ਬੀਟਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ: ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਦੇਖੋ
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਬੀਟਰੂਟ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀ ਜੜ੍ਹ ਹੈ ਜੋ ਧਰਤੀ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਫਾਇਦਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਕੱਚਾ, ਪਕਾਇਆ ਜਾਂ ਭੁੰਨ ਕੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਿਆਰੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇਸ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ। ਚੁਕੰਦਰ। ਚੁਕੰਦਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਬੀਟਰੂਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ?
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। .
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ।
ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਲ ਚੁਕੰਦਰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਡੰਡੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਬੀਟਰੂਟ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਾਭ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ:
ਬੀਟਰੂਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਘੜੇ ਵਿੱਚ?
ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।
ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਛਿਲਕਾ ਦਾ ਰੰਗ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ।
ਬੀਟ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ 40 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 1h30 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਡੀਕ ਕਰੋ,ਬੀਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਉਹ ਪੂਰੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਲੰਬਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਬੀਟ ਪਕਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਚੁਭੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿੰਨ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਰੋਧ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ। ਉਹ ਨਰਮ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਚੰਗਾ ਪੱਖ ਵਿਹਾਰਕਤਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਿਧੀ ਚੁਕੰਦਰ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰਿਸੋਟੋਸ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸਟੂਅ ਵਰਗੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਵਿੱਚ।
ਇਹ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਰੰਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਚੁਕੰਦਰ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ। ਪੈਨ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਚੁਕੰਦਰ?
ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਚੁਕੰਦਰ ਪਕਾਉਣਾ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਔਸਤਨ, ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਹੈ।
ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੂਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਫਿਰ ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਛਿੱਲਕੇ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ, ਪੂਰੇ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਘੜੇ ਦੇ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਦੋਂਦਬਾਅ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, 15 ਮਿੰਟ ਗਿਣੋ ਜੇਕਰ ਉਹ ਕੱਟੇ ਗਏ ਹਨ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਬੀਟ ਲਈ 30 ਮਿੰਟ।
ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਦਬਾਅ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਪੈਨ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਬੀਟ ਨਰਮ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਥੋੜੇ ਸਖ਼ਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ।
ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਹੈ। ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਚੁਕੰਦਰ ਵੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਬਰੋਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ।
ਉਪਕੀ ਹੋਈ ਬੀਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ?
ਆਓ ਹੁਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣੀਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਾ ਜੋ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਭਾਫ਼।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਬਾਹਰੀ ਵਿਆਹ: ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਾਰੀਖ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਜਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੀਟ ਲਈ ਵੀ।
ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਇੱਕ ਪੈਨ ਰੱਖੋ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਪਾਣੀ। ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਟੋਕਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਬੀਟ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਟਿਪ ਬੀਟ ਨੂੰ ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ ਫੋਇਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਣ।
ਪੂਰੀ ਬੀਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ 40 ਮਿੰਟ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫੋਰਕ ਟੈਸਟ ਕਰੋ. ਜੇ ਉਹ ਨਰਮ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇਕਰ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਲਈ ਭਾਫ਼ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਭਾਫ਼ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਸੁੱਕ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਪਾਓ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਟੋਕਰੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੂਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਪਕਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਇਸਦੇ ਲਈ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਬੈਗਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਬੈਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਖਰ ਵਿੱਚ ਛੇਕ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਭਾਫ਼ ਨਿਕਲਣ ਲਈ .
ਬੀਟ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬੈਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖੋ।
ਇਸ ਨੂੰ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਲਗਭਗ ਦਸ ਤੋਂ ਤੇਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਾਈ ਪਾਵਰ ਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ।
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਚੁਭੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਓਵਨਪਰੂਫ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਬੀਟ ਵੀ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬੀਟਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਢੱਕਣ ਲਗਾਓ।
ਚਾਰ ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਕਰੋ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਕਰ ਦਿਓ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਚਾਰ ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ: ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਤੋਂ ਬੀਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਭਾਫ਼ ਦੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋਬੈਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਿਫ੍ਰੈਕਟਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵੇਲੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਚੁਕੰਦਰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ 180ºC 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਬੀਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਨਮਕ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਕਰੋ। ਸਾਰੇ ਚੁਕੰਦਰਾਂ ਉੱਤੇ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਫਿਰ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗ੍ਰੇਸਡ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ। ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਡੇਢ ਘੰਟੇ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: Crochet ਸੈਂਟਰਪੀਸ: 65 ਮਾਡਲ, ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫਿਕਸਯਾਦ ਰਹੇ ਕਿ ਭੁੰਨੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਬੀਟ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਛੱਡ ਦੇਣਾ।
ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ। beets
ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਕਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਬੀਟ ਨੂੰ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਕੱਚ ਦੇ ਜਾਰ ਚੁਣੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧੱਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ। ਪਲਾਸਟਿਕ।
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮੂਲ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਬੀਟ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣ
<12
ਬੀਟ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਬੇਟਾਲੇਨ, ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਮਿਸ਼ਰਣਭੋਜਨ ਦੇ ਲਾਲ ਰੰਗ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਉਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ:
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੀਟੌਕਸ: ਬੇਟਾਲਿਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ. ਚੁਕੰਦਰ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਲਕਲਿਨਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਂਟੀਕੈਂਸਰ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਬੇਟਾਲਾਇਨ ਬਾਹਰ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ। ਇਸ ਦੇ antioxidant ਗੁਣ. ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ।
ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼: ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ। ਚੁਕੰਦਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ, ਚੁਕੰਦਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ।
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਬੀਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਦੁਆਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ: ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। . ਕਿਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਥਾਨਕ ਆਕਸੀਜਨ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਬੀਟਰੋਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੱਖਿਆ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ: ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗਾ: ਇੱਕ ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ।
ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਬੀਟਾਲਾਇਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹਨ।
ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਜੂਸ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬੀਟਾਲੇਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
