Beetroot ແມ່ນຮາກທີ່ມີລົດຊາດຫວານ, ໂດດເດັ່ນ, ເຕືອນຄົນບາງຄົນໃນໂລກ. ເຕັມໄປດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດ, beetroot ສາມາດບໍລິໂພກດິບ, ປຸງແຕ່ງຫຼື roasted ໃນການກະກຽມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຈາກນ້ໍາແລະ smoothies, ກັບອາຫານຫວານແລະລົດຊາດ.

ແຕ່ເພື່ອສະກັດຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກອາຫານນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການແຕ່ງກິນ. beetroot. beetroot ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະນີ້ຈະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານຄາດຫວັງຈາກມັນ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງ beetroot? .

ສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາການທັງໝົດຂອງ beetroot, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກມັນດິບ ແລະ ຈືນໃນສະຫຼັດ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ.

ໃຜຕ້ອງການຜັກບົ້ງ ແລະ ສີແດງຫຼາຍຄວນ. ເລືອກເອົາການປຸງແຕ່ງພວກມັນດ້ວຍປອກເປືອກແລະກ້ານໃບສອງສາມຊັງຕີແມັດ.

ເບິ່ງວິທີການປຸງແຕ່ງ beetroot ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະວິທີທີ່ຈະເອົາອອກທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກແຕ່ລະເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້:

ວິທີການປຸງແຕ່ງ beetroot ຢູ່ໃນຫມໍ້ປົກກະຕິບໍ?

ບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ຈະແຕ່ງກິນ beetroot ໃນນ້ໍາຕົ້ມ. ພຽງແຕ່ຕື່ມນ້ໍາຕົ້ມໃຫ້ພໍດີເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາ beetroots.

ໃນເຕັກນິກນີ້, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາການປຸງແຕ່ງ beets ທັງຫມົດຫຼືຕັດ, ມີຫຼືບໍ່ມີປອກເປືອກ, ຈື່ໄວ້ວ່າປອກເປືອກຊ່ວຍຮັກສາສີຂອງ. ອາຫານ.

ເອົາ beets ໃສ່ໃນແຊ່, ກວມເອົາແລະລໍຖ້າລະຫວ່າງ 40 ນາທີຫາ 1h30,ຂຶ້ນຢູ່ກັບປະລິມານຂອງ beets ແລະຂະຫນາດຂອງພວກມັນ.

ຖ້າພວກມັນເຕັມ, ເວລາປຸງແຕ່ງກໍ່ຈະຍາວກວ່າ. ເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າ beets ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ຈົ່ງຕີພວກມັນດ້ວຍສ້ອມ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຈາະພວກມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ທ່ານສາມາດປິດຄວາມຮ້ອນໄດ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຄວາມຕ້ານທານ, ໃຫ້ພວກເຂົາແຕ່ງກິນຕໍ່ໄປອີກຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ພວກມັນຄວນຈະອ່ອນ, ດີບໍ?

ດ້ານດີຂອງວິທີການປຸງອາຫານນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດທາດອາຫານອອກຈາກ beets ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາສິ້ນສຸດລົງເຖິງການດູດຊຶມສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນ.

ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນ ເໝາະ ສົມກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສະກັດຜັກກາດ. ເພື່ອໃຊ້ມັນໃນການກະກຽມເຊັ່ນ: risottos, ຄີມແລະ stews.

ເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ແມ່ນຍັງຊີ້ບອກສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສີ pasta, ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານ beet ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສູດ.

ວິທີການແຕ່ງກິນ beets ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມດັນ? ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະມີ beets ອ່ອນແລະອົບອຸ່ນສໍາລັບສູດອາຫານຂອງທ່ານ.

ໂດຍສະເລ່ຍ, ເວລາກະກຽມ beetroot ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຄວາມກົດດັນແມ່ນ 30 ນາທີ.

ເພື່ອປຸງແຕ່ງ beets beets ໃນຄວາມກົດດັນ. ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເພີ່ມນ້ໍາພຽງພໍເພື່ອປົກຄຸມພວກມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາ beets ເຂົ້າໄປໃນຫມໍ້, ປອກເປືອກຫຼືບໍ່ໄດ້ປອກເປືອກ, ທັງຫມົດຫຼືບາງໆ, ມັນຂຶ້ນກັບທ່ານ.

ປິດຝາຫມໍ້ແລະເວລາໃດ.ເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ, ນັບ 15 ນາທີຖ້າຫາກວ່າພວກມັນຖືກຕັດຫຼື 30 ນາທີສໍາລັບ beets ທັງຫມົດ.

ປິດຄວາມຮ້ອນ, ລໍຖ້າໃຫ້ຄວາມກົດດັນປ່ອຍອອກມາຫມົດ, ເປີດແຊ່ແລະກວດເບິ່ງວ່າ beets ອ່ອນ. ຖ້າພວກມັນຍັງແຂງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ໃຫ້ເອົາພວກມັນຄືນໃສ່ຄວາມຮ້ອນດ້ວຍໝໍ້ທີ່ປົກປິດແລ້ວແຕ່ງກິນອີກສອງສາມນາທີ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງວິທີນີ້ແມ່ນໄວ. ແຕ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນຫມໍ້ທົ່ວໄປ, beets ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຄວາມກົດດັນຍັງສູນເສຍທາດອາຫານໃຫ້ກັບນ້ໍາ. ສະນັ້ນ, ຈິ່ງເປັນທີ່ໜ້າສົນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ນ້ຳຕົ້ມໃສ່ກັບສູດອື່ນ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ beets ໜື້ງ? ວິທີການປຸງອາຫານຍອດນິຍົມຂອງໃຜທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຄຸນນະພາບໂພຊະນາການຂອງອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ: ອາຍ.

ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ beets.

ແນວຄວາມຄິດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ: ວາງແຊ່. ປະມານຫ້າຊັງຕີແມັດນ້ໍາຕົ້ມ. ຕື່ມກະຕ່າປຸງແຕ່ງອາຫານແລະວາງ beets ຢູ່ເທິງສຸດຂອງມັນ. ເຄັດລັບອັນໜຶ່ງຄືການຫໍ່ beets ໃນແຜ່ນອາລູມີນຽມເພື່ອໃຫ້ພວກມັນປ່ຽນເປັນສີແດງ.

ເວລາປຸງແຕ່ງແມ່ນປະມານ 40 ນາທີສຳລັບ beets ທັງໝົດ. ຫຼັງຈາກເວລານັ້ນ, ເຮັດການທົດສອບສ້ອມ. ຖ້າພວກມັນອ່ອນລົງ, ທ່ານສາມາດປິດຄວາມຮ້ອນໄດ້. ຖ້າບໍ່, ປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນອົບໄອນ້ຳດົນຂຶ້ນອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ໃນວິທີການປຸງອາຫານດ້ວຍອາຍນ້ຳ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກວດເບິ່ງວ່ານ້ຳບໍ່ແຫ້ງຢູ່ໃນໝໍ້. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນນ້ຳໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຕື່ມໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະນ້ຳຕ້ອງບໍ່ແຕະໃສ່ກະເປົ໋າແຕ່ງກິນ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການປຸງອາຫານດ້ວຍໄອນ້ຳແມ່ນການຮັກສາສານອາຫານ ແລະ ການຮັກສາລົດຊາດຂອງຜັກກາດ. ເໝາະສຳລັບສູດອາຫານທີ່ເອີ້ນລົດຊາດທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງອາຫານ.

ວິທີແຕ່ງກິນ beetroot ໃນໄມໂຄເວຟ?

ທ່ານຍັງສາມາດເລືອກທີ່ ແຕ່ງກິນ beetroot ໃນ microwave microwave, ເຈົ້າຮູ້ບໍ? ສໍາລັບການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີຖົງເຫຼົ່ານັ້ນຢູ່ເຮືອນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນໄມໂຄເວຟ. ເພື່ອໃຫ້ໄອນ້ໍາຫນີ .

ລ້າງ beets ທີ່ດີເພື່ອປຸງແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບປອກເປືອກ. ຕັດພວກມັນອອກເຄິ່ງໜຶ່ງແລ້ວວາງໃສ່ໃນຖົງດ້ວຍນ້ຳ.

ເອົາມັນໄປໃສ່ໄມໂຄເວຟດ້ວຍພະລັງງານສູງປະມານ 10 ຫາ 13 ນາທີ, ຂຶ້ນກັບອຸປະກອນ.

ເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າພວກມັນບໍ່? ສຳເລັດການປຸງແຕ່ງພວກມັນ, ພຽງແຕ່ຕີພວກມັນດ້ວຍສ້ອມ.

ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ beets ໃນໄມໂຄເວຟໄດ້ໂດຍໃຊ້ຈານພິເສດທີ່ທົນທານຕໍ່ເຕົາອົບໄດ້. ເອົາ beets ໄວ້ຂ້າງໃນ, ກວມເອົານ້ໍາແລະຝາປິດ.

ໄມໂຄເວຟເປັນເວລາສີ່ນາທີ. ຫຼັງຈາກເວລານັ້ນ, ເອົາພວກມັນອອກແລະຫັນອອກ. ແຕ່ງກິນອີກສີ່ນາທີເພື່ອສຳເລັດຂັ້ນຕອນການປຸງອາຫານ.

ສຳຄັນ: ຈົ່ງລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອເອົາຜັກກາດອອກຈາກໄມໂຄເວຟ. ລໍຖ້າໃຫ້ອາຍອອກມາກ່ອນທີ່ຈະເປີດຖົງແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ refractory, ລະມັດລະວັງໃນເວລາເປີດຝາ.

ວິທີການກະກຽມ beetroot ໃນເຕົາອົບ? beetroot ແມ່ນຢູ່ໃນເຕົາອົບ. ໝາກເຜັດປີ້ງຍັງຄົງມີລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນກວ່າ ແລະ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວສານອາຫານທັງໝົດຈະຖືກຮັກສາໄວ້.

ການກະກຽມພວກມັນໃນເຕົາອົບແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຮ້ອນກ່ອນຮອດ 180ºC.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນໂຖປັດສະວະ, ປຸງລົດຊາດ beets ດ້ວຍເກືອ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ພິກໄທດໍາແລະພືດສະຫມຸນໄພຕາມໃຈມັກ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ຫ້ອງນອນ Hippie: 60 ແນວຄວາມຄິດຕົກແຕ່ງທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອແລະຮູບພາບ

ປະສົມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບເຄື່ອງປຸງລົດຊາດ. ໄດ້ຖືກແຈກຢາຍໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນທົ່ວທຸກຕົ້ນເບດໂຕ. ເອົາໄປໃສ່ເຕົາອົບປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຫາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ.

ຈື່ໄວ້ວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດ beets ປີ້ງແມ່ນເອົາໄວ້ໃຫ້ທົ່ວ ແລະ ທາຜິວໜັງ.

ວິທີຮັກສາ beets

ເມື່ອສຸກແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາ beets ໄດ້ເຖິງຫ້າມື້ໃນຕູ້ເຢັນ.

ເລືອກ jars ແກ້ວສໍາລັບການເກັບຮັກສາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການ stains ໃນ jars. ພາດສະຕິກ.

ເບດທີ່ຕົ້ມແລ້ວສາມາດນຳມາໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃໝ່ໄດ້, ແຕ່ໃນກໍລະນີນັ້ນພວກມັນມັກຈະສູນເສຍໂຄງສ້າງຕົ້ນສະບັບຂອງມັນ.

ຄຸນປະໂຫຍດ ແລະ ຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາການຂອງ beets

ໜຶ່ງໃນສານອາຫານຫຼັກໃນ beets ແມ່ນ betalain, ເປັນທາດປະສົມທາງເຄມີຮັບຜິດຊອບສໍາລັບສີແດງຂອງອາຫານ. ແລະມັນຍັງຂອບໃຈກັບລາວທີ່ beets ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້:

Detox ໃນຮ່າງກາຍ: Betalin ເປັນພັນທະມິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນຂະບວນການ detox ຂອງຮ່າງກາຍ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເພື່ອປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນຕັບ. Beetroot ຍັງຊ່ວຍຊໍາລະເລືອດແລະເປັນດ່າງໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.

ຕ້ານມະເຮັງ: ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ Betalaine ໂດດເດັ່ນແລະພິສູດວ່າເປັນພັນທະມິດທີ່ດີໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ, ໂດຍສະເພາະມະເຮັງຜິວຫນັງແລະຕັບ, ຂໍຂອບໃຈກັບ ຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງມັນ. Beetroot ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດມະເຮັງ.

ເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຝຶກກິລາ: ທາດໄນເຕຣດໃນໝາກຖົ່ວດິນຊ່ວຍໃນການອອກຊິເຈນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. Beetroot ຍັງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ສານອາຫານເຂົ້າໄປໃນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ແລະເວົ້າເຖິງກ້າມຊີ້ນ, beetroot ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມແລະແຄຊຽມ, ສອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບກ້າມຊີ້ນ.

ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານຄວາມດັນເລືອດສູງ: ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ສົ່ງເສີມໂດຍ nitrates ທີ່ມີຢູ່ໃນ beets ໂດຍກົງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ປ້ອງກັນໂຣກ Alzheimer: ສານ nitrates ຍັງຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຈິດ. . ນັ້ນເພາະວ່າພວກມັນເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະໝອງ ແລະ ຮ່ວມມືກັນເພື່ອໃຫ້ມີອົກຊີແຊນໃນທ້ອງຖິ່ນດີຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກ Alzheimer ແລະແມ້ແຕ່ໂລກເສື່ອມ. ກະຕຸ້ນເຊລປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ: ທຸກຄົນຮູ້ດີວ່າຜັກບົ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ ແລະດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງກາຍເປັນພັນທະມິດທີ່ດີໃນການຕ້ານພະຍາດເລືອດຈາງ.

ຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ: ປະລິມານວິຕາມິນ C ສູງຈະຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນໂດຍກົງ. cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ ແລະສົ່ງຜົນໃຫ້ການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ຕາ ແລະ ຄຸນນະພາບຂອງການເບິ່ງເຫັນ.

ດູແລປອດ: ວິຕາມິນ C ແລະ ເບຕາອີນ ເປັນເພື່ອນທີ່ດີຂອງປອດ.

ເພື່ອສະກັດເອົາຜົນປະໂຫຍດທັງໝົດຂອງ beets, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາປະມານ 250 ml ຫຼືເທົ່າກັບ beets ຕົ້ມ. ຈື່ໄວ້ວ່າຂັ້ນຕອນການປຸງອາຫານຈະກໍາຈັດສ່ວນຫຼວງຫຼາຍຂອງ Betalaine ທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບໜິ້ວໃນໄຂ່ຫຼັງຄວນບໍລິໂພກ beets ໃນປະລິມານປານກາງ.