هل رتبت سريرك اليوم؟ لا؟ لذا عد إلى غرفتك الآن وقم بأول مهمة في اليوم.

قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن صدقني: هناك فوائد لا حصر لها لترتيب سريرك في الصباح.

ونحن لسنا من يقول ذلك. هناك العديد من الأشخاص الجادين والمحترمين الذين يبحثون عن هذا في جامعات ومؤسسات مشهورة حول العالم.

لهذه الأسباب وغيرها ، ندعوك لفهم سبب أهمية هذه العادة البسيطة في حياتك وكيف يمكنك الالتزام بها مرة واحدة وإلى الأبد.

تعال وانظر!

8 فوائد لترتيب سريرك كل يوم

1. الدافع لبدء اليوم

ترتيب سريرك في الصباح هو الحافز الأول لبدء اليوم بشكل جيد ، بحماس وحماس. ذلك لأن هذه المهمة البسيطة في اليوم تجلب لك الشعور بالراحة وتملأك بالحماس لأداء مهام أخرى ، وبالتالي تخلق دورة إيجابية من الإنجاز.

كتب الأدميرال في البحرية الأمريكية ويليام هـ. ماكرافن كتابًا عن هذا الموضوع.

تحت العنوان "رتب سريرك - عادات صغيرة يمكن أن تغير حياتك - وربما العالم" ، صرح الأدميرال أنه "إذا كنت تريد تغيير العالم ، فأنت بحاجة إلى ابدأ بترتيب سريرك. سوف يمنحك هذا القليل من الشعور بالفخر ويشجعك على القيام بمهمة أخرى وأخرى وأخرى. في نهاية اليوم ، اكتملت هذه المهمةسيتحول إلى عدة مهام مكتملة ".

يقول الأدميرال أيضًا أن أولئك الذين لا يستطيعون القيام بمهام يومية صغيرة لن يكونوا قادرين على تنفيذ المهام الكبيرة.

2. ابتكر عادات إيجابية

ترتيب سريرك في الصباح يساعدك أيضًا على تحفيز مئات العادات الإيجابية الأخرى.

ابدأ بالنظر إلى هذا الموقف باعتباره مهمتك الكبيرة لهذا اليوم ثم استمر في القيام بمهام أخرى أكبر وأكثر رمزية ، مثل الحفاظ على روتين النشاط البدني أو اتباع جدول الدراسة ، على سبيل المثال.

يقول الكاتب الأمريكي تشارلز دوهينج ، مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا " The Power of Habit " ، أن الفعل البسيط المتمثل في ترتيب السرير يمكن أن يتسبب في تأثير الدومينو الإيجابي ، مما يجعل تلك العادات الجيدة الأخرى تبدأ في الظهور.

3. يجعلك تنام بشكل أفضل.

لكن هذا الفكر خطأ كبير. وفقًا لدراسة أجرتها مؤسسة النوم الوطنية ، وهي مؤسسة أمريكية متخصصة في دراسات النوم ، كشفت أن المشاركين في البحث الذين يرتبون السرير يوميًا لديهم فرصة بنسبة 19٪ للنوم بشكل أفضل.

هذا لأن الشعور بغرفة مرتبة تدركه حواس الإنسان جيدًا.

من يعلم أن أرقك قادمالسرير الفوضوي؟

4. يجعل غرفتك أكثر جمالاً

وما رأيك في جعل غرفتك أكثر جمالاً؟ يمكنك تحقيق ذلك من خلال ترتيب سريرك كل يوم في الصباح.

بالإضافة إلى جعل غرفتك أكثر تشويقًا بشكل واضح من وجهة نظر تزيينية ، فإنها بالتأكيد ستكون أيضًا خالية من الفوضى ، لأنه عند ترتيب السرير ، من المرجح أن ينتهي بك الأمر إلى الشعور بعدم الارتياح عند ارتداء الملابس المتسخة الأرضية والأطباق من الليلة السابقة التي نمت على طاولة السرير.

5. يمنع الحساسية والمشاكل الصحية الأخرى

السرير المرتب مرادف للصحة الجيدة ، خاصة لمن يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي.

هذا لأنه بمد اللحاف فإنك تمنع العث والغبار من الترسب على الملاءة والتلامس المباشر معك أثناء الليل.

6. مواكبة مع Feng Shui

إذا كنت من محبي الطاقة والمعنويات العالية ، فسوف يسعدك أن تعرف أنه بالنسبة لـ Feng Shui ، التقنية الصينية لتنسيق البيئات ، فإن السرير المرتب هو علامة على وضوح الفكر والتنظيم الشخصي. من ناحية أخرى ، ينتهي السرير غير المرتب بجذب الشعور بالركود ومقاطعة وإزعاج تدفق الطاقة في المنزل.

7. الشعور بالواجب يؤدي

من أفضل المشاعر الموجودة هو أداء الواجب. الآن ، تخيل وجود هذا الشعور في اللحظات الأولى من اليوم؟ حقا جيد ، أليس كذلك؟ حسنًا ، هذا بالضبط ماتحصل عليه من خلال ترتيب سريرك كل يوم.

إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فقم بإعداد قائمة تحقق بمهام اليوم وابدأ على الفور بوضع علامة على المهمة الأولى (ترتيب السرير) كما تم ، وسترى كم هي مجزية.

8. يزيد الإنتاجية

أخيرًا ، لكنه مهم للغاية: ترتيب سريرك كل يوم أمر بالغ الأهمية لإنتاجيتك.

ألا تفهم؟ يشرح الناس. هل تعلم هذا الشعور بالكسل والتسويف الذي تشعر به عندما تقضي اليوم كله في ملابس النوم؟

حسنًا ، عدم ترتيب فراشك يتركك بنفس الطريقة ، مع هذا الشعور بأنك استيقظت ، لكنك ما زلت غير مستعد لبدء اليوم.

وهذا الشعور يكون أكبر لمن يعملون من المنزل. هل يمكنك أن تتخيل العمل في بيئة يتلف فيها السرير بالكامل؟ ليس هناك تركيز وتركيز للمقاومة.

لذا إذا كنت تريد أن تكون أكثر إنتاجية ، فابدأ بترتيب سريرك بنفسك.

9. يقلل من التوتر

هل تعلم أن السرير المرتب يساعد في تقليل مستويات التوتر وبالتالي يجعلك أكثر سعادة؟

لكتابة كتاب "مشروع السعادة" (مشروع السعادة ، بالبرتغالية) ، بحثت مؤلفة أمريكا الشمالية جريتشن روبين في العادات التي تجلب المزيد من السعادة للناس.

ولدهشته ، اكتشف روبن أن المهام اليومية البسيطة والصغيرة ، عند أداؤها ، مثل الترتيب ،السرير ، قادرة على تعزيز شعور كبير بالرفاهية.

تشير دراسة نشرتها مجلتا أمريكا الشمالية "Hunch" و "Psychology Today" إلى أن عادة ترتيب السرير مرتبطة بالأشخاص الذين يشعرون بالسعادة وفي مزاج جيد.

أظهر استطلاع أجري على 70 ألف متطوع أن 71٪ ممن يرتبون فراشهم في الصباح يشعرون بسعادة أكبر.

وكيف ترتب السرير؟

ترتيب السرير ليس لغزا ، وليس هناك الكثير من السر. تحتاج فقط إلى طي البطانيات وتخزينها ، وتمديد الملاءة السفلية وتغطية السرير بلحاف أو لحاف أو غطاء.

السؤال الذي يبقى هو كيف نجعل هذه العادة؟ أولاً ، حاول الاستيقاظ قبل 5 دقائق حتى لا يكون لديك عذر لعدم توفر الوقت لترتيب سريرك.

حاول أيضًا القيام بذلك بمجرد استيقاظك ، وبهذه الطريقة لا تخاطر بالتشتت بسبب أشياء أخرى وينتهي بك الأمر بترك المهمة لوقت لاحق.

أخيرًا ، غيّر المفتاح في رأسك وكن مدركًا للأبد أن العادات والروتينات مهمة للدماغ لكي يعمل بشكل أفضل ويستجيب بشكل إيجابي طوال اليوم. اجعلها طبيعية مثل الاستحمام وتنظيف أسنانك.

إذن ، ماذا تنتظر لتبدأ في ترتيب سريرك اليوم؟