Har du red opp sengen din i dag? Nei? Så gå tilbake til rommet ditt akkurat nå og gjør dagens første oppgave.

Det høres kanskje dumt ut, men tro meg: det er utallige fordeler med å re opp sengen om morgenen.

Og det er ikke vi som sier det. Det er mange seriøse og respekterte mennesker som forsker på dette ved anerkjente universiteter og institusjoner rundt om i verden.

Av disse og andre grunner inviterer vi deg til å forstå hvorfor denne enkle vanen kan være så viktig i livet ditt og hvordan du kan følge den en gang for alle.

Kom å se!

8 fordeler med å re opp sengen hver dag

1. Motivasjon for å starte dagen

Å re opp sengen om morgenen er det første insentivet til å starte dagen godt, med motivasjon og entusiasme. Det er fordi denne enkle oppgaven for dagen gir en følelse av velvære og fyller deg med entusiasme for å utføre andre oppgaver, og dermed skape en positiv syklus av prestasjoner.

US Navy Admiral William H. McCraven skrev til og med en bok om emnet.

Under tittelen «Ryd sengen – Små vaner som kan forandre livet ditt – og kanskje verden», uttaler admiralen at «Hvis du vil forandre verden, må du start med å rydde i sengen din egen seng. Dette vil gi deg en liten følelse av stolthet og oppmuntre deg til å gjøre en annen oppgave, og en annen, og en annen. På slutten av dagen ble den oppgaven fullførtvil ha blitt til flere fullførte oppgaver”.

Admiralen sier også at de som ikke kan utføre små daglige oppgaver neppe vil klare de store.

2. Skap positive vaner

Å re opp sengen om morgenen hjelper deg også å trigge hundre andre positive vaner.

Begynn med å betrakte denne holdningen som din store oppgave for dagen, og fortsett deretter å gjøre andre, større og mer emblematiske, som å opprettholde en fysisk aktivitetsrutine eller følge en studieplan, for eksempel.

Den amerikanske forfatteren Charles Duhingg, forfatter av bestselgeren " The Power of Habit ", uttaler at den enkle handlingen å lage sengen kan forårsake en positiv dominoeffekt, noe som gjør at andre gode vaner begynne å dukke opp.

3. Får deg til å sove bedre

Det er folk som synes at det å re opp sengen om morgenen er en unødvendig jobb, siden når natten kommer, må de rote alt sammen igjen.

Men denne tanken er en stor feil. Ifølge en studie utført av National Sleep Foundation, en amerikansk institusjon som spesialiserer seg på søvnstudier, avslørte forskningsdeltakere som reder opp sengen hver dag, har 19 % sjanse for å sove bedre.

Det er fordi følelsen av et ryddig rom oppfattes godt av menneskelige sanser.

Hvem vet at søvnløsheten din kommerden rotete sengen?

4. Det gjør rommet ditt vakrere

Og hva synes du om å gjøre rommet ditt vakrere? Dette oppnår du ved å re opp sengen hver dag om morgenen.

I tillegg til å gjøre rommet ditt synlig mer interessant fra et dekorativt synspunkt, vil det garantert også være fritt for rot, siden når du reder opp sengen vil du mest sannsynlig ende opp med å føle deg ukomfortabel med skitne klær på gulvet og med oppvasken fra kvelden før som sov på nattbordet.

5. Forebygger allergier og andre helseproblemer

En ryddig seng er synonymt med god helse, spesielt for de som lider av luftveisproblemer.

Dette er fordi du ved å strekke ut dynen forhindrer at midd og støv legger seg på lakenet og kommer i direkte kontakt med deg i løpet av natten.

6. Oppdatert med Feng Shui

Hvis du er glad i energi og godt humør, vil du være glad for å vite at for Feng Shui, den kinesiske teknikken for harmonisering av miljøer, er en ryddig seng et tegn på klarhet i tanker og personlig organisering. En uoppredd seng ender derimot opp med å tiltrekke seg følelsen av stagnasjon, forstyrre og forstyrre energiflyten i huset.

7. Pliktfølelse utført

En av de beste følelsene som finnes, er plikten utført. Tenk deg nå å ha den følelsen i de første øyeblikkene av dagen? Virkelig bra ikke sant? Vel, det er akkurat detdu får ved å re opp sengen hver dag.

Hvis du trenger det, lag en sjekkliste over dagens oppgaver og start med en gang med å merke den første oppgaven (redde opp sengen) som ferdig, vil du se hvor givende det er.

8. Øker produktiviteten

Til slutt, men ekstremt viktig: å gjøre sengen din hver dag er avgjørende for produktiviteten.

Forstår du ikke? Folk forklarer. Du kjenner den følelsen av latskap og utsettelse du føler når du tilbringer hele dagen i pyjamasen din?

Vel, det å ikke re opp sengen etterlater deg på samme måte, med følelsen av at du våknet, men du er fortsatt ikke klar til å starte dagen.

Og den følelsen er enda større for de som jobber hjemmefra. Kan du tenke deg å jobbe i et miljø der sengen er rotete? Det er ingen fokus og konsentrasjon å motstå.

Så hvis du ønsker å bli mer produktiv, start med å lage din egen seng.

9. Reduserer stress

Visste du at en ryddig seng bidrar til å redusere stressnivået og dermed gjør deg lykkeligere?

For å skrive boken «The Happiness Project» (Happiness Project, på portugisisk), forsket den nordamerikanske forfatteren Gretchen Rubin på vanene som brakte mer lykke til folk.

Til sin overraskelse oppdaget Rubin at enkle, små hverdagsoppgaver, når de ble utført, som å rydde opp,sengen, er i stand til å fremme en god følelse av velvære.

En studie publisert av de nordamerikanske magasinene "Hunch" og "Psychology Today" indikerer at vanen med å re opp sengen er relatert til mennesker som føler seg glade og i godt humør.

En undersøkelse utført med 70 000 frivillige viste at 71 % av de som reder sengen om morgenen føler seg lykkeligere.

Og hvordan lage sengen?

Å lage sengen er ikke et mysterium, og det er heller ikke mye av en hemmelighet. Du trenger bare å brette og oppbevare teppene, strekke det nederste lakenet og dekke sengen med en dyne, dyne eller teppe.

Spørsmålet som gjenstår er hvordan gjøre dette til en vane? Prøv først å våkne 5 minutter tidligere, slik at du ikke har unnskyldningen at du ikke hadde tid til å re opp sengen.

Prøv også å gjøre dette med en gang du står opp, på den måten risikerer du ikke å bli distrahert av andre ting og ende opp med å la oppgaven stå til senere.

Bytt til slutt nøkkelen i hodet og bli klar over en gang for alle at vaner og rutiner er viktig for at hjernen skal fungere bedre og reagere positivt gjennom dagen. Gjør det like naturlig som å dusje og pusse tennene.

Så, hva venter du på for å begynne å re opp sengen din i dag?