شده شروع کنید، خواهید دید که چقدر پاداش دارد.

8. بهره وری را افزایش می دهد

در نهایت، اما بسیار مهم است: مرتب کردن هر روز رختخواب برای بهره وری شما بسیار مهم است.

نمی فهمی؟ مردم توضیح می دهند. آیا می دانید وقتی تمام روز را با لباس خواب می گذرانید، احساس تنبلی و تعلل می کنید؟

خوب، مرتب نکردن رختخواب شما را به همین شکل رها می کند، با این احساس که از خواب بیدار شدید، اما هنوز برای شروع روز آماده نیستید.

و این احساس برای کسانی که از خانه کار می کنند بیشتر است. آیا می توانید تصور کنید که در محیطی کار کنید که تخت خواب همه چیز به هم ریخته است؟ هیچ تمرکز و تمرکزی برای مقاومت وجود ندارد.

بنابراین اگر می خواهید بهره وری بیشتری داشته باشید، با درست کردن تخت خود شروع کنید.

9. استرس را کاهش می دهد

آیا می دانستید که تخت خواب مرتب به کاهش سطح استرس کمک می کند و در نتیجه شما را شادتر می کند؟

برای نوشتن کتاب "پروژه شادی" (پروژه شادی، به زبان پرتغالی)، نویسنده آمریکایی شمالی، گرچن روبین، عاداتی را که شادی بیشتری را برای مردم به ارمغان می آورد تحقیق کرد.

در کمال تعجب، روبین متوجه شد که کارهای ساده و کوچک روزمره، در صورت انجام، مانند مرتب کردن،تخت، قادر به ارتقاء حس عالی رفاه هستند.

مطالعه‌ای که توسط مجلات آمریکای شمالی "Hunch" و "Psychology Today" منتشر شده است، نشان می‌دهد که عادت مرتب کردن رختخواب مربوط به افرادی است که احساس شادی و خلق و خوی خوبی دارند.

یک نظرسنجی که با 70000 داوطلب انجام شد نشان داد که 71 درصد از کسانی که صبح‌ها رختخواب خود را مرتب می‌کنند احساس شادی بیشتری دارند.

و چگونه تخت را درست کنیم؟

چیدن تخت نه یک راز است و نه راز زیادی وجود دارد. فقط باید پتوها را تا کنید و نگهداری کنید، ملحفه زیرین را کشیده و روی تخت را با لحاف، لحاف یا روتختی بپوشانید.

سوالی که باقی می ماند این است که چگونه می توان این عادت را به خود تبدیل کرد؟ ابتدا سعی کنید 5 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید تا بهانه ای برای مرتب کردن تخت خود نداشته باشید.

همچنین سعی کنید به محض بلند شدن این کار را انجام دهید، به این ترتیب خطر پرت شدن حواس شما توسط چیزهای دیگر و در نهایت واگذاری کار برای بعداً وجود ندارد.

در نهایت، کلید را در ذهن خود تغییر دهید و یک بار برای همیشه آگاه شوید که عادات و روال ها برای عملکرد بهتر مغز و پاسخ مثبت در طول روز مهم هستند. آن را به اندازه دوش گرفتن و مسواک زدن طبیعی کنید.

بنابراین، منتظر چه چیزی هستید تا امروز شروع به مرتب کردن تخت خود کنید؟