Beetroot waa xidid leh dhadhan cajiib ah, dhadhan macaan oo xasuusiya dadka dhulka qaarkood. Faa'iidooyinka ay ka buuxaan, beetroot-ka waxaa la cuni karaa ceeriin, la kariyey ama lagu dubay diyaargarow kala duwan, laga bilaabo casiirka iyo maraqa, suxuunta macaan iyo macaan.

Laakin si aad uga soo saarto faa'iidooyinka ugu badan ee cuntadan waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida loo kariyo Beetroot-ka si sax ah tanina aad ayay u kala duwanaan doontaa hadba waxa aad ka filayso.

Sidee loo kariyaa beetroot?

Ciddii rabta inay ilaaliso dhammaan sifooyinka nafaqada ee beetroot, habka ugu wanaagsan ee loo isticmaalo waa qaydhiin oo lagu daadi saladh, tusaale.

Qofkii doonaya dabocase la kariyey oo aad u cas waa inuu dooro in aad ku kariso qolofkooda iyo dhawr senti mitir oo jirid ah.

Hoos ka eeg siyaabaha kala duwan ee loo kariyo beetroot-ka iyo sida ugu wanaagsan ee aad uga faa'iidaysan karto mid kasta oo ka mid ah farsamooyinkan:

Sida loo kariyo beetroot Dheriga caadiga ah ku jira

>>>

Ma jirto wax sir ah oo lagu karinayo dabacasaha biyaha karkaraya. Kaliya ku dar biyo ku filan oo aad kari karto si aad u daboosho xididada.

Farsamadan, waxaad dooran kartaa inaad kariso xididada oo dhan ama la jarjaray, iyada oo la raacayo ama la'aanteed diirka, adoo maskaxda ku haya in diirku uu ka caawiyo ilaalinta midabka Cuntada

> Dhig dabocase digsiga, dabool oo sug inta u dhaxaysa 40 daqiiqo iyo 1h30,iyadoo ku xidhan xadiga dabocase iyo xajmigooda.

Haddii ay dhan yihiin, wakhtiga karinta ayaa sidoo kale dheeraan doona. Si aad u hubiso in xididada la kariyey, ku mud fargeeto. Haddii aad si fudud u daloolin karto, waxaad damin kartaa kulaylka, laakiin haddii aad dareento iska caabin, u ogolow in yar oo dheeraad ah. Waa inay jilicsanaadaan, ok?

Dhinaca wanaagsan ee habkan wax lagu kariyo waa wax ku oolnimada. Si kastaba ha ahaatee, habkani waa kan ugu badan ee ka takhalusa nafaqeynta dabocase, maadaama ay biyuhu ku dhammaato inay nuugaan qayb weyn oo iyaga ka mid ah.

Sababtan, waxay ku habboon tahay kuwa doonaya inay soo saaraan maraqyada dabocase. in loo isticmaalo diyaarinta sida risottos, kiriimyada iyo fuudyada.

Farsamadan cunto karinta ayaa sidoo kale loo tilmaamay kuwa doonaya in ay midabeeyaan baasto, iyaga oo isticmaalaya biyaha karinta dabocase qayb ka mid ah cuntada.

Sidee loo kariyaa beetroot-ka digsiga cadaadiska digsiga?

Karinta dabocase ee mashiinka cadaadiska ayaa ku habboon kuwa degdega ah. Tani waa habka ugu dhaqsaha badan ee aad ku heli karto xididdo diirran oo jilicsan oo loogu talagalay cuntadaada.

Celcelis ahaan, wakhtiga diyaarinta beetroot ee mashiinka cadaadiska waa 30 daqiiqo.

Si aad u kariso xididdada xididada cadaadiska Makiinada kariyaha waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad ku darto biyo kugu filan si aad u daboosho. Kadibna xididdada ku rid dheriga, diiray ama aan la dilin, dhammaan ama la jarjaray, adiga ayay ku xidhan tahay.

Dhafida dheriga xidh iyo markaCadaadis bilaaba, tiri 15 daqiiqo haddii la gooyo ama 30 daqiiqo oo dhan dabocase

Dami kulaylka, sug inta cadaadisku si buuxda u sii daayo, fur digsiga oo hubi haddii xididadu jilicsan yihiin. Haddii ay weli xoogaa adag yihiin, ku soo celi kulaylka adigoo daboolaya digsiga oo kari dhowr daqiiqo oo kale.

Faa'iidada habkan ayaa ah inay dhakhso badan tahay. Laakiin, sida cunto karinta dheriga caadiga ah, dabocase ku jira mashiinka cadaadiska ayaa sidoo kale luminaya nafaqooyinka biyaha. Sidaa darteed, waxaa xiiso leh in loo isticmaalo maraqa cunto kale.

Sidee loo kariyaa dabocase la kariyey?

>Habka caanka ah ee wax lagu kariyo qof kasta oo raba inuu ilaaliyo tayada nafaqada ee cuntadiisa: uumi.

Tani waa habka ugu habboon, xitaa dabocase.

ku dhawaad ​​shan senti mitir oo biyo ah oo la karkariyo. Ku dar dambiisha wax lagu karsado oo dushooda saar dabocase. Mid ka mid ah talooyinka waa in lagu duubo xididdada aluminium aluminium si ay u noqdaan casaan.

Waqtiga karinta wuxuu ku saabsan yahay 40 daqiiqo dhammaan xididada. Wakhtigaas ka dib, samee tijaabada fargeetada. Haddii ay jilicsan yihiin, waxaad damin kartaa kuleylka. Haddii kale, u daa in ay uumi in yar ka badan.

Habka wax lagu kariyo uumiga, waxaa muhiim ah in la hubiyo in biyuhu aysan ku engegin digsiga. haddaad dareentobiyo yar, ku dar in yar oo dheeraad ah, laakiin ha badin, sababtoo ah biyuhu waa in aanay taaban dambiisha wax lagu karsado.

Fa'iidada ugu weyn ee karinta uumiga waa ilaalinta nafaqooyinka iyo ilaalinta dhadhanka beetroot . Ku habboon cuntooyinka u yeera dhadhanka aadka u sarreeya ee cuntada

Sidee loo kariyaa beetroot microwave-ka?

> ku kari beetroot microwave microwave, ma ogtahay? Taas awgeed, waxaa muhiim ah in aad haysato bacahaas guriga oo ku habboon in cuntada lagu kariyo microwave.

Haddii aadan mid haysan, waxaad hagaajin kartaa mid adigoo isticmaalaya bacaha supermarket-ka, laakiin xusuusnow inaad godad ka sameyso dusha sare. Si uu uumigu u baxsado

Si fiican u dhaq dabocase si aad ugu karisid diirka. Kala goo badh oo ku rid bacda dhexdeeda biyo.

U gee microwave adigoo awood sare leh ilaa toban ilaa saddex iyo toban daqiiqo, taas oo ku xidhan aaladda

Si aad u ogaato in ay Waa la kariyaa, kaliya ku dulee fargeeto.

Sidoo kale waxaad ku karsan kartaa dabocase microwave-ka adigoo isticmaalaya saxan foorno gaar ah. Dabocase gudaha geli, ku dabool biyo oo daboolka saar

Mikrowave afar daqiiqo. Wakhtigaas ka dib, ka saar oo dhinac u leexi. Karso afar daqiiqo oo kale si aad u dhamaystirto habka karinta.

Muhiim: Aad uga taxaddar markaad dabocase ka saarayso microwave-ka. sug inta uumiga soo baxayogebi ahaanba ka hor inta aanad furin bacda iyo haddii aad isticmaalayso refractory, ka taxaddar markaad furto furka >

Sidee loo diyaariyaa beetroot foornada?

> Hab kale oo loo diyaariyo beetroot ayaa ku jira foornada. Xididdada la dubay waxay haysaa dhadhan aad u xoog badan, dhab ahaantiina dhammaan nafaqooyinka waa la ilaaliyaa.

Diyaarinta foornada sidoo kale waa mid aad u fudud. Ku billow kuleylinta qalabka ilaa 180ºC.

Dhanka kale, baaquli, ku dar dabocase milix, saliid saytuun, basbaaska madow iyo geedo yaryar oo aad dooratay.

Si fiican ugu walaaq xawaashkaas. si siman ayaa loogu qaybiyaa dhammaan beetrootyada

Sidoo kale eeg: moodooyinka miiska cuntada

Ka dib, si gaar ah ugu duub xaashida aluminiumka oo ku rid xaashida dubista ee dufan leh. Ku rid foornada ilaa saacad ilaa saacad iyo badh.

Xusuusnow in habka ugu wanaagsan ee loo sameeyo dabocase duban ay tahay in laga tago iyaga oo dhan iyo maqaarka.

Sida loo ilaaliyo dabocase

Marka la kariyo, waxaad ku hayn kartaa dabocase ilaa shan maalmood talaajadda.

Dooro dhalooyinka si aad u kaydiso, si aadan uga welwelin wasakhda dhalooyinka. balaastik

Dabocase la kariyey waa la kululayn karaa, laakiin haddii ay taasi dhacdo waxay u muuqdaan inay luminayaan qaar ka mid ah muuqaalkoodii asalka ahaa. 12>

Mid ka mid ah nafaqooyinka ugu muhiimsan ee dabocase waa betalain, oo ah iskudhis kiimikomas'uul ka ah midabka cas ee cuntada. Waxa kale oo mahad iska leh in xididadu ay faa'iidooyin kala duwan u leeyihiin caafimaadka bini'aadamka, hoos ka eeg:

Detox in the body: Betalin waxa ay xulafo weyn ku tahay habka sun-saarista jidhka, iyada oo faa'iido badan leh. si looga hortago dufanka beerka ku urura. Beetroot waxa kale oo ay caawisaa nadiifinta dhiiga iyo alkalisaynta jidhka oo dhan.

Antiancer: Mar labaad betalaine waxa ay soo baxdaa oo waxay caddaysaa inay xulafo weyn u tahay ka hortagga kansarka, gaar ahaan kansarka maqaarka iyo beerka, mahadsanid sifooyinka antioxidant. Beetroot ayaa sidoo kale hodan ku ah fitamiin C, oo ah nafaqo kale oo muhiim ah si looga hortago kansarka.

>

10 si weyn u wanaajinaya waxqabadka cayaartoyga. Beetroot waxa kale oo ay caawisaa in ay dabciyaan xididdada dhiigga, taas oo u oggolaanaysa in nafaqooyin badan ay gaadhaan murqaha

Marka laga hadlayo murqaha, beetrootku waxa uu qani ku yahay potassium iyo calcium, oo ah laba nafaqo oo muhiim u ah caafimaadka muruqa.

Wuxuu caawiyaa la dagaalanka dhiig karka . Taasisababtoo ah waxay kordhiyaan socodka dhiigga ee maskaxda waxayna la shaqeeyaan si loo helo ogsijiin wanaagsan oo degaanka ah, sidaas darteed ka hortagga cudurrada sida Alzheimers iyo xitaa waallida.

firfircooni unugyada difaaca jidhka

Waxay ka hortagtaa dhiig-yarida: Qof kastaa wuu ogyahay in beetrootku qani ku yahay birta, sidaa awgeed, waxay xulafo weyn u noqotaa la dagaalanka dhiig-yarida> Kahortagga gabowga degdega ah: Heerka sare ee fitamiin C wuxuu si toos ah uga hortagaa gabowga.

>Wadnaha u fiican Kolesteroolka jidhka ku jira oo markaa ilaalinaya caafimaadka wadnaha

>Waxa uu ilaaliyaa indhaha Indhaha iyo tayada aragga

Sidoo kale eeg: Musqusha ragga: 60 fikrado qurxinta oo sawiro iyo mashruuc leh

Ka taxadar sambabada: Vitamin C iyo betalaine waa saaxiibbo weyn oo sambabada.

>Si loo soo saaro dhammaan faa'iidooyinka dabocase. waa inaad cabtaa qiyaastii 250 ml oo casiir ah ama wax u dhigma dabocase la kariyey. Xusuusnow in habka karinta uu meesha ka saarayo qayb weyn oo ka mid ah betalaine-ka ku jirta cuntada.

Dadka qaba cudurka macaanka ama dhibaatooyinka dhagxaan kelyaha waa in ay si dhexdhexaad ah u cunaan xididada.